Fordeler med soyaforbruk hos kvinner

Dess biprodukter er generelt svært ønsket av veganer og vegetarianere, men egenskapene og fordelene med soya for helse går langt utover det vi tradisjonelt tenker.

Sikkert du som leser denne artikkelen, kan din mor eller din partner lide av de ubehagelige symptomene knyttet til den tidlige ankomsten av den fryktede overgangsalderen. Så la meg fortelle deg at det finnes naturlige alternativer for å lindre disse ubehagene så ubehagelig, og en av de beste uten tvil er soya eller soya.

Hva er soya eller soya?

Soy er en legume av årlig syklus, hvis høyeste næringsverdi ligger i sin høye proteinkonsentrasjon som er den høyeste blant alle belgfrukter, ikke bare av kvantitet men av kvalitet. Soya gir svovelholdige aminosyrer som metionin og cystein i mer enn nok kvantitet for å tilfredsstille kravene til en normal voksen.

Soy og forholdet til overgangsalderen

Før vi går inn i emnet, må vi gjennomgå noen konsepter. I utgangspunktet har du kanskje hørt om "climacteric", dette er en periode i livet til kvinner som inkluderer perimenopause, overgangsalderen og postmenopausen, scenen preget av fysiske endringer forårsaket av den progressive reduksjonen av kvinnelige hormoner.

Som følge av dette har kvinnen uregelmessige menstruasjonsperioder, samt forstyrrelser i reguleringen av kroppstemperatur, overdreven svette, hetetropper eller hetetokter, blant annet vasomotoriske symptomer.

Hva du har hørt som "overgangsalder" refererer til permanent eller endelig opphør av menstrual aktivitet, og må tilbringe minst 12 måneder med amenoré (uten perioder) for å få en avgjørende diagnose. Amenoré blir utløst som følge av nedsatt ovariefollikulær funksjon, som manifesteres ved mangel på østrogen (kjønnshormoner).

Etter dette, i årene som svarer til postmenopausen, oppstår enkelte hendelser, som for eksempel den progressive og akselererte aldringen av huden (spesielt i ansikt, nakke og rygg i hendene), vektøkning, økt risiko for manifestasjon av osteoporose, brudd i forhold til enkle fall, og til og med lider av kardiovaskulære problemer.

Tradisjonelt har ulike hormon erstatningsterapier blitt brukt med østrogener, progestogener og andre for å forhindre eller behandle disse komplikasjonene. Imidlertid advarer mange medisinske undersøkelser om at langvarig hormonbehandling, som er lengre enn 5 år, utsettes for kvinner for å få tak i ulike typer kreft, blant annet endometrium, bryst, eggstokkreft og i tillegg til økt risiko for kardiovaskulære sykdommer (angina, cerebrovaskulær ulykke og andre).

På grunn av denne virkeligheten, har behandlingsmuligheter blitt søkt gjennom andre terapier med mindre uønskede effekter, og det er i denne sammenheng at det har vært lagt vekt på mat og alternativ medisin, å være soya eller soyabønne ( Glycine max ) en av de Alternativer med bedre perspektiver, siden det ikke ville bære risikoen for behandling med steroidhormoner.

Generelle egenskaper av perioden

Climacteric er et stadium av overgang i kvinners liv, preget av fysiske, psykologiske og sosiale endringer. De fysiske endringene utløses av en progressiv mangel i østrogennivå, og hvis du har lagt merke til, påvirker hver kvinne forskjellig, fordi noen lider nær 40 år, og andre som allerede er i de fem tiårene, merker fortsatt ikke ingen type symptom.

Overgangsalderen i seg selv er en biologisk og naturlig milepæl, som skiller kvinners liv i to store stadier: reproduktiv og ikke-reproduktiv, siden produktet av opphør av ovariefunksjonen er tapt fruktbarhet. Gjennomsnittlig alder av overgangsalderen, ifølge studier, er ca. 49 år.

Manifestasjoner i menstruasjonssyklusen

Når uregelmessigheter i menstruasjonssykluser er installert i ditt liv, er det vanligste at nåværende endringer i varigheten av perioder, den såkalte oligomenorré, mye mer enn en plutselig amenoré.

