Endorfiner: Lykkehormonet
Endorfiner, kjent allment som lykkehormoner, er peptidstoffer som produseres naturlig i hjernen, som blokkerer følelsen av smerte og er relatert til behagelige følelsesmessige responser.
De er endogene opioide peptider; stoffer som er kjemisk lik de som er avledet av opium, som morfin, kodein og heroin, med den forskjellen at de produseres av kroppen selv.
De er en gruppe kjemiske stoffer klassifisert innenfor gruppen av neuromodulatorer og utfører funksjoner i følelsesmessig atferd.
Navnet endorfiner betyr intern morfin. De fungerer som nevrotransmittere eller hormonelle kjøretøyer i kroppen.
De betraktes som endogene opioide analgetika, siden frigjøringen er involvert med analgesi eller smertereduksjon, også ved inhibering av forsvarsresponser som er typiske for arten.
I tillegg gir frigivelsen av endorfiner også en følelse av velvære, behagelige opplevelser, siden forsterkningens egne kretser stimuleres.
Andre endogene opioidpeptider eller opioider, i tillegg til endorfiner, er enkefaliner og dynorfiner.
Endorfiner er også involvert i temperatur og regulering, i hjerte-kar-respons, ved respirasjon og i oppmerksomhet og i minnet. I minnet virker de på nivået av hippocampus.
Endorfiner er virkelig viktige i følelsen av glede i organismen. Vi har funnet rundt 20 opioidpeptider som er klassifisert i tre grupper.
Alle disse peptidene virker ved å hemme hjerneceller som er involvert i smerte.
Hvordan og hvor produseres endorfinene?
Endorfiner er naturlige stoffer og syntetiseres av hjernen og lindrer smerter, som kan opiater som morfin, kodein og også heroin.
De er nevrotransmittere som tilhører gruppen opioidpeptider, og som produseres i hypofysen, aktiverer kjerner i hjernen og virker i CNS (sentralnervesystemet) og i SNP (perifert nervesystem).
Det gode med endorfiner er at de til tross for dette ikke har bivirkninger av stoffer i nervesystemet.
Menneskekroppen produserer endorfiner av seg selv, men det er sant at den normale og naturlige produksjonen også stimuleres av noen næringsstoffer som absorberes av maten personen inntar.
I hjernen binder endorfiner seg med neuronreseptorer.
Utgivelsen av endorfiner er også relatert til frigjøring av ACTH, det adrenokortikotrope hormon som stimulerer binyrene relatert til stress.
På denne måten, når det er smerte eller stress i organismen, frigjør hjernen endorfiner som binder med reseptorene, og på den måten blir velferdseffekter produsert i organismen.
Både eufori og analgesi finner sted, tarmmobilitet er redusert, etc.
Det er imidlertid sant at disse reseptorene også er følsomme for rusmidler, til eksogene opioider. På denne måten forårsaker disse stoffene som brukes som smertestillende midler avhengighet i mennesket.
Hva er endorfinernes rolle i fysiologiske prosesser, er ikke fullstendig beskrevet. Det vet imidlertid sin kjemiske funksjon og forholdet til velferd.
Endorfinerens historie
Forskerne begynte å studere dem da de oppdaget at noen stoffer, opiater (morfin, heroin) syntes å passe perfekt sammen med noen reseptorer i hjernen.
Mennesket har alltid vært på utkikk etter den rette måten å redusere smerte, og har gjort det gjennom metoder, medisinske planter, etc.
Det ble oppdaget allerede i 1500 f.Kr., at noen stoffer (opium) produserte analgesi, da de så opiumets helbredende egenskaper som ble ekstrahert fra valmue. Den ble også brukt i Hellas, i hæren og i Kina og i England.
Snart begynte de å oppdage bivirkningene, avhengigheten. De har imidlertid fortsatt å bli brukt til å takle smerte.
Det er i 1972 når det oppdages hos dyr, spesielt i rotter, at når visse områder av hjernen stimuleres, finner en smertestillende effekt sted.
