Hva er Happiness? (Ifølge psykologi)

Lykke kan defineres som en kombinasjon av den tilfredsstillelsen som en person har med sitt personlige liv (familie, par, arbeid) og det mentale velvære de føler på daglig basis.

Å være lykkelig betyr å finne deg selv i en tilstand av velvære som består av positive følelser, fra glede til nytelse. Begrepet lykke er diffust og dets betydning kan variere for forskjellige mennesker og kulturer. Beslektede termer er trivsel, livskvalitet, tilfredshet og oppfyllelse.

Har du noen gang prøvd å definere lykke eller har du søkt etter definisjonen i ordboken? Hvis svaret er ja, har du lagt merke til hvor vanskelig det er å finne en definisjon av dette konseptet som ikke inneholder et synonym for det samme ordet. For å gjøre saken verre, finner vi også det nesten umulig å måle nøyaktig hvor glad en person er.

Hva betyr lykke og hva betyr det?

I dag og på grunn av den store mengden ulykke som eksisterer med utviklingen av den moderne verden, har vitenskapen som studerer lykke blitt svært viktig fordi hvem ikke vil være lykkelig?

Fra begynnelsen av tiden har filosofer, religiøse ledere, forfattere og berømte tenkere som Aristoteles spurt dette spørsmålet, som de har forsøkt å svare på. For ham hadde lykke to aspekter: Hedonia (glede) og eudaimonia (et liv levet).

I dagens psykologi blir dette konseptet enda mer uttalt hvis vi fokuserer på måten Dr. Seligman (2011) må forstå det på. For ham, i tillegg til å forstå lykke som et hyggelig, meningsfylt og engasjert liv, inkorporerer han også ideene om at lykke også opprettholdes av kvalitetsforholdene en person har, samt av deres suksesser og prestasjoner.

På den annen side vet vi også den matematiske formelen eller de faktorene som bestemmer vår lykke, "Subjektiv velvære" eller SWB sin akronym på engelsk:

Våre gener bestemmer vår lykke med 50% av 100.
På den annen side bestemmes 10% av omstendighetene som omgir oss.
Og de resterende 40% utløses av aktivitetene vi gjør hver dag (Lyubomirsky, Sheldon og Schkade, 2005).

Fra det vi har sagt kan vi konkludere med at vår lykke styres av disse tre elementene, og at selv om det er 60% av vår lykke som vi ikke kan kontrollere, har vi fortsatt 40% av det vi er ansvarlige for. aktiviteter som er en del av vårt daglige liv.

Lykke etter den gamle og vise moderne

En interessant måte å bedre forstå begrepet lykke med er å observere hva filosofer og vismenn Ancient og noe mer moderne sa om det.

Som du kan se, er det mange definisjoner og meninger om hva dette konseptet er. Noen tror at det avhenger av seg selv, andre som ikke trenger mye å være felix, andre som avhenger av ønske, andre som med visdom er lykkelige.

Noen av de mest interessante definisjonene er:

-Vis er den øverste delen av lykke. -Sakokler.

Bare kan være glad alltid hvem vet hvordan å være fornøyd med alt.-Konfucius.

Lykken består i å være fri, det vil si ikke å ha noe.-Epiktetus.

Ordet lykke ville miste meningen hvis det ikke ble balansert av tristhet. - Carl Jung.

- Anden er glad i sin skitne pølle fordi han ikke kjenner havet.-Antoine de Saint-Exupéry.

- Lykken er avhengig av oss selv. - Aristoteles.

-Den sanne lykken er å nyte nutiden, uten engstelig avhengighet av fremtiden.-Marco Aurelio.

-De fleste er like glade som de bestemmer seg for å være. -Abra Lincoln.

Penger har aldri gjort en mann lykkelig, heller ikke han, det er ingenting i sin natur som gir lykke. Jo mer du har, jo mer du vil. Benjamin Franklin.

Men ... Hva er lykke i henhold til psykologi?

En god start å definere lykke kan være å begynne med det vi vet at det ikke er. For mange mennesker ligger lykke i å ha det gøy med venner på en fest eller til og med nyte et godt måltid eller ledsaget av personen du elsker.

