8 Fordeler med kunstterapi for psykisk og fysisk helse
Kunstterapi er en form for expressiv terapi som bruker den kreative prosessen med å gjøre kunst til å forbedre pasientens fysiske, mentale og følelsesmessige helse.
Den kreative prosessen som er involvert i det kunstneriske uttrykket av seg selv, kan hjelpe folk med å løse problemer, samt utvikle og styre deres atferd og følelser, redusere stress og forbedre selvtillit og bevissthet.
Jeg er sikker på at i hele livet har det vært en tid da du var motløs og har brukt noen av de kunstneriske uttrykkene som mennesker må føle seg bedre som skrive, tegne, male eller høre musikk.
Selv sikker på at i øyeblikk hvor stemningen var god, har du også ønsket å uttrykke det i form av tekst, tegning eller sang. Hvem har ikke satt på musikk for å danse på et tidspunkt der vi har vært lykkelige?
Denne prosessprosessen som innebærer at personen uttrykker seg kunstnerisk, kan hjelpe deg med å løse konflikter, samt utvikle og håndtere atferd og følelser.
Det kan også brukes som et redskap for å redusere stressnivået som er for høyt, for å ha et godt selvkonsept, et godt selvtillit og å arbeide for bevissthet for og for oss selv.
Kanskje du kan tenke at å bruke denne typen terapi må du ha talent i et av feltene som brukes i kunstterapi, men alt du trenger er å uttrykke deg selv og ikke være redd for å gjøre det.
Alle kan få fordeler av denne typen terapi når de praktiserer øvelsene sine.
Denne terapien utføres i nærvær av en terapeut som er spesialisert på dette feltet og som har fått trening. Terapeuten er den som vil hjelpe deg å se og forstå meldingene som ligger til grunn for ditt kunstneriske arbeid.
Selv om denne typen terapi brukes sammen med forskjellige mennesker og har mange fordeler, er det generelle målet med denne form for terapi å kommunisere med oss selv, slik at vi kan forstå oss bedre og på et dypere nivå.
Da vil jeg snakke i detalj om kunstterapi, hva det er, hva det innebærer, hvem som bruker det og fordelene du kan få fra det.
Hva er kunstterapi?
En av de mest konsensuelle og komplette definisjonene av denne typen terapi er følgende:
Kunstterapi består av å skape med det formål å øke selvkunnskapsnivået om oss selv, samt å kunne kjenne andre bedre. I sin tur fremmer den personlig utvikling. håndteringsevnen og forbedringen av komitiv funksjonen. Det er en terapi som er basert på teorier om personlighet, menneskelig utvikling, familiesystemer og kunstnerisk utdanning.
Kunstterapi er forskjellig fra andre psykoterapeutiske teknikker ved at den introduserer kunst som et middel for å hjelpe pasientene i deres konflikter.
Tidlig kunstterapi var svært nær Jungs analytiske psykologi og freudian psykoanalyse siden det var et bemerkelsesverdig forhold mellom arbeidene som ble utført i terapi og drømbilder.
Men med tiden er andre terapier knyttet til kunstterapi, slik at de for øyeblikket er direkte relatert til kunstterapi.
Bruke kunst som terapi avslører ideen om at kunstnerisk skapelse alene gir en terapeutisk effekt, samt fremme av personlig vekst. Det inkluderer også begrepet symbolsk kommunikasjon og uttrykk for personlighet, følelser og andre aspekter av menneskers opplevelse.
Det er påvist at kunstterapi oppnår de foreslåtte målene i mange psykologiske og mentale forhold som krever terapi.
Det kan brukes i et svært bredt spekter av lidelser, som somatisk, traumatisk eller til og med depressiv. Det er også indikert i nevrologiske og kognitive forstyrrelser.
Men best av alt er at du ikke trenger å ha en underliggende patologi for å dra nytte av kunstterapi, siden det regnes som en svært effektiv metode for intervensjon for å forbedre livskvaliteten generelt for mennesker, samt å oppnå en god oppfatning av trivsel.