Endringene begynner vanligvis med polymenorrhoea, noe som betyr flere hyppigere sykluser, og det oppstår en oligomenorrhea, noe som betyr at du presenterer lange sykluser på mer enn 35 dager, og til slutt får du installert amenoré, som markerer den endelige opphøringen av menstruasjon. Kanskje du allerede har følt identifisert med noen av disse betingelsene.

Vasomotoriske manifestasjoner

Et av symptomene klassisk assosiert med denne perioden er vasomotoriske manifestasjoner (relatert til sirkulasjonssystemet). Sør-amerikansk forskning rapporterer at hete blink er det climacteric uttrykket mest omtalt av kvinner.

Mer enn 85% av perimenopausal kvinner har varmen eller overdreven nattesvette; av denne gruppen, fortsetter 10% av dem til tross for at de får hormonbehandling.

Manifestasjoner i seksualitet

Et emne som sikkert interesserer oss alle, siden sexlivet har en tendens til å forverres betydelig hos kvinner under klimakteriet. De hyppigste endringene i denne forstand er nedgangen i seksuell lyst, forstyrrelser i arousal og manglende evne til å nå orgasme.

Den hormonelle reduksjonen gir mindre vaginal smøring, endringer i bekkenbunnsdynamikken, endringer i kroppsstruktur og humørsvingninger, noe som kan føre til en nedgang i selvtillit og seksuell lyst.

Hva skjer med hormonbehandling (HRT)?

Hormonutskifting har vært den mest indikerte behandlingen for klimakterielle symptomer, og mange av dere bruker allerede det, som angitt av din praktiserende læge.

Noen observasjonelle studier tyder på at HRT er effektiv i behandling av klimakteriske symptomer og for å forhindre kardiovaskulære sykdommer, osteoporose, Alzheimers sykdom.

Imidlertid har kostnad / nytteforholdet til HRT blitt høyst spørsmålstegn. Dette har resultert i en reduksjon i dosene av HRT, i begynnelsesevalueringen av andre terapeutiske ordninger, ved endring av administreringsveien ved bruk av østrogen hudplaster og ved evaluering av alternative terapier til hormonet.

fytoøstrogener; Naturlig alternativ mot osteoporose

Fytoøstrogener har en svak hormonell effekt og kommer fra planteorganismer (dermed prefikset "phyto"). Fra et klinisk synspunkt har de blitt vurdert som en alternativ behandling hos menopausale kvinner og deres tilknyttede symptomer.

Østrogener er hovedansvarlig for å opprettholde optimale nivåer av benmasse hos kvinner (faktisk både hos menn og kvinner), og forhindrer ødeleggelse av bein gjennom samspillet med osteoblaster.

Derfor vil nedgangen i nivåene i overgangsalderen være en stor risikofaktor for utvikling av osteoporose hos kvinner etter den endelige opphør av menses.

For alle disse overvejingene virker det logisk og relevant å ta opp spørsmålet om hvorvidt fytoøstrogen terapi utgjør et terapeutisk verktøy på grunn av dets potensielle østrogen effekt i forebygging av postmenopausal osteoporose.

Hvordan fungerer disse forbindelsene?

Jeg vil på en enkel måte forklare sin mulige virkningsmekanisme. Fytoøstrogenene, og spesielt soyisoflavonene, viser en betydelig likhet med hensyn til deres kjemiske struktur med østrogen. For tiden er hundrevis av forskjellige isoflavoner kjent, men ikke alle av dem har samme terapeutiske relevans.

Isoflavoner har en kjemisk struktur som er svært lik østrogen, noe som forklarer deres relative adhesjon mot østrogenreseptorer. Dette faktum bestemmer den større effekten av isoflavonene i vev hvor reseptorene er riklige, slik som beinet, sentralnervesystemet og det vaskulære endotelet, noe som gjør dem så effektive i emnet som vi har å gjøre med.

Kort sagt, disse forbindelsene som er tilstede i soya, svindler delvis kvinnens kropp, noe som gjør ham til å tro at det fortsatt er østrogen tilstede.

Påvist fordeler av forbruket

Den mest konkrete tingen som er reddet fra gjennomføringen gjennom kostholdet til mange kvinner rundt om i verden, er utvilsomt nedgangen i tapet av bentetthet, typisk for alder, og det ender opp med å føre til osteoporose.

