Depresjon for kjærlighet: årsaker, symptomer og hvordan man overvinne det

En depresjon for kjærlighet er preget av å ha liten energi, følelser av tristhet og negative tanker. Alt dette var relatert til et brudd på de siste parene; Brudd og kjærlighetskonflikter er noen av de vitale hendelsene som vanligvis oppleves med større angst, forstyrrelse og ubehag.

Dette betyr at ofte denne typen situasjon kan føre til en klar endring av humør, utbrudd av depresjon og begynnelsen av et trist stadium hvor du ikke vet hvordan du kommer ut.

Å forlate depresjon for kjærlighet og overvinne det er viktig å gjenopprette en tilstrekkelig psykologisk funksjon, noe som gjør at du kan fortsette å ha en god livskvalitet og gjenoppta det normale livet.

Hvordan ser depresjon frem for kjærlighet?

Kjære forhold inneholder en høy affektiv komponent som endrer vår psykologiske tilstand og tillater oss å ofte oppleve følelser av glede og tilfredshet.

Dette faktum som forårsaker relasjoner er populært kjent som "å være forelsket" og er utvilsomt en av de mektigste sosiale og personlige effekter vi mennesker har.

Men når et romantisk forhold slutter, endres alt fordi vi, på den ene side, mister den personen vi elsker (eller elsket), og på den annen side mister vi forholdet vi hadde med den personen og alle fordelene han ga oss.

I tillegg gjør mange relasjoner mange ganger en bestemt måte å leve på, en livsstil, en person som du deler dine erfaringer med, og som også går tapt når vi tar pause.

Så det er ingen tvil om at når et forhold avsluttes, er det mange endringer i våre liv, og vi opplever en klar følelse av tap.

symptomer

Det vanlige er at denne situasjonen gir oss en høy personlig endring, vi oppstår eksperimentelle følelser av tristhet og lar oss disorientert uten å vite hvor de skal gå.

I disse tilfellene kan symptomene som personen opplever er svært lik de som oppstår i depresjon: tristhet, redusert interesse for ting, vanskeligheter med å oppleve glede, mangel på motivasjon, energitap etc.

Men i begynnelsen er disse symptomene ikke en depresjon, og svarer på sorgprosessen og aksept av et viktig tap som gir følelsesmessig sammenbrudd.

Nå betyr det i utgangspunktet ikke en depresjon, det betyr ikke at det ikke kan bli en depressiv tilstand med tidenes gang.

Derfor er det svært viktig å vite hvordan man kan tilpasse seg godt til disse situasjonene, fordi hvis vi ikke gjør det riktig, kan vi forbli forankret i en tilstand av tristhet og ikke være i stand til å forlate det til tross for tidens gang.

Hvis du bor en av disse kompliserte øyeblikkene og ikke vet hva du bør gjøre for å gjenopprette ditt psykiske velvære, ikke gå glipp av følgende tips som kan være svært nyttige for å forstå situasjonen din og de tingene du må gjøre for å trekke fremover .

10 tips for å overvinne en depresjon for kjærlighet

Gjør sorgprosessen

Som vi har sagt, gir en sentimental pause umiddelbart en følelse av tap og derfor behovet for å utføre en sorgprosess.

Begrepet sorg blir brukt oftere i de tilfeller hvor en kjære dør, men det gjelder også et kjærlighets tap.

Men når vi skiller seg fra en elsket, mister vi alle aspekter av forholdet vi hadde med henne, så denne typen tap krever også en assimileringsprosess.

Så, hvis du går gjennom en sentimental pause, kan du ikke late som å overvinne den over natten, og all tristheten du opplever forsvinner umiddelbart.

Faktisk, hvis du prøver å gjøre det, kan dette vende seg mot deg, for selv om du overbeviser deg selv om at du har overvinnet det enkelt, kan du ikke tilstrekkelig utføre den mentale prosessen som krever tap av disse egenskapene.

