Hvordan forebygge selvmord?

Hvordan forebygge selvmord i depresjon er det store spørsmålet som har blitt reist om selvmord, hver dag prøver eksperter å finne svar. Studier viser at mer enn 90% av de som begår selvmord, har depresjon eller annen psykisk lidelse. Hvorfor kan noen ha sitt eget liv? Hvordan kan det oppnås at personen ikke har lyst til å dø?

Det er vanlig at personer med depresjon også har selvmordstanker, selv om bare noen av dem når den ekstreme. Vi bør imidlertid vite at selvmord og tendensen til å begå selvmord er ikke vanlige respons på stress.

Depresjon er en stemningsforstyrrelse, noe som gir en følelse av tap av interesse og dyp tristhet. Det endrer helt tenkemåten, følelsen og oppførselen til den personen som lider av det. Faktisk kan den enkelte føle at han ikke har energi til å utføre grunnleggende daglige oppgaver, og at aktivitetene han pleide å være lidenskapelig for, ikke lenger produserer den følelsen.

Alt dette er nært knyttet til ønsket om å dø, den berørte opplevelsen som lever, er ikke verdt det.

Her skal vi se hvordan denne situasjonen kan forebygges. For dette vil alarmsignaler, beskyttelsesfaktorer og teknikker som vil hjelpe personen til å gjenopprette lysten til å leve, bli definert.

Selvmordstall

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) begår over 800 000 mennesker selvmord hvert år; 75% av disse sakene ligger i lav- og mellomstittsland. I tillegg er selvmord den andre dødsårsaken blant mennesker mellom 15 og 29 år.

Handlingsplanen for helsepersonell 2013-2020 er for tiden i gang med målet om å redusere selvmordsratene med minst 10%

Risikofaktorer I hvilke forhold er det mest sannsynlig å forekomme?

- Avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen: Hvis symptomene er svært accentuert, og det er svært vanskelig for personen å lage et selvstendig liv, er det mer sannsynlig at personen i disse landene har selvmordstanker. For eksempel vil formen for større depresjon bli mer ekstrem, så er det mer ubehag, og personen er mer sannsynlig å vurdere selvmord.

- Etter å ha hatt flere selvmordsforsøk tidligere. Det regnes som den største risikofaktoren for å begå selvmord hos voksne. En meta-analyse av oppfølgingsstudier anslått at personer som forsøkte selvmord var 38 til 40 ganger mer sannsynlig å begå selvmord enn de som ikke hadde forsøkt selvmord.

På den annen side, i henhold til American Foundation for forebygging av selvmord, har mellom 20% og 50% av de som begår selvmord hatt et annet forsøk i fortiden.

- Vold i familiemiljøet.

- Har skytevåpen hjemme.

- Familiehistorie av rusmiddelmisbruk, psykiske lidelser eller en historie med selvmord.

- Etter å ha hatt fysisk eller seksuelt misbruk.

- Manglende støtte eller sosial isolasjon .

- Presentere kroniske sykdommer, spesielt de som lider av kronisk smerte.

- Har vært vitne til selvmordsoppførsel hos andre mennesker i nærheten.

- Alkoholisme eller rusmisbruk.

- Har opplevd en veldig stressende hendelse nylig.

- Å være eller ha vært i fengsel.

Alarm tegn

Det første skrittet for å unngå selvmord etter en depresjon er å identifisere varselsskiltene og være våken fra den første advarselen for å søke hjelp.

Risikofaktorer kan variere avhengig av alder, kjønn eller etnisk gruppe, og vises vanligvis i kombinasjon.

De vanligste alarmsignalene er:

- Personen tenker kontinuerlig på døden og snakker mye om det.

- Manifest risikofylt atferd som kan sette deg i fare for døden, som hensynsløs kjøring eller passering av røde lys.

- Viktig tap av interesse.

- Negative og håpløse verbaliseringer som: "Jeg er verdiløs", "Jeg er bare en gener" eller "Jeg er desperat", "Jeg kan ikke gjøre det lenger", etc. De mest avslørende setningene til et selvmord kan være: "det ville vært bedre hvis jeg ikke eksisterte", "jeg vil forsvinne" eller "live er ikke verdt det".

- Kontakt andre personer for å si farvel, eller skriv brev.

- Snakk om selvmord, og til og med kommentere at du vil utføre det.

- Ta noen avgjørelser, sett saker i orden eller knytt løse ender som om du forlot bestemte ting løst før du dør.

- Plutselig skifte fra å være veldig trist og flatt til å føle seg mer rolig, fantasere om å forsvinne og forstyrre lidelsen.

Før noen av tegnene må du opptre og ikke la dem passere, kan du ikke tro at du prøver å få oppmerksomhet og ignorere personen. Bare i tilfelle, det er bedre å gå så snart som mulig å be om psykologisk hjelp.

Beskyttende faktorer

Det er også en rekke faktorer som har vist seg å forhindre at personen når denne beslutningen. De ville være motsatte faktorer for risikoen, i tillegg til:

- Sosial støtte

- Ha religiøs tro

- Å være forelder, eller ta vare på et barn (spesielt en liten) eller et kjæledyr. Faktisk er det mange med depresjon som anbefales å adoptere et kjæledyr, ta ansvar for det.

