Havregryn og havregryn Vann: Hvordan bruke dem til å miste vekt

Havre og havregryn kan tjene som en av de beste måtene å aldre og gir også fordeler for kroppen og mental og fysisk helse.

Inkludert havre i kostholdet ditt er et perfekt naturlig alternativ. Havregryn eliminerer ikke bare overdreven vekt, men gjenoppretter også kroppen i dybden, nærer den og hjelper regenereringen, og styrker dermed mindre sunne organer og systemer, gjenoppretter styrke og vitalitet.

I tillegg, hvis du velger naturlige matvarer som havre for vekttap, unngår vi å forbruke kjemiske produkter som piller, og vi sparer mye penger som alltid kommer til nytte. Selvfølgelig vil alt som gjøres naturlig, alltid være bedre for kroppen enn det som er gjort på den kjemiske måten.

Egenskaper av havre

• Hovedkarakteristikken er dens høye fiberinnhold. Dette favoriserer tarmtransittrasjonen, bidrar til å eliminere giftstoffer, for mye fett og de skadelige som skader kroppen og forårsaker overvekt og sykdommer.
• Det har også en stor mengde mineraler som blant annet jern, natrium, sink, magnesium, kalium og folsyre, som favoriserer kroppens ernæring, opprettholder vev og forhindrer brudd i det øyeblikket vekttapet begynner.
• Havre inneholder også naturlige egenskaper som omega 6 eller linolsyre (nesten 35% av sammensetningen) som bidrar til å absorbere og utvise skadelig kolesterol og blod triglyserider. Det gjør det også med overflødig vann og giftstoffer, takket være sin oppløselige fiber.
• Det har egenskaper som favoriserer nivået av godt kolesterol (HDL) i blodet, noe som gjør det mulig å decongest venene og redusere vekten. Det tillater heller ikke akkumulering av overskytende kolesterol i arteriene, slik at de ikke blir tilstoppede.
• Havre er en veldig tilfredsstillende mat. Ved å ta en liten mengde vil du lette ditt ønske om å spise lenger enn å ta med andre matvarer.

Hvorfor spise mer havremel?

Hvis du finner havremelkonsumet monotont eller for tungt, bør du prøve det som et flytende preparat. Som solid havremel, har den en perfekt sammensetning for å redusere vår kaloriindeks.

Problemet med fedme i vårt samfunn er ganske utbredt, og alle de naturlige løsningene som kan hjelpe oss med å bekjempe den som havregryn er alltid velkomne.

Dette er et enkelt og perfekt middel å gjøre hjemme uten problemer. Å være flytende, det er mindre tung å spise, men også veldig satiating som faste havre.

Det har blitt bevist av mange vitenskapelige studier at havre er en av de sunneste kornene i verden for kroppen vår. Blant konklusjonene har det blitt påpekt at det er en av de beste regulatorene for cellulær metabolisme, og har en utmerket depurativ effekt.

Food and Drug Administration (FDA), en av de viktigste matregulatoriske byråene i verden, har påpekt at havregryn er en av de sunneste kornene som det er bevis for, og det anbefales at det er en vanlig del av kostholdet vårt daglig.

Som vi har sagt tidligere, for de som har det vanskelig å drikke fast grøt hver dag, kan de velge å lage et flytende preparat, som vil være mer utholdelig. Neste vil vi detaljere hvordan du lager forberedelsen.

Hvordan lagre havregryn vann?

Som du vil innse, er det veldig enkelt å gjøre, og krever ikke merkelige redskaper, eller ingredienser som vi ikke alle har i kjøkkenet vårt.

Ingrediensene som trengs for å forberede havregryn er: mineralvann, et glass med havregryn, og en liten ingefær eller kanelpinne, som er bra for vektreduksjon.

Som instrumenter trenger vi bare en blender og en sil. Dette er trinnene for utarbeidelsen:

Fra en flaske vann fyller du et glass og blander det med havregryn i blenderen til det er homogenisert.

Legg litt vann hvis det er for tykt, og bland igjen.

Deretter kan du gi smak av smak til din smak med en liten gren av kanel eller ingefær.

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, anbefales det ikke at du legger til noen slags godteri som sukker, syltetøy eller honning, da kaloriinnholdet vil øke, og all innsats vil bli redusert.

Hvis du vil ha en væske uten klumper, bruk silen.

Med disse enkle trinnene vil du være klar til å servere havremelvann. Ikke glem å lagre havremelvann i kjøleskapet slik at det ikke ødelegger.

Hva er den beste tiden på dagen for å ta det?

Som målet er å tilfredsstille deg - og derfor - redusere ditt ønske om å spise, er det beste å ta det første i morgenfasten eller før måltider.

På den måten har vi allerede mottatt energi fra frokostblandingen, og et bidrag av fiber og vitamin.

Hva er bruken av havregryn vann?

