De 10 mest brukte og effektive NLP-teknikkene

De mest brukte NLP-teknikkene er rapport, skjulte ordre, forankring, kroppsfysiologi, øyeadgang, ekstern eller intern referanse, troendringer og alternativ illusjon. I denne artikkelen vil jeg forklare dem i detalj.

Neurolinguistic Programming er en arbeidsmetodikk opprettet i 1970 av Richard Bandler (datavitenskapsmann og psykolog) og John Grinder (språkforsker) der de kombinerer kommunikasjon, personlig utvikling og psykoterapi.

Denne metoden fokuserer på å oppnå større selvkunnskap, bedre kommunikasjon med andre og motivere personen til å forandre seg for å nå sine mål.

I tillegg viser forskning som utføres av disse forfatterne at forbedringer i psykiske lidelser som depresjon, fobier, psykosomatiske sykdommer, læringsforstyrrelser kan oppnås i NLP ...

Noen av forfatterne som Bandler og Grinder baserte på å utføre NLP var Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski eller Noam Chomsky.

Disse to forfatterne snakker i studiene om forbindelsen mellom nevrologiske prosesser, språk og serier av oppførsel som læres gjennom erfaring. Sistnevnte kan modifiseres for å oppnå de målene som hver enkelt person har i sitt liv.

Bandler og Grinder bekrefter således at med NLPs metodikk kan menneskers ferdigheter modelleres for å nå sine mål.

Senere har nyere forskning utført av forskere diskutert at den kan tjene alle disse problemene.

Selv om virkeligheten er at det i dag fortsatt er brukt på flere områder, for eksempel styring av følelser, lederskap, utvikling av kreativitet, økt kommunikasjon, samt på utdanningsområdet.

De har også blitt brukt innen psykologi, personlig utvikling generelt, handel for å fremme salg, motivasjon i sport og i bedrifter både individuelt og i grupper.

Hvor kommer navnet på nevrologistisk programmering fra?

Den neurolinguistiske programmeringen skylder sitt navn til forholdet mellom 3 aspekter av mennesket som kommer sammen i denne metoden:

Programmering : I metoden for neurolinguistisk programmering. Hjernen vår er sammenlignet med en maskin, en datamaskin. Vår erfaring er organisert gjennom mentale programmer. Dermed vil vår oppførsel bli styrt av de mentale programmene for å nå våre mål.
Neuro : all læring trenger et neuralt nettverk for å kunne utføres, og deretter lagres på kort eller lang sikt. Gjennom nervesystemet konstruerer mennesket sine oppfatninger om de erfaringene han opplever, og om alt som omgir ham.
Lingvistikk : Dette er det siste konseptet som NLP bygger på. Språk er nødvendig for kommunikasjon med andre både for våre erfaringer og for læring.

10 NLP teknikker

NLP-teknikker er nyttige for alle de som trenger veiledning for å overvinne hindringer, og som har motstand mot endring for å forlate den kjente komfortsonen.

De tjener til å gi deg de nødvendige ressursene, men for å oppnå det er det viktig å ønske å utføre endringen og tro på at nå målet er mulig og nyttig for deg.

Når du kommer nærmere målene, øker trivsel med deg selv. Jo mer energi du bruker i ressursene som NLP tilbyr deg, desto mer sannsynlig er du å lykkes. Disse ressursene er utformet for å brukes i ditt daglige liv og forbedre livskvaliteten.

Deretter skal jeg forklare de mest brukte teknikkene i NLP.

1- Rapport

Denne teknikken er indikert i situasjoner der vi ønsker å øke kommunikasjonen med enhver person i miljøet, enten det er arbeid eller personlig.

Målet er å skape en atmosfære av samarbeid og gjensidig tillit der det ikke er misforståelser, diskusjoner eller vurderinger, og en aktiv lytting mellom begge er gitt. Forståelsen av meldingen som den andre personen ønsker å overføre, er ivaretatt, samt å formidle til vår rettferdige lytter det budskapet vi ønsker å overføre.

