Fysiologien om søvn og dens scener

Fysiologien til søvn er preget av to faser, REM og NoREM, og i REM-fasen er det fire stadier.

Voksne har vanligvis ca 8 timers søvn per dag. Hvis de 8 timene utføres på en kontinuerlig måte, utføres ca. 4 eller 5 sykluser.

Hver syklus kan forstås som komplette søvnfaser (fra fase I til REM-fase), og kan vare mellom 90 og 120 minutter hver.

Hva er drømmen?

Når vi snakker om søvn eller slappeprosessen, refererer vi til en fysiologisk og naturlig tilstand der nivået av våkenhet og årvåkenhet blir redusert, siden personen hviler.

Og selv om det virker som om ekstern stilhet i faget, gjør det internt i en tilstand av ro, er det noe helt galt, for internt slipper ikke slusens kropp, og fortsetter å fungere så komplisert som når vi er våken.

Drømmen består av forskjellige intensitetsnivåer eller dybder, hvor det igjen er endringer av organismen som følger med hver fase eller etappe i søvn.

Grunnleggende teorier om søvn

En av de første teoriene formulert for å forstå drømprosessen var Passive Theory of Sleep, som Bremmer formulerte i 1935. Denne teorien var basert på det faktum at de excitatoriske områdene i hjernestammen var blitt oppbrukt hele dagen, og derfor Da det var tid til å sove, var de allerede sliten og deaktivert.

Det ville være noe som ligner på mobilens batteri, og tar det faktum å lade det som vår sovende prosess.

Men etter flere år og noen eksperimenter ble teorien foreldet og en annen visjon begynte å bli sett. For tiden sier teorien som følger med denne prosessen at drømmen er produsert av en aktiv inhibering.

Dette betyr at i hjernen er det et lite område som får deler av det til å bli deaktivert under søvnen. Noe som en vigilante som hindrer andre hjerneområder fra å gjøre sitt arbeid mens du sover.

Men du må være klar over at hjernen ikke sover mens du gjør det, men at din arbeidsform endrer seg for å være i tråd med prosessen.

I dag vet vi fortsatt ikke hva som er det fysiologiske formålet som skaper behovet for å leve vesen. Som du leser over, er drømmen ansett som et prioriteringsbehov, og selv om det ikke er mulig å sove for en stund, kan det føre til lidelser og til og med døden, selv om det høres utrolig ut.

Folk kan ikke sove uten noe for 1 til 2 netter. Fra den tredje natten uten søvn vil det oppstå forstyrrelser som etter hvert vil øke i alvorlighetsgraden og ha alvorlige konsekvenser. Dette vil påvirke områder som oppmerksomhet, minne, humør og kan til og med virke hallusinasjoner og kramper.

Stages of sleep

Det er 4 faser av søvnprosessen for ikke-REM-søvn (NREM) og en annen av REM-søvn.

NREM fase

Denne scenen er også kjent som no-Rem, den kommer fra den engelske oversettelsen "ikke-rask bevegelse av øyet", denne første etappen er den første kontakten med drømmen.

Det er den første tilstanden av reverie der vi går inn, og for de fleste voksne vil det være stedet som inntar 75% av totaliteten av drømmen din.

NRem-scenen er delt inn i 4 faser, der karakteristikkene til drømmen er modellert, disse er følgende:

Stage NREM-fase1

Det er scenen hvor vi føler seg døsige eller sover vi. Den våkne tilstanden forsvinner siden alfa rytmen gjør det også. I øyeblikket slapper muskeltonen ikke helt ut. Beta-bølgene er forsvunnet.

Stage NREM-fase II-III

Det er scenen der, selv om vi sover, drømmen er lett, alfa rytmen forsvinner mer og mer, muskeltonen fortsetter å eksistere. Vi opplever inngangen til theta-bølgene litt etter litt.

Stage NREM-fase IV

Dette er scenen med dyp søvn, den encefalografiske rytmen er svært lav, muskeltonen opprettholdes eller kan bli sterkt redusert. Deltabølger vises i hjernen vår.