Dette er fantastiske opplevelser som gjør oss til å føle oss veldig gode, men det gir oss ikke en definisjon av selve konseptet, gitt at de definerer hva som er fornøyd. Derfor, hvis lykke ikke er det samme som nytelse, så hva er lykke?

Som vi har sett i Seligmans ideer, er lykke når livet vårt tilfredsstiller våre behov . Det er, det kommer når vi føler seg fornøyd og oppfylt. Det er en følelse av tilfredshet, der vi tror at livet er som det burde være. Perfekt lykke, opplysning, kommer når alle våre behov er fullt dekket.

Dette fører oss til å konkludere med hva dette konseptet kunne være i ordene til Sonja Lyubomirsky, en positiv psykologforsker, som oppfatter lykke som:

"Opplevelsen av glede, tilfredshet eller positivt velvære, kombinert med en følelse av at ens liv er bra, meningsfylt og verdt".

Lykke og hjerne

Selvfølgelig er nevronforbindelser, nevrotransmittere og den menneskelige hjernefunksjonen av fundamental betydning når det gjelder forståelse av lykke.

I denne forstand er serotonin, en nevrotransmitter syntetisert i sentralnervesystemet med funksjoner av vital betydning for trivsel og følelsesmessig stabilitet, av fundamental betydning.

Økningen i dette stoffet gir en nesten automatisk følelse av velvære, økt selvtillit, avslapning og konsentrasjon.

Serotoninunderskudd er forbundet med depresjon, selvmordstanker, obsessiv-kompulsiv lidelse, søvnløshet og aggressive tilstander.

Hva er våre vesentlige behov for å være lykkelige?

Når vi vet hva lykke er og faktorene som gjør det opp, må vi fortsatt svare på et annet spørsmål. Hva er de grunnleggende behovene jeg må dekke for å være lykkelig?

Våre individuelle behov varierer basert på vår genetikk, måten vi ble reist på, og våre livserfaringer. Denne komplekse kombinasjonen er det som gjør hver enkelt av oss unik, både i våre eksakte behov og i alle de andre aspektene som danner den personen vi er i dag.

Hver enkelt av oss kan bli svært komplisert, men vi er alle menneskelige, og dette gir grunnlaget for at vi kan oppdage våre vesentlige menneskelige behov.

Basert på hva Dr. Seligman forstår som lykke og de grunnleggende behovene som foreslås i Maslow-pyramiden. Vi har laget en liste over de viktigste essensielle behovene som mennesker kan ha, og at hvis de blir oppfylt, vil de være lykkelige:

Ha velferd Forstå som forbindelsene som er laget mellom kropp og sinn og som påvirker vårt humør og omvendt. Vi kan ikke føle oss bra hvis vi ikke tilfredsstiller vårt første og grunnleggende grunnbehov, den fysiologiske (Vázquez et al., (S / F).

Lev i et tilstrekkelig miljø Den refererer til eksterne faktorer, for eksempel sikkerhet, mattilgjengelighet, frihet, klima, skjønnhet og ditt hjem. Mennesket må føle seg beskyttet for å være lykkelig.

Pleasure. Alle mennesker må leve midlertidige opplevelser som glede, sex, kjærlighet og mat for å føle seg godt.

Ha forhold På den annen side, da vi er en sosial art, vil de sosiale forholdene vi har, være grunnlaget for oppbyggingen av vår personlighet, og som Seligman (2011) sier, må de være positive.

Iver for å overvinne. Vi må ha mål og den nødvendige motivasjonen til å kjempe for dem og oppfylle dem. Det er at vi må leve opplevelser, lage planer og være nysgjerrige på verden rundt oss.

Engasjement. Vårt interiør må være involvert i den aktiviteten som gjør oppmerksom på sine interne holdninger og ikke bare basert på ytre omstendigheter. Så for å være glad må du være forpliktet til det du gjør aktivt.

