Positiv Autosuggestion: 9 tips for bruk av den

Auto-forslag er den innflytelsen som en person gjør på sitt eget mentale liv og derfor på egen hånd. Den kan brukes til alle slags mål: miste vekt, vinne premier, oppnå vanskelige mål ...

Sikkert har du noen gang følt at du vil være i en positiv tilstand, motivert eller med nok energi til å fullføre ting. Men noen ganger virker det umulig.

En av de mulige løsningene er i det positive forslaget. Med det kan du:

Øk motivasjonen
Vedta tro som gir deg fordel
Eliminere destruktiv tro
Behandle noen psykiske lidelser
Bruk det som en pedagogisk metode hos barn og ungdom

Enten du tror du kan, eller hvis du tror du ikke kan, har du rett-Henry Ford.

Et eksempel på autosuggestion

Mens jeg studerte ved universitetet, ble jeg slått av tilfelle av en gutt som hadde tro på at han ikke hadde tilpasset seg virkeligheten.

Gutten er ganske vanlig, men han trodde dypt at han hadde attraktiviteten til en modell. Faktisk ble det sammenlignet med kropp 10 idrettsutøvere som Cristiano Ronaldo.

Dessuten, selv om jeg ikke hadde muskler og var litt prippen, trodde jeg at jeg var veldig sterk og at jeg hadde abs.

Definitivt hadde han foreslått seg så mye at han hadde kommet for å forandre virkeligheten.

Etter min mening er dette ikke dårlig, bortsett fra at automatisk forslag antar:

Tro det for mye og ikke jobbe for å endre problemet eller forbedre (hvis du tror du er den som danser best og ikke trener, er du sannsynligvis ikke den beste)
Det påvirker personlig eller profesjonelt liv negativt

Det viktigste du må vite om autosuggestion

I utgangspunktet er automatisk forslag å overføre til deg selv en idé og lykkes med å skape den. Det viktigste er derfor at du oppretter den ideen.

Faktisk er vi ofte foreslått av andre mennesker:

Ledere foreslår ofte at deres etterfølgere gjør det de foreslås
Vi foreslås av media for å kjøpe produkter eller tro på ideer eller hendelser som noen ganger er falske
Våre slektninger kan også foreslå oss. For eksempel kan en far få sin sønn til å tro at han er den mest intelligente personen i verden
Bøkene antyder også. Fra selvhjelpsbøker, å elske bøker eller tjene penger

I alle tidligere tilfeller blir ideer introdusert i sinnet som klarer å påvirke atferd, noen ganger ubevisst.

Hva om du allerede var sugested?

Ja, faktisk er du allerede sugested mot noen tro. Og det ideelle er at du sugested mot tro som antar fordeler for deg.

Hvis du har hatt negative erfaringer som har ødelagt selvtillit, vil du være ivrig etter å være noen av liten verdi
Hvis du har bodd i et rasistisk miljø, vil du bli sugested mot troen på at hudfarge betyr noe
Hvis miljøet ditt alltid har ansett deg veldig attraktivt, uansett om du er eller ikke, vil du bli sugested med troen på at du er attraktiv
Hvis du har blitt fortalt av familien at reisen er farlig, og det er bedre å bli hjemme, vil du ha en tendens til å tro det

Noen ganger er det i din kontroll og noen ganger er det ikke

Dette er eksempler på tilfeller der du ville bli sugested uten å innse det (ute av kontroll):

Dine venner, partner eller familie overfører negative trosretninger eller ideer (men uten ondsinnet hensikt)
TV, konstant kilde til negative nyheter, gjør deg pessimistisk

Dette er eksempler på tilfeller der du bestemmer deg for at det påvirker deg (i din kontroll):

Du velger en bok fordi du kjenner forfatteren og du er enig med hans verdier
Du går på et seminar for å bli trent på et emne

Generelt, når du er klar over at noe påvirker deg for godt eller for dårlig, er det i din kontroll.

Når noe påvirker livet ditt, og du ikke skjønner det, er det ute av kontroll, og det er absolutt noe negativt.

Derfor må målet ditt være å innse hva som påvirker livet ditt:

Hvilke overbevisninger
Hva påvirker
Hvilke vaner

Tips for bruk av autosuggestion

Omgir deg med det som gjør at du vokser

Du har allerede forstått at avhengig av hva du omgir deg selv i livet ditt, vil du få noen innflytelser eller andre.

Tanken er å være klar over hva som påvirker deg, og følgelig omgir deg med det positive.

Derfor bør du være oppmerksom på hvor du vil gå og hva du vil oppnå i livet ditt.

Hvis du for eksempel vil bli en positiv person:

Les bøker om forbedring eller positiv psykologi
Koble med positive mennesker
Unngå å se nyheten: 95% er negative og teller ikke de positive hendelsene i verden
Gjør aktiviteter som gjør at du er i et positivt humør
Følg folk som allerede er positive

Bruk selvbekreftelser

Selvbekreftelser er ikke noe annet enn setninger du sier til deg selv, noe som kan være negativt eller positivt.

I virkeligheten forteller du stadig dem, men ofte er du ikke klar over dem og i hvilken grad de påvirker deg.

