Hvordan være lykkelig på jobb: 17 påvist tips

Det er svært viktig å oppnå lykke på jobben, siden vi bruker opptil 33% av dagen i den. At hvis dagen din er 8 timer om dagen. Hvis vi skulle spørre folk på gata dersom de er fornøyd med jobben sin, så vil de fleste si nei.

Deretter forklarer jeg hvordan du skal være glad på jobb med 17 tips som gjør arbeidsdagen din mer utholdelig, og øker produktiviteten din også.

Vi dedikert det meste av livet vårt til å jobbe og vi elsket det først. Men litt etter litt er vi utilfreds med det vi gjør, og vi ser det som en plikt. Men tror du ikke vi burde nyte arbeidet?

Tross alt er det stedet hvor vi tilbringer mer tid på dagen, og sikkert, hvis vi så på det fra et annet perspektiv, vil timene vi bruker, stoppe raskere og redusere stresset vårt.

17 indikasjoner på å være lykkelig på jobben

1- Tenk positivt

Måten vi møter andre på eller situasjonene vi lever i, er helt avhengig av vår holdning. Hvis vi kontinuerlig føder de negative følelsene, vil vi alltid ha dårlige dager på jobben, siden alle våre energier skal konsentrere seg om å nå den enden.

Vi må være oppmerksomme på at når vi styrer våre tanker, det er her også våre energier går.

Har det aldri skjedd med deg at du har gjort noen aktivitet stresset eller er negativ og til slutt har det ikke gått bra?

Hvis vi har energi til å tenke negativt, hvorfor tenker vi ikke positivt? Til slutt vil resultatet sikkert være annerledes (Strano, 2002).

2 - Gjør aktiviteter med dine medarbeidere

Og hvorfor ikke gjøre aktiviteter utenom arbeidstiden med kollegaene dine? Å spise middag eller spise etter å ha fullført arbeidsdagen eller til og med å gå på piknik, vil fremme medlemskap i gruppen og forbedre dine bånd av fagforening.

På denne måten vil du kunne vite mer og være mer komfortabel på jobb med hverandre. Som et resultat vil miljøet bli betydelig forbedret og vil hjelpe deg å være mer produktiv og til og med for å støtte deg og stille spørsmål når det er nødvendig (García et al., 2014).

3- Ikke bli besatt av arbeid

Siden vi var små har vi drømt om å ha en jobb der vi føler oss oppfylt og får oss til å føle seg lykkelige.

Men når vi når voksenalderen og begynner å jobbe, kan vår drøm i mange tilfeller forvandles til stress, krav fra vår sjef og få timer på dagen for å møte alle våre ansvarsområder.

Vi må prøve at dette ikke påvirker oss negativt. Det er bra at vi må gjøre mange oppgaver i løpet av vår arbeidsdag, men vi må prioritere oss selv og ikke til prosjektet som ikke har gitt oss tid til å gjøre i dag, men det er nødvendig med det.

Det er sant at vi kan gjøre dette en gang, og at vi ikke alltid vil kunne utsette våre aktiviteter, men husk at vi ikke bare lever til jobb (Gil-Monte og Moreno-Jiménez, 2005).

4- Se hver dag som en ny mulighet

Selv om du ikke føler deg bra om arbeidet ditt, må vi prøve å forandre de negative tankene og stå opp hver dag med det beste av våre smiler.

Å gjøre denne oppgaven som alltid motstått oss eller markerer oss med nye arbeidsutfordringer, får oss til å se på vår arbeidsdag som en mulighet til å føle seg oppfylt og ikke som en prøvelse.

Husk at en enkel holdningsendring kan forandre vår måte å se verden på, og hvordan vi ikke møter en ny dag i din posisjon. Av denne grunn inviterer jeg deg til å endre din tenkemåte og se arbeidsdagen din. Du må alltid gjøre det positivt og prøve å sette deg selv nye utfordringer.

I ordene til Winston Churchill "En optimist ser en mulighet i enhver ulykke, ser en pessimist en ulykke i enhver anledning".

5- Få det beste ut av deg selv

Og hvorfor ikke føler deg bra om deg selv på jobben? Husk alt du har jobbet for å komme dit, du er den i den posisjonen og ikke en annen person. Det er på tide å være stolt av oss selv og å gi vårt beste i hver oppgave vi gjør.