Suksess og prestasjon Alle må etablere mål for å forfølge sine drømmer og også føle seg kompetente og autonome. Takket være dem kan vi fortsette å vokse som mennesker og til og med på en profesjonell måte. For dette vil selvtillit være svært viktig.

Følelse. Som vi allerede vet, trenger vi også at de ønsker oss og føler oss elskede å ha en positiv vurdering av oss selv og vårt faglige arbeid. Hvis vi ikke kan få det, kan det påvirke vårt selvtillit og dermed vår lykke. (Vázquez og andre, S / F).

Fleksibilitet. Vi må også ha evne til å tilpasse seg de endringene som livet setter i veien og vet hvordan de skal overvinne dem på en positiv måte.

Kan lykke måles?

Lykke er uvesentlig, du kan ikke sette den i lomme og lagre den til å bruke når du vil. Men tror du det kan måles og studeres vitenskapelig? Vel, ifølge enkelte forskere, om vi kan klare det.

En 2015 studie publisert i Asian Journal of Psychiatry målt student lykke og psykologisk velvære i en prøve på 403 fra en videregående skole.

Studentene ble evaluert på den generelle tilstanden av helse, lykke, selvverkning, oppfattelse av stress, håp og tilfredshet med livet som de hadde gjennom skriftlige spørreskjemaer.

Det ble konkludert med at det var et betydelig forhold mellom lykke og psykologisk velvære. Ifølge disse studiene, "De studentene med et godt forhold og de som rapporterte å ha hatt glede av å delta på sosiale arrangementer, indikerte en bedre tilstand av mental helse."

Under ledelse av Dr. George Vaillant ble det gjennomført en annen studie med noen menn, som nå er 90 år, og som fortsatt studeres i dag. På slutten av 1930-tallet og tidlig på 1940-tallet begynte forskere ved Harvard Adult Development Study å studere helse og velvære av de 268 mest lovende mannlige studentene ved Harvard University.

Kalt "Studio Grant", undersøker disse menneskers liv gjennom krig, karriere, ekteskap og skilsmisse, så vel som i farskap og i deres rolle som besteforeldre og alderdom. Noen av de konserverte innholdene i studien er blitt publisert i Atlanterhavet.

En nylig og lignende sosial studie er BBC-dokumentar for barn av vår tid. Dokumentarfilmen er presentert av professor Robert Winston og planlegger å undersøke de første 20 årene av livet til 25 britiske barn født i 1999/2000.

Noen tips for å være lykkelig (infografisk)

Selv om lykke omfatter mye mer, kan disse tipsene bidra til å oppnå det og føle mer trivsel i livet.

Vitenskapelige kuriositeter om lykke

Temperaturen er viktig : Forskning har vist et klart forhold mellom varme klima og bedre humør. Både for varmt og for kaldt er skadelig for trivsel.

-Det er delvis arvet : Flere undersøkelser har vist at gener har ansvar for minst 50% av hvor glad en person er.

"Det du lukter, er viktig :" Du kan lykkes med blomsterdufter, da de fremmer sosiale interaksjoner, "sier Dr. Jeannette Haviland-Jones, professor i psykologi ved Rutgers University.

Å være god til noe, hjelper deg til å være glad : om det er å spille et instrument eller lære sjakk, å være godt på en ferdighet, hjelper du å være lykkelig. Selv om det i begynnelsen er vanskelig og kan være stressende, gir det på lang sikt fordelene.

Typer av lykke

Ifølge psykologen Martin Selingman, ville det være 5 forskjellige typer lykke:

Positive følelser eller hyggelig liv.
Forpliktelse eller engasjert liv
Relasjoner.
Betydning eller meningsfylt liv.
Suksess og følelse av prestasjon.

Se hele artikkelen

konklusjoner

Som vi har sett gjennom denne artikkelen, er det lite kjent om begrepet lykke.

Men vi har fortsatt en lang vei å gå til slutt å forstå det og til og med definere det nøyaktig. På den annen side må vi også fortsette å jobbe med å måle denne følelsen, selv om det for øyeblikket ikke er noe avfall som gjør at studiene som gjennomføres.

Og hva er lykke for deg?