Dette antydet at det var noe i kroppen, produsert av det på en naturlig måte, som lignet opiater.
I det samme tiåret ble det oppdaget enkephalinernes virkning, men det ble snart sett at effekten var liten.
Hva er fordelene med endorfiner?
Endorfinene sammen med serotonin er stoffene i menneskekroppen som genererer en persons lykke, velvære og som favoriserer en avslappende søvn. I tillegg fungerer de også som naturlige smertestillende midler.
Endorfiner utløser behagelige opplevelser og velvære, for eksempel lykke, ro, eufori og kreativitet.
Hovedvirkningen av endorfiner i kroppen er å blokkere smerte detektorer i hjernen til personen, spesielt i hjernen og midtveien.
I disse delene frigjøres endorfiner og analgesi oppstår. Et eksempel på dette er smerte når man føler seg når man treffer, som er nøytralisert etter en tid av handlingen som kroppen har gjort, og frigjør endorfiner som reduserer smerten som personen føler.
Derfor har frigivelsen av endorfiner også effekt på moduleringen av appetitt, frigjøringen av kjønnshormoner, stress og immunsystemet.
I immunforsvaret ser vi for eksempel sitt forhold til det endokrine systemet fordi sistnevnte produserer hormoner som inkluderer endorfiner, og i sin tur utskiller cellene i immunsystemet endorfiner.
Utgivelsen av endorfiner er unik for hver enkelt, varierende mellom individer og andre, slik at selv om du for eksempel gjør samme mengde fysisk trening eller lider av samme smerte, er mengden endorfiner ikke det samme.
Effektene av systemet for neurotransmisjon av endorfiner kan ses i mange prosesser, men vi vil konkludere med at det mest relevante forekommer i smertemoduleringen og når det gjelder bekjempelse av stress.
I tillegg har de andre effekter på kroppen, for eksempel: økt magsyresekresjon, avslapning av magesmellene, hemming av somatostatin, stimulering av dopamin, blokkering av insulinutspresjon og glukagon.
Aktiviteter for å øke endorfiner
1. Utfør fysisk trening
Et stort antall studier viser forholdet mellom fysisk trening og velvære. På denne måten gir opplevelsen av kraftig fysisk trening i mennesket ro, lykke og eufori.
I tillegg kan alle disse opplevelsene vare minutter og lengre timer etter at personen har gjort intens fysisk trening.
Alt dette skyldes derfor at organismen, spesielt hjernen, i utøvelsen av fysisk trening, produserer endorfiner.
I tillegg har enkelte studier vist at når fysisk trening er mer holdbar over tid, er frigivelsen av endorfiner i hjernen større.
2. Lytt til musikk
Lytte til en musikk du liker, endrer påvirkning av humøret ditt. For å produsere endorfiner må du velge den musikken du liker mest.
Klassisk musikk, for eksempel, klarer å frigjøre endorfiner, påvirker hjertet og respiratorisk rytme og produserer muskelavslapping.
3. Spis favorittmat
Å spise noen matvarer, som sjokolade, bidrar også til å generere flere endorfiner, noe som vil bidra til å forklare at i situasjoner med stress er det mennesker som føler behov for å spise denne typen mat.
Når du nyter mat (med tekstur, smak, aroma), produserer du en sensorisk opplevelse som produserer endorfiner.
4. Laugh
Latter produserer endorfiner fordi det stimulerer kroppen og produserer fysisk og psykologisk velvære.
Gjennom latter blir stress og spenning frigjort, avslapping er regulert og sinnstilstanden er forbedret.
Latter påvirker kjernen i hjernen og immunforsvaret, og det er ikke nødvendig å le til det fulle, det samme smilet slutter allerede å produsere endorfiner.
5. Gjør hyggelige aktiviteter
Å gjøre aktiviteter som gir trivsel og få deg til å nyte det, er også et godt middel for å øke endorfinene.
