Biofeedback: hva det er for og hvordan det fungerer (teknikker)

Biofeedback er en terapi som brukes til å kontrollere kroppens funksjoner, gjennom tilbakemeldingssystemet som kroppen vår har. Det kan betraktes som en læringsteknikk, mye brukt i psykologiens disiplin.

Vår kropp utfører kontinuerlig en evighetsfunksjon både automatisk (som pust, blinker, blod i blodet etc.) og frivillig (gå, se, heve armene ...).

Alle disse funksjonene går ikke ubemerket av hjernen vår, siden det er vårt sinn som styrer alle våre handlinger. På den ene siden har vår hjerne ansvaret for å "starte opp" alle funksjonene som kroppen vår utfører.

På den annen side mottar hjernen vår informasjon om statusen til funksjonen som blir utviklet. Det vil si at vår hjerne er ansvarlig for å sende den nødvendige informasjonen til kroppen vår for å utføre enhver funksjon, og vår kropp sender i sin tur informasjon til hjernen om utviklingen av disse funksjonene, slik at den vet hva som skjer.

Vel, det er dette siste punktet, samlingen av informasjon som hjernen gjør om tilstanden til funksjonene som utføres i kroppen vår, hva vi forstår som tilbakemelding, og hva biofeedback-teknikken er basert på.

Definisjon av biofeedback

Biofeedback kan defineres som en teknikk som tar sikte på å kontrollere, frivillig og bevisst, en funksjon som utføres av kroppen vår automatisk. Denne frivillige kontrollen over funksjonen skjer gjennom tilbakemeldingssystemet i hjernen.

Så langt, til tross for ikke å ha studert i dybden hvordan denne teknikken fungerer, tror jeg at konseptet som biofeedback fungerer, blir klart, noe som er følgende:

Bruk tilbakemeldingsinformasjonen som vårt sinn har om kroppens funksjoner, å være oppmerksom på fysiologiske forandringer i kroppen vår som normalt går ubemerket, og får større evne til å kontrollere visse funksjoner.

Hva er det for?

Med trening i biofeedback kan du skaffe en type læring som du med bevissthet kan kontrollere de fysiologiske funksjonene som anses som ukontrollable, eller som er utenfor frivillig kontroll.

Ved å gjøre denne læringen trener du faktisk for å forbedre helsen din, mens du lærer å kontrollere prosesser som svetting, muskelspenning eller blodtrykk.

Faktumet av å være i stand til å kontrollere disse typer funksjoner, gir deg mulighet til å få et større anlegg for å nå en tilstand av avslapning når du er overexcited eller stresset, samt å regulere kroppens ufrivillige funksjoner når du føler ubehag, og dermed reduserer det.

Og hva er det beste av alt?

Vel, hver fysiologisk endring er ledsaget av en forandring i den mentale og emosjonelle tilstanden. Så, når du er engstelig, har du en rekke tanker, en følelse av overeksponering eller stress og fysiologiske endringer som økt hjertefrekvens, svette eller pupillær dilatasjon.

På denne måten, når du kontrollerer dine fysiologiske endringer, styrer du også din psykologiske og emosjonelle tilstand. Det vil si: du utfører psykologisk terapi på en invers måte!

Forskjeller med psykoterapi terapi

I denne første deteksjonsfasen kan vi velge mellom to typer teknikker:

Den invasive, der elektrodene settes inn i motivet.
Ikke-invasiv, der elektrodene plasseres på overflaten av huden.

Men hvilke signaler registrerer vi?

Det avhenger av hva vi vil prøve. I denne første treningsfasen kan vi bruke 3 forskjellige enheter avhengig av kroppens funksjoner som vi har til hensikt å måle.

Hvis vi ønsker å få informasjon om det somatiske nervesystemet, vil instrumentet vi bruker være et elektromyogram.
Hvis vi ønsker å registrere og måle svarene til vårt autonome nervesystem, vil vi bruke blodtrykkskontroll.
Og til slutt, hvis det vi samler er funksjonene som utføres av vårt sentrale nervesystem, vil vi bruke elektroencefalogrammet .

Denne første fasen av trening, som bare innebærer bruk av flere enheter for å kvantifisere registreringen av kroppsfunksjonene, tillater oss å skaffe all nødvendig informasjon for å definere hvilken type tilbakemeldingstrening som skal utføres.

Når signalet er registrert, utføres en rekke handlinger for å konvertere signalet som produseres av organismen til en stimulus som er i stand til å produsere den samme virkningen som signalet, og som kan fungere som tilbakemelding under trening.

