Intrapersonal Intelligence: Egenskaper og Hvordan utvikle den
Intrapersonell intelligens er en av de typer intelligensene som er beskrevet i teorien om flere intelligenser, og det har å gjøre med kvaliteten på forholdet til seg selv. Dette konseptet er i motsetning til mellommenneskelig intelligens, som har å gjøre med ferdighetene til å forholde seg til andre mennesker.
Mennesker med stor intrapersonell intelligens er i stand til å forstå sin egen indre verden og deres følelser og tanker. På den måten forstår de bedre enn resten, hvorfor de føler seg på en bestemt måte, og bedre kan regulere disse følelsene.
Denne intelligensen er en av de minst arbeidte med jevne mellomrom, siden de fleste ikke vanligvis gir for mye betydning.
Det er imidlertid viktig å arbeide med intrapersonal intelligens for å kunne nå dine egne mål og føle deg bedre om deg selv.
De fire hovedtrekkene til personer med intrapersonell intelligens
Intrapersonell intelligens manifesterer seg vanligvis i fire forskjellige evner: bevissthet om ens egne følelser, introspeksjon, selvregulering og metakognisjon.
De fire er nært beslektet med hverandre, slik at de pleier å vises samtidig i samme person. Selv om de kan forekomme på en medfødt måte, blir disse egenskapene vanligvis utviklet gjennom livet gjennom innsats og engasjement.
Bevissthet om ens følelser
Å være klar over ens følelser innebærer å kjenne våre følelser, holdninger og synspunkter, samt årsakene til at de er forårsaket. Spesifikt har intrapersonell intelligens å gjøre med den kognitive delen av følelser.
Alle følelser består av tre komponenter: en kroppslig følelse, en tendens til å handle på en bestemt måte og en kognitiv del, som er relatert til årsakene til følelser og hva hver person forteller seg om dem.
En person med lav intrapersonell intelligens vil føle den fysiske delen av en følelse (som sinne) og handle ukontrollert uten å tenke på hva han virkelig ønsker å gjøre.
Når du har roet seg, vil du oppdage at du ikke forstår hvorfor du handlet på den måten.
Tvert imot vil noen med god intrapersonell intelligens kunne realisere følelsene han føler. På denne måten vil du kunne velge hvordan du skal handle mer bevisst.
introspeksjon
Nært knyttet til det forrige punktet er evnen til introspeksjon. Den består av evnen til å observere ens egne følelser eller tanker, og forstå hvorfor de oppstår.
På denne måten kan en introspektiv person oppdage årsakene til det han føler på et bestemt tidspunkt, på en slik måte at han kan komme til roten til saken.
For eksempel, hvis en introspektiv person føler sjalusi, kan han undersøke denne følelsen og oppdage at bak det er det andre følelser, som usikkerhet eller tristhet.
Introspection er veldig nyttig for å finne ut hva slags situasjoner provoserer visse følelser, slik at du kan jobbe i fremtiden for å endre dem.
Også ved å være mer oppmerksomme på årsakene til en følelse, er folk i stand til å handle mer bevisst og ikke bli båret av den følelsen.
Introspection er på grunnlag av mange etiske og moralske systemer. Når en person oppdager nøyaktig hva deres følelser og tanker er, kan de bestemme en måte å handle på som er mer i samsvar med sine egne verdier og overbevisninger.
En utorregulering
En annen av de fremragende egenskapene til personer med høy intrapersonell intelligens er selvregulering. Denne evnen består i å kunne handle på en bestemt måte til tross for det vi føler på et bestemt tidspunkt.
Når vi føler en veldig sterk følelse, er det vanligste svaret å oppføre seg i henhold til det uten å tenke på hva som gjøres.
Når man går tilbake til forrige eksempel, vil en person som opplever mye sjalusi, få en tendens til å bli sint på sin partner, beskylde henne eller komme seg vekk fra henne.
Imidlertid er disse første svarene som kommer opp i tankene når de opplever en følelse, vanligvis ikke enige med våre verdier eller med de menneskene vi ønsker å være.
Derfor er det nødvendig å slutte å reflektere før det virker ukontrollert. Og regulering er ansvarlig for dette.
En person med stor evne til selvregulering er i stand til å oppleve en kraftig følelse, men han kan også rolig velge hvordan han vil oppføre seg i den situasjonen.
