20 Utrolig fordeler med kanarisk frø for helse
Fordelene med fuglefrø er flere: det bidrar til å opprettholde en balansert vekt, forbedrer organer som hjerte, lever, nyrer, bukspyttkjertel, forbedrer sirkulasjonssystemet, reduserer blodtrykket, bekjemper forstoppelse og er kreftfremkallende.
Det er kjent at fuglefrø har enzymer som raskt fjerner kroppsfett, ikke bare i form, men også i årer, hjerte og arterier.
Kanariefrø kan innlemmes i kostholdet som en måte å inkludere en sunn mat som leverer flere egenskaper til kroppen vår.
20 fordeler for helsen til å ta fuglefrø
1- Kanariefrø er glutenfri
En av de mest interessante egenskapene til fuglefrø er at det er en mat som ikke har gluten, slik at cøliaki også kan konsumere det. En annen fordel er dens høye proteininnhold, noe som gjør det til en livskraftig og gunstig mat for denne typen pasient.
Derfor kan melk, mel og andre bakevarer gjøres trygge og egnet til forbruk av alle slags mennesker.
2- Gir sterke næringsstoffer uten å etterlate rester
Birdseed har 10 gram protein for hver fem teskjeer. Dette tilsvarer 20% av den anbefalte mengden protein daglig, derfor er det likestilt i proteinkvalitet til kjøttet, men uten å etterlate noen giftig rester i kroppen.
Blant proteiene inneholder den arginin, en essensiell aminosyre som bør konsumeres i kosten, siden funksjonen i kroppen er å redusere helbredelsestiden for sår, rask reparasjon av skadede vev og bidra til å opprettholde blodtrykket lavt, spesielt hos hypertensive pasienter.
3- Serverer som kroppsskrubber
Fuglefrøet har enzymer som er gunstige for avgiftning av flere organer, inkludert de viktigste rensemidler av organismen: nyre og lever.
4- Hjelp til å gå ned i vekt
Raskt, trygt og effektivt. Inneholder lipase blant sine enzymer, som er ansvarlig for å eliminere overflødig fett i kroppen.
I tillegg øker den høye proteinbelastningen følelsen av fylde, noe som gjør den til et utmerket tillegg for kalori diett.
Lipase feier fettet som omgir muskler og også sirkulasjonssystemet, slik at personens energinivåer øker og trener blir lettere. Denne blandingen av faktorer er det som gjør kanariefrø en utmerket partner for vekttap.
Sammen med dette inneholder kanariefrø tryptofan, en viktig essensiell aminosyre som bidrar til å redusere angst eller depresjon ved å øke serotoninnivået. Med dette er impulser til å spise hele dagen redusert, slik at personen får et mer balansert kosthold som bidrar til å redusere vekten.
5- Reduser kolesterol
På grunn av sin store mengde enzymer, brukes også fuglefrø frø til kolesterolreduksjon. De bidrar til å holde nivåene av fett i kroppen lavere og derfor øker hele metabolismen av organismen.
6- Reduser sukkernivået i kroppen
De er ideelle for diabetespasienter, siden de hjelper funksjonen av bukspyttkjertelceller. Med dette øker de energi og sukkerivået forblir stabile. Det er derfor de er anbefalt for alle typer pasienter som lider av metabolske syndrom som diabetes, hypertensjon og fedme blant mange andre.
Tritofan til stede i kanariefrø bidrar til å redusere stress, som også styrer nivået av insulin i blodet.
7- Utmerket for huden
Kanariefrøfrø har en stor mengde antioksidanter i sin ernæringsanalyse. Dette gjør dem til et utmerket alternativ til å ta vare på huden og forhindre prosessen med celleforringelse, både ekstern og intern i kroppen, forsinker virkningen av frie radikaler som er ansvarlige for aldring.
8- Eliminere betennelse i organer og ledd
Den store mengden enzymer som finnes i fuglefrøfrø eliminerer betennelse i organer, spesielt leveren, bukspyttkjertelen og nyrene.
Dette vil bidra til behandling av kroniske sykdommer i disse organene som skrumplever og diabetes.
