15 Utmerkede egenskaper av granatäpple til helse

Granatäpplen har mange egenskaper for helse; Det er antioksidant, anti-kreftfremkallende, bra for hjertet og inneholder mange næringsstoffer som er nødvendige for helse.

Granatäpplen er frukten av granatäpplen ( punica granatum), et tre som tilhører familien Lytrhaceae som blomstrer fra april til juni. Den stammer fra Asia, fra en region nær Iran, selv om den gradvis har spredt seg til andre steder som Middelhavslandene, Sør-Amerika, Sør-Afrika eller Australia. Dette treet kan også bli funnet i noen områder av den iberiske halvøy og på Balearene.

Granatäpplen er et veldig gammelt tre med en mystisk komponent. Det er eksempler på dens eksistens og dets fordelaktige egenskaper siden antikken. Granatäpplen vises i de store religiøse verker som Bibelen, Toraen og den babylonske Talmud som en hellig frukt som brakte lykke til, overflod og forbedret fruktbarhet.

Det har vært en frukt høyt verdsatt gjennom historien. Det var emblemen til den romerske keiseren, Maximilian og vises på armene i Granada (Spania).

Helsefordelene har gjort det til en frukt høyt verdsatt i tradisjonell medisin, og at den fortsetter å være i dag.

Fordeler for helsen til granateple

1- Det har mange antioksidantegenskaper

Granatäpplen, som andre grønnsaker klassifisert i gruppen av nutraceuticals, er svært nyttig for å forhindre oksidasjon av cellene i organismen og å kjempe mot frie radikaler, noe som forårsaker en stor del av infeksjonene.

Imidlertid er disse egenskapene ikke bare i deres juice hvor det er en stor mengde fenolforbindelser, som vist i en undersøkelse av Gil et al. (2000). Men disse antioksidantstoffene er også til stede i andre deler av frukten som hud eller frø, Singh og andre oppdaget i 2002.

Antioxidantegenskapene som er tilstede i granatäpplen og dens juice har andre helsemessige fordeler som for eksempel å forhindre cellens aldring og styrke immunforsvaret.

2- Det er veldig næringsrikt og sunt

Granatäpplen gir 83 kcal per 100 gram. Det er en veldig næringsrik og sunn mat.

Dens rikdom i vitaminer, spesielt vitamin C og vitamin K og andre komponenter, gjør denne frukten til en veldig næringsrik mat, med den energien som er nødvendig for å holde kroppen sterk.

En annen fordel med den ernæringsmessige sammensetningen av granateple er at den ikke har mettet fett eller dårlig fett.

Den har også et høyt fiberinnhold, noe som gjør denne frukten til en veldig lett mat å fordøye.

Det eneste negative aspektet er dets høye sukkerinnhold, 13, 67 gram, på grunn av fruktose.

I tillegg har granatäpplen andre fordeler som å unngå sykdommer som anemi. Dette skyldes høyt innhold av jern og folsyre. Sistnevnte er også anbefalt for gravide, fordi en mangel på dette næringsstoffet kan forårsake misdannelser i fosteret.

Sammendrag er granatäpplen en viktig frukt for å holde organismen sterk, energisk og fri for sykdommer.

3- Kan bidra til å forhindre enkelte typer kreft

De antioksidantene som finnes i frukt som granatäpple, er studert, ofte for deres mulige effekter for å forebygge kreft, en av de dødeligste sykdommene i vår tid.

En gjennomgang utført i 2017 av Department of Dermatology og Center for Cancer Research ved University of Alabama i Birmingham samler de vitenskapelige fremskrittene som er gjort rundt granatäpplen og dens anti-kreft aktivitet.

Granateple spiller en svært viktig rolle i forebygging av enkelte kreftformer som hud-, bryst-, prostata-, lunge- og tykktarmskreft.

Evnen til å bekjempe denne sykdommen er fordi den er en rik kilde til antioksidanter som anthocyaniner, ellagitanniner og tanniner. Takket være disse tjener det til å forhindre svulster, blant annet gunstige aktiviteter, som har gjort denne frukten til et lovende studieobjekt for behandling av kreft.

I denne listen finner du andre anti-kreft matvarer.

4- Dens forbruk er anbefalt for personer som lider av hypertensjon

I tillegg til dens antioksidantegenskaper tjener granatäpplen også til å stabilisere blodtrykket, som er til stor hjelp for personer som lider av hypertensjon.

Det er mange studier og kliniske studier som viser at granatäpple reduserer både systolisk og diastolisk blodtrykk.

Disse effektene er gunstige for de som lider av hypertensjon, forårsaket av et for høyt trykk i arteriene.

En gjennomgang av Sahekbar et al. (2017) analyserer alle kliniske studier i forhold til granatäpplen og dets effekt på blodtrykk. Til slutt foreslår det at denne maten inngår i kostholdet for å opprettholde et sunt hjerte.

5- Reduser kolesterol

Et annet gunstig aspekt av granateple for hjertes helse er at det er i stand til å redusere nivåene av "dårlig kolesterol" (LDL-kolesterol) i blodet.

En studie utført av departementet for menneskelig ernæring av National Nutrition and Food Technology Research Institute i Teheran (Iran) i 2006 viste positive effekter av granatäpplesaft hos diabetespasienter av type II, med hyperlipidemi, det vil si med store mengder fett i blodet

I denne pilotprøven ble granatäpplesaft administrert i åtte uker til 22 pasienter. Etter slutten av den perioden ble det observert en signifikant reduksjon i kolesterolnivået, både totalt og i lavt densitetslipoprotein eller "dårlig" kolesterol.

6- Reduserer risikoen for hjertesykdom

Ved å redusere risikofaktorer, som for høyt blodtrykk eller blodkolesterolnivåer, reduseres muligheten for kardiovaskulær sykdom.