Dette betyr ikke at de føler følelser på en mindre kraftig måte enn andre mennesker, men at de kan akseptere dem og fortsatt opptre på en måte som er i samsvar med deres verdier og overbevisninger.
metakognisjon
Den siste av evnene knyttet til intrapersonell intelligens er metakognisjon. Den består av evnen til å reflektere over ens egne følelser, tanker og tro på en slik måte at de kan forstå hverandre bedre.
På denne måten kan en person med stor evne til metakognisjon kjenne sine styrker og svakheter, og dermed være i stand til å gjøre bedre valg i livet.
Han er også i stand til å kommunisere det han føler seg på et bestemt tidspunkt tydeligere, siden han forstår det bedre.
Til slutt gir metakognisjon oss også mulighet til å vite hvilke områder vi trenger for å utvikle mer, samt å forstå hva som er den mest effektive måten å oppnå.
Hvordan utvikle intrapersonell intelligens?
Innenfor intelligensene beskrevet i teorien om flere intelligenser, er intrapersonell intelligens utvilsomt en av de mest nyttige av alle.
Derfor kan arbeidet med å utvikle det være en god investering i deg selv hvis du oppdager at det ikke er blant dine styrker.
I utgangspunktet er de fire ferdighetene innen intrapersonell intelligens nært knyttet til evnen til å kjenne deg selv og være klar over dine egne tanker og følelser.
Dette betyr at for å forbedre kapasiteten på dette området må du kunne forstå deg selv.
Det er mange måter å oppnå større bevissthet om ens mentale prosesser; Nedenfor er noen av de enkleste å trene.
Likevel, ikke bli lurt av sin enkelhet: å praktisere dem vil hjelpe enormt når du utvikler din egen intrapersonal intelligens.
Meditasjon / Mindfulness
Meditasjon består i sin mest grunnleggende form av å kunne observere ens tanker uten å bli båret av dem.
I denne forstand kan skape en meditasjonsrutine føre til at den intrapersonale intelligensen utvikler seg veldig raskt.
En av de enkleste måtene å lære å meditere er å prøve å gjøre det i hverdagen. Dette er det som vanligvis kalles mindfulness .
Mens du gjør en oppgave, som å vaske opp eller ta en dusj, må du kunne fokusere helt på hva du gjør, uten å gå seg vill i dine egne tanker.
Hvis det er mulig å opprettholde fokuset, vil det i det øyeblikket det føles en særlig sterk følelse, være i stand til å innse hva som skjer og velge hvordan han vil handle uten å bli båret av det.
Derfor er praktiserende meditasjon en av de første tingene som bør forsøke å utvikle denne typen intelligens.
Men mange mennesker som noen gang har prøvd å trene noen form for meditasjon, har funnet det vanskelig, siden det kan være vanskelig å ikke bli båret av sinnet.
Derfor, læring å meditere (både på tradisjonell måte og i hverdagen) krever stor utholdenhet.
Det er noen teknikker som kan hjelpe deg med å leve i nåtiden lettere:
- Sett deg på et rolig sted, lukk øynene og fokus på egen pust. Gå å telle antall inspirasjoner og prøv å nå lenger og lenger unna før du blir distrahert av tanker.
- Når du utfører en rutinemessig oppgave, bidrar det til å fokusere på følelsene og følelsene. Hvis noen tanker distraherer fra det som gjøres, må vi la det gå og gi oppmerksomhet til nåtiden.
- I det øyeblikket det er en veldig sterk følelse, hjelper det å gi det et navn før man handler. For eksempel, hvis du føler deg mye sinne, kan personen kanskje si til seg noe som "Jeg føler meg sint." Bare ved å gjøre dette, vil følelsen minke i intensitet.
Hold en personlig dagbok
En annen av de mest effektive måtene å forbedre intrapersonell intelligens er å sikte på slutten av dagen hva som har skjedd med deg og hvordan du har følt. På denne måten blir det en skriftlig oversikt over ens følelser og tanker.
Skriving er en svært nyttig ressurs for å forbedre denne typen intelligens, fordi det gjør det mulig for oss å innse hva slags tanker og følelser som er gjentatte ganger.
Så for eksempel kan noen oppdage at han alltid føles veldig munter etter å ha snakket med en bestemt person, eller trist hvis han ikke forlater huset hele dagen.
For å øke effektiviteten av en journal i forbedring av intrapersonell intelligens, er det viktigste ikke å skrive, men å gjennomføre en senere analyse av hva som er blitt fanget på papir.
På denne måten vil det bli større bevissthet om ens egne mentale prosesser, slik at de kan oppdages i det øyeblikket der en veldig sterk følelse ber om å handle på en måte som ikke er ideell.
