De 16 beste infusjoner og urter å sove godt

Infusjoner og urter å sove godt er naturlige rettsmidler som har blitt brukt i århundrer for å lindre de verste effektene av søvnløshet og vanskeligheten for å forene eller opprettholde søvnen.

Å være produkter som vi finner i naturen, har en tendens til å være mye tryggere enn narkotika som ofte brukes til å løse disse problemene. I tillegg har de andre fordeler, for eksempel lav pris, enkelhet som de kan bli funnet, eller det faktum at de ikke genererer avhengighet.

Kamille er trolig en av de første infusjonene vi tenker på når vi vil løse våre søvnproblemer. Også kjent som kamille, det har mange positive effekter og nesten ingen kontraindikasjoner.

Kamille vil hjelpe deg å sove bedre på grunn av sin milde beroligende effekt. Dette er ikke så merket som for andre urter, men i kombinasjon med måten det virker mot humørproblemer som depresjon eller angst, kan det være et veldig effektivt middel.

På den annen side har kamille visse avslappende effekter på musklene, og hjelper deg til å gjøre bedre fordøyelse. På grunn av dette kan det være det mest effektive middel mot visse typer søvnløshet som skyldes eksterne faktorer.

vendelrot

Kalk er en av de mest brukte infusjoner som hjelper deg å sovne. Den er forberedt med linden blomsten, og er en av de mest avslappende og beroligende effekten de har. Som kamille, forårsaker det virkningen fordi det slapper av musklene til dem som tar det.

På den annen side har kalk, men ikke så kraftig som valerian, noen ekstra gunstige effekter som gjør det svært populært innen alternativ medisin. Blant annet er det vanndrivende, reduserer betennelse og blodtrykk, og kan til og med bidra til å decongest luftveiene.

Melissa gress eller sitronbalsam

Melissa gress er en av de mest populære plantene for å forebygge og behandle lys søvnløshet. I motsetning til de vi har sett så langt, er det vanligvis ikke nok å ta det like før du går i dvale; Det er nødvendig å konsumere det tre eller fire ganger i løpet av dagen.

Ved å ta denne urten regelmessig, vil den legge merke til at det er roligere og har redusert problemer som angst når det legges til sengs. Dette er fordi det bidrar til å opprettholde balansen i sentralnervesystemet, så det er veldig effektivt i å bekjempe nerver.

På den annen side er smaken veldig hyggelig, med en sitrusfarge, og både blader og blomster kan brukes. Dette gjør det til et populært valg for folk som ikke liker smaken av andre, bedre kjente planter.

lavendel

Lavendel er kjent over hele verden på grunn av sin spesielle lukt, noe som gjør det til en veldig populær urt i disipliner som aromaterapi. Men bak sin særegne duft er det også noen svært interessante beroligende egenskaper som gjør det til et godt middel mot søvnløshet.

Hovedfunksjonen i dette området er å generere en god følelse av avslapning ved å konsumere det som en infusjon. Dette bidrar til å sove, ved å fungere direkte på nervesystemet og redusere nerver, noe som gir ro og velvære.

pasjons

Passionflower er en av de beste naturlige rettsmidler mot depresjon og stemningsforstyrrelser. Fordi disse problemene vanligvis er en av de vanligste årsakene til søvnløshet, kan en infusjon av denne urten hjelpe folk som er berørt av dem, å hvile bedre om natten.

Dens viktigste effekt er at det er en psykologisk beroligende, selv om det også forårsaker stor muskelavslapping og til og med er i stand til å regulere blodtrykket. På grunn av dette er lidenskapsløft vanligvis en av de vanligste komponentene i naturlige medisiner for å bekjempe alle slags psykiske problemer.

rosmarin

Rosemary er en av de mest brukte urter i gastronomi og mat på grunn av sin merkelige og behagelige lukt. Men det som ikke mange vet om denne planten er at den også har en kraftig avslappende effekt som bidrar til å bekjempe søvnløshet når den tas i infusjon.

Dens komponenter, blant annet noen essensielle oljer, mineraler, fenoler og flavonoider, favoriserer søvnforlikning. I tillegg hjelper de å slappe av musklene og unngå noen av smerter, noe som hjelper mange mennesker som har problemer med å hvile på natten.

Luisa gress

Mange av plantene som vi ser på denne listen, foruten å hjelpe til med å bekjempe søvnløshet, tjener også til å lindre noen av symptomene på angst. Men i dette feltet er sitron verbena en av de mest effektive.