Vi vil nevne de tingene vi vet som binder oss til vår lytter. Med rapport, i tillegg til å bruke verbalt språk, blir kroppsspråk vitalt viktig.

2- Skjulte bestillinger

I følge denne teknikken blir spørsmålene vanligvis formulert som ender med en stigende musikalsk intonasjon, mens ordrene er formulert med en synkende intonasjon.

Dermed foreslår NLP å stille spørsmålene på avtagende måte, som en ordre, for å oppnå ønsket effekt.

3- Forankring

Vi har allerede snakket om forankring som en teknikk for å redusere følelser av ubehag som angst eller angst i en stressende situasjon. Denne teknikken er basert på klassisk konditionering i læringspsykologien.

4- fysiologi

Det handler om å kjenne til kroppens funksjon og hvordan stillingene, pusten og hjertefrekvensen påvirker våre oppføringer og følelser.

Hvis vi endrer kroppsstillinger og lærer å puste riktig, kan vi endre vår oppførsel og dermed hva vi sender utlandet.

5- øye tilgang

Øyetilgang er en del av fysiologien og refererer til sekvensen av øyebevegelser refererer til personens hensikt.

6- Intern eller ekstern referanse

den

Å være bevisst på både våre mønstre og de andre, hjelper oss med å øke vår selvbevissthet og vår empati mot andre.

Spesielt hjelper referansemønsteret oss til å vite hva kriteriene og normer for verdien av våre handlinger bygger på. I dette vil vår beslutningsprosess bosette seg.

Vi kan skille mellom to referanser:

Intern referanse: de som bruker dette referansefokuset på sitt eget synspunkt, deres perspektiv på verden og dens opplevelser. Hvis vi ønsker å påvirke deres mening, bruker vi spørsmål som: hvordan har du det med den beslutningen du tenker på å lage?
Ekstern referanse: personer med denne typen referanse legger stor vekt på andres mening og søker konsensus med resten av folket rundt dem. De setningene vi skal bruke vil være orientert for å avsløre vårt synspunkt, siden personen vil ta hensyn til det (for eksempel: Min mening er det ...).

7- Visual / auditory / Kinesthetic

Hver person har forskjellige preferanser for beslutningstaking (visuell, auditiv eller kinestetisk).

Hvis vi for eksempel vil overbevise en person hvis preferansehøyde er den auditive, vil vi bruke den til å foreslå vårt mål (for eksempel: "Jeg skal fortelle deg reiseplanen jeg har utarbeidet").

8- Endring av tro og empowerment of identity

Hvis vi har grunnlag for at troen bestemmer vår virkelighet, identifiserer vår nåværende tro, våre interne konflikter og er klar over en endring i disse, kan vi endre vår virkelighet.

9- Illusjon av alternativ

Målet med denne teknikken er å overbevise den andre personen om å gjøre det vi vil at de skal gjøre. Det består i å gi personen flere muligheter til å bestemme, men alle vil bli rettet mot det vi ønsker å oppnå.

For eksempel, hvis målet vårt er å gå til stranden, vil spørsmålet vi ønsker å oppnå målet vårt være: går vi til stranden med bil eller tog? I stedet for å gå til stranden eller ikke? (Her gir vi deg muligheten til ikke å gå hvor som helst).

10- Modale operatører av mulighet eller behov

Ifølge NLP er metaprogrammer faste tenkestrategier som virker ubevisst på mennesker. Innenfor disse er de modale operatørene av mulighet eller nødvendighet i form av implisitte ordrer i vår interne dialog.

Disse implisitte ordrene manifesterer seg i form av ord som jeg må, jeg har, jeg burde, jeg trenger, etc. Hver og en gir følelser i personen.

