Lav Frustrasjon Toleranse: Hvordan behandle den hos barn og voksne

Å ha lav toleranse mot frustrasjon kan negativt påvirke vårt selvtillit og vår helse. Det er godt å være lei seg for å ikke ha oppnådd noe vi ønsket, men ikke å ta det som et angrep på vår person.

Da forklarer jeg dette konseptet på en detaljert måte, samt noen tips og teknikker som du kan bruke til å jobbe med barn og voksne. Til slutt presenterer jeg egenskapene som folk som har lav toleranse for frustrasjon, pleier å ha.

Hva er lav toleranse for frustrasjon?

Den lave toleranse frustrasjonen vises når ting ikke går som vi vil, og negative følelser og følelser som sinne, tristhet eller skuffelse for at de ikke har kommet fram. Vi finner det også når vi ikke ønsker å gjøre visse aktiviteter fordi vi ikke har lyst til å gjøre dem eller nyte som vi ønsker å gjøre dem.

Hvis du noen gang har opplevd alt dette eller du vanligvis gjør i ditt daglige liv, har du liten toleranse for frustrasjon og kan virke både hos barn og voksne. Som du kan forestille deg, kan dette påvirke livet ditt drastisk og aktivitetene du gjør.

Hva tolererer frustrasjon?

Å tolerere frustrasjon er ikke å se problemene på en negativ måte, men tvert imot, for å møte de stressfulle situasjonene og til og med begrensningene som kan gis i livet vårt, selv om de er ubehagelige.

Ikke alt er alltid lett, og det kommer ut slik vi vil at det skal komme ut, så vi må vite hvordan de passer på disse slagene på best mulig måte. Man kan si for en større forståelse at frustrasjon er det som vises når vi selv sammenligner den ideelle virkeligheten vi har med det som er ekte.

Hvordan lære å tolerere lav frustrasjon hos barn og voksne?

Hos barn

Ikke gi alt du spør, selv om det utløser "tantrums" . Foreldre trenger å vite at det ikke er bra å gi barnet alt han ber om. Det er viktig å bli lært at a priori du må tjene det og jobbe for de tingene du vil ha.

Hvis de får tilgang til tantrums og gir barnet det han spør, lærer de ham at dette er den rette metoden for å løse problemene som kommer sin vei i livet.

De må strebe etter det de vil ha . En av de beste måtene å gjøre vår sønn tolerere frustrasjon er å lære ham at den mest fornuftige måten er å fortsette å streve etter det han ønsker å oppnå.

Foreldre må sette et eksempel. Vi kan aldri nå vårt mål som en far hvis vi ikke gir et eksempel på det.

Du må opprettholde innsatsen hele tiden. På den annen side må vi lære ham at selv om stressende eller vanskelige situasjoner kommer inn, må vi være vedvarende, da kun på denne måten kan problemene som oppstår i vårt liv løses.

På denne måten kan du styre frustrasjonen som denne typen situasjon skaper over tid.

Du må sette realistiske mål. En feil som foreldrene vanligvis gjør, er å markere sine barn med helt surrealistiske mål, som aldri når dem som barn. Dette genererer vanligvis for mye frustrasjon som kan være et stort problem for barnet.

Som foreldre må vi stige til anledningen og spørre vår sønn hva vi vet om han kan oppfylle noe arbeid, men at det er innen rekkevidde for å oppnå det.

Lær dem å se på frustrasjon konstruktivt . Som vi alle vet om feil og tap, lærer vi i livet, og dette er noe vi må lære barna våre, å se på disse problemene konstruktivt og til frustrasjonen som løses på grunn av disse situasjonene også.

Således, når denne typen problem oppstår igjen, vil den ha oppnådd læring av den forrige situasjonen, og vil kunne gi svaret som denne situasjonen krever.

Gjør ting enklere Det er godt å gjøre ting lettere for vår sønn fordi de i mange tilfeller ikke har den mentale modenheten som kreves for å møte noen problemer. Men en ting er å gjøre det lettere for ham, og en annen helt annen ting er å gjøre alt for ham.

Vi må la det være galt slik at det kan lære av sine feil og dermed tolerere frustrasjon og ansiktssvikt.

Hos voksne

Vær oppmerksom på våre reaksjoner . Som voksne må vi ha muligheten til å innse hvilke situasjoner som får oss til å føle seg frustrert og hvordan vi reagerer på dem.

Bare på denne måten kan vi begynne å jobbe med dem for å stoppe de negative følelsene som kommer til å tenke, og på den annen side, prøv å ikke bli påvirket så mye av de situasjonene som utløser det.

Gjør skille mellom hva vi vil ha og hva vi trenger . Som vi forklarte i det siste punktet i artikkelen, er personer med lav toleranse for frustrasjon preget av å ha umiddelbare svar på alt de vil.

Det er viktig at vi som voksne kan skille mellom hva vi vil ha og hva vi trenger. Det vil si at ikke alt må være umiddelbart, det er ting i livet som må vente eller som vi trenger å jobbe mer hvis vi ønsker å oppnå dem.