De kreative modaliteter som brukes av kunstterapi er de som er relatert til opprettelsen av visuell kunst, teater, dans ... men alltid innenfor et terapeutisk forhold slik at tolkningen og maksimal uttrykk for kunstnerisk skapelse kan utnyttes bedre.
Hva gjør terapeuten?
De fagfolk som jobber med denne typen terapi, er utdannet til å bruke kunsten og utføre et godt terapeutisk arbeid, siden de har fått full opplæring om dette feltet.
De er fagfolk som er godt informert om emner som menneskelig utvikling, teorier om psykologi og kunnskap i klinisk praksis. De tar også hensyn til kulturen til hver person og det helbredende potensialet som kunst kan ha.
Ikke bare bruker de kunst som en behandling, men de bruker det også når man vurderer personen og til og med som en samling av data for forskningsstudier på dette feltet.
De kan jobbe med mennesker i alle aldre, siden kreativitet og følelsesmessig uttrykk er kvaliteter som er til stede i alle stadier av en persons liv.
Terapeuten kan jobbe både individuelt og med par, familier, grupper samt samfunn som ber om deres tjenester.
Arbeidet de gjør er basert på å samle og gjenkjenne de ikke-verbale symbolene og de metaforene som uttrykkes på en enkel måte gjennom en kunstnerisk og kreativ prosess.
Begrepene som uttrykkes under kunstnerisk skapelse, kan være vanskelig å uttrykke med ord eller verbal kommunikasjon. Derfor utfører den profesjonelle en opplæring som gjør at han kan hjelpe og veilede folk i denne prosessen med følelsesmessig kommunikasjon.
Fordeler og fordeler med kunstterapi
Som nevnt tidligere kan kunstterapi hjelpe personen i prosesser som bidrar til å løse konflikter, utvikle sosiale ferdigheter, redusere stress, øke selvtillit, etc. men på en bestemt måte beskriver jeg fordelene og fordelene ved kunstterapi over pasienter eller folk som trener det.
1- Uttrykk av de følelsene som er vanskelig å verbalisere
Noen ganger finner vi det vanskelig å uttrykke det vi føler eller hva vi tror, derfor er kunstterapi, som er et verktøy som bruker og utvikler uttrykk, kan hjelpe deg å forme de tankene og følelsene som er vanskeligere for deg å gi slipp på.
2- Utforsking av fantasi og kreativitet
Kanskje ved aldri å gjøre uttrykksfulle og kunstneriske verker, tror du at du ikke har nok kapasitet til å forestille seg og lage på en enkel måte, så når du bruker denne typen terapi, vil du utforske din virkelige evne til å kunne skape og forestille seg, samt å forbedre disse kapasitetene ved å arbeide på en fokusert måte og med hjelp av terapeuten.
3- Utvikling av sunne coping ferdigheter
Faktumet med å møte dine følelser og følelser på en kreativ måte kan hjelpe deg med å endre de atferdene eller vaner du har etablert, og at du gjør hver gang du trenger å uttrykke dine følelser. For eksempel:
Tenk deg at du har hatt et alvorlig uhell som har ført til at du føler deg øde og trist. Kanskje selv om du bare ønsker å gråte for nå, vil det komme en tid i nær fremtid hvor du må møte følelsene og situasjonen på en sunn måte.
Så å bruke kunstterapi når du går gjennom en trist emosjonell prosess som prøver å bruke den følelsen å skape, kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen optimalt. Det er bedre å bruke energien som beveger følelsen enn å holde seg i lang tid og bli blokkert uten å vite hva som skal gjøres.
4- Identifikasjon og avklaring av problemstillinger og bekymringer
Faktumet om å uttrykke i den eksterne verden det som angår oss internt, gjør at vi ser på en mer praktisk og tilgjengelig måte de begrepene vi ikke kan forstå, og at bare å observere fra et eksternt perspektiv kan integreres i vår kunnskap. Det ville være noe som ligner på å bestille utenfor de tankene som vi har forstyrret i vårt sinn.
