13 Fordeler med det vitenskapelig beviste avokado-frøet

Fordelene ved avokado frø for helse er flere: det styrker immunsystemet, reduserer dårlig kolesterol, forhindrer kreft, hjelper til med å redusere vekten, reduserer betennelse og blodtrykk, eksfolierer, behandler anemi og andre som du vi vil forklare nedenfor.

Avokado er et superfood som mange mennesker vil spise. Etter å ha fjernet avocado eller avokado, kan den brukes i deilige sauser, smørbrød, smoothies, spreads og salater, sammen med den berømte meksikanske guacamolen.

Før forbruket av frøet, som har en bitter og astringent smak, eliminerer det tynne lag av brun hud som dekker den. Deretter bør du fortsette å rive frøet, eller du kan male det til det dannes et pulver med en kaffekvern eller en kraftig blender.

Du kan bruke pulveret som garnering i salater, supper eller småkoke eller bare legge til en skje til en juice eller riste.

Du kan til og med bruke den til å lage en infusjon ved å koke 1 ss pulver i 2 kopper vann i 10 minutter, la det hvile i 5 minutter før du drikker det.

Helse- og skjønnhetsfordelene ved avokadofrø er så mange at du fra nå av må tenke to ganger før du kaster dem bort igjen.

De viktigste fordelene med avokado frø

1- Styr immunsystemet

Avokado frø har sterke antioksidantegenskaper. Faktisk inneholder disse frøene mer enn 70 prosent av antioksidanter som finnes i hele frukten.

Antioksidanter hindrer dannelsen av frie radikaler eller nøytraliserer dem, noe som stimulerer immunsystemet og holder det trygt fra bakterielle, virale og soppinfeksjoner.

En 2004 studie utført ved National University of Singapore og publisert i Food Chemistry konkluderte med at avokado frø, blant annet frøfrø som mango og tamarindfrø, har høyere antioxidantaktivitet enn de vanligste spiselige delene av frøene. frukter.

Inkludert avokadofrøpulver i din riste eller juice regelmessig vil bidra til å styrke immunforsvaret og beskytte deg i løpet av kulde- og influensasongen.

2- Reduser høyt kolesterol

Det er et kjent faktum at avokado-massen er en god kilde til ensumettede fettstoffer som kan bidra til å redusere høye nivåer av lipoprotein med lav densitet (LDL eller "dårlig") og øke nivåene av høy tetthetslipoprotein (HDL eller "godt" kolesterol).

Frøene har også kolesterolsænkende egenskaper. De inneholder en næringsrik olje, rik på antioksidanter som har evne til å redusere høyt kolesterolnivå.

I tillegg er avokado frø en av de beste kildene til løselig fiber, noe som er bra for hjertets generelle helse.

En 2008 studie publisert i Current Atherosclerosis Reports fremhevet de positive effektene av løselig kostfiber på LDL-kolesterol og risikoen for hjerte-og karsykdommer og andre kardiovaskulære sykdommer.

En 2013 studie publisert i Current Pharmaceutical Design bemerker at avokado frø er en god kilde til bioaktive fytokjemikalier som kan bidra til å redusere høyt kolesterol og høyt blodtrykk, samt øke immuniteten.

3- Hjelp å bekjempe kreft

Avokado frø har også egenskaper som bekjemper kreft. De inneholder flavonoler, en klasse av flavonoider som inkluderer forbindelser som quercetin, kaempferol og myricetin, som fungerer som potente antioksidanter for å forebygge og redusere tumorvekst.

I tillegg kan de sunne fettene som finnes i avokado frø, hjelpe til med å drepe leukemi stamceller, slik at friske celler blir uharmede. I en 2013 studie publisert i farmasøytisk biologi, fant forskerne at avokado frukt ekstrakt og dets frø indusert kreftceller til selvdestruksjon, en prosess kjent som apoptose.

