Er du en robust person ... og du visste ikke det?

Har du lidd og gått gjennom svært kompliserte streker gjennom hele livet ditt, men til slutt har du forlatt dem alle litt sterkere og mer modne? Har du en optimistisk visjon, til tross for vanskelighetene? Bruker du problemer med å lære, vokse og forbedre som en person?

Så ... sannsynligvis er du en motstandsdyktig person! Visste du det?

Hva er Resilience

Motstandskraft er et psykologisk begrep som definerer menneskets evne til å møte livets motganger, overvinne dem og bli positivt forvandlet av dem.

Motstandsdyktige mennesker er de som har opplevd problematiske og stressfulle situasjoner som virker vanskelige eller umulige å overvinne, men likevel ikke bare overvinne dem, men endelig kommer ut styrket og fornyet fra disse situasjonene. De tilpasser seg naturlig på en positiv måte etter motgang, med en optimistisk og kreativ stil.

Resilience har derfor to komponenter:

Evnen til å motstå i forkant av ødeleggelse ; det vil beskytte ens integritet under trykksituasjoner.
Evnen til å bygge et positivt liv til tross for omstendighetene.

Opprinnelse av begrepet "motstandskraft"

Ordet "motstandskraft" har sin opprinnelse på latin, i termen "resilio", som betyr "å gå tilbake, å hoppe tilbake, å skille seg ut, å sprette".

I den spanske encyklopedien er motstandskraften definert som " motstand av en kropp til å rive ved et slag. Kroppenes sårbarhet avtar med økende motstandskraft . "

På spansk og fransk, brukes "motstandskraft" innen anleggsingeniør for å beskrive et materiales evne til å gjenvinne sin opprinnelige form etter å ha gjennomgått deformerende trykk.

På engelsk er begrepet " motstandskraft" tendensen til å gå tilbake til en opprinnelig tilstand, eller ha muligheten til å gjenopprette [for å gjenopprette / tilbakestille / til å komme tilbake].

I Nord-Amerika er "motstandskraft" definert som egenskapen som en mekanisk del må bøye under en belastning og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon når belastningen ikke lenger er tilstede.

Med betydningen av meningen som et ord har psykologi tilpasset begrepet "motstandskraft" for å referere til mennesker eller sosiale grupper, og dermed skape et komplekst konsept som har ført til et bredt arbeidsområde, med mange materialer, initiativer og forskning .

Han ble født på slutten av 70-tallet innen psykopatologi, da det ved vitenskapelig forskning ble vist at noen barn oppvokst i familier hvis foreldre var alkoholikere, ikke presenterte mangler i det biologiske eller psykososiale, men ved Ellers oppnådde de en tilstrekkelig livskvalitet.

Resiliente mennesker er ikke født, de er laget

Motstandskraft er ikke et lotteri som "berører oss" eller "berører oss ikke" avhengig av lykken vår, det er ikke en uforanderlig kvalitet som har vært innebygd i oss siden barndommen, det er heller ikke et personlighetstrekk eller en absolutt og strengt stabilt personlig attribut eller permanent.

Snarere er motstandskraft en prosess som kan utvikles og trent for å styrke den. Noen mennesker har en mer naturlig eller medfødt natur og andre mindre, på grunn av forskjellige personlige, biologiske, familie- og / eller sosiale faktorer som påvirker utviklingen av motstandskraft. Men sannheten er at hver og en av oss kan velge å styrke vår evne til motstandskraft i møte med motgangene i våre liv.

