De 17 beste matvarene for å eliminere cellulitt (naturlig)
Å ta mat for å eliminere cellulitt er et godt alternativ hvis du vil se gode resultater, og også ta en diett som forbedrer mental velvære og fysisk helse.
De fleste kvinner lærer å leve og kjempe konstant mot den irriterende fienden som fremstår i kroppen vår fra ungdomsårene, når hormoner begynner å forandre seg. Men hva er cellulitt akkurat? Er det en sykdom?
I 1978 publiserte det vitenskapelige tidsskriftet "Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" en artikkel ("So-Called Cellulite: An Invented Disease") der forskere definerte det som en sykdom oppfunnet av samfunnet.
Så jeg vil starte denne artikkelen ved å sette cellulitt på plass: den fryktede "appelsinskallet" er ikke en sykdom, men en æstetisk forandring av kutan overflate.
Det er mange faktorer som påvirker utseendet: det er noen over hvilke vi ikke kan gjøre noe, og andre som er under vår kontroll, som for eksempel kosthold.
17 matvarer for å bekjempe cellulitt
1- Platanos
Denne frukten er ideell mot cellulitt, fordi den forhindrer vannretensjon og fremmer blodsirkulasjonen takket være det høye kaliuminnholdet. Alt dette hjelper kroppen å eliminere giftene som som jeg forklarte før, er noen av dem ansvarlige for appelsinskalleskinn.
2- vann
Vann er en av stolpene til et anti-cellulitt diett fordi det også virker ved å eliminere giftstoffer som favoriserer opphopning av fett og tilstedeværelsen av inflammatorisk tilstand.
I tillegg gjør den utilstrekkelige tilførsel av vann kroppen vår, naturlig begynner å beholde væsker, noe som forverrer utseendet av cellulitt.
Vannet må derfor bli en trofast følgesvenn gjennom dagen, fordi riktig hydrering er en av de enkleste og mest effektive løsningene for å bekjempe appelsinskall.
Det er viktig å drikke minst et par liter vann om dagen.
3- Solsikkefrø
Alle frøene, og spesielt de av solsikke, er fulle av næringsstoffer (vitamin E og B6, kalium, sink og selen) som bidrar til å bekjempe cellulitter. Hvordan? Hjelper med å styrke og reparere bindevevet og virke som et naturlig vanndrivende middel.
Husk at frø, som nøtter, er veldig kalorimat og derfor er det viktig å spise dem i moderasjon.
4- Cayenne pepper
Det er et utmerket våpen mot cellulitt fordi det bidrar til å få god blodsirkulasjon.
I tillegg til å være rik på C-vitamin og antioksidanter, bidrar de til å beskytte og regenerere kroppens celler og bekjempe betennelse. Det bidrar også til å gå ned i vekt fordi det inneholder et stoff som kalles capsaicin, som øker termogenesen (produksjon av kroppsvarme) og bidrar til å forbrenne fett.
5- ingefær
Ingefær bidrar til å øke stoffskiftet, noe som bidrar til vekttap.
Også i en naturlig anti-inflammatorisk. Du kan forberede enkle infusjoner som går i ro 8 minutter med den friske roten i veldig varmt vann.
6- bygg
Det er bra mot cellulitt og overvekt. Denne kornblandingen har en lav glykemisk indeks (GI) sammenlignet med de andre, og som du vet om du har lest mine tidligere artikler, gir lave GI matvarer kroppen en sakte og konstant tilførsel av energi, som bidrar til å opprettholde en sunn vekt og kontroll opphopningen av fett i kroppen.
7- Brasiløtter
De er den beste kostholdskilden til selen, som bidrar til å bekjempe cellulitt og forbedre det generelle utseendet på huden.
De er også rik på sink, som har en svært viktig antioksidantvirkning, og vitamin E, som forbedrer mikrocirkulasjonen av huden.
Brasil nøtter, samt andre nøtter (alminnelige nøtter og mandler) er også rike på Omega 3 fett, som fremmer vasodilasjon og forbedrer ytelsen til arteriene.
8- Blue fisk
Som jeg nettopp forklarte om nøtter, er blå fisk også en viktig kilde til Omega 3 fett, som er naturlig antiinflammatorisk, bidrar til å opprettholde de riktige nivåene av kolesterol i blodet og fremmer vasodilasjon, forbedrer ytelsen til arterier.
9-Artisjokker
De er rike på B-vitaminer, som er nødvendige for leverenavgiftingsprosesser.