En 2015-studie publisert i Cancer Research bemerker at Avocatin B, en lipid avledet av avokado-frukten, er en ny forbindelse med cytotoksisk aktivitet ved akutt myeloide leukemi (AML). Det bidrar til å redusere primærcellens levedyktighet uten noen effekt på normale perifere blodstamceller.

4- Hjelp til å gå ned i vekt

Avokado frø er rike på antioksidanter og bidrar til å brenne fett og gå ned i vekt. Dens løselig fiberinnhold reduserer appetitten og gir en følelse av mykhet i flere timer. Dette forhindrer deg i å spise kalorier med høyt kaloriinnhold.

I tillegg inneholder pit kalsium, magnesium og kalium som støtter generell helse, utvinning fra trening og vekttap.

Å miste vekt med avokado frø, kan du lage en smoothie med ½ enhet, 1 grønt eple, juice av 1 sitron, ½ banan, ½ kopp spinat og 1 ss ingefær. Du kan drikke det om morgenen.

5- Reduser betennelse

Antioksidanter som katekiner og procyanidiner fra avokadofrø bidrar til å redusere smerte, hevelse og stivhet på grunn av betennelse. Bortsett fra å ha gode antioksidantegenskaper, har avokado frø også antiinflammatoriske egenskaper.

Som en konsekvens er disse frøene gunstige for reduksjon av inflammatoriske prosesser i kroppen, som inkluderer akne, astma, bihulebetennelse, aterosklerose, cøliaki, inflammatorisk tarmsykdom, ulcerøs kolitt, Crohns sykdom, reumatoid artritt, interstitial cystitis og til og med kreft.

For å oppnå disse effektene kan du spise omtrent 1 til 2 ss avokado frøpulver per dag. Du kan til og med bruke avokado frøolje til å massere områdene med smerter i ledd eller muskler for å redusere betennelse.

6- Reduser høyt blodtrykk

Folk som lider av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk bør aldri kastes bort frøet etter å ha spist en avokado. Avokado frø er veldig høye i kalium, som er en god vasodilator. Dette næringsstoffet bidrar til å redusere spenningen i blodkar og arterier, noe som reduserer høyt blodtrykk.

Kalium reduserer også virkningen av natrium, som igjen regulerer blodtrykket og fremmer oppbevaring av væske utenfor cellene. En studie fra 2005 publisert i hypertensjon viser at økt inntak av mat rik på kalium har samme reduserende effekt på blodtrykk som kaliumklorid.

Når blodtrykket ditt er på et optimalt nivå, reduseres risikoen for hjertesykdom og hjerneslag indirekte.

7- lindrer plager og gastrointestinale problemer

Antioksidanter og fiber funnet i frøene er svært gunstige for helsen til fordøyelsessystemet ditt. Faktisk inneholder frøene mer løselig fiber enn fruktens masse.

Avokado frøpulver kan bidra til å forhindre og lindre forstoppelse naturlig. Det er til og med fordelaktig for magesår, diaré og andre fordøyelsesproblemer.

Ta med avokado frøpulver i kostholdet ditt for å hjelpe med å regulere fordøyelsessystemet. I tillegg vil det sikre riktig funksjon av bukspyttkjertelen, leveren og galleblæren.

8- Forsinker aldringsprosessen

Avokado frø kan til og med forsinke aldringsprosessen. De kraftige antioksidanter bekjemper frie radikaler, noe som forårsaker enorme skader på sunne hudceller. Dette er en av de viktigste årsakene som akselererer aldring av huden og fremmer rynker, alder flekker, solskader, fine linjer og sagging hud.

Oljen laget av avokadofrø øker dannelsen av kollagen i huden, noe som er viktig for å ha en ung, fast og jevn hud.

Bruk avokadoolje til å massere kroppen din og akselerere genereringen av nye hudceller; og stimulere blodsirkulasjonen. Dette vil bidra til omvendt aldring og holde deg ung lenger.

