17 kunstterapiøvelser for barn og voksne
Kunstterapi-øvelser kan bidra til å oppmuntre kunstnerisk skapelse, å uttrykke seg selv og å løse de emosjonelle eller psykologiske problemene på en dynamisk og morsom måte. Denne teknikken kan brukes til barn, voksne ungdommer og eldre.
Deretter vil vi vise deg noen aktiviteter av denne praktfulle disiplinen som du kan utføre hjemme eller ute når du vil.
17 Kunstterapi øvelser for barn, ungdom og voksne
1- Tegn utendørs
Formål: Slapp av i naturen.
Fremgangsmåte: Utdrag på utsiden kan være en unik opplevelse når som helst på året, enten ledsaget eller alene. En dag som du føler deg trist eller desolat det beste alternativet til å bli hjemme og tenke på hvor uheldig vi er er å ta vår bildebok og blyant og gå til en park eller et felt og lytte til naturen som omgir oss.
Mens vi trekker noen deler av landskapet som har fanget vår oppmerksomhet, kan vi høre fuglesangens sang, hvordan luften beveger bladene på trærne og til og med pusten vår. Det er en veldig avslappende aktivitet, og det vil lindre ubehag.
Materiale: Notatbok med tegninger og blyant eller annet materiale som du bruker til å tegne.
2- Lakk musikken
Mål: Skisse hva musikken uttrykker på papir.
Fremgangsmåte: Liker du klassisk musikk? Lytt til musikk har også flere fordeler for vår helse, som den greske filosofen Platon sa "Musikk er for sjelen, hva gymnastikk er for kroppen". I denne aktiviteten vil du prøve å uttrykke på papir ved hjelp av tegninger eller skjemaer hva musikken du lytter til, forteller deg.
For å utføre denne øvelsen på riktig måte, må du la deg bli borte av musikken du lytter til, og la kreativiteten vekke i deg, slik at du kan slappe av og la dine følelser gå ut.
Materiale : CDer med klassisk musikk, radio, papir og blyant. Jeg bruker alltid klassisk musikk, men du kan bruke musikken du føler deg mest komfortabel med.
3- Gjenta et sted hvor du føler deg trygg
Formål: Å kjenne deg selv.
Prosedyre: En annen måte å slappe av og bli kjent med er å reflektere over hvor vi føler oss trygge, noen ganger kan det være ganske vanskelig, og det er et spørsmål som vi ikke har spurt oss veldig ofte. Hvor føler jeg meg trygt?
Takket være denne fantastiske aktiviteten kan du vite litt mer og gi form til det stedet hvor du var der du følte deg veldig bra med alle typer materiale, det viktigste er at du kan visualisere det stedet, og hvis du kan legge det på et sted der du har det Utsikten slik at du kan se på det når du ikke har det bra.
Materiale: Ethvert materiale som du vil utføre aktiviteten til, enten det er papir, leire, plastikk ...
4 kunst i naturen
Formål: Å utføre et arbeid i naturen med materialene som det er tilgjengelig for.
Prosedyre: Det er ikke bare å være i naturen vår mental og fysiske helse, men utvikler også vår fantasi og gjør at vi unngår sjelenes problemer og sorger.
Med denne aktiviteten må vi gjøre et arbeid med det materialet som naturen gir oss med steiner, blader, tregrener, blomster, koker ... Vi må la vår kreativitet og uttrykke oss selv.
Materiale: Ethvert materiale som er naturlig og det er på stedet der vi skal utføre aktiviteten.
5- Lag en skulptur med resirkulerbart materiale
Formål: uttrykk hva vi føler.
Prosedyre: Alt har et annet liv hvis vi ønsker det, og dette skjer med alle de materialene som omgir oss. I stedet for å kaste dem bort eller ta dem til resirkulering, kan vi bruke dem til å gjøre et lite arbeid hjemme og uttrykke det vi føler i forhold til noe som har skjedd med oss med en skulptur, for eksempel.
Dette er et godt å "ta ut" det vi har inni som gjør at vi føler oss triste og tror meg det fungerer veldig bra. Jeg har gjort denne aktiviteten med eldre mennesker, og det har vært en suksess på grunn av deres tristhet, de fikk noe positivt og vakkert.