Artiskokstraktet, for eksempel, virker som en antioksidant, favoriserer urin eliminering av væsker og effektivt kontrasterer dets oppbevaring.
10-Millet
Hirse er en kornblanding rik på fiber, som bidrar til å regulere forstoppelse (som er en av årsakene til væskeretensjon), kolesterolnivåer, glukose og triglyserider.
Som et resultat av alt dette bidrar til å opprettholde en sunn vekt og regulerer oppbevaring av væsker som er grunnlaget for utseendet av cellulitt.
Det er også en god kilde til magnesium, et mineral som forbedrer muskeltonen og jern, noe som gjør det mulig å forny blodceller.
Det er viktig å merke seg at hirse alkaliserer kroppen, i motsetning til andre surgjørende korn, så det balanserer pH og hjelper oss med å kompensere for de forsurende effektene av et dårlig kosthold.
11- Røde frukter
Rik på flavonoider og anthocyaniner, svært aktive stoffer som beskytter blodårer som bidrar til å redusere blodtrykket, bidrar til å redusere kolesterol og generelt beskytte det kardiovaskulære systemet. Med andre ord er de svært effektive for å sikre god blodsirkulasjon.
I tillegg, ved å regelmessig ta disse fruktene, kan du beskytte cellene dine mot daglig lagring av frie radikaler, kontrasterende de toksiske faktorene som kommer til spill i utseendet av cellulitt og de som jeg nevnte tidligere.
12- Ananas
Ananas er en av fruktene med flere anti-cellulitt egenskaper.
For å starte det virker som et naturlig vanndrivende, på grunn av den store mengden væsker som den gir. Som vi tidligere har sagt, for å redusere væskeretensjon er det viktig å opprettholde god hydrering og ananas, som er så rik på vann, hjelper oss til å hydratisere optimalt.
En annen faktor som gjør ananas til en stor alliert for å bekjempe cellulitt, er tilstedeværelsen av et stoff som kalles bromelain, spesielt i den vanskeligste og sentrale delen av massen, som er en kraftig antiinflammatorisk. Cellulitt er ikke noe mer enn en inflammatorisk prosess av fettvev, og bromelain er til stor hjelp for å eliminere giftstoffer som finnes i cellulittvevet, og bidrar til å deflate og redusere størrelsen.
Med andre ord har den en ekte dekompresjonseffekt av det betente vevet, noe som forårsaker at sirkulasjons- og lymfatisk strømning aktiveres.
Dette stoffet stimulerer også bukspyttkjertelen sekret som letter fordøyelsen av fett og hjelper derfor med å brenne dem mer effektivt.
Å være en frukt med lav glykemisk indeks, er ananas en veldig passende mat for å kontrollere appetitten, siden den gir en masse fiber, og på den annen side frigjør det energi sakte, slik at kroppen tar lengre tid assimilere det og derfor tar vi lengre tid å føle oss sultne igjen.
13- Horsetail
Å ta infusjoner av denne planten daglig er svært nyttig for å miste vekt som det bidrar til å eliminere overflødig kroppsvæsker og giftstoffer.
14-gurkemeie
Av alle krydderene gurkemeie er den som har større anti-inflammatorisk og antioksidant kraft på grunn av tilstedeværelsen av curcumin .
15- Kiwi
Det er en av fruktene som er rikeste i vitamin C, som er ansvarlig for å styrke kollagen av karveggen, og forbedre blodsirkulasjonen:
16- Rød drue
Det er svært effektivt i bekjempelse av væskeretensjon fordi den er rik på tanniner og antioksidanter, som virker positivt på lymfesystemet.
17- Brokkoli
Brokkoli inneholder en cocktail av vitaminer og mineraler gir et reelt løft mot cellulitt som koster oss svært få kalorier.
Dens innhold av alfa liposyre forhindrer herding av kollagen, forbedrer utseendet av cellulitt.
Det er også en stor alliert å bekjempe appelsinskall takket være sin evne til å balansere nivåene av østrogen i kroppen.
Som jeg fortalte deg i begynnelsen, er en av faktorene som fremmer utseendet på appelsinskall, hormonfaktoren. Å opprettholde saldoen din er utvilsomt en veldig positiv faktor når du kontrasterer utseendet til cellulitt.
18-te, grønn te og kaffe
De tre hvis tatt uten sukker, takket være dens termogene virkning, letter vekttap.