6. Minnet
Minnet om øyeblikk og situasjoner som førte oss til lykke eller velvære ender opp med å produsere også positive effekter på organismen.
Å huske hendelser gir lignende effekter i kroppen vår til de vi lever i øyeblikket, så det kan være en god aktivitet å øke endorfinene.
7. Fysisk kontakt med andre mennesker
Den fysiske kontakten, kjærtegnene og klemmene med menneskene vi estimerer, gir også en økning av endorfiner.
For eksempel, etter at du har sex eller mottar en klem fra en elsket, kan du føle deg avslappet.
8. Kontakt med naturen
Å ha kontakt med naturen, enten på landsbygda, på stranden, i fjellet ... kan øke endorfinene dine og føle deg mer avslappet og med en hyggelig følelse og velvære.
9. Øv deg avslapping eller meditasjon
Enhver aktivitet som ligner på avslapning, meditasjon eller yoga vil gi en økning i endorfiner og vil gi deg velvære.
10. Gi deg selv en massasje
Massasjerene utløser også frigivelse av endorfiner, siden det er et velvære gjennom hele kroppen og nerveendingene når hjernen, og produserer sekresjonen.
Hvilke farer gir endorfiner til stede?
Vi snakket i begynnelsen av artikkelen om de menneskene vi kjenner som har blitt avhengige av fysisk trening. At de ikke kan tilbringe en dag uten å gå for en løp eller uten å gå på treningsstudioet.
Å gjøre fysisk trening får oss til å føle oss godt, med en følelse av velvære og fylde som ikke er sammenlignbare med andre aktiviteter.
Legemiddel er talt når et bestemt stoff forårsaker avhengighet i personen, enten fysisk eller psykologisk, og endrer kroppen.
Hvis vi tar vare på det, en person som utfører fysisk trening fordi han trenger det og føler seg dårlig når han ikke gjør det, kan man spørre om vi snakker om et stoff.
Endorfiner stimulerer forsterkningskretser, som også eksogene opioider som heroin, morfin eller kodein.
Legemidler som er avledet fra opium, er på mange måter likt å endorfiner (vi kaller dem opioide legemidler og opioide endorfiner).
Ved å dele reseptorer, når kroppen får narkotika, reduseres produksjonen av endorfiner av seg selv.
Endorfinernes rolle i narkotikamisbruk
Noen forskere har foreslått at kanskje den mest gjennomførbare løsningen på narkotikaproblemet er å naturlig øke nivået av endorfiner i personen som er avhengige av rusmidler.
Modeller har blitt foreslått for å forklare narkotika og deres funksjon i menneskekroppen. Og en av måtene å forklare det er gjennom nøkkelens teori.
Denne forklaringen hevder at menneskekroppen har låser (reseptorene) for nøklene (endorfiner). Men som vi allerede har sett, er det noen eksterne stoffer som også kan passe med den låsen, men ikke på en perfekt måte (narkotika).
Men jo mer den ufullkomne nøkkelen (stoffet) settes i låsen, jo mer spiser den seg. Og som det gjør, hemmer det utgivelsen av naturlige endorfiner av menneskekroppen.
Når personen som er avhengige av narkotika begynner å konsumere, har den virkningen det vil ha (eufori og følelsen av velvære og avslapning som oppstår), men når låsen blir dårlig og til slutt forblir åpen, er det ikke lenger Det har disse effektene.
Menneskekroppen har redusert sin evne til å utskille endorfiner, og personen som er avhengige av rusmidler har mindre beskyttelse mot stress og smerte.
Selv om han begynte å bruke narkotika på grunn av deres positive effekter, forbruker den avhengige på dette tidspunkt de ubehagelige opplevelsene som ville få ham til ikke å gjøre det.
Derfor foreslår mange forskere at måten å håndtere avhengighet kunne være å øke endorfiner, noe vanskelig hvis vi tar hensyn til at de forekommer og frigjøres internt. Vi må tilrettelegge gunstige forhold for at dette skal skje.