Material: ting du har hjemme som du ikke vil ha, for eksempel plastflasker, ruller av kjøkkenpapir, eggekartonger ...
6- Mal på huden vår
Mål: Arbeid kreativitet og konsentrasjon.
Prosedyre: Har du noen gang tenkt på å male deg selv? Med denne aktiviteten, i tillegg til å jobbe med kreativitet og konsentrasjon, kan du uttrykke i din egen hud hva du føler i det øyeblikket. Du kan også ledsage de øyeblikkene av forbindelse mellom huden din og deg selv med en avslappende melodi, eller som får deg til å føle deg bra.
Resultatene kan være spektakulære siden denne øvelsen gir oss en svært viktig betydning for livet: at både glade og triste øyeblikk er bestått, og dette er et faktum siden etter at du har ferdig tegningen du gjør på huden din over tid, vil den forsvinne .
Materiale: fargede penner eller markører som du kan male din hud på og deretter slette den.
7- Lag et dikt
Mål: Utvikle kreativitet.
Prosedyre: Denne aktiviteten ble allerede gjort av dadaistene og består av å kutte ord fra en avis eller et magasin som du har på plass, og deretter plassere dem i en ball og ta dem ut en etter en.
Respekterer rekkefølgen der du tar dem ut av posen, må du bygge et dikt. Du vil bli overrasket over å vite hva resultatet av denne øvelsen er, og hvordan, som andre, hjelper det deg med å uttrykke det du føler.
Materiale: magasiner, aviser, plastpose, papir og blyant.
8- Capture skygger
Mål: Å kjenne verden som omgir oss.
Fremgangsmåte: Siden vi var små har vi alltid spilt med skyggene av den grunn. I kunstterapi kunne du ikke gå glipp av en aktivitet der hovedpersonene var disse. Når vi er kommet hjem, må vi finne de skyggene vi liker mest og overføre dem til papir, slik at vi senere kan være med på å jobbe med dem senere.
Dette kan være en god måte å unngå våre problemer og konsentrere oss om det som gjør oss lykkelige.
Materiale: notatbok med tegninger og blyanter.
9 - Tegn et godt minne
Formål: Å vekke positive følelser.
Prosedyre: Og hvem liker ikke å huske øyeblikkene når vi har vært veldig glade? For tiden, selv om vi alle har kameraer for å fange det spesielle øyeblikket hvis vi ikke avslører dem, mister vi dem og med det deres minne.
En annen måte å fange dem på er å tegne dem selv også, sikkert, vi kan alltid ha det på en annen måte enn vi ville, hvis vi hadde skrevet det, noe som gir den den personlige takknemligheten for øyeblikket, og legger litt mer i vårt liv av det fantastiske minnet, Føler du deg ikke bedre bare å tenke på det?
Material: tegning notatbok og blyanter.
10- Lag et arbeid basert på vårt navn
Formål: Å kjenne oss selv.
Fremgangsmåte: Og hvem gjorde ikke, når han var liten, det gøy å skrive og tegne sitt navn overalt? Men ... Vet du hvilke følelser som vekker i deg, hva heter du? En veldig interessant øvelse som vil gjøre deg kjent med deg selv, er å skrive navnet vårt på et papir og fra det for å lage et kunstverk.
Du kan velge både ditt navn og ditt kallenavn, det viktigste er at det er ditt, og du føler deg identifisert som du blir kalt av folkene rundt deg. Selv om det virker komplisert, er det veldig interessant og morsomt å se hvor mye følelser du kan uttrykke fra det.
Materiale: skissebok, blyanter, penner, markører ...
11 - Lag en leire skulptur av sinne
Mål: Express negative følelser gjennom skulptur.
Prosedyre: En god måte å uttrykke dine negative følelser og spesielt sinne på, er å materialisere det gjennom leire. Det angitte øyeblikket for å utføre denne aktiviteten vil være det øyeblikket du er sur på noe som har skjedd med deg. Bare ta leiret og uttrykk hva du føler i det øyeblikket og gi form til sinne du føler for senere hvis du ser det nødvendig å bryte det og eliminere det helt med det faktum.