På denne måten, hvis du opplever en stor maelstrøm av følelser, ikke bekymre deg, er det normalt og til og med gunstig, selv om det kan være ubehagelig.

Målet bør ikke være å eliminere den personen fra tankene dine og undertrykke dine følelser, men å vite hvordan du kontrollerer hele tiden hva du føler og hva du synes, slik at de påvirker så lite som mulig i din daglige funksjon.

Stopp tenkningen din

I de senere øyeblikkene av en sentimental pause er det vanlig at tanken din er sentrert i ex-paret, og provoserer deg med en rekke følelser og følelser av konstant form.

Som vi sa før, er målet ikke å få disse tankene til å forsvinne, men for å kunne kontrollere dem og forhindre at de helt tar over tankene dine.

Å stoppe en tanke er vanligvis ikke en enkel oppgave og mindre når den har en affektiv belastning og ledsages av et stort antall smertefulle følelser.

Men du må lære å kunne stoppe det i de øyeblikkene når spiralen til negative tanker overløper, og du kan ikke ha noe annet i tankene dine.

For å oppnå dette er det nødvendig at du først oppdager hva slags tanker du har i de øyeblikkene når minner tar i besittelse av deg.

Når du har oppdaget dem, må du analysere dem i detalj og forsøke å finne en motsatt tanke, mer positiv og det fører til mindre ubehag.

På denne måten kan du hver gang du drømmer overdrevet på kjærlighetssituasjonen din, bruke din alternative begrunnelse for å redusere effekten av kjærlige tanker.

Ikke masker dine følelser

Mange tror at gjemmer følelser, unngår å uttrykke dem og prøver å ignorere at de eksisterer, er den beste måten å overvinne et kjærlighetsforhold. Men tankene dine er for komplekse en kropp for å svare på situasjoner som disse på en så enkel måte.

Faktisk kan ikke uttrykk for følelser være veldig skadelig fordi de kan være encysting i deg og holde seg mye lenger enn de burde.

Det er viktig at du finner de riktige midler og midler for å kunne uttrykke på en sunn måte alle følelsene du har i deg. Dette betyr ikke at du skal slippe dine følelser uten noen form for filter, til enhver tid, og la dem manifestere i all sin fylde uten noen begrensning.

Det er imidlertid veldig sunt å finne øyeblikk og steder der du kan uttrykke dine følelser på en passende måte.

Hver person vil føle seg komfortabel i ulike situasjoner, man kan føle seg komfortabel når han bare strekker seg ut i sengen, og en annen kan foretrekke å være med selskapets beste venn til å uttrykke sine følelser og motta komfort samtidig.

Finn i hvilke situasjoner du er i stand til å uttrykke dine følelser på en kontrollert måte og bruke dem til å lufte når du trenger det mest.

Finn støtte

Det neste grunnleggende aspektet du må ta hensyn til er å finne og finne de menneskene som kan støtte deg mer og bedre i disse konkrete situasjonene.

Å overvinne en slik situasjon er alltid komplisert, men det blir en rimeligere oppgave hvis du har folk i stand til å forstå, forstå og støtte deg.

Disse menneskene vil være viktige, slik at du kan uttrykke deg fritt om de aspekter som gir deg mest ubehag.

På samme måte vil de være stimulansen til at større ferdigheter må løfte dine ånder og foreslå alternative synspunkter slik at du kan analysere ting fra et mer fornuftig og fordelaktig synspunkt.

Ikke ta tilflukt

En annen grunnleggende feil som ofte gjøres av mange mennesker som lider av en sinnstilstand som er lax på grunn av amorøse hendelser, er å ta tilflukt i noe aspekt på en slik måte at den kan bevege seg fra deres ubehag.

Det er mange som velger å ta tilflugtssted i arbeid, i studier eller i enhver aktivitet som er i stand til å okkupere sinnet og unngå negative tanker og følelser av tristhet.