Hvordan kan du forhindre sucidium?

Når faktorene nevnt ovenfor er tatt i betraktning, er det flere alternativer som kan være svært nyttige.

Vi må forstå at selvmord er et forsøk på å unnslippe fra en lidelse som har nådd et uutholdelig poeng, og at personen bare ser at den eneste måten å lindre er med døden. Faktisk vil de finne grunner til å fortsette å leve, men de befinner seg i en situasjon som, i tillegg til depresjon, ser de at det ikke finnes noen.

Derfor er det viktig å forsøke å gjøre en positiv forandring i personens liv, generere følelser av nytte, utsette seg for nye potensielt hyggelige situasjoner, føle seg i stand til å oppnå noe mål, å kunne se de gode tingene de er i stand til å gjøre, eller gripe hvem er ønsket eller nødvendig.

Det første: bestemmer farenivået

Hvis det er mistanke om at en slektning er i fare for å begå selvmord og har depresjon, er det viktig å vurdere faren der personen er. For dette er det nødvendig å ta hensyn til om følgende aspekter er oppfylt:

- PLAN: Å ha en bestemt og definert selvmordsplan øker sannsynligheten for at den blir forpliktet.

- MELLOM: Sannsynligheten vokser enda mer hvis personen har det som er nødvendig for å utføre planen som piller eller våpen.

- TIDSTATUS : Det er mer alvorlig når det er planlagt til det øyeblikket det skal begå.

- FORMÅL: refererer til at personen er helt overbevist om at han ønsker å nå slutten av selvmord.

Hvis disse aspektene er til stede, er det viktigst å be om hjelp på forhånd og å fjerne personen fra alle de instrumentene som kan bli skadet. I tillegg er det viktig å ikke forlate ham alene under noen omstendigheter.

Her er en rekke aspekter som er svært nyttige for å forhindre selvmord etter depresjon:

- Å dekke med depresjon: Det første er selvsagt å gå til en profesjonell så snart som mulig for å gripe inn i depresjon, noe vi kan si er hovedårsaken som forårsaker personens ubehag. Vi må handle på årsakene for å oppnå nye resultater og ikke å maskere problemet.

Kognitiv atferdsterapi brukes vanligvis, ødelegger negativ tro og kognitive forvrengninger, mens du presser personen til å gjøre små ting litt etter litt.

Det vil si en gradvis endring av atferd som viser personen som er i stand til å stå opp og til og med komme seg ut på gaten gjennom å oppnå daglige mål. Hvis pasienten oppnår dagens mål, forsterkes det og belønnes, og hvis det ikke gjøres, etableres et enklere mål.

Det kan være tilrådelig i noen tilfeller antidepressiva midler før du starter behandling for å gi en "push" til pasienten for å følge indikasjonene på behandlingen. Men narkotika uten psykologisk terapi gir ikke tilstrekkelige resultater fordi de ikke hjelper til med å løse problemet.

I denne artikkelen kan du lese noen vaner som er praktiske for å bidra til å overvinne depresjon.

Noen ganger støter vi på problemet at personen med depresjon ikke vil gå til psykologisk konsultasjon. Et tips til familien kan være å ta den berørte personen til å få medisinsk kontroll og forklare symptomene, sannsynligvis diagnostisere depresjonen og sende pasienten til psykologen eller psykiateren.

Det er vanligvis mindre motstand mot å gå til legen enn å gå direkte til helsepersonell.

Følgende aspekter er vanligvis allerede dekket av psykologisk behandling, men det er verdt å kjenne dem:

- Sosial støtte, følelse hørt og forstått: Det grunnleggende for å forhindre selvmord er at personen får tilstrekkelig støtte fra familie og venner.

Men ikke noen støtte kan være gunstig for en person med depresjon. Disse pasientene må tas seriøst av folket rundt dem og bli lyttet til med mye tålmodighet og forståelse.

Det er vanskelig å sette deg selv på plass, men du må prøve å lytte til dem uten å dømme dem. Det er viktig at folk i miljøet forstår hva depresjon innebærer, forutsatt at det er en veldig alvorlig og invaliderende sykdom og ikke betyr mangel på vilje eller latskap.

Noen av tingene som skal unngås, prøver å ta ideen vekk fra den berørte personens hode, argumenterer med dem, krever ting fra dem eller blir sint.

Det bør imidlertid nevnes at det er vanlig for kjære å bli for involvert og ende opp med å bli utmattet og frustrert. Det kan til og med skje at de vil "opptre som terapeuter".

Det er viktig å ikke begå denne feilen, vi må ikke ta ansvar for depresjon eller selvmordstanker fra andre. Det er noe som den berørte personen må løse ved hjelp av en profesjonell, mens de som er nær ham, vil tjene som støtte eller veiledning for å lette utvinningen av person.