Kjennetegn ved elastiske personer

Noen av egenskapene til elastiske personer er følgende:

Sterk og fleksibel selvtillit
Autonomi og selvforsyning
Evne til å gi og motta, ta vare på og la deg bli tatt vare på
Ansvar og selvdisiplin
Anerkjennelse og frivillig utvikling av egne evner
Et åpent sinn, fleksibel og mottakelig for nye ideer
Villighet til å sette utfordringer og mål
Nysgjerrighet for livet og varierte interesser
Sterk sans for humor
Lett å oppleve egne følelser og andres
Evne til å formidle disse følelsene riktig
Stor toleranse mot lidelse
Høy konsentrasjonskapasitet
Sans for håp og optimisme
Varierte håndteringsstrategier for stress
Kvalitet sosial støtte
En meningsfylt hensikt i livet
Følelse av kontrollerbarhet i lys av vitale forhold

5 måter å utvikle din robusthet på

Kjenn deg selv

Å være klar over dine egne styrker og begrensninger, vil gi deg mulighet til å kjenne til ressursene du har tilgjengelig for å nå dine mål, og foreslå å vokse i de pågående områdene.

En godt utviklet selvkunnskap vil hjelpe deg å stole mer på dine evner og øke selvtilliten. En psykolog kan hjelpe deg i denne prosessen: Husk at terapi ikke bare er nyttig hvis du har problemer, men også hvis du vil vokse og forbedre.

Omgir deg med folk som har en positiv holdning

Og tvert imot, avstand deg selv fra de pessimistiske menneskene som er permanent involvert i et negativitetstryk, som reduserer energien din og forurenser deg med deres ubehag og klager.

Å skape et solidt nettverk av sosial støtte, omgivende kvalitetsforhold, er en av de viktigste faktorene for å forbedre vår evne til å motstå motgang.

Resiliente mennesker er selvstyrte og selvforsynte, men det betyr ikke at de ikke trenger støtte fra andre. Ikke nøl med å søke hjelp fra dine kjære når du trenger det, og hvorfor ikke? Åpne opp for å møte nye mennesker som er relatert til deg.

Tren din toleranse for usikkerhet og frustrasjon

En av de viktigste kildene til stress og stress er behovet for å ønske å kontrollere hvert eneste aspekt av livet vårt, slik at de kommer ut som vi trenger.

Selvfølgelig er det nyttig å ta tøyene og forandre det som står under vår hånd, men det er også viktig å anta den delen av "ukontrollabel", forstå at det er omstendigheter som ikke er avhengige av oss selv, og at det er andre som ikke vil gå som forventet.

Å føle deg komfortabel og sikker på deg selv til tross for usikkerheten, vil hjelpe deg med å utvikle din motstandskraft. Å trene din toleranse for usikkerhet og frustrasjon, læringsmeditasjonsteknikker eller oppmerksomhet kan være svært nyttig.

Få mest mulig ut av din kreativitet

Kreativitet er noe du kan styrke hver dag, ser etter alternative måter å gjøre "som alltid". Kreativitet når du tar beslutninger og reagerer på vanskeligheter er en av de viktigste dyktighetene til motstandsdyktige mennesker.

"Den elastiske personen er ikke begrenset til å prøve å stikke den knuste vase, han er klar over at han aldri vil bli den samme igjen. Han vil lage en mosaikk av de ødelagte stykkene, og forvandle sin smertefulle opplevelse til noe vakkert og nyttig. "

Vær fleksibel i møte med endringer

Motstandsdyktige mennesker har en sterk evne til å være vedholdende og vedvarende, men samtidig vet de hvordan de skal være fleksible før de uunngåelige forandringene i livet forårsaket av omstendigheter, tidens gang, andre eller oss selv.

I stedet for å klamre seg og ikke gi slipp på fortiden, har de muligheten til å tilpasse sine planer og mål når det er nødvendig. De nekter ikke endringene, fordi de er villige til å ta de positive ut av hver av dem og vokse.

I tillegg vet de at det aldri er en eneste løsning på et problem. En måte å utvikle din mentale og emosjonelle fleksibilitet på er å lese personlige vekstbøker.

Vurder din motstandskraft

Etter å ha lest denne artikkelen, har du fortsatt tvil om du er en motstandsdyktig eller ikke?

Dette er en samarbeidsartikkel av Estefanía Mónaco, samarbeidspartner på www.psicologiaenpositivo.org.