5- Forbedre selvtillit og selvtillit
Faktumet med å jobbe for og for oss, som gjør en prosess med personlig vekst, gjør at vi tillater oss å lytte og forstå hverandre, og dermed tilby oss en positiv vurdering og et gunstig selvkonsept.
I tillegg til å finne det som gjør arbeidet av oss selv, kan vi få til å oppnå bedre emosjonell stabilitet, så vel som å kunne oppnå foreslåtte mål, gjør oss til å øke sikkerheten selv og oppfordre tanken om at vi har det bra.
6- Økning i kommunikasjonskapasitet
Ved å bruke den kunstneriske modaliteten til å uttrykke oss, skaffer vi nye verktøy for å ha god kommunikasjon både med andre og med oss selv. Legg til at faktumet med å kunne uttrykke det vi finner vanskelig å verbalisere, trener oss i ferdigheter, slik at vi i fremtiden kan uttrykke oss på en klarere måte og mer i samsvar med det vi vil si.
Utfører personlig og terapeutisk arbeid i et trygt miljø. Å utføre et arbeid fra det kunstneriske psykoterapeutiske feltet betyr ikke bare å bli bedre følelsesmessig og gjenoppdage oss selv, men også det faktum at vi gjør det i en terapeutisk kontekst gir oss sikkerhet under læringen og i utviklings- og personoppgaven.
Terapeuten er opplært slik at personen kan utføre denne typen arbeid helt og få mest mulig ut av øktene.
7- Forbedring av motoriske ferdigheter og fysisk koordinering
Kunstterapi bruker vanligvis kroppen til å uttrykke det vi ikke kan si, så denne typen terapi favoriserer også de menneskene som har problemer med å lage bevegelser eller koordinere dem.
Identifiser de blokkene som er tilstede i personen. Først når vi prøver å utføre noe, eller ønsker vi å oppnå noe, ser vi hvor disse barrierer eller grensene som eksisterer i oss er, og som gjør det vanskelig for oss å nå våre mål.
For å arbeide med kunstterapi vil vi bli mer oppmerksomme på disse barrierer og vite dem vi kan møte dem og til og med banke dem ned for å bli den personen vi er.
8- Art reduserer stress og angst
Å utføre aktiviteter relatert til kunst og kreativitet, gir personen en opplevelse der både nivået av stress og angst er redusert. Folk som utfører denne typen terapi finner slike avslappende aktiviteter i tillegg til å fokusere på hva vi gjør på det tidspunktet, bekymrer daglige bekymringer.
Emosjonell intelligens virker, siden den totale hensikten er å kjenne følelsene og uttrykke dem på en sunn måte.
I hvilke vanskelige prosesser er kunstterapi angitt?
Deretter angir jeg de prosessene i livet der kunstterapi er mer indikert som terapi. Selv om ikke glem at fordelene kan fås av noen.
- Overganger av liv og endringer.
- Opplevelser av smerte og tap, så vel som sorg.
- Læring og praksis for selvomsorg av en person.
- Kontroll av stress og angstnivåer.
- Deal med uløste konflikter.
- Prosesser relatert til depresjon.
- Vanskeligheter i emosjonelt uttrykk.
- Traumatiske erfaringer samt skader og ulykker.
- Følelse av blokkering og håpløshet.
- Emosjonell behandling av en ugunstig medisinsk diagnose.
- Følelser av isolasjon eller ensomhet.
- Frykt og angst ved tanken om døden.
- Stoffmisbruk samt spiseforstyrrelser.
- Konflikter knyttet til ideen om identitet.
Prosedyrene som er omtalt ovenfor er de der kunstterapi generelt er brukt. Selv om du kanskje har lest gjennom hele artikkelen, trenger du ikke å ha noen form for lidelse eller psykisk og mentalt problem for å nyte denne typen psykoterapi. Fordelene kan brukes til enhver person.
Og hvordan uttrykker du dine følelser?
