Slik gjenoppretter du illusjon i et dårlig stadium: 10 tips
Å gjenopprette illusjonen er viktig å komme tilbake for å forfølge mål og drømmer i livet. Uten illusjonen blir livene mer dystre, mindre morsomme og mer monotone.
Noen eksempler på negative hendelser kan være en skuffelse i kjærlighet, død av en nær person, å miste en jobb eller gå gjennom en periode med økonomiske vanskeligheter.
Illusjonen er preget av det konstante ønske vi har for en begivenhet som vi har ventet på en stund å oppstå - som ønsket om å reise, ønsket om å møte noen andre, osv.
Mangelen på illusjon er også preget av fravær av mål eller oppgivelse av dem. Etter å ha levd en dårlig scene i livet ditt, er det normalt at du føler at ingenting fyller deg, at du ikke har noen illusjon mot det du pleide å ha det.
" Fuglene vet at det ikke er vinter som varer hundre år, og at når stormen går, er det første frøet som springer opp, sola." - Francisco Morales Santos.
10 tips for å gjenopprette illusjonen
1-Analyser årsaken til ubehag
Det er veldig viktig at du husker hva som har forårsaket din nåværende situasjon. Det er ikke det samme som skyldes tap av en jobb som et plutselig tap av en elsket.
I det første tilfellet er løsningen i dine hender: Du må kjempe for å få en ny jobb på kortest mulig tid, slik at din økonomiske situasjon og selvtillit ikke forverres.
Imidlertid er det andre situasjoner der det ikke er mulig å reparere situasjonen, som i det nevnte eksempel på tap av nært person.
I dette eksemplet bør du fokusere på å håndtere dine egne følelser, lære å håndtere dem, leve med dem og godta den nye situasjonen som presenteres for deg.
2. Tenk på hvordan du kan forbedre situasjonen
Når du har grundig analysert årsaken til ditt nåværende ubehag, se etter måter å sette en løsning på. Som vi allerede har nevnt, er det uforanderlige situasjoner som ikke er avhengige av deg selv.
Men selv om du ikke kan endre situasjonen, er det mange måter å overvinne, for eksempel å endre måten du ser ting på eller godta tap.
Tvert imot, i de situasjonene som kan løses, bør du vurdere deg selv å se etter måten å møte den. For eksempel er en av de hyppigste årsakene til tap av illusjon å okkupere en kjedelig og monotont jobb.
Hvis dette er tilfelle, prøv å ta ansvar for nye ansvarsområder som gjør at du vokser som profesjonell. Og hvis du føler at jobben ikke fyller deg nok, kan du vurdere å se etter en ny jobb som best passer dine egenskaper.
3. uttrykk dine følelser og følelser
Tristhet er en hyppig utløser av tapet av håp og illusjon, og dette kan føre til at du føler deg som å gråte hele tiden. Vårt råd er ikke å undertrykke ditt ønske om å gråte, siden å unngå følelser vil bare bety at du ikke kan møte dem.
Du kan imidlertid ikke tillate dine følelser å begrense livet ditt og forhindre deg i å utføre ditt daglige ansvar. Ta deg tid til å være oppmerksom på følelsene som invaderer deg, men møtt dem og overgå dem litt etter litt.
I tilfelle du har opplevd tapet av en elsket, er det spesielt viktig at du uttrykker dine følelser, siden den første fasen av sorg ofte er fornektelse, å være i stand til å forbli fanget i det hvis du fortsetter å unngå smerten din.
Dette er et klart eksempel på at tiden ikke alltid helbreder sår, fordi hvis du ikke tilstrekkelig uttrykker dine følelser i sorgprosessen, blir den patologisk og årtier kan gå uten at du kommer over det.
Imidlertid, med en tilstrekkelig håndtering av følelsene, blir duellen overvinnet i en tidsperiode som ligger mellom 6 måneder og ett og ett halvt år. Når det gjelder dine negative følelser som sinne, sinne eller vrede, er det tilrådelig at du finner måten å uttrykke dem når konteksten tillater det.
Som tristhet er det ikke hensiktsmessig å undertrykke disse følelsene, men vær oppmerksom på at de eksisterer i deg, og at du lærer å mestre dem - i stedet for disse følelsene dominerer deg.
4. Søke sosial støtte
Som vi har sagt tidligere, har folk en tendens til å gi mer betydning for det som går galt i livet vårt, på bekostning av alt som går bra. Derfor er det normalt at du glemmer å verdsette de positive områdene i livet ditt, som sikkert er mange - hvis du slutter å tenke på det.