En av måtene å selvbehandle er å bruke selvbekreftelser gjentatte ganger den innflytelsen:

Tro på dine ferdigheter og talenter
Føl deg attraktiv
Se livet som en mulighet
Godta problemene og se løsningene
Føl deg i kontroll over livet ditt
utholdenhet
Lag positive relasjoner
Godta deg selv og verdsette deg selv som en person

Eksempler ville være:

«Jeg er en talentfull og anstendig person»
«Jeg er attraktiv, og jeg tiltrekker folk av motsatt kjønn»
«Jeg har kontroll over livet mitt og jeg tar mine egne beslutninger»
«Mitt liv er en mulighet til å nyte og være glad»
«Hvis jeg vedvarer, vil jeg kunne oppnå det jeg foreslår»
«Jeg bygger stadig positive relasjoner med nært folk»

Selvbekreftelser fungerer, selv om det også er nødvendig å leve i henhold til dem og handle.

Jeg anbefaler deg å ta 4-5 selvbekreftelser av tro du vil vedta og gjenta dem 1-2 minutter om morgenen og 1-2 minutter på ettermiddagen.

Her er mange eksempler på setninger som kan gi deg ideer.

Bruk visualiseringen

Med visualisering kan du også automatisere selv ved å forestille seg situasjonen eller staten du vil nå.

For eksempel kan du vise:

Å være lykkelig og i godt humør
Ser deg som den personen du vil være
Få målene dine

Gjentagelse og utholdenhet

Auto-forslag fungerer med repetisjon og utholdenhet.

Det hjelper ikke å bruke visualisering eller selvbekreftelser hvis du bruker den en dag og så glemmer uker eller måneder.

Det er bedre å bruke dem lite tid om dagen og hver dag.

For eksempel visualiser eller les selvskarphet i 5-10 minutter om dagen.

Å være nær virkeligheten

Hvis du i fremtiden vil se deg selv som en vellykket profesjonell, kan du oppnå det ved å overholde visse variabler, for eksempel tid og krefter.

Du kan imidlertid bruke automatiske forslag som ikke er realistiske, for eksempel:

«Jeg smiler alltid». Det er praktisk talt umulig å alltid være lykkelig og smilende, fordi problemene er normale. Det ville være mer riktig: Jeg er glad og jeg løser problemer med positivitet.
«Jeg mister vekt» (selv om du ikke er på diett eller ikke trener)
«Jeg kan kjøre maraton». Denne autosuggestionen kan brukes perfekt hvis du har trent. Men hvis du ikke har gjort det, og du prøver å fullføre maraton, vil motivasjonen din gå ned som skum. Det ville være mer riktig: "Hvis jeg trener daglig, skal jeg fullføre maratonet"
«Jeg er lik en modell». En realistisk autosuggestion er å se deg som en attraktiv person
«Jeg har oppnådd alle mine mål». Et mer korrekt automatisk forslag ville være; «Jeg gjør ting hver dag som tar meg til mine mål»

Bruk spennende ord

Hvis du føler sterke følelser, vil konditioneringen bli mye raskere.

Dette kan oppnås med ord som tyder på en følelse: fantastisk, kraftig, sjenerøs, spennende, vakker, levende, spennende ...

Bruk dine verdier

Verdier er de tingene som har betydning for deg i ditt liv og dine skuespillende prinsipper.

Fordi de er en viktig del av livet ditt, vil de bli mye mer effektive hvis selvbekreftelser bekrefter dine verdier.

For eksempel, hvis en verdi av din er generøsitet, ville det være mer effektivt:

«Hver dag er jeg sjenerøs og jeg hjelper folk»

Hvis en verdi av deg er ambisjon, ville det være mer effektivt:

«Jeg er ambisiøs og jeg prøver å gi det beste av meg selv»

Bruk nåtiden

Når det er mulig, bruk nåtiden for selvforslag, både i visualisering og i selvbekreftelser.

For eksempel, hvis du vil forbedre din selvtillit:

«Jeg er en verdig person, jeg har makt over meg selv»
Visualiser deg selv i øyeblikket på den måten

Når du vil fokusere på situasjoner som trenger tid til å forandre deg, må du bruke en annen tid:

I stedet for "Jeg har mistet 20 kilo og jeg er tynn", bruker han "Jeg mister vekt hver dag, trener daglig og tar vare på kostholdet mitt"

Godta det og opprett det

Hvis du visualiserer noe eller selvbekrefter og virkelig ikke tror på det, vil det være svært vanskelig å påvirke deg.

Men hvis du gjentar det daglig (morgen og kveld for eksempel), og hvis du tror det, vil det påvirke livet ditt og din oppførsel.

Arbeid på deg selv!

Selvbekreftelse som "Jeg blir en god sanger" kan fungere, og hvis du gjentar det hver dag, og du tror det, kommer dagen når du virkelig har det antatt.

Men hvis du ikke jobber for å være en god sanger, praktiserer og trener, vil du ikke være i magi.

Derfor, i autosuggestions som krever godkjenning ferdigheter, er det nødvendig å legge til automatisk forslag til innsats.

Og hvordan har du brukt auto-forslag?