Etter å ha fullført ovariefunksjonen, reduseres den beskyttende effekten av østrogen på beinene. Dette resulterer i en ubalanse mellom beindannelsesprosessen og beindestruksjon, som fremmer sistnevnte. Resultatet av dette er utseendet og utviklingen hos et stort antall pasienter med osteopeni og osteoporose som ofte ender opp med hyppige brudd, spesielt på håndleddet eller hoften.

Er du interessert i å lære mer? Ulike studier har vist fordelene på dette nivået av målrettet terapi med en type fytoøstrogener, isoflavoner, da disse øker prosesser med osteoblastisk proliferasjon og differensiering (beindannelse og remodeling).

Dette synes å bli forklart av effekten som isoflavoner har på visse reseptorer. Studier med rotter utsatt for en diett rik på soya har vist en reduksjon i tap av benmasse.

Soy eller hormonbehandling?

Andre studier har analysert effekten av en diett rik på soya for forebygging av postmenopausal osteoporose, sammenlignet med hormonbehandling. Resultatene viser at diett oppnår en effekt på spekteret av mild til moderat sammenlignet med hormonutskiftningsterapi, for å redusere ødeleggelsen av bein, og tydelig observere hvordan det positivt bidrar til å stimulere omsorgsarbeidere av det benete systemet (osteoblaster).

Det er imidlertid nødvendig og forsiktig å tenke på behovet for å utvikle flere kliniske forsøk for å verifisere betydningen og virkningene av fytoestrogenbehandling på prosessene for bentap karakteristisk for postmenopausale kvinner.

Selv om et balansert kosthold som forebyggingsmekanisme bør være det første terapeutiske trinnet hos pasienter som er utsatt for osteoporose (faktisk gjennom hele livssyklusen), kan til og med tilskudd av denne dietten med soya ha ytterligere fordeler ved å bruke det som et supplement til hormonbehandling.

Andre fordeler med soyforbruk

Et av symptomene som delvis kan lindres av fytoøstrogenbehandling hos postmenopausale kvinner, er vasomotoriske symptomer. Dens forekomst er høyere blant gruppen av menopausale kvinner fra land med lavt nivå av soya og derivater, sammenlignet med kvinner fra asiatiske land hvor inntaket gjennom diett er mye høyere.

Et annet symptom som ofte er vist av disse pasientene, er genital atrofi, ledsaget av permanent vaginal tørrhet. Denne tilstanden betyr en av de mest hyppige og bekymringsfulle problemene i menopausale kvinner. Vel, mange studier har vist en reduksjon i vaginal tørrhet gjennom isoflavonbehandling.

Alternativer for å inkludere soya i kostholdet ditt

• Soya bønner : De kan inngå i preparater som: Hamburgere, stuvninger, salater, pudding og suppe.
• Tofu : Det er mye brukt av veganer eller vegetarianere. Det kan brukes som hovedrett, salat ingrediens eller tilsatt sandwich.
• Soysaft : Å være vegetabilsk opprinnelse inneholder ingen kolesterol eller laktose. Godt valg for frokost og snacks.

Alle disse produktene finnes vanligvis i lager og store markeder. Jeg anbefaler også at du foretrekker lokale produsenter og kjente opprinnelser. Vegan eller vegetariske butikker er vanligvis et godt alternativ.

Soyasaus? Nei, dette produktet er praktisk talt en natriumpumpe.

Hva anbefaler jeg endelig?

Hvis vi stole på aktuelt bevis, kan vi konkludere med at fytoøstrogener, og spesielt isoflavoner, er et alternativ til hormonutskiftningsterapi hos kvinner med overgangsalder.

Hvis du allerede har startet en behandling med hormonbehandling, kan du supplere det og prøve å konsumere det regelmessig (3-5 ganger per uke) eller direkte avledet av det.

Personlig har jeg erfaring med å ha indikert sitt forbruk i noen menopausale pasienter, som har rapportert en liten lettelse av deres symptomer og har vist en moderat tilslutning eller akseptabel forbruk, spesielt tofu eller soyamelk.

Hvis du er i tvil, anbefaler jeg deg å konsultere din spesialist om muligheten for å anvende denne naturlige alternative behandlingen.

Og hvilke andre fordeler med soya har du observert?