Først av alt er forsterkningen av signalet, så vil behandlingen og filteret komme, og til slutt konverteringen.

Signalforsterkning

De fysiologiske signalene som vi har samlet gjennom de ulike instrumentene behandles og analyseres av biofeedback-enheten. For å analysere signaler samlet, er det imidlertid nødvendig å forsterke dem.

Således forstørres størrelsen eller intensiteten til det innsamlede svaret på en kontrollert måte, med minst mulig forvrengning, for å utføre

din analyse

Signalbehandling og filter

Når signalet er forsterket, må det filtreres. Hva betyr dette?

Veldig enkelt: Vanligvis er signalene vi kan registrere av kroppen vår (blodtrykk, muskelsammentrekning, hjernens elektriske aktivitet osv.) Ikke rene, siden de kan ha blitt fanget av andre potensialer, fremmede til signal som vi har tenkt å jobbe med.

For å gjøre dette filtreres signalet som er tatt med elektrodene gjennom forskjellige frekvensområder. Når signalet er filtrert, blir det behandlet.

Behandlingen består i å konvertere det indre signalet til organismen som er registrert i biofeedback-enheten, i visuelle, lydsignaler eller direkte informasjon til motivet.

For å gjøre det, er det to teknikker:

Integrasjon: består av forenkling av tilbakemeldingssignalet. Det gjøres ved å samle sett med isolerte signaler som forekommer i en viss tidsperiode, med det formål å konvertere dem til et enkelt signal som kan fungere som en representant for alle signaler.
Respons terskelen: Med denne teknikken utføres tilrettelegging av informasjon eller tilbakemelding til emnet bare når signalet overskrider (enten over eller under) en viss amplitude som tidligere er etablert.

Konvertering til auditive eller visuelle signaler

I denne fasen blir signalene som allerede er behandlet, endelig omdannet til et stimulus som kan oppfattes og evalueres av pasienten.

Målet med denne stimulansen er å kunne produsere den fysiologiske funksjonen som vi har registrert, og som vi vil jobbe med.

Målinnstilling

Når vi har konvertert det fysiologiske signalet til et stimulus, er det på tide å sette opp treningsmålene. I denne fasen, hva er meningen med å bli oppnådd med trening, og hva er målene både kort og lang sikt.

Innstilling av disse målene er viktig for å kunne overvåke opplæringen på passende måte, og kvantifisere om prosedyrene og prosessene som utføres er hensiktsmessige for målet.

Biofeedback trening

Vi når endelig den viktige fasen av intervensjonen. Treningen selv

I denne fasen vil måleapparatene som brukes i begynnelsen av terapien, bli tilkoblet igjen. Men nå vil vi ikke bare legge seg ned mens maskinen fungerer.

Og det er at under treningen vil signalene som kroppen vår sender til hjernen, komme til oss gjennom stimuliene som tidligere har blitt gjort.

Det vil si: De stimuli som eksperten har laget vil bli presentert for oss. Disse stimuliene kan være:

Visuell: Bevegelse av en nål, serie farget lys, bilder, etc.
Auditory: toner som varierer i frekvens og intensitet.

I tillegg kan stimulansen presenteres på forskjellige måter:

Proportjonelt: tilbakemeldingen varierer proporsjonalt over hele responsområdet
I binær form: stimulansen har to stater, og en av de to presenteres basert på tidligere etablerte kriterier.

Målet med denne treningen er det litt etter litt, lærer vi å kontrollere våre fysiologiske responser på stimuli.

I begynnelsen er vår fysiologiske respons på stimuliene presentert et konkret svar. Men gjennom den systematiske presentasjonen av disse stimuli lærer du å kontrollere din fysiologiske respons, et faktum at du tidligere ikke var i stand til å kontrollere.

Som stimuli presenteres for oss, registrerer enhetene vårt svar, vi kan objektivere våre fysiologiske responser og vår fremdrift i trening, et faktum som vil hjelpe terapeuten til å omdefinere øvelsene til de følgende øktene.

Det er mulig at terapeuten ber deg om å gjøre noen form for aktivitet hjemme, med det formål å utvide ferdigheten ut av konsultasjonen, selv i avanserte stadier, kan det være at jeg lærer deg hvordan du bruker enhetene, med sikte på å kunne å trene alene

Og har du hatt noen erfaring med biofeedback? Hvilke resultater har du observert?