Hvis du gjør dette arbeidet, er det fordi du i utgangspunktet likte det, prøv å huske hvorfor du valgte det og husk at du kan være så god som du vil være, dette vil gjøre en stor forskjell i hvordan du føler om arbeidet ditt.

6- Ha det gøy med det du gjør

Hvis du liker hva du gjør og prøver å finne den morsomme betydningen av oppgavene dine, vil det ikke koste deg å gå på jobb med et smil og arbeidsdagen vil fly av. Prøv å ha en sans for humor i timene du jobber, jo mer du smiler, jo mindre stresset er du og jo tydeligere du kan tenke.

Vi tilbringer de fleste av våre liv som jobber, tror du ikke vi fortjener å være lykkelige i vår jobb også? Du har kontroll over situasjonene du bor i, og selv om ikke hver dag er bra, kan du gjøre det verre i de dårlige (Jáuregui og Fernández Solís, 2004).

7- Dedikere en liten tid om dagen til din gruppe

Å ha venner på jobb bidrar til å øke produktiviteten og personlig tilfredsstillelse, det vil forbedre ditt trivsel og si så Buckingham og Coffman i sin bok "Først, bry deg alle reglene: Hva verdens største ledere gjør annerledes."

Som vi tidligere har sagt, er det ingenting galt med å samarbeide med dine medarbeidere utenfor arbeidsmiljøet, akkurat som det ikke er i å nyte korte perioder sammen i ens arbeid, som ved frokosttid .

Hvis du har et godt forhold til dine medarbeidere, vil du bare få fordeler fordi du ikke bare vil redusere stresset du kan føle på jobb, men det vil også øke produktiviteten og øke din forpliktelse til bedriften din.

8- Gjør aktiviteter utenfor arbeidet

Ikke bare kan du dedikere din tid til å jobbe 24 timer i døgnet, hvile er også en del av jobben og som sådan, hvis vi vil være produktive og nyte det vi gjør, må vi også ta vare på oss selv og for det må vi hvile.

Enten du går på treningsstudio eller går ut på en drink med vennene dine eller din partner. Du må dedikere tid og gjøre ting du liker, slik at du kan ha en balanse i livet ditt og føle deg bra om deg selv.

9 - Sett deg noen regler

Hvis du analyserer hva i løpet av dagen får deg til å føle negative følelser i arbeidet ditt, ville det være bra å lage en liste over dem for å vite nøyaktig hva de er og da, ved siden av hver av dem, noen mulige retningslinjer eller regler du må gjøre for å hindre eller redusere den negative effekten de forårsaker på deg.

Hvis det for eksempel overvelder deg mye og forhindrer deg i å være glad i arbeidsmiljøet ditt, er hver arbeidsplass ikke organisert hver morgen, du kan vurdere å bruke 10 minutter før du forlater hver dag for å bestille den.

10- Ha et komfortabelt arbeidsområde

Prøv å gjøre skrivebordet eller skrivebordet behagelig og ryddig. Mange ganger, å ha en egnet møbel etter vår smak kan hjelpe oss til å føle oss godt og til og med motivere oss til å jobbe.

Det er ikke det samme å tilbringe åtte timer ved et bord og i en ubehagelig stol med alle rotete papirer, for å ha et pent og rent skrivebord tilpasset vår høyde, noe som motiverer deg mest til å jobbe?

Derfor må du alltid huske i den grad at du kan sette arbeidsområdet ditt til din smak, selv om du ser det nødvendig med post-it med motiverende setninger eller en annen plante. Alt er å gjøre arbeidsområdet ditt til et varmt sted hvor du føler deg motivert for å gi det beste av deg selv.

11- Bruk god musikk

Noe som vanligvis fungerer for meg når jeg ikke føler meg veldig motivert eller glad i arbeidet mitt, er musikk. Enhver sang kan forandre stemningen i løpet av få minutter og gjøre dine verste dager mindre så.

På den annen side, for å unngå å føle seg stresset eller overveldet av mengden arbeid du må gjøre i arbeidsdagen, husk at det også kan være veldig nyttig å lytte til musikk på kontoret, for eksempel den klassiske.