Faktisk er disse stadiene forskjellig ved at muskelatonymen gradvis økes og hjernens bølger endres gradvis avhengig av kroppens avslapping.

REM fase

Dette er den paradoksale drømmefasen, siden i denne fasen har hjernen en aktivitet som minner oss om hva som skjer når vi er våken. Også i denne fasen er det observert raske øyebevegelser. Kroppen er i atony.

Det vi drømmer om skjer under denne fasen.

Frem til i dag er det ingen klar teori om hvorfor okularbevegelse oppstår under REM-fasen.

Hvordan er søvn organisert om natten?

Voksne har vanligvis ca 8 timers søvn per dag. Hvis de 8 timene utføres på en kontinuerlig måte, utføres ca. 4 eller 5 sykluser.

Hver syklus kan forstås som komplette søvnfaser (fra fase I til REM-fase), og kan vare mellom 90 og 120 minutter hver.

Fordelingen er vanligvis følgende:

• Fase I i løpet av syklusen ville utvikle ca 1, 5% av den totale syklusen. Dette betyr at hvis syklusen varer 100 minutter, vil bare 1 og en halv halvparten være i fase I.

• Fase II i løpet av syklusen vil være tilstede ca 25% av den totale syklusen. I en 100-minutters syklus vil 25 minutter være varigheten av fase II.

• Fase III og IV i løpet av syklusen vil vare 45% av den totale syklusen. I en 100 minutters syklus vil disse fasene vare ca. 45 minutter.

• REM-fasen i løpet av syklusen vil ha en varighet på 25% av den totale syklusen. Så i en syklus på 100 minutter, svarer bare 25 minutter til den paradoksale drømmen og drømmene.

Hvor mye sover folk?

Fordelingen av søvn gjennom dagen er forskjellig i henhold til flere faktorer som alder, daglig aktivitet, helse, etc ...

Babyer sover mesteparten av tiden, men når barnet vokser, blir de våkne stater stadig lengre. Det er nysgjerrig å vite at babyer har en høyere prosentandel av REM søvn enn voksne, og det er gjennom barndommen når den prosentandelen vil begynne å falle for å nå en normalisert prosentandel.

Hos voksne er behovet for å sove mindre enn hos spedbarn. En voksen kan sove mellom 5 og 9 timer og ha en god ytelse gjennom dagen. Selv om det alltid anbefales å sove mellom 7 eller 8 timer om dagen for å ha god helse og livskvalitet.

Ulike livstider og livssituasjoner kan redusere søvnmengden. For eksempel, når vi går gjennom tider hvor vi har mye intellektuell aktivitet, vil vi ha mer behov for å sove, enn til tider når stress er svært tilstede i våre liv.

Eldre mennesker har mindre behov for søvn og deres hvileperioder er mindre. De våkner vanligvis om natten og prosentandelen av fase IV i søvn. REM-fasen virker imidlertid uforanderlig gjennom livet når det gjelder varighet i søvnkursen.

Drømmen styres av en biologisk klokke

Søvnprosessen styres av en biologisk rytme forstått som sirkadisk rytme. Dette er 24-timers sykluser som er relatert til dag og natt.

Den sirkadiske rytmen til søvn og våkenhet er omtrent hver 25. time. Disse dataene er nysgjerrige fordi dette indikerer at vi er programmert slik at vi er påvirket av en viss rytme eller syklus.

I vårt sentralnervesystem er det en av våre biologiske klokker. Denne klokken gjør ikke REM-søvn, og REM-søvn varer en viss tid.

Sirkadiske rytmer avhenger av samspillet mellom organismen og stimuliene som kommer fra utsiden. Av disse eksterne stimuli er den viktigste og den som mest påvirker oss, lys, så vel som tiden for å våkne, siden denne tiden kan løses strengt.