Jeg vil gi et praktisk eksempel slik at det blir bedre forstått. Det er veldig typisk å bruke uttrykket "kan ikke gjøre dette" som en begrunnelse for ikke å gjøre en handling, og spørsmålet som vi vanligvis kommer tilbake er, hvorfor kan du ikke?

Hvis vi returnerer dette spørsmålet, kan personen gi oss en uendelig liste over grunner til at han ikke kan utføre oppførselen. På den annen side, hvis spørsmålet vi returnerer er "Hva forhindrer deg?" Med dette spørsmålet, leder vi personen til å vurdere mulige løsninger på deres problem i stedet for å tenke på unnskyldninger. Det vil si at oppmerksomheten er fokusert på løsningen.

Praktisk øvelse

Deretter skal jeg utvikle en praktisk øvelse som brukes i NLP for å øke motivasjonsstrategier mot et mål eller en situasjon.

Vi ville begynne å tenke på en aktivitet som motiverer oss mye til å utføre. Tenk deg en film der denne typen aktivitet utføres og oppfatter handlingene som gir oppmerksomhet til alle detaljer. Avslutt å tenke på det og hvile.

Se deg om og pust inn dypt. Deretter tenk på noe du ikke har noen interesse i å betale mye oppmerksomhet til det du føler.

Se på bildet og dets egenskaper. Hvil deg igjen og pust dypt. Sammenlign både aktiviteter eller bilder som prøver å fokusere på alle detaljer. Skriv en liste over elementer som har vært motiverende i denne prosessen.

Til slutt ta et bilde som tilhører en hyggelig opplevelse og endre de visuelle egenskapene (størrelse, avstand, bevegelse osv.), Lydkvaliteten og de kinestetiske egenskapene.

Av alle de endrede endringene, hold deg i kombinasjonen av kvaliteter som gir deg større trivsel og mer motiverende. Skriv dem ned slik at du senere kan bruke dem til en situasjon der du trenger motivasjon.

Fordeler ved bruk av NLP

Teknologiene som brukes i NLP gir en rekke fordeler gjennom hvilke et bredt spekter av behov og mål som noen kan vurdere på et tidspunkt i livet, dekkes.

Øk vår selvbevissthet
Behandling av følelser: En person kan klare og kontrollere sine følelser og deres handlinger i enhver situasjon (for eksempel kan hjelpe deg med å lykkes med å møte et jobbintervju).
Øk kommunikasjonsteknikken: NLP bruker forankring som en måte å oppnå mål eller overvinne visse problemer i å håndtere stressende situasjoner. På kommunikasjonsområdet er en av de mest utbredte problemene frykten for å snakke i offentligheten. Denne situasjonen genererer vanligvis følelser av angst og angst. Gjennom forankringsteknikken er et "anker" et hyggelig, avslappet og positivt øyeblikk som vi har i minnet, og vi knytter det ved hjelp av visualiseringsteknikker til den stressende situasjonen i det eksakte øyeblikket.
Lær kreativitetsstrategier.
Øk motivasjonsstrategier: bidrar til å øke og gjøre mer effektive motivasjonsstrategier for å oppnå personlige og faglige mål.
Forstå vår stil av læring og andres kjennskap: Våre bekymringer er ofte motivert av noe som læres over tid. Foreninger av minner, bakgrunn som har generert det et mønster av tanke, læres fordi det har skjedd gjentatte ganger og kommer til et punkt der det er komplisert å endre det.
Øk vår evne til å oppnå personlige mål: de skjulte unnskyldningene i det ubevisste og som er laget automatisk oppfordrer forsinkelsen til å komme i gang for å oppnå våre mål. Det består av å identifisere unnskyldningen, gjør det bevisst, slik at vi senere kan endre det og ta handlingsbeslutningen.
Utvikle effektive strategier for å ta beslutninger.
Forstå, godta og lære å håndtere personlige og profesjonelle endringsprosesser.
Eliminering av frykt og fobier.