Ifølge en studie utført av American University of Maryland, føler arbeidstakere mye bedre hvis de lytter til myk musikk i løpet av dagen.

I tillegg finner vi også andre fordeler i bruken siden vår sans for humor kan forbedres hvis vi lytter til musikk kontinuerlig i arbeidet vårt. På den annen side skaper det et miljø av velvære og lykke, favoriserer forhold mellom medarbeidere, kundeservice ... (FISO, S / F).

12 - Forbind deg med det du gjør

Følelsen av å tilhøre en gruppe vil hjelpe deg å forplikte seg til det du gjør, og som et resultat vil vi føle deg mer motivert til å jobbe og vi vil kjempe hardere for å oppnå selskapets mål.

Derfor, prøv å føle deg identifisert med prosjektet du deltar i, og igjen dele verdiene til selskapet du tilhører.

Dette vil få deg til å føle deg som en del av samme gruppe som du gjerne vil dele alle de vanskelige situasjonene på arbeidsplassen.

13- Ikke stress

Stress forårsaker stor skade på vårt velvære og dermed til vår lykke når det gjelder arbeid og studier. Å være kontinuerlig å tenke på alle tingene vi må gjøre gjør oss til å glemme meningen som vi deltar i prosjektet, og årsaken til at vi er der, og ikke noe annet sted, var så viktig for oss.

Når vi blir utsatt for slik stress, føler vi oss vred og irritabel, vi har problemer med å tenke logisk og til og med ta beslutninger. På den annen side trives vi mindre av arbeidet vårt, og dette gjør oss til å begå mindre, blant annet negative konsekvenser for den fysiske og psykiske helsen til den personen som lider.

Av denne grunn må vi ta hensyn til at det vil være ubrukelig å stresse mer enn kontoen i arbeidet vårt, hvis vi organiserer oss godt, er det tid for alt.

14- Lag korte hvileperioder

Selv om du tror at arbeidet for flere timer på rad vil være mer produktiv og du vil tilbringe tid før, er du veldig feil. Å bli overveldet og stresset, vil ikke redusere arbeidsdagen, mye mindre byrde deg med arbeid.

Husk at resten også er en del av reisen din, så du må også la deg stoppe i 15 minutter for å nyte en deilig kaffe og nyte selskapet av dine følgesvenner. Dette vil få deg til å gå tilbake til oppgavene dine i et bedre humør og også forbedre produktiviteten og kreativiteten.

15- Bruker gode arbeidsredskaper

Som vi har antydet før, er det veldig viktig å nyte gode møbler til arbeid. I tillegg er det også å ha de riktige verktøyene og at de oppfordrer oss.

Sikkert vil du møte noen som har alt materiale med smilende ansikter eller fargerike farger.

Tenk deg at du har mulighet til å velge mellom en mørk kulet penn til en som utstråler velvære og lykke. Selv om det ikke virker viktig for deg med den andre, vil du ha mer lyst til å jobbe, og du vil ønske å bruke det hele tiden.

16 - Gjør oppgaver som du føler deg oppfylt

Det er ikke noe bedre enn å utføre oppgaver som vi føler oss stolte av oss selv. En av de beste følelsene som eksisterer er å fullføre noe vi har brukt mye tid på, og at dette har vært en total suksess siden vi føler oss lykkelige og oppfylt.

Hvis vi er klar over våre ferdigheter og kompetanser, vil vi vite hva vi er gode til og hva vi ikke er. Prøv å dra nytte av selvkunnskapen om deg selv i arbeidet ditt for å utvikle de aktivitetene som er best gitt til deg med sikte på å fremme de positive følelsene og følelsene.

17 - Spis sunt

Å spise godt kan ikke bare være gunstig for din fysiske helse, men også for helsen til tankene dine. Dette vil gjøre deg mer produktiv i arbeidet ditt og at du har det bra om deg selv og villig til å gi det beste av deg selv på reisen din.

Derfor må du alltid huske å ta litt sunn mat til timene når du hviler som litt frukt og glemmer salgsautomaten og dens matvarer høyt i sukker og fett (FISO, S / F).

Og du, hvilke andre retningslinjer eller tips vet du for å være glad på jobb?