Kontroller våre impulser Vi kan heller ikke opptre impulsivt når vi står overfor en stressende situasjon eller et problem eller en hendelse som ikke har gått helt som vi forventet.

Vi må kunne styre impulser og verdsette konsekvensene av våre handlinger, siden du kan tenke deg at de kan være negative ved noen anledninger.

Bær smerten Ubehaget generert ved ikke å få det du vil ha eller hva du har kjempet når du ønsket å vekke negative følelser som kan skade. Vi må imidlertid forstå at det er en del av livet, og at du ikke alltid kan vinne det.

Dette vil gjøre oss sterkere og tillate oss å passe til andre slag som kommer med mer rett, fordi hvis det er noe å være sikker på, er det at de kommer selv om vi ikke vil innrømme det.

Kontroller vårt miljø Selv om vi ikke kan kontrollere alt som skjer i livet vårt, kan vi bli kvitt eller forsøke å unngå det som forårsaker ubehag eller frustrasjon i våre liv, det være seg venner, folk generelt, ting eller situasjoner.

Ikke krever det vi vet at vi ikke kan oppfylle. På den annen side kan vi ikke være så krevende med oss selv og sette oss mål som vi vet at vi ikke vil kunne møte enten på grunn av våre fysiske eller mentale egenskaper eller for noe annet.

Det vil bare generere mer frustrasjon og hindre oss i å se dem på en konstruktiv måte og lære av dem.

Arbeid moderat for det vi ønsker. Til slutt er det ikke bra at vi obsesserer med vårt mål eller med det vi vil oppfylle siden det bare vil generere negative følelser og til og med i verste fall fysisk og psykologisk tretthet ledsaget av frustrasjon.

Vi må lære å gå fort, men uten pause siden det vil generere mer positive følelser på lang sikt og øke selvtillit.

Hvordan identifiseres personer med lav toleranse for frustrasjon?

Når vi har begrepet klart, antar jeg at du spør hvordan folk med lav frustrasjons toleranse kan identifiseres. Selv om vi vet noen indikatorer, er det bra at vi har flere for å kunne handle så snart som mulig og unngå negative virkninger for personen.

De har vanligvis problemer med å kontrollere følelser. Sikkert det barnet kommer allerede til å tenke på at han ropte utilsiktet fordi han mistet fotballkampen eller den vennen som følte seg mest ulykkelige i verden fordi han feilet en eksamen som han hadde studert i flere måneder.

De er mer impulsive og utålmodige. Selv om alle på et eller annet tidspunkt i deres liv kan være impulsive eller utålmodige, er personer med lav toleranse for frustrasjon preget av å være på et høyere nivå i dagliglivet enn andre mennesker.

De ønsker å møte deres behov raskt. I tråden fra det forrige punktet vil du ha utledet at disse menneskene vanligvis vil tilfredsstille deres behov med rask form, og at hvis de ikke får det av umiddelbar form, kan de presentere negative og uforholdsmessige følelser spesielt hos barn.

Høy etterspørsel De frykter å gjøre feil for det de krever av seg selv, og dette er det som vanligvis utløser den store frustrasjonen de føler når de ikke får det de vil ha eller ingenting skjer som de hadde forestilt seg.

De kan ha angst eller depresjon. Alt dette gjør dem mennesker med større tendens til å lide angst og depresjon, spesielt hos voksne siden de har båret på skuldrene deres, byrden av å ikke akseptere for å oppnå det de foreslår.

De er egocentriske. Disse menneskene er også preget av deres egocentricity fordi de tror at alt kretser rundt dem og at de fortjener det aller beste. Dette gjør noen problemer som kommer mellom drømmen deres og de oppfatter det som en stor urettferdighet.

På den annen side hos barn kan det også skje at de ikke klarer å forstå hvorfor foreldre eller andre familiemedlemmer ikke gir dem det de ber om hvis det er akkurat det de vil.

De tilpasser seg ikke lett. Hvis de oppfatter at deres virkelighet endrer seg, aksepterer de vanligvis ikke med åpne armer, men som en trussel mot deres kontroll over situasjoner og deres velvære.

Disse menneskene er derfor preget av å ikke ha overdreven fleksibilitet eller tilpasningsevne til denne typen situasjon, fordi hvis de ikke forandrer seg i deres favør, vil de generere negative følelser.

De tenker ikke nøytralt. De er folk som kjennetegnes av at de ikke har nøytrale eller mellomliggende stillinger i sine tanker og ideer.

I sammendraget

Som vi har sett gjennom denne artikkelen, er frustrasjon noe som følger med oss ved mange anledninger i vårt daglige liv. Vi må lære å håndtere det slik at det ikke påvirker vårt følelsesmessige velvære negativt.

Av denne grunn er det viktig at foreldrene fra en ung alder lærer sine barn å møte situasjoner som kan generere frustrasjon og akseptere dem riktig. På denne måten vil det bli forhindret at i voksenstadiet påvirker de dem på en overdrevet måte til alle de miljøer de beveger seg i.

Til slutt legg til at pusteøvelser også vil hjelpe både voksne og barn til å håndtere situasjoner med frustrasjon vellykket, da det vil tillate dem å tenke bedre.