Uansett er det veldig viktig å ta dem i moderasjon fordi det inneholder spennende stoffer (koffein og theine) kan gjøre oss nervøse og dermed øke de negative effektene av stress.
Faktorer som påvirker cellulittutvikling
1-hormonelle faktorer
Å vite at cellulitt er en kvinnes ting kan vi raskt utlede at hormoner spiller en viktig rolle. Faktisk er utseendet av cellulitt ofte nært knyttet til øyeblikk i våre liv hvor det er sterke hormonelle forandringer som pubertet, graviditet, overgangsalder eller bruk av orale prevensjonsmidler.
2- Neurovegetative faktorer og livsstil
Visste du at når vi lever stressende situasjoner, beholder kroppen vår væsker? Det er riktig, og væskeretensjon er en av de grunnleggende tilstandene av cellulitt.
I dag har vi alle en veldig stressende og stillesittende livsstil, så en av de første skrittene vi bør ta hensyn til, er å lære å håndtere stress og forandre små ting som hjelper oss med å få en mer dynamisk livsstil, fordi når vi beveger oss litt, mister vi også muskeltonen og påvirker sirkulasjonen.
3- genetiske faktorer
Det er sant at det er mennesker som har en større predisposisjon til andre i å være overvektige, noe som er en av utløserne av cellulitt.
Den genetiske faktoren, hvis ikke ledsaget av andre, har ikke så mye kraft som vi vanligvis tror. Det er i våre hender å ta vare på oss selv gjennom et sunt kosthold, sport og en sunn livsstil.
4- Giftige faktorer
Akkumuleringen i vår kropp av stoffer som alkohol og tobakk er noen av faktorene som skaper et miljø som bidrar til utseendet av cellulitt.
Vi trenger ikke å glemme at ved utgangen av utviklingen er det en betennelsestilstand at toksinene ikke gjør noe annet enn å øke.
5- Diet
Som alltid hva vi spiser kan bli vår beste medisin eller vårt verste gift. Dette avhenger av oss. Og det er ikke bare viktig å velge riktig mat (som du vil oppdage nedenfor), men også å spise på en riktig måte.
Faktisk å spise messily, på odde timer, hopper over måltider er også utløsere av appelsinskall hud.
Lær å ha fem balansert måltider om dagen, og la karbohydrater gå til lunsj og privilegere proteiner under middagen.
6- Klær
Det kan virke utrolig, men også klærne du bruker, har en sterk innvirkning på utseendet på cellulitt. Hvis du bruker svært tette klær og svært høye hæler hver dag, påvirker du sirkulasjonen din, og skaper små og til de ideelle forholdene for å utvikle seg.
Du vil da ha lært det, bortsett fra de genetiske faktorene som ikke er avhengige av deg, alle de andre hvis de er i dine hender, blant all maten og opprettholder betingelsene for god blodsirkulasjon.
Faktisk, når det er berørt, mottar cellene og kapillærene ikke de nødvendige næringsstoffene, og det kan oppstå tilstand av betennelse som resulterer i tap av muskelton og elastisitet i vevet. Allerede på dette stadiet bør vi begynne å forandre ting, både i livsstilen og i form av å spise.
Manglende evne til å gjøre det, blodtilførselen til vevet forverres, kapillærene blir mer skjøre, og små traumer kan forårsake store mengder fett som forandrer kollagenvevet og forsterker fettvev, noe som blir vanskeligere, mer kompakt og noen ganger smertefullt.
Det er svært viktig å behandle denne situasjonen med en bestemt behandling for å balansere absorpsjonen av fett og å reaktivere blodsirkulasjonen. Etter dette stadiet kan cellulitt faktisk bli et reelt helseproblem, fordi det hindrer riktig sirkulasjon og kan dermed føre til flere viktige problemer enn bare et estetisk problem.
Cellulitt kan også bli favorisert av et lat lymphatic system. I tillegg til sirkulasjonssystemet bærer lymfatisk også næringsstoffene, spesielt proteiner, stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer og deltar i rensingen av organismen av for mye giftstoffer og væsker.
For å kontrollere cellulitt er det best å kombinere et godt kosthold med mosjon, til slutt et sunt liv. I denne artikkelen vil jeg snakke med deg om alle de matene som kan bli din allierte for å kontrast cellulitt (hvis du blir med dem med en sunn og dynamisk livsstil) og på den måten, eliminere den i livet ditt hver eneste dag.