9 - Øk leverfunksjonen
Kanariefrøfrø øker antall hepatocytter i leveren, noe som bidrar til å hjelpe til med behandling av sykdommer som levercirrhose og støtter også nyrefunksjon.
10 - Forhindre arteriosklorose
Ved å fungere som en antiinflammatorisk for organer som nyrene, øker diuresen, slik at kroppen bedre kan rense rester som høyt kolesterol, arteriosklerose, gikt, hyperurikemi blant andre.
11 - Hjelp i forstyrrelser i urinsystemet
Kanariefrø har antibakterielle egenskaper, i tillegg til betennelse i berørte organer. Det er derfor de er svært effektive i behandlingen av både urin- og nyreinfeksjoner. I tillegg stimulerer de diurese, som bidrar til å rense urinveiene i tilfeller av blærebetennelse.
12- Reduser blodtrykket
Ifølge en studie utført av Federal University of Sao Paulo, Brasil, ble det vist at kanariefrø kan brukes til tilfeller av hypertensjon. Dette skyldes tilstedeværelsen av tritofan i sammensetningen, noe som medfører reduksjon i stress og spenning, noe som resulterer i reduksjon av blodtrykk.
13 - Hjelp metabolsk og hormonell aktivitet
Lignaner, sekundære metabolitter som finnes i et stort antall planter og frø, som linfrø, har viktige antiinflammatoriske og antioksidanteffekter, og gir dermed flere gunstige helseeffekter.
Kanariefrø er en utmerket kilde til lignaner og blant andre effekter regulerer østrogennivået hos kvinner, ved å øke eller redusere forekomsten av østrogen om nødvendig.
For eksempel, hvis en kvinne har lave nivåer av østrogen, kan lignanene i fuglefrø frø hjelpe som et supplement. I tilfelle av et overskudd av østrogen kan kanariefrø bidra til å redusere disse indikatorene, og dermed redusere muligheten for forskjellige kreftformer, spesielt i bryst og livmor.
Når det gjelder menn, genererer frø av fuglefrø ikke endringer i hormonell aktivitet, men de opprettholder fordelene ved å hindre dannelsen av svulster i prostata.
14 - Hjelper å holde episoder av depresjon eller stress i sjakk
Denne essensielle aminosyren, som kun er oppnådd gjennom mat, er viktig for frigjøring av serotonin, en nevrotransmitter som gir behagelige opplevelser, søvn og avslapning. Derfor er forbruket av kanariefrø veldig gunstig for de som lider av depresjon, angst og andre angstlidelser, aggresjon og stress.
I tillegg tillater tryptofan hjernen å utskille melatonin, et hormon som regulerer søvncykler og kontrollerer søvnvåkne, så de er svært effektive for søvnløshet.
15- Fremme velvære av blodsirkulasjon
Kanariefrø er høy i omega 3 og omega 6 flerumettede fettsyrer. Disse syrene er veldig gunstige for kroppen, men kroppen produserer dem ikke, så det er veldig viktig å konsumere dem.
De forbedrer kardiovaskulær helse og forhindrer relaterte sykdommer som arteriosklerotiske ved å redusere fettinntak som kan akkumulere i vegger av blodårer og arterier. De kan til og med forhindre dannelse av blodpropper eller trombi.
Fordelaktig og næringsvirkning er også indikert for hjernen, siden fettsyrer forbedrer kommunikasjonen mellom nevroner. Dette er demonstrert i større kapasitet for konsentrasjon.
I tillegg er fettsyrene tilstede i frø av kanariefrø nyttige for forebygging og reduksjon av symptomene på angst og depresjon.
Fordelen ved å konsumere fettsyrer fra frø og ikke fisk er at du unngår inntaket av giftige produkter som kan være tilstede i sjømat, inkludert tungmetaller som kvikksølv. Kanariefrø har ingen bivirkninger og er helt trygt.
16 - Hjelp å bekjempe forstoppelse
Kanariefrøfrø som de fleste andre frø har en mild avføringseffekt som kan hjelpe i tilfeller av forstoppelse, tilstede i slimhinnen. Dette hjelper eliminering av giftstoffer i kroppen.
