9 Nysgjerrige fordeler med latter for helse
Fordelene med latter for helse er å bidra til å leve lenger, stimulere immunforsvaret, lindre smerte, redusere depresjon, forbedre personlige relasjoner, brenne kalorier, forbedre pusten og beskytte hjertet.
Latter er regulert av hjernen vår og lar oss overføre til andre hvordan vi føler. Men latter gir ikke bare informasjon til andre mennesker, men gjør også tankene, hjernen og kroppen kommuniserer.
Når vi ler vår hjerne slipper stoffer som får oss til å føle seg bra. Det handler om endorfiner og dopamin.
Endorfiner og dopamin er nevrotransmittere som forårsaker reaksjoner og tilstander i kroppen. Endorfiner betraktes som kroppens naturlige opiater, så når vi ler, reduserer vår smerte. På den annen side er dopamin direkte relatert til psykologisk velvære.
Også når vi ler, reduseres nivåene av kortisol, stresshormonet. Så når vi ler, reduseres stressnivået, noe som gjør oss til å føle seg roligere og med bedre evne til å håndtere.
Som Freud sa, ler høyt er den beste måten å frigjøre negativ energi.
9 helsemessige fordeler av latter
1- Latter gjør oss mer langsiktige og hjelper oss til å leve lenger
Ifølge noen undersøkelser som nylig ble publisert av General Psychiatry Archives, er de eldre som tar livet med humor og fra en positiv syn, i motsetning til negativitet og tristhet, mer sannsynlig å leve lenger.
I studien ble personer mellom 65 og 85 år valgt, og de eldre som lo ofte og var mer optimistiske, var 55% mindre tilbøyelige til å dø av noen grunn enn de som hadde en negativ og pessimistisk syn.
Dette betyr at bare ved å le og stå overfor livet og tenke på at gode ting kommer til å skje, betyr det at din sjanse til å få en sykdom og dø å dø, er redusert til mer enn halvparten.
2. Latter stimulerer immunforsvaret
Faktumet av å le, forårsaker at immunforsvaret er aktivert. Dette betyr at vi er mer beskyttet mot sykdommer, fordi kroppen vår vil bli sterkere for å håndtere de patogenene som kan komme i kontakt med oss.
Latter stimulerer immunforsvaret fordi det fører til at T-nivået øker. T-cellene i kroppen vår er de som er ansvarlige for å produsere antistoffer, som ville være de molekylene som forsvarer oss fra stoffer som trenger inn i kroppen vår og kan skade oss.
Så, hvis vi ser på det direkte, gir latter muligheten til å fange seg en kald nedgang.
3. Det lindrer smerte og gjør oss sterkere før den
Når vi ikke har det bra, eller hvis vi har noen smerte som hindrer oss i å fortsette med våre liv daglig, tar vi vanligvis smertestillende stoff for å berolige det ubehag.
Vel, en av fordelene med latter er at den fungerer som den beste smertestillende.
Latter kan distrahere oss fra oppmerksomhetsfokus, så vi ville være en stund uten å være oppmerksom på smerten. Men også, som jeg nevnte i begynnelsen av artikkelen, gir latter utgivelser endorfiner, som har samme evne til å redusere smertefølelsen den kjemiske morfinen.
Ifølge en studie utført i Storbritannia ble det funnet at med kun 15 minutters latter per dag kan personen øke deres smertetoleranse med 10%. Dette betyr at hvis vi ler, vil vi ha en høyere terskel av smerte. Så vet vi dette faktum, har vi i våre hender beslutningen om vi vil tolerere smerte bedre og ikke må ty til farmakologi hver gang vi føler noe ubehag .
4. Latter fører til at depresjon reduseres
Som du sikkert vet, føler folk som lider av depresjon vanligvis negative følelser nesten hele tiden.
Derfor er det logisk å tenke at latter kan hjelpe disse pasientene til å redusere ubehag.
Latter gjør at vi reduserer spenning, stress, angst og irritasjon. Disse fire faktorene er direkte relatert til depresjon, så hvis vi reduserer dem i organismen vår, vil det hjelpe oss med depressive prosesser.
Det er en type terapi som bruker latter som et verktøy for intervensjon med pasienter; La Risoterapia. I en studie publisert av tidsskriftet Geriatrics and International Gerontology ble det funnet at latterterapi reduserer depresjon hos pasienter med avanserte alder.
Som et nysgjerrig faktum i denne delen, kan depresjon diagnostiseres gjennom en persons latter. Dette har blitt oppdaget av Complutense University of Madrid, og har å gjøre med evalueringen av hva en persons latter er.
5. Øk sannsynligheten for inter-personlige forhold
Latter hjelper oss til å kommunisere med andre, så det mest sannsynlige er at selv deg selv ser mer ut på de som gir god humor enn de som alltid er seriøse og nesten aldri har sett latter.
Ifølge en studie utført av University of California, er menn mer tiltrukket av kvinner som pleier å le eller være i godt humør. Som ytterligere data fant at det kvinnelige kjønnet ler 125% mer enn hanen.
I tillegg, når et forhold begynner, gjør det faktum at de står overfor vanskeligheter med god humor, forholdet til å fungere bedre, og paret føler seg mer forent i møte med motgang.
Så hvis du prøver å finne en partner eller få venner, husk at et godt smil kan være ditt beste introduksjonsbrev.