Lagt til dette, takket være den beroligende effekten og fordelene det medfører hos personer med mage og tarmproblemer, er det en av de beste plantene du kan ta i infusjon for å hjelpe deg med å forene og opprettholde søvn om natten.

poppy

Fordelene med valmue for å bekjempe søvnproblemer er ikke så opplagte som for andre lignende planter. For å trekke ut sitt fulle potensial, er det nødvendig å koke blomstene i blomst i vann i ti minutter, og ta denne infusjonen flere ganger om dagen i stedet for like før du sover.

Men hvis denne prosedyren følges, kan vallmo være en av de mest effektive rettsmidler mot søvnløshet. Takket være den høye konsentrasjonen av alkaloider, bidrar det til å redusere betennelse i kroppen og fremmer mental og fysisk avslapping. Det er derfor det har blitt brukt i århundrer for å behandle søvnproblemer.

salvia

Selv om den mest kjente bruken av humle ikke har noe med å forbedre søvnkvaliteten, er det faktum at denne ville planten fra Nordeuropa kan ha svært gunstige effekter for folk som lider av noen varianter av søvnløshet.

Normalt finner vi det inne i øl, men det er mulig å finne sine tørre blader å bruke i infusjoner, eller til og med ekstrakter som opprettholder alle sine positive egenskaper. Ved å konsumere det på noen måte, bidrar det til å roe nervene og angst, og å oppnå en stor mental avslapping.

Selv om det i dag ikke har en veldig populær bruk, er sannheten at det allerede var kjent i Antikkens Roma at det bidro til å bedre forene drømmen. Derfor er det en av de beste sovende urter som har vært kjent for lengst.

verbena

Denne planten avviker litt fra de forrige i den forstand at den ikke hjelper direkte til å sove eller for å fordyre den. Tvert imot virker det hovedsakelig ved å berolige alle slags smerter, som er en av de mest brukte naturlige analgetika i felt som alternativ medisin.

Smerter kan hindre at en person sovner, slik at verbena, takket være den høye konsentrasjonen av ursolic syre, koffein syre og glukosid, kan hjelpe deg med å få en avslappende hviledag ved å lindre ditt fysiske ubehag.

St. John's Wort

Hvis du noen gang har vært interessert i alternativ medisinverden, har du sikkert hørt om St. John's wort. Det er en av plantene mest brukt til å bekjempe problemer som angst og depresjon.

Ifølge noen studier er denne planten i stand til å øke nivåene av serotonin, dopamin og noradrenalin i hjernen til folk som konsumerer det regelmessig. Dette har alle slags positive effekter, blant annet for å bekjempe søvnløshet og bidra til å gjøre natts søvn bedre.

Selvfølgelig: Hvis du tar noen form for psykotropisk rusmiddel, må du være forsiktig med urt San Juan. På grunn av effektene på hjernen er enkelte psykiatere bekymret for mulige vekselvirkninger av denne planten med de vanligste psykologiske medisinene.

Gurkemeie te

Vi dro til et middel mot søvnløshet litt mer komplisert å forberede enn de forrige, men det kan bli en av dine beste allierte når det gjelder å få tilstrekkelig hvile om natten.

Gurkemeie te har alle slags fordelaktige egenskaper, inkludert reduksjon av betennelse i kroppen, forbedringer i helsen din, og selvfølgelig en forbedring i resten. Men for å trekke ut sitt fulle potensial, er det nødvendig å blande gurkemeie med andre ingredienser som sitron, ingefær og honning.

Sammen vil disse fire ingrediensene danne en kraftig infusjon som, i tillegg til å ha en meget hyggelig smak, vil hjelpe deg med å sovne mye raskere og oppnå en avslappende og varig søvn.

Infusjon av magnolia bark

Magnolia er en blomstrende plante som har blitt brukt i tusenvis av år som et middel mot søvnløshet i kulturer som Kina. Primært er infusjoner med denne urten tilberedt fra barken, men kan også inkludere noen tørkede deler av blomsten for å trekke ut sitt fulle potensial.

Blant annet er det kjent at magnolia eliminerer visse fysiske smerter og bidrar til å redusere stress. Det er også tradisjonelt brukt til å bekjempe angst, og for beroligende effekter.

I de senere år har flere studier vist at en infusjon av magnolia kan bidra til å redusere tiden det tar å sovne, og forbedrer søvnkvaliteten gjennom hele natten.

Ashwagandha te

Vi avsluttet vår liste over beste infusjoner for å sove bedre med en plante av indisk opprinnelse. Det er ashwagandha, en slags frukt av familien av tomater som har blitt brukt i tusenvis av år i ayurvedisk medisin på grunn av dets positive egenskaper for menneskers helse.

Blant annet er det i stand til å styrke immunforsvaret. I tillegg reduserer det nivået av angst, stress og depresjon dersom det tas regelmessig, og kan også øke fysisk avslapping. Derfor kan den brukes som et middel som angriper flere av hovedårsakene til søvnløshet på samme tid.