Forbedrer kardiovaskulærsystemet

En mengde som tilsvarer et glass vann av havremel fasting regulerer nivåene av dårlig kolesterol i sirkulasjonssystemet.

Dette skyldes de essensielle fettsyrene som finnes i havre, og at mennesket ikke kan produsere seg selv.

Blant disse fettsyrene er omega 3 og omega 6, som så mange studier har vist, er avgjørende for hjertes helse.

Vekttap takket være den lave prosentandelen kalorier og sukker

Havre har en sammensetning preget av deres lave prosentandel sukker, noe som betyr færre kalorier. Dette lavere antall kalorier oversetter til en lavere prosentandel av fett enn andre kornblandinger.

Det er også rik på sunne fettstoffer, vitaminer og sporstoffer. Perfekt for diabetikere.

Høy andel av fiber og tarmrensing

Bortsett fra de nevnte komponentene, består havre av en høy prosentandel av fiber, som bidrar til å bekjempe forstoppelse og regenererer kroppen av ondartede komponenter.

Dens aminosyre konfigurasjon fremmer syntesen av lecitin. Lecithin syntetiseres i leveren, og den viktigste fordelen er rensing av organer og fordøyelsessystemet, og forbedrer fordøyelsen.

Denne bedre tarmtransittrasjonen er direkte relatert til vekttap.

Kosmetiske anvendelser

Kosmetiske produkter som inneholder havre ekstrakter brukes til å redusere akne, fikse sminke, og brukes til et bredt spekter av anti-aging kosmetikk for deres antioksidant kapasitet.

Havregryn vannbasert diett

Hvis målet ditt er å følge en veldig streng diett fordi du trenger å gå ned i vekt, er denne dietten basert på havre en god løsning:

1. En natt før du starter dietten, fyll en kopp med havregryn, og send den tilbake til en bolle fylt med kaldt vann som tilsvarer to kopper av samme størrelse. Dekk deretter beholderen.
2. Neste dag, spenne dette vannet ved å klemme havrene veldig godt med en sigte. Også reserver havre gjennomvåt.

Varm en kopp vann fra denne havregryn og drikk den på tom mage, ta 2 ss olivenolje med den. Skuddet må gjøres før åtte om morgenen.

3. Når du har ventet en halv time, velger du en enkelt frukt som frokost (det kan være ananas, druer eller papaya).

Ikke spis noe annet før 3 timer har gått. Du kan drikke i løpet av denne tiden to glass vann med saften av en halv sitron presset i hvert glass.

4. Senere kan du spise lunsj som du vil så lenge du unngår de nevnte produktene.

Vegetabilske supper eller vegetariske smørbrød er ideelle på dette tidspunktet. Å drikke under lunsj, ta glasset med varmt havregrynvann som var igjen om morgenen.

Etter denne lunsjen, vent en time.

5. Bruk blenderen til å lage en smoothie med halvparten av gjennomvåt havre igjen, soyamelk og tre mandler.

Vent 2 timer etter at smoothie er tatt.

6. Ta deretter en grønnsaksuppe, brun ris, fisk eller lignende.
7. Senere lag en annen riste med et glass vann, gjenværende havregryn og litt frukt som eple, pære, etc.
8. Til middag, lag noe lys i en bolle med havregryn, et eple og soya melk.

Med denne dietten må du være permanent å spise som det blir tydelig. I tilfelle du er student eller arbeider, er det svært vanskelig å følge, så prøv å lage smørbrød eller smørbrød før du drar hjem, og hold dem på et kjølig sted slik at de forblir i god stand når gå for å forbruke.

Som alt i dette livet krever det mye arbeid og ofre, men hvis du virkelig vil gå ned i vekt og forbedre helsen din, kan du tilpasse den til livets rytme.

Som konklusjoner, hvorfor hjelper havregryn deg å miste vekt?

Hovedsakelig har næringsstoffene og sammensetningen en tilfredsstillende effekt som fjerner ønsket om å spise, og dermed unngår de allerede klassiske måltidene mellom timer som for eksempel kjøttpålegg eller brød, som inneholder en høy kaloriindeks.

Av denne grunn anbefales det å spise det fast eller før hovedmåltider.

Egenskapene er også bemerkelsesverdige for reduksjon av dårlig kolesterol og depurative forhold. Dette høye fiberinnholdet er avgjørende for rengjøring av intestinal transitt som er direkte relatert til vekttap.

Selv om det som interesserer oss mest i denne artikkelen, er dets egenskaper for vekttap, er det viktig å fremheve sine egenskaper beregnet for kosmetiske formål.

Til slutt, advare om at en diett basert på havre for vektreduksjon kan gjøres tilgjengelig for barn og unge som lider av fedme. Selvfølgelig, i disse mer følsomme tilfeller, alltid under medisinsk tilsyn.