6. Latter gir oss også fordeler på sosialt nivå
Hvem er ikke ferdig med å le for å se andre mennesker le? Dette har sikkert også skjedd med deg. Det klareste eksempelet er vår reaksjon på latteren til en baby. Og selv om vi ikke vet hva andre ler, kan vi ende opp med å le også.
Dette skjer takket være nevroner som kalles speilneuroner, som aktiveres ved å se hvordan andre utfører en bestemt handling. Disse nevronene har en svært viktig rolle på nivået av kognitive evner som er relatert til den sosiale verden, som imitasjon eller empati.
Speilneuroner er involvert i overføring av atferd, som latter eller til og med gjengivelse.
Latter kan da anses smittsomt, så dette er gunstig på et sosialt nivå. Det er noe gjensidig: vi kan få andre til å le og omringe oss selv med mennesker med god humor kan forbedre vår egen.
I tillegg vil kvaliteten på det sosiale forholdet bli bedre, og samspillet blir dermed en mye mer behagelig opplevelse.
7. Latter hjelper oss til å holde seg i form
Hva vil du si hvis jeg fortalte deg at latteren er lik øvelse? Sikkert denne setningen overrasker deg, men det er helt sant.
Skuespillet fører til at diafragmaet beveger seg og bukene til kontrakt. Og etter at det er latterlig, er våre buksemuskler mer avslappet enn før.
For å gi deg en idé, ler 100 ganger tilsvarer å utføre 10 minutters roing, eller til og med 15 minutter på en motorsykkel. Det kan ikke virke så mye for deg, men det faktum at en slik naturlig og hyggelig handling er så sunn, er ganske positiv.
Hvordan kan det være ellers, ler også hjelper oss å miste vekt ved å hjelpe oss med å forbrenne kalorier. Laughter, når det er en latter, øker hjertefrekvensen og har en høyere hjertefrekvens, øker stoffskiftet, noe som gjør kalorier som brenner, høyere.
Hvis du gjør litt diett, kan det være interessant å legge til en god tallerken med latter til kostholdet ditt.
8. Latter gjør pusten bedre
Åndedretthet på riktig måte er svært viktig for oss. Noen ganger må vi gjøre åndedrettsprosessen bevisst, slik at vi kan gjøre det på en sunn måte.
Et godt pust fullstendig oksygerer kroppen vår, nærer vevene våre og hjelper våre celler til å bli bedre.
Den kontinuerlige latteren gjør at lungene våre blir helt renset av restluft dannet av CO2 (karbondioksid), og når den utvises, kan frisk luft komme inn igjen, som vil være rik på oksygen.
Skuespillet gjør at vi puster på et dypere nivå, noe som gir en god full oxygenering gjennom hele kroppen, slik at de som lider av luftveissykdommer, kan hjelpe dem til å føle seg mye bedre.
9. Latter beskytter vårt hjerte og forbedrer det vaskulære systemet
Mennesker som ler mye og ofte nyter lavere blodtrykk enn de som ler, men ikke gjør det så forsiktig.
Når vi ler høyt, øker blodtrykket i begynnelsen, men i slutten av latteret reduseres blodtrykket til lavere nivåer enn vi hadde før vi le.
Latter gjør blodkarene utvidet og utvidet, noe som fører til at blodstrømmen blir større. Ved å regulere dette, er latter relatert til en lavere sjanse for å lide av hjertesykdom.
Også, hvis vi fokuserer på hjertemuskelen, det vil si hjertet, er skuespillet også gunstig for ham.
Hjertet er en muskel, og som enhver annen muskel i kroppen, vil den fungere bedre og ha større styrke hvis du trener. Latter gjør vårt hjerteøvelse, så det er en måte å trene godt på for vårt hjerte.
Vitenskapen har fastslått at det å le 15 minutter om dagen er like effektivt og sunt for kroppen som å gjøre 30 minutters trening 3 ganger i uken. Eller hva ville være det samme, 15 minutters latter om dagen, tilsvarende 90 minutters trening i uken.
Hvordan kan jeg le oftere
Det virker som et enkelt spørsmål, men noen ganger er det vanskelig for oss å finne grunner eller se etter situasjoner hvor vi kan le til vi går ned. Derfor forlater jeg her noen situasjoner som kan føre til at du har et godt ønske om å le.
- Du kan se litt komedie.
- Gå til en klubb hvor de organiserer monologer.
- Les en morsom bok.
- Omgir deg med morsomme mennesker.
- Del vitser
- Besøk humor nettsider.
- Øv Risoterapia
- Øv deg morsomme aktiviteter
Som du har lest, er latter en god måte å få kroppen til å være lykkelig og sunn.
Det er sant at du ikke alltid kan være i godt humør, eller ler. Faktisk er det ikke sunt å vise dine følelser, uansett hva de kan være. Men når alt kommer til alt har du vært i stand til å lese i denne artikkelen, er jeg sikker på at nå en del av deg tror at mange ganger mer enn å være trist, uten mulighet til å kontrollere det, velger vi å være.
Så, se på det gode at livet gir deg og gir deg, kanskje det er mye, kanskje det er lite, men det er ingen bedre måte å stå opp hver dag enn med optimisme og et stort smil.
Og du, hvilke andre fordeler med latter vet du?