Blant sykdommene som forhindrer forbruk av granatäpple er karoten arteriopati, en sykdom som skyldes innsnevring av karoten arterier. Aviram og andre (2008) viste i en studie at forbruket av granateplejuice i tre år av pasienter med denne tilstanden reduserer tykkelsen av karoten arterier. Dette skyldes høyt innhold av antioksidanter eller polyfenoler.

Det forhindrer også sykdommer som er vanlig som koronararteriesykdom og arteriosklerose.

Sumner og andre (2005) gjennomførte en undersøkelse med 45 pasienter rammet av denne sykdommen, som ble gitt granateplejuice i tre måneder. Til slutt ble det vist at saften av denne frukten forbedrer stressnivået hos mennesker som lider av hjerteinfarkt.

7- Forhindrer infeksjoner av bakterier og sopp

Flere studier har vist de antimikrobielle effektene av granatäpplen, effektiv spesielt med plager som påvirker munnhulen.

Blant sopp og bakterier, som kan behandles med granatäpple ekstrakt, er candida albicans, som forårsaker andre infeksjoner som vaginal candidiasis eller vaginitt. En tilstand, som foruten å være irriterende, er svært vanlig blant kvinner. Det oppstår vanligvis når antibiotika eller p-piller blir tatt.

8- Hold hjernen din aktiv

Forbruket av granatäpple er også veldig gunstig for hjernen og cellene som gjør det opp. Det regnes som en nevrobeskyttende mat på grunn av dets høye antioksidantinnhold.

I tillegg kan granatäpplen stimulere hukommelsen. En 2014-studie, utført av Hajipour og andre, viste hvordan hjerneaktiviteten til laboratorierotter forbedret forbruket av granateple.

I dette eksperimentet ble granateplefrø administrert til dyr som lider av cerebral iskemi. Frøene viste stor effektivitet for å forbedre kognitiv utvikling og muskelkoordinering av gnagere. Dette antyder at granatäpplen, på grunn av dets høye antioksidantinnhold, også kan være gunstig for menneskelig minne.

9 - Det er gunstig for bein

En 2014-studie av Spilmont og andre, publisert i European Journal of Nutrition, ble vist med kvinnelige mus uten eggstokkene, da granatäppleekstrakt bidro til å forhindre tap av benmasse.

Dette eksperimentet med dyr antyder at forbruket av granateple, spesielt blant postmenopausale kvinner, kan bidra til å unngå å miste bein tetthet og forhindre sykdommer forbundet med dette tapet, som osteoporose.

10 - Det kan fungere som en naturlig behandling mot Alzheimers

Noen studier har vist med eksperimenter i dyr, effektiviteten av granateple ekstrakt for å bekjempe neurodegenerative sykdommer som Alzheimers.

11- Det har antiinflammatoriske egenskaper

Pomegranats frukt er veldig nyttig for å behandle betennelsesprosesser. Noe for det som har blitt brukt i århundrer av forskjellige kulturer.

Disse antiinflammatoriske effektene er også av stor betydning, for bivirkningene forbundet med kreft, som jeg snakket før.

På den annen side inneholder en gjennomgang publisert i 2013 i tidsskriftet Evidence Based Complement Alternative Medicine en serie studier som tyder på at forbruket av granatäpple er gunstig for å behandle de inflammatoriske prosessene som er forbundet med mage-tarmkanalen.

De samlede testene viste gunstige effekter mot sår eller mot tarmbetennelse. Imidlertid har de fleste eksperimenter blitt utført med laboratoriedyr, slik at de fortsetter å mangle kliniske forsøk for å sikre effektiviteten av denne frukten til å behandle disse plager.

12 - Det er bra for helsen til munnen din

Granateple er veldig nyttig i behandlingen av orale infeksjoner. Forebygger forhold som periodontitt eller tannkjøttbetennelse (gingivitt).

En in vitro studie av 2011 utført av en gruppe professorer fra fakultetet for tannlege ved Hamadans Universitet i Iran, analyserte effektene som et ekstrakt av granateplehud hadde på behandlingen mot enkelte bakterier, og forårsaket det meste av infeksjoner i munnen.

Mikroorganismer ble introdusert i testrør og deres effektivitet ble demonstrert for å eliminere noen av dem.

13- Beskytt huden mot ytre skader

En av grunnene til at granatäppleforbruket er bra for å hindre hudkreft, er fordi dets antioksidantstoffer beskytter huden mot skadene som følge av eksponering for ultrafiolette stråler. Dette er vist ved en studie publisert i mars 2009 i journalen Experimentell Dermatologi .

Andre undersøkelser samler de fordelaktige effektene av granatäpplen for å bekjempe hudforhold som akne.

14- Forbedrer fysisk ytelse

Nitratene som er tilstede i granatäpplen, hjelper blodstrømmen og forbedrer ytelsen under utøvelsen av fysiske aktiviteter.

I 2014 gjennomførte en gruppe forskere fra Department of Sport and Exercise Science ved University of North Carolina i Chapel Hill en klinisk prøve med 19 profesjonelle idrettsutøvere som fikk granateplekstrakt. Det ble vist at denne dosen økte muskelkraften til løpene og hadde gunstige effekter på blodstrømmen.

15 - Det kan være nyttig for behandling av erektil dysfunksjon

Granatäpplen, som er en antioksidant og forbedrer blodstrømmen, kan være til stor hjelp for problemer som ubehagelig som erektil dysfunksjon.

Et team av forskere fra The Male Clinic i Beverly Hills, California, testet 53 mannlige pasienter med dette problemet. Det ble påvist at forbruket av granateple juice forbedret seksuell ytelse av pasientene, selv om fremtidige studier er nødvendige for å oppnå signifikante statistiske data.