Tiden vi går i dvale er også viktig, og selv om vi kan stille rutinemessige retningslinjer som gjør oss til en viss tid, er vi i seng, kan vi vanligvis ikke bestemme det nøyaktige øyeblikket vi sovner i.

Hvis personen er helt isolert fra disse stimuli, så oppfatter han ikke endringer i lys, temperatur, aktivitet osv.. Han vil også følge en normal biologisk rytme i søvn, siden menneskekroppen er programmert til å følge rytmen vi trenger uten Behov for ytre påvirkninger.

Drømmene

Når vi drømmer, hviler vår hjerne ikke akkurat som oss, fordi hjernens aktivitet fortsetter i konstant og aktiv bevegelse.

Også mens vi sover, har vi noen nysgjerrige opplevelser, kalt drømmer eller mer kjent som drømmer.

Som du leser ovenfor, skjer drømmer i REM-fasen (derfor tror mange eksperter at bevegelsen av øynene oppstår som følge av disse drømmene) og er i farger og beveger seg, som om vi så på en film.

Under den dype søvnfasen drømmer du noen ganger også. Den eneste forskjellen er at disse drømmene er mer abstrakte.

Under REM søvn aktiveres retikulært system i hjernen, som er relatert til hjernen og forebrain. Disse strukturene aktiveres også når vi er våken. Disse strukturene er involvert i sensorisk stimulering, så når den aktiveres, forklarer den hvorfor når vi drømmer, har vi følelsen av å faktisk leve den drømmen. Vi kan til og med føle det vi drømmer om.

I tillegg er det limbiske systemet aktivt under søvn, med strukturer som amygdala og den cingulære cortex. Dette systemet er ansvarlig for det følelsesmessige livet, så dette kan også gi en rasjonell forklaring på hvorfor i søvn vi ikke bare sensorisk forstår det vi drømmer om, men vi føler det også følelsesmessig.

Under søvn er den prefrontale cortexen, som er ansvarlig for mental resonnement, hemmet, så dette kan gi oss relevant informasjon om den lille logikken som våre drømmer ofte har.

Jeg håper at denne artikkelen har gitt deg informasjon som du ikke visste om den naturlige prosessen med å sove som du gjør hver natt.

For å avslutte med artikkelen forlater jeg her 6 kuriositeter om drømmen som kanskje du ikke visste.

6 kuriositeter om drømmen

1. Blinden drømmer også: De menneskene som ble født blinde, kan drømme som folkene som kan se. Forskjellen er at drømmens drømmer er representert av andre sanser som lyd og lukt.

2. Kvinner drømmer om sex i samme mengde som menn gjør: Kvinner drømmer om sex, akkurat som menn gjør. I like forhold både kvantitet og frekvens. Kanskje forskjellen er bare i innholdet.

3. Ikke alle drømmer om farge: 12% av folk drømmer i svart og hvitt. Disse dataene er nysgjerrige, fordi det sies at siden utseendet på tv-folk tidligere hadde drømt i svart og hvitt, og det var etter utseendet av enheten da vi begynte å drømme i farger.

4. Dyrene drømmer også: Sikkert, hvis du har et følgesvenn, noen ganger mens du sover, har du lagt merke til at det beveget seg som om det gjorde noe. Dyr som oss mennesker har også drømmer faktisk mens de drømmer, de har samme slags hjernebølger som vi gjør.

5. Kroppen din reagerer på drømmene dine som om de var en ekte opplevelse: Opplevelsen vi opplever i øyeblikket vi drømmer er registrert som om det var en ekte opplevelse, forskjellen er at du virkelig vet at det har vært en drøm, men hjernen din har det vanskelig å assimilere det og behandle det på den måten.

5. Vi drømmer bare om ansiktene vi allerede vet: Hjernen din oppdager ikke ansikter når det gjelder å drømme. Når vi drømmer om mennesker, er ansikter som viser dette ansikter av ekte mennesker som vi noen gang har sett i løpet av våre liv. Vi kan ikke huske ansiktet, eller vi kan ikke kjenne personen, men det er sikkert en del av et minne.