Hvordan forbedre konsentrasjonen hos barn og voksne: 13 Praktiske tips
For mange mennesker er forbedring av konsentrasjon et område der de trenger å jobbe aktivt. På grunn av endringer i vår kultur, finner flere og flere personer det vanskelig å holde oppmerksomheten fokusert på en enkelt oppgave. Derfor har det i nyere tid vært mange øvelser som har styrket denne kapasiteten.
Stigningen av Internett, sosiale nettverk, smarttelefoner og andre teknologiske fremskritt har vant oss til å ikke holde oppmerksomheten mer enn noen få sekunder. Vi er overstimulated; Vi blir stadig bombardert av informasjon som krever at vi tar hensyn til det.
Dette forårsaker alle slags problemer i de fleste menneskers liv. Blant annet sier både barn og voksne at de har problemer med å konsentrere seg i klassen eller på jobben, lese eller være mer enn noen få minutter uten å se på mobil- eller sosiale nettverk.
Derfor, i denne artikkelen finner du flere øvelser og teknikker som vil hjelpe deg å forbedre konsentrasjonen. Akkurat som om du ønsket å begynne å bygge muskler, må du begynne litt etter litt. Velg en eller to aktiviteter som trekker oppmerksomheten din, og trene dem i noen minutter hver dag.
Ved å gjøre det, vil du snart innse at din evne til å konsentrere øker litt etter litt, men jevnt.
Praktiske råd for å trene konsentrasjon
1- Tren din viljestyrke
Meditasjonstrening forbedrer både vedvarende oppmerksomhet (konsentrasjon) og perceptuell diskriminering i selektive oppgaver. Grunnleggende meditasjonsøvelser er enkle å øve på; lær her hvordan du kan meditere.