15 Konsekvenser av fysisk og psykisk stress

Konsekvensene av stress kan være fysisk, psykologisk og kan til og med påvirke livet til et par og en familie. Stress er et av de vanligste psykologiske problemene i vårt nåværende samfunn.

Ifølge en studie fra 2014 av American Institute of Stress, opplever mer enn 70% av den amerikanske befolkningen hyppig ubehag relatert til det, både fysisk og mentalt.

Verdens helseorganisasjon advarer om at stress har blitt en moderne epidemi. Selv om det blir stresset på tide, trenger det ikke være grunn til bekymring. Følelsen av denne følelsen har hele tiden en ekstremt negativ innvirkning på vår kropp og hjerne.

Selv om de mulige konsekvensene av stress er utallige, vil vi i denne artikkelen diskutere noen av de vanligste. Hvis du føler deg identifisert med flere av dem, er det mulig at søker hjelp fra en spesialist vil hjelpe deg med å oppnå større trivsel.

1- Nedstigning av forsvar

Flere studier tyder på at det å være i en situasjon med høyt stress i lengre tid har en svært negativ innvirkning på vårt immunsystem. Når vi lider av dette psykologiske problemet, går våre forsvar ned og derfor er kroppen mer utsatt for å lide alle slags sykdommer.

Samtidig, fordi dette systemet svekkes, i tilfelle at vi lider av en hvilken som helst type sykdom, vil tiden vi trenger å gjenopprette fra det bli mye lenger.

2- Økning i muskelspenning

Kronisk stress setter kroppen i en konstant tilstand av kamp eller fly. På grunn av dette er alle musklene mer spente enn normalt, som om vi var forberedt på å møte en overhengende fare.

Problemet er at musklene våre ikke er designet for å holde seg stramt på denne måten i en veldig lang periode. Derfor kan kronisk stress produsere all slags smerte. Noen av de hyppigste er baksiden, nakken eller hodet.

3- Økt sannsynlighet for humørsykdom

Stress har et veldig nært forhold til angst. Personer som lider av det første problemet kronisk har en mye høyere sannsynlighet for å utvikle en mer alvorlig psykologisk lidelse, for eksempel panikkanfall, obsessiv-tvangssykdom eller generalisert angst.

Samtidig har det også blitt bevist at kronisk stress i mange tilfeller ender i et depresjonsproblem. Dette gjelder spesielt når det gjelder personer som har visse personlighetstrekk som gjør dem mer sårbare overfor denne lidelsen.

4- søvnløshet

En av de første kroppsfunksjonene som påvirkes av stress er søvn. Personer med dette kroniske problemet har ikke bare vanskeligere å sovne, men de vil finne det vanskeligere å ikke våkne og føle seg mer trette selv om de har vært i seng i mange timer.

En av hovedgrunnene til at dette skjer er at stresset forstyrrer kroppens hormonelle system. For å sove, må vi generere et stoff som kalles melatonin; Men når vi blir stresset, er våre kortisolnivåer (en antagonist av dette hormonet) mye høyere enn vanlig.

Dessverre har mangel på søvn en tendens til å forandre vårt hormonelle system ytterligere og forverre resten av symptomene. Hvis problemet ikke er løst, kan personen komme inn i en ond sirkel som noen ganger kan føre til en alvorlig situasjon.

5- Høyere risiko for kardiovaskulær sykdom

Når vi er i en tilstand av stress, mener vår kropp at den kommer til å møte en overhengende fare. Derfor aktiveres vårt sirkulasjonssystem mer enn nødvendig, og symptomer som økning i blodtrykk og et større antall slag per minutt oppstår.

Disse to symptomene, når de oppstår i en tilstrekkelig lang periode, øker risikoen for kardiovaskulær sykdom sterkt.

6- Problemer i fôring

Personer som lider stress, har vanligvis drastiske endringer i deres appetitt. Enten er de mye mindre sultne enn vanlig, eller de øker matinntaket sterkt. På grunn av dette kan helsen din ende opp med å lide på lang sikt.

Som om dette ikke var nok, påvirker stress også direkte fordøyelsessystemet. Kroppen vår blir mindre effektiv ved å trekke ut næringsstoffer fra maten vi bruker. og det er vanlig for en stresset person å føle ubehag som magesmerter eller tyngde etter å ha spist.

7- Økning i blodsukker

Det har vist seg at lengre perioder med stress kan føre til at leveren frigjør en større mengde glukose i blodet. Dette er svært farlig for helse, siden det øker sannsynligheten for å lide av type II diabetes.