Det som nyter en person med depresjon og selvmordstanker er å føle at folk virkelig bryr seg om dem og at de har ubetinget støtte som verdier og respekterer dem til tross for alt. Veien til å kommunisere dette kan være med verbaliseringer som:

• Du er ikke alene i dette, jeg er her for deg.
• Du ser det ikke nå, men jeg forsikrer deg om at det du føler vil endres.
• Kanskje du ikke forstår akkurat hvordan du føler, men jeg er bekymret for deg, og jeg vil hjelpe deg.
• Du er viktig for meg, eller du er veldig verdifull
• Hva kan jeg gjøre akkurat nå for å hjelpe deg?

Fortell aldri disse menneskene:

• Alt er i hodet ditt.
• Vi har alle erfarne øyeblikk sånn, de er dårlige staver.
• Du må se den positive siden av tingene.
• Du har mange ting å leve for, hvorfor dø?
• Hva er galt med deg? Skal du ikke bli bedre nå?
• Jeg kan ikke gjøre noe for å forbedre situasjonen din.

- Gjør personen oppmerksom på tilstanden deres: det vil si øke bevisstheten om sykdom. Det er hensiktsmessig for personen å kjenne sin diagnose, symptomene på depresjon, hvordan det fungerer, hvordan det påvirker personens liv, etc.

Ved å nå denne forståelsen vil du være mer forberedt på å overvinne dine problemer. Dette skjer fordi pasienten antar at hans problem aksepterer at det er en tilstand som kan løses ved å slite, og at hans erfaringer og ubehag er produktet av sykdommen.

- Ikke la ham være alene og hindre ham i å få tilgang til farlige instrumenter som han kunne begå forsøket på.

- Hold deg borte fra forbruket av alkohol og / eller rusmidler: så mange stoffer kan fremheve symptomene på depresjon når det er under virkningene. I mange tilfeller er selvmord begått når de er i denne tilstanden av rus, noe som vanligvis gir individet det nødvendige motet til å utføre selvmordsadferd.

- Oppfølging av behandlingen: Det er svært viktig at behandlingen ikke avbrytes, og at pasientens utvikling overvåkes. Familiemedlemmer kan være der for å sikre at indikasjonene gitt av helsepersonellene fortsetter. Hvis den berørte personen, til tross for alt, forverres, er det nødvendig å fortsette og gå tilbake til konsultasjon for å finne mer effektive behandlinger.

- Bytt til positive vaner: Hvis en person med depresjon bor sammen med familien, kan det være til stor hjelp for å fremme positiv livsstil som bidrar til å forbedre stemningen og ha et mer aktivt liv. For eksempel, for å kontrollere måltider med et sunt kosthold, gå ut hver dag til natur eller soling, start fysisk trening i selskap, etc.

Det kan være komplisert for en person med depresjon for å tilpasse seg disse vanene, så det er bedre å ikke tvinge ham fordi det ville føre til mer ubehag. Denne tilstanden er svært vanskelig å bære, og for disse menneskene er det like lett å komme seg ut av sengen hver dag, og det kan være en stor prestasjon.

- Øk aktiviteten din: For eksempel, gi deg svært lite ansvar som lett kan hentes, for eksempel å be deg om å gjøre en bestemt husholdningsarbeid. Det er viktig her å gjøre personen oppmerksom på at han har gjort noe riktig. For eksempel, si: "Veldig bra, jeg så at du kastet søppelet" eller "Takk for at du ledsaget meg til å kjøpe."

På denne måten får vi personen til å gjøre små atferdsendringer som påvirker deres humør og svekker depresjon.

- Tilbyr hjelp: Det er bra for den berørte personen å vite at de kan stole på andre mennesker for det de trenger, men vi må ikke glemme at det er rart at noen med depresjon har initiativ til å kontakte deg eller invitere deg til å gjøre noe. Den vanligste situasjonen er isolasjon.

Derfor må det være menneskene rundt deg som tar initiativ til å ringe deg, inkludere deg i planer eller besøke deg. Det kan til og med være tilrådelig å insistere litt for å oppmuntre dem til å utføre noen aktivitet eller til og med snakke på telefonen.

Det er viktig å opprettholde denne støtten og være utholdende, uansett hvor mye den depressive personen prøver å isolere seg.

- Lag en sikkerhetsplan hvis personen tenker å begå selvmord: For eksempel kan en rekke tiltak som han forplikter seg til å begå i en selvmordskrise utvikles sammen med pasienten. For å gjøre dette må du identifisere utløsende faktorer som for eksempel å ha konsumert et stoff, en stressende hendelse eller årsdagen for tap.

Det er også viktig at hvis du har en person nær deg med denne tilstanden, har du kontaktnummeret til helsepersonellene som behandler pasienten mest, og deres slektninger eller venner som kan gå i tilfelle krise.

- Diskutere og snakk åpent om selvmordsemnet: det er en myte at vi, hvis vi snakker om selvmord med noen, inviterer deg til å gjøre det. Men det er ikke ekte. På bunnen av hans vesen er personen ivrig etter å finne grunner til å leve og en god samtale kan være opplysende.