Mens du har øyeblikk der du er i stand til å holde oppmerksomheten og tankene dine i aspekter som ikke har noe å gjøre med ditt problem og ditt humør kan være gunstig, bruk denne teknikken for å unngå evig tanker om din kjærlighetssituasjon. være skadelig

Hvis du for eksempel fokuserer på arbeid for å hele tiden unngå å tenke på din ex-partner eller ditt ex-sentimentelle forhold, vil du ikke kunne tilstrekkelig behandle smerten din og tid senere vil de mest depressive symptomene dukke opp.

Hvis du er i stand til å opprettholde din oppmerksomhet i arbeidskraft eller faglige aspekter i løpet av dagen, perfekt, men ikke glem at du ikke kan overse din smerte eller overbevise deg selv om at du ikke opplever noen form for følelse.

Se etter distraksjoner

Hvis du tar tilflugtssted i noe for å unngå å tenke systematisk om din ex-partner, kan være skadelig, produserer aktiviteter eller situasjoner som blir distrahert, vanligvis en helt motsatt effekt.

Men å kunne finne ting som motiverer deg, som distraherer deg og som kan produsere positive følelser, kan være den oppgaven som koster deg mest på dette tidspunktet.

Det er derfor du ikke kan avvise i forsøket og være klar over at denne typen aktiviteter vil markere ditt nåværende velvære og din evne til å overvinne den tristheten som din kjærlighetssituasjon forårsaker deg.

Gjør en innsats og prøv å definere hvilke aktiviteter du kan ha det gøy med og bli distrahert fra de tankene som du ser mest ut i tankene dine.

Når du har oppdaget dem, må du begynne å gjøre det. Muligens den første dagen du ikke får forventede effekter, og fordelene med distraksjon og tilfredsstillelse blir forsinket mer enn forventet.

Imidlertid må du prøve å ikke forfalle. De første dagene bør du ta det som om det var medisin, noe som tvinger deg til å gjøre dem selv om du ikke overfører det godt.

Når du har gjort aktiviteter for en stund som du vil, vil tilfredshet ende opp med å komme på egenhånd, og de vil være avgjørende for å forbedre humøret ditt.

Finn alternativer

Når du har en partner, tar du uunngåelig en livsstil og utfører en rekke aktiviteter som du deler med din partner.

Det er sannsynlig at planene du vil tildele denne typen aktiviteter i par, er blitt i dag i din akilleshæl, siden det kan være svært vanskelig å ikke tenke på det gamle forholdet ditt på den tiden.

Så, bør du behandle denne type situasjoner med delikatesse og finne alternative aktiviteter som forhindrer fremveksten av obsessive tanker i disse situasjonene.

Godta tapet

Når du har klart å begynne å gjøre visse aktiviteter og har økt humøret ditt, må du begynne å assimilere og godta tapet.

I disse øyeblikkene vil du ha nok styrke til å overbevise deg om de tingene som har skjedd og akseptere dem som normalt, siden vi alle har rørt eller vil bli rørt for å leve slike situasjoner på et tidspunkt i våre liv.

slappe av

Til slutt, når du lever en situasjon, er det svært viktig at du bruker tid på å ta vare på deg selv både fysisk og psykologisk.

Endringen som er opplevd i disse øyeblikkene, kan påvirke oss på flere måter, og vi kan bli sykere lettere, forsømme vår diett eller forlate vårt utseende.

På denne måten må du investere nok tid i trivsel, og i aktiviteter som beroliger deg og det du finner hyggelig. Ta vare på kostholdet ditt, prøv å sove de nødvendige timene, ikke gi opp din personlige omsorg og prøv å føle det beste du kan med deg selv.

Husk at du går gjennom en komplisert situasjon, og du må leve så rolig og rolig som mulig for å kunne utføre hver av dine aktiviteter tilstrekkelig og for å opprettholde en optimal psykologisk tilstand.

Og du har depresjon for kjærlighet? Hvordan prøver du å overvinne det?