10 Fordeler med dans for fysisk og psykisk helse

Fordelene med dans og dans For mental og fysisk helse er de mange og det er også en økonomisk aktivitet og en som kan praktiseres enkelt. Ikke bare hjelper det å få venner og sosialisere, men det har positive effekter på hjernenivå.

Det er flere og flere utdannings danseklasser, det er flere og flere akademier dedikert til dansopplæring, og hver gang er det et forsøk på å oppmuntre mer interesse for dans, gjennom show, audisjoner, forestillinger, musikaler ...

Som vi ser litt etter litt, blir treningen gjennom dans fremmet, fra den minste til den voksne. Uansett hvem du er, hvor gammel du er, betyr det bare et ønske om å lære, å nyte musikken for å kunne utvikle en koreografi innen tusenvis av dansestiler som eksisterer i dag.

Dans gir en rekke fordeler som vi vil utvikle senere, men et viktig aspekt som vi må være spesielt oppmerksom på, er transversale verdier og kompetanser overført.

Jeg har sett tenåringer som, før de gikk ut til fester, gikk for å danse og ofrede en vei ut av venner for sine studier, snakket vi om mennesker som var spesielt ansvarlige for sine oppgaver.

Dans gir deg en disiplin som uvitende lærer deg verdier av ansvar, ambisjon og vilje som en annen disiplin ikke kan skryte av.

Hvilke stiler av dans / dans tjener de?

En annen av de fantastiske fordelene med dans er at det vil hjelpe deg å forbedre balansen og kroppsstilling.

Balansen som må opprettholdes i mange dansesteg, gjør at du styrker stabiliserende muskler og dermed gjør oss mindre utsatt for skader i vårt daglige liv.

Brennende kalorier

Dansen gir en økning i omløp i kroppen vår. Det er en fin måte å brenne kalorier på en morsom måte, og uten å skjønne det, samtidig som du forbedrer utholdenheten.

Det anslås at dansen brenner mellom 5 og 10 kalorier per minutt, avhengig av hastighet og intensitet. For eksempel vil danser med større intensitet som mambo, zumba, swing brenne mer kalorier enn en vals

Dans øker fleksibiliteten din

Dansen innebærer en rekke fleksibilitetsøvelser som du vil se gode resultater hvis du trener kontinuerlig.

Bygg sterke muskler

Dans bygger og toner musklene dine i ulike deler av kroppen din. Selv den mest elegante og myke dansen vil hjelpe tone kroppen din og holde deg i form. Ikke mer å se ballettdansere.

Forbedre koordinasjonen

Det sier seg selv at dans kan bidra til å forbedre koordinasjonen.

Dansen lærer deg hvordan du skal koordinere trinnene på føttene med bevegelsene på armene og samtidig med hodet, som også vil bidra til å styrke refleksene dine.

Det er en fin måte å holde vårt sentrale nervesystem og det perifere nervesystemet i toppform ved å forbedre forbindelsen av kroppene våre til vårt sinn.

Det vil hjelpe kardiovaskulær og respiratorisk system

For de som er i fare for hjertesykdommer, er dans en ideell aktivitet for dette. Det forbedrer helsen til hjertet og respiratoriske komplikasjoner.

Dansens muskulære innsats og pustenivåer i representasjonen i en dansekonkurranse er lik de som til syklister, svømmere og en 800 meter olympisk nivåløper.

Øk energien

Vanlige danseprogrammer har effekt på ytelses- og energinivå.

Det bidrar til å ha sterke ben

Dansemidler i forebygging og behandling av osteoporose hos menn og kvinner. Dancing kan også bidra til å holde leddene smurt for å forhindre leddgikt.

Forbedrer blodkolesterolnivået

Ny forskning har oppdaget at det er nødvendig å måle nivået av godt og dårlig kolesterol når vi vurderer helsen vår.

Dancing hjelper i kontroll av lipider, som øker vår HDL (godt kolesterol), og senker vår LDL (dårlig kolesterol). Det er også ideelt for diabetikere, da det hjelper til å kontrollere blodsukkeret.

Dans som rehabilitering

Dans i USA blir brukt som neurorehabilitering i Parkinsons sykdom, og gir gode resultater i vitenskapelige studier.

Jeg håper med dette du har oppfordret til å øve dansen, du må velge mange stilarter, velg hvilken som passer bedre til din personlighet, og du vil ikke angre på det.