For å oppnå maksimal naturlig avføringsvirkning, er det best å blande kanariefrø med annen fiberkilde, som en salat, en fruktslakse, juice eller som en del av ingrediensene i fullkornsbrød.
17 - Hjelp behandling av magesår
På grunn av dens antiinflammatoriske egenskaper og tilstedeværelsen av fettsyrer som forbedrer blodkoagulasjonen, er kanariefrø en alternativ behandling i magesår, gastritt, irritabel tarm, Crohns sykdom og alle typer fordøyelsessvikt, som bidrar til å helbrede og reduserer betennelsen i indre organer.
18 - De er anti-kreft
De flere egenskapene til kanariefrø som fungerer sammen, viser seg å være effektive for å forebygge ulike typer kreft.
Den milde avføringsfunksjonen forbedrer evnen til tarm evakuering, og reduserer dermed mengden av giftstoffer i kroppen og dermed risikoen for dannelse og spredning av kreftceller.
I tillegg til dette øker den store mengden av essensielle fettsyrer som omega 3 hjerte-og karsykdommer og blodstrøm, noe som bidrar til å opprettholde optimal funksjon av kroppens immunsystem.
Den store mengden planteproteiner som finnes i frø av kanariefrø som lignaner, påvirker hormonens metabolisme av organismen, som er en av de viktigste som er ansvarlig for dannelsen av kreft i sin primære fase, for eksempel brystkreft og kolon.
Lignansene som finnes i frø av kanariefrø er gode regulatorer av denne hormonelle funksjonen.
19 - De er fri for laktose
Med frø av kanariefrø er det mulig å tilberede en næringsrik drikk som erstatter kumelk. Ved å ikke inneholde laktose er et utmerket valg for veganer eller melkeproteintolerant.
Ved å drikke kanariefrøsmelk reduseres risikoen for betennelse og allergier i kroppen, og det er også mulig å motta det store antall gunstige effekter det gir.
20 - De bidrar til å tone opp kroppens muskler
Kanariefrø inneholder en stor mengde lipase, et enzym som fjerner fettavsetninger fra både indre organer og muskler. På denne måten bidrar de til å forbedre kroppens generelle tonicitet, spesielt magen, der en stor mengde av de mest skadelige fettene er funnet og relatert til høyt kolesterol.
Det vanlige forbruket av kanariefrø reduserer oppbevaring av fett i kroppen og muliggjør organer og muskler som fungerer best.
Andre interessante fakta
Ernæringsinformasjon
I 100 gram kanariefrø finner vi:
- 3 gram kostfiber
- 36 gram protein (9 gram protein per 25 gram kanariefrø)
- 0, 6 gram totale lipider
- 0 gram kalorier
- Flere aminosyrer som lysin, arginin, tritofan, isoleucin og leucin.
Når og hvordan å konsumere dem
Frøene av kanariefrø mister deres store mengder egenskaper når de blir kokte, derfor må de spises rå og dermed få alle sine fordeler.
Du kan også lage melk fra disse frøene som anbefales å drikke to ganger om dagen: om morgenen før frokost og om kvelden, etter det siste måltidet.
Hvis du ønsker å forberede kanariefrøsmelk, må du legge frøene i hele natten (minst åtte timer). Du kan legge vanilje essens eller kanel for å gi det mer smak.
Da blir frøene malt i blenderen med ønsket mengde vann, avhengig av om du vil ha den tykkere eller lettere. Deretter er blandingen anstrengt, ideelt med en klut, som bare etterlater væsken.
Målet på kanariefrø for en liter melk er fem teskjeer. Ideelt, lag melk hver dag for å konsumere friske næringsstoffer.
Søtstoffer bør ikke legges, da dette skader enzymer i fuglefrø. Spesielt må du aldri legge til raffinert sukker, fordi det inaktiverer enzymatiske egenskaper.
Du kan også konsumere frø av fuglefrø som krydder eller krydder i alle dine måltider: salater, belgfrukter, stews, supper, juice og smoothies. De vil gi sunne fettsyrer, vegetabilske proteiner og oljer.
Vi inviterer deg til å nyte alle fordelene med denne superfooden og innlemme den i kostholdet ditt. Husk at dette er grunnen til at fugler alltid er så sunne.