I tillegg kan økningen i blodsukker også forstyrre appetitten, øke risikoen for fedme eller kardiovaskulær sykdom, endre hormonbalansen i kroppen og få personen til å føle seg mye mindre energi enn vanlig.

8- Tap av testosteron

Som vi allerede har sett, når vi lider av kronisk stress, frigir kroppen et stoff, kalt kortisol, som endrer vår hormonbalanse. En av de viktigste påvirket av denne prosessen er testosteron, et hormon hovedsakelig mann som har alle slags positive effekter både fysisk og mentalt.

Når testosteronnivået er lavt, er han mer sannsynlig å lide av depresjon, har en tendens til å miste muskelmasse og få fett, føler seg mindre energi, og opplever alle slags psykiske problemer som mangel på konsentrasjon og oppmerksomhet.

9- Seksuelle problemer

Tilstanden "kamp eller fly" der vi befinner oss i øyeblikk av stress, er helt uforenlig med det seksuelle svaret.

For å føle spenning eller opprettholde relasjoner må vi være avslappet og leve øyeblikket; To ting som blir svært vanskelig når vi blir stresset.

Derfor har dette psykologiske problemet svært negative konsekvenser for vårt sexliv. Ikke bare reduseres libido, men det kan også forårsake erektil dysfunksjon eller mangel på utløsning hos menn, mangel på spenning eller smøring hos kvinner, eller enda alvorligere problemer som infertilitet eller tap av periode.

10- Hudproblemer

Stress påvirker også helsen til huden vår på en svært negativ måte. Når vi blir stresset i tide, er det svært vanlig for oss å lide av problemer som akne, oljeaktig eller tørr hud eller eksem.

På den annen side kan kronisk stress føre til at noen mer alvorlige og irriterende problemer oppstår. En av de vanligste er psoriasis, en svært ubehagelig hudsykdom som ikke har lett behandling.

11- Hårtap

Hår er en av kroppsdelene som er mindre nødvendige for overlevelse, og derfor har organismen vår tendens til å kaste bort det når vi er i en situasjon av ekte eller oppfattet trussel. Ved kronisk stress kan dette bety hår tap på svært høye nivåer.

Problemet er at håret som faller ut når vi blir stresset, kan gjøre det permanent; det vil si, selv om vi forbedrer vårt humør, vil håret vi har mistet ikke vokse tilbake.

12- Forverring av fysisk form

Som vi har sett, påvirker stress produksjonen av testosteron og andre hormoner som er viktige for kroppen.

Samtidig øker blodsukkernivået og setter kroppen vår i "energibesparende tilstand", i tilfelle det må møte en alvorlig trussel i nær fremtid.

Alt dette bidrar til at vår fysiske tilstand blir alvorlig verre. Når vi blir stresset, har vi en tendens til å miste muskelmasse og akkumulere mye mer fett, spesielt i hofte og midje. Dette abdominalfettet er en av de farligste for vår helse, og en av de vanskeligste å eliminere.

13- Konsentrasjonsproblemer

Når vi blir stresset, er det mye vanskeligere å holde oppmerksomheten vår sentrert på en enkelt stimulus. Dette skyldes at vårt sympatiske nervesystem er aktivert, noe som gjør oss oppmerksom på alt som skjer rundt oss.

I tillegg bidrar mangel på søvn, dårlig kosthold og lavt testosteron til å gjøre det vanskeligere for oss å konsentrere seg. Alt dette gjør for eksempel at produktiviteten vår går ned, eller at vi har minneproblemer.

14-Utseende av tics

Musklene i hele kroppen blir overdrevent spente når vi blir stresset. For noen mennesker er de eneste konsekvensene av dette fysisk utmattelse og muskelsmerter; men for andre kan det bety utseendet på alle typer tics.

Dermed har mange personer med kronisk stress ukontrollable bevegelser eller spasmer som ofte forekommer. Konsekvensene av dette er vanligvis ikke alvorlige, men likevel kan de negativt påvirke selvtilliten til dem som lider av dem.

15- Aggresjon og dårlig humør

Til slutt, selv i tilfeller der det ikke er humørsykdom, har folk med stress en tendens til å føle seg svært negative følelser på hyppig basis.

På grunn av dette har de en tendens til å ha mindre tålmodighet enn vanlig og bli sint raskt, selv når de synes å ikke ha noen grunn til å gjøre det.

Dette har en tendens til å ha en svært negativ effekt på de personlige forholdene til de som er rammet av kronisk stress, som kan ende opp med å føle seg isolert fra omgivelsene.