9 - Det tjener til å exfoliere huden

Avocado frøpulver fungerer også som en naturlig exfoliant for huden din. Dette bidrar til å eliminere døde celler, overflødig sebum og andre urenheter fra huden.

Akkumuleringen av døde celler i huden gjør at den ser eldre ut og fører til akne ved å tette porene.

De antioksidanter som finnes i avokado frøpulver bidrar også til å reparere og nærme tørr og skadet hud og gi den en utrolig glans.

For å dra nytte av disse avokado frøene, kan du prøve å blande 1 ss avokado frøpulver med 1 ts olivenolje og honning. Bruk denne blandingen til å forsiktig massere kroppen din med sirkulære bevegelser. Vent 15 minutter før du tar et bad. Bruk denne eksfolianten en eller to ganger i uken.

10 - Hjelp til å forbedre hårets glans

En annen god bruk av avokadofrø er å forbedre hårhelsen. Du kan lage en god sjampo som vil være fri for giftige ingredienser og hjelpe håret til å være tykt og glatt. Det bidrar også til å redusere utseendet på grått hår.

Du kan følge disse instruksjonene for å behandle på håret:

Vask og slip 3 eller 4 avokadofrø.
Rist frøene ved hjelp av et rivejern.
Legg de revet frøene til 6 kopper vann og kom med koking, og kok deretter over lav varme i 20 til 30 minutter.
La det avkjøle, deretter belastning.
Bland dette med ¼ kopp med urte shampoo og lagre den i en flaske.
Bruk dette preparatet til å vaske håret.
Du kan også massere avokado frøolje inn i håret for å gjøre det sterkt og skinnende.

11-Hjelper til å behandle anemi

Takket være jerninnholdet som finnes i avokado-frøet, er det veldig nyttig å behandle anemi. Anemi er en tilstand der det er en reduksjon i mengden eller størrelsen på røde blodlegemer, som transporterer oksygen til vev.

Stoffets bidrag bidrar til dannelsen av hemoglobin, som er oksygentransportproteinet. Slik at jerninnholdet i avokado-frøet kan brukes riktig av kroppen, er det nødvendig at du følger denne maten med en kilde til C-vitamin, som en salat med peppers, røde frukter eller noen sitrusfrukter.

Dette må gjøres i samme mat slik at jernet kan absorberes riktig. En annen måte å kunne bruke strykejernet fra avokado frøene på, er å forberede det i en riste. På denne måten bruker du alle næringsstoffene i en enkelt riste med maksimal bruk.

12 - Hjelper til å styrke beinene

Takket være kalsiuminnholdet som finnes i avokadofrø, kan det bidra til å styrke beinene og også rette muskelfunksjonen hvis du trener.

Slik at kalsium i avokado frøene kan brukes godt, kan du prøve å konsumere pulveret av frøet med en kilde til melk. Meieriprodukter inneholder komplette proteiner, kalsium, vitamin D og laktose, som alle bidrar til absorbsjon av kalsium i tarmen.

Unngå å bruke avokado frøpulver med løvrike grønnsaker, fordi de inneholder oksalsyre og mye fiber som forhindrer at kalsium blir absorbert godt i tarmen.

13 - Hvordan pakke avokadobenet ut

For å fjerne avocado avokado frø trygt, bør du kutte avokado i halvparten. Sett deretter spissen av kniven rundt frøet, sving og trekk forsiktig. Til slutt fjern avokadobenet med kniven. Legg avokado frø i en plastpose og deretter knuse den med en hammer (eller en stump gjenstand).

Bland det knuste frøet med favoritt shake ingrediensene, men husk på de ovennevnte anbefalingene. Hvis du har en kraftig blender, trenger du kanskje ikke å kutte frøet, men du kan legge det til blenderen og legge til vann.

Til slutt husk at du alltid skal utnytte egenskapene til mat, og du må ta et variert kosthold som inkluderer mat fra alle grupper, samt trene, solbade og redusere stress. Alt dette vil bidra til helsen din og forhindre kroniske sykdommer relatert til livsstil.