Materiale: leire og alle nødvendige materialer.
12 - Tegn i mørket
Mål: Ikke døm dine følelser.
Prosedyre: Har du noen gang lurt på hvordan det ville være om du lyttet til musikk og trakk i mørket? Med denne aktiviteten kan du gjøre det. Du må bare sette den musikken som får deg til å føle både positive og negative følelser, og la fantasien flyte med lyset på papir.
På den måten kan du ikke dømme hva du tegner på papir, og dette vil forhindre deg i å slette og kritisere kunstverket ditt. Når du tror du er ferdig, kan du slå på lyset og kjenne en annen del av deg.
Material: radio, musikk CDer, skissebok og blyanter.
13- Ballongaktivitet
Mål: Å frigjøre oss fra de følelsene som veier oss ned.
Prosedyre: Dette er en annen måte å eliminere de negative følelsene som ikke tillater oss å gå over siden og være oss selv. I et notat kan du skrive måten du vil ha det som ikke lar deg være glad, eller at hendelsen du ønsker aldri ville ha skjedd, eller hvordan du føler og hvorfor.
Senere vil du oppblåse ballongen, og med en streng vil du inkorporere papiret der du har uttrykt dine følelser og følelser, og la det gå. Når ballongen avtar, vil dine negative følelser og følelser gå bort med ham.
Materiale: ballong, tau, papir og blyant.
14 - Skildre noen som forandret livet ditt
Mål: Husk en spesiell person.
Prosedyre: Vi har alle en spesiell person som har vært en del av livet for både godt og dårlig, og det må huskes og aksepteres fordi vi takket være det har vært i stand til å komme til hvor vi er i dag. Hvem kommer til hodet ditt?
Vel, med det bildet vi har i tankene, må vi jobbe og sette det på papir for senere å farge det. Det ville være fint om vi senere kunne gi denne tegningen til personen vi har portrettert, men hvis vi foretrekker det, kan vi også beholde den.
Materiale: skissebok, blyant og fargeblyanter eller markører, akvarell ...
15 - Tegn i sanden
Formål: Å uttrykke oss gjennom arenaen.
Fremgangsmåte: Hvis du liker stranden, kan du også øve denne disiplinen gjennom sanden, eller hvis du ikke har mulighet til å flytte der, kan du gjøre det med sanden du har i nærheten av hagen, for eksempel.
Denne aktiviteten består i å uttrykke deg selv gjennom sandkornene, du kan ta en håndfull og spre dem på et ark papir for senere å gi det form. På denne måten vil du føle deg forenet med naturen og du kan slippe av damp.
Materiale : sand og papirark.
16 - ødelegge gjenstander
Mål: Eliminer negative følelser.
Prosedyre: Ved mange anledninger er vi så forferdet av noe som har skjedd med oss at vi må bryte ting, da i kunstterapi er det også en aktivitet som består i å bryte gjenstander som plater, briller eller leire skulpturer; å bygge dem senere.
Når alt kommer til rette kommer det rolige, etter feilene vi lærer av dem, og vi går tilbake for å bygge og overvinne dem. Dette er en god måte å lære at hvis noe negativt skjer med oss, kan vi være lykkelige igjen og finne balansen vår.
Material: Avhengig av gjenstanden du bryter, trenger du noen materialer eller andre. Normalt trenger du halen og selve objektet som du vil bryte.
17- Hva skremmer oss?
Mål: Å møte vår egen frykt.
Prosedyre: Vi er alle redde for noe eller noen fra et dyr som kakerlakk til fugleskremsel. Det viktigste er at vi er klar over at vi må møte vår frykt for å overvinne de negative følelsene som kan vekke i oss, bare da kan vi være friere.
På et stykke papir tegner du det du er redd for når det kommer til hodet ditt eller hvordan du ser det i drømmene dine. Etterpå, gi det farge og hold kikk på det for et øyeblikk, reflektere. Hvorfor er jeg redd for dette?
Materiale: skissebok, blyant og farger.
Og du, hvilke andre kunstterapi øvelser vet du?