En måte å hjelpe deg med å analysere det gode og det dårlige i livet er å lage en liste med dem alle.
Skriv på venstre side av en side alle negative, og til høyre den positive. Tegn en skala under begge listene og observer resultatet.
For å utføre øvelsen på riktig måte, prøv å bruke så mye tid som mulig og være objektiv med det du skriver.
7. Trekk av betydning for tap av illusjon
Unngå å tenke at du bør være spent eller strålende med energi hver dag, og ellers indikere at noe er galt i livet ditt.
Ikke bekymre deg heller om folk rundt deg påminner deg om at du ikke har samme energi og vitalitet som du pleide å ha. Husk at det er et stadium hvor du gjenoppretter fra en psykologisk utbrenthet, så du trenger litt tid til å fylle deg selv.
Som etter at du har hatt en muskelskade, trenger du rehabilitering, etter at du har opplevd følelsesmessige konflikter, trenger du perioden for tilpasning for å komme tilbake til arbeid som før.
8. Proyekta i fremtiden
Sikkert noen av dine livsprosjekter har blitt modifisert for å gå gjennom en dårlig scene. Avhengig av den negative situasjonen du har gått gjennom, vil noen planer bli endret og andre vil bli lammet til alt går tilbake til det normale.
Når du er ferdig med den dårlige stavningen, for eksempel, vær sunn etter å ha gått gjennom en vanskelig sykdom, sett deg selv nye mål som du må kjempe fra når du står opp til du går og legger deg.
Noen prosjekter kan være de samme som før, men er vanskeligere å oppnå, som for eksempel å starte et akademisk år. Imidlertid kan andre bli fullstendig modifisert, for eksempel å bo alene etter en oppbrudd.
Det viktigste er at du visualiserer målet ditt, at du er realistisk, og at du ikke sammenligner det med dine tidligere prosjekter. Marcarte submetas vil hjelpe deg til ikke å forlate i jakten på dine mål.
Alt dette vil hjelpe deg å øke illusjonen og håpet i det nåværende øyeblikk, oppfordrer deg til ikke å gi opp og se at du nærmer deg litt etter litt til ditt personlige mål.
9. Bryt rutinen
Når mangel på håp er en konstant i livet ditt, kan det være en indikator på at du må gjøre noe spennende. Det er ikke nødvendig at du tar et sabbatsår for å leve de beste eventyrene i livet ditt, det vil være tilstrekkelig med noen små endringer som følgende:
- Lag en weekendferie. Hvis du er en av dem som trenger å reise for å føle seg levende, kan du vurdere en morsom ferie med venner eller en romantisk helg i et landlig hus med din partner.
- Planlegg en middag på en ny restaurant. Unngå typecasting alltid å gå til samme barer eller restauranter. Se etter alternative måltidsplaner som kan ødelegge rutinen.
- Planlegg nye fritidsaktiviteter. Å gå på konsert, til teater eller til museum er eksempler på aktiviteter du kan gjøre i fritiden, og det kan hjelpe deg med å gjenopprette illusjonen.
- Tilbring tid i naturen . Det er ingenting som å tilbringe en dag på landsbygda, i fjellet eller på stranden, bort fra byens kjas og mas, på dager da motløshet dominerer livet ditt. Tenk på måter å overraske deg med nye steder å utforske.
Selv om du i utgangspunktet ikke vil utføre disse aktivitetene, sikkert, hvis du tvinger deg til å ta skrittet, så vil du være glad du gjorde, og du vil ende opp med å nyte det du pleide å.
10. Dedikere tid til deg selv
Noen ganger, å miste illusjonen i livet, forsømmer folk og bruker mye mindre omsorg enn tidligere. Hvis du mener at dette også skjer med deg, bør du begynne i dag for å endre denne situasjonen.
Begynn med å bli mer kjekk før du går ut, går til frisøren, kjøper nye klær, etc. Du bør også vurdere å tilbringe tid til vaner som du er mest lidenskapelig om, og at du dro til side under din tapende strek.
For eksempel kan du gå tilbake til treningsstudioet eller fortsette språkklassen.
Å sette disse tipsene i praksis, vil du kunne oppleve illusjon i livet ditt igjen, og du vil føle deg mer fornøyd med deg selv.
Og du, hva annet råd vil du legge til for å gjenopprette illusjonen etter en dårlig scene?
