Søvnparalyse: Symptomer, årsaker, behandlinger

Søvnparalyse er en følelse av å være bevisst, men ikke i stand til å bevege seg. Oppstår når en person passerer er i overgang mellom stadier av våkenhet og søvn. Det er derfor en midlertidig manglende evne til å bevege seg eller snakke som oppstår når personen våkner opp eller sovner.

Mange mennesker har søvnparalyse en eller to ganger i livet, mens andre opplever det flere ganger i måneden eller enda oftere. Det påvirker mennesker i alle aldre og er mer vanlig hos ungdom og unge voksne.

Under disse overgangene kan du kanskje ikke flytte eller snakke i noen sekunder eller minutter. Noen mennesker kan også føle press eller følelse av kvelning.

Genetikk og søvnmangel er en av hovedårsakene til søvnforlamning, og det har også vært knyttet til lidelser som narkolepsi, migrene, stress, angstlidelser og obstruktiv søvnapné.

Søvnparalyse er nært knyttet til muskelatonien som oppstår under REM-søvn. Når det skjer ved å sovne, forblir personen bevisst når kroppen forbereder seg til REM søvn, en tilstand som kalles hypnagogisk lammelse. Når det oppstår ved oppvåkning, innser personen inntil REM-syklusen er fullført, og kalles hypnopompisk eller post-sovende.

Symptomer på søvnforlamning

Hovedsymptomet på søvnforlamning er å være fullt klar over miljøet, men midlertidig ikke i stand til å bevege seg eller snakke.

Dette skjer vanligvis når personen våkner opp, men også når de sovner. Under en episode av søvnparalyse kan disse symptomene vises:

Det er dyrt å puste dypt, som om brystet blir knust.
Kunne flytte øynene. Noen mennesker kan åpne øynene sine og andre kan ikke.
Ha en følelse av at det er noen eller noe i rommet (hallusinasjon). Mange mennesker føler at denne tilstedeværelsen ønsker å skade dem.
Frykt eller panikk
Varigheten av en episode kan variere fra noen få sekunder til flere minutter.
Bevegelsen og talen etter episoden er normal, selv om du kanskje føler deg rastløs og engstelig.
Følelser av å bli trukket ut av sengen eller flyr, og følelser av elektrisk prikking eller vibrasjoner som går gjennom kroppen.
Forvrengningen av kroppsbilde (som påvirker parietaleområdene og temporoparietale veikrysset) kan føre til at personen har hallusinasjoner av kroppen, som illusoriske ekstremiteter og ikke-kroppsopplevelser.

Basert på hvilke personer som har lidd denne typen episoderapport, har tre karakteristiske faktorer blitt beskrevet:

Intrusiv faktor: er når du føler deg nærvær nær deg, en inntrenger, en merkelig person som får deg til å frykte.
Incubus faktor: Det er følelsen at noen har rørt deg eller presset en del av kroppen din (som det ble sagt før, det er vanligvis på brystet). Du kan også føle kortpustethet, som om de kveles, og du kan få følelsen av forestående død.
Illusorisk bevegelseserfaring: Det virker som om du flytter, faller, flyr, flyr eller har ekstrakorporeale opplevelser.

årsaker

Sleep lammelse oppstår når REM søvnfasen oppstår mens personen er våken.

REM er scenen i drømmen der hjernen er aktiv og drømmer oppstår. Kroppen kan ikke bevege seg, unntatt øynene og musklene som brukes i pusten. Dette gjøres av kroppen for å unngå å bevege seg under drømmer og bli skadet.

Det er ikke klart hvorfor REM søvn oppstår under våkenhet, selv om den har vært assosiert med:

Ikke får nok søvn (søvnmangel eller søvnløshet).
Uregelmessig søvnmønster - for eksempel på grunn av skiftarbeid eller jetlag.
Narkolepsi.
En familiehistorie av søvnparalyse.

Episoder av søvnparalyse opptrer kun gjentatte ganger i lange perioder hos pasienter med angstlidelser, depresjon, bipolare pasienter eller med posttraumatisk stress.

patofysiologi

Polysomnografiske studier har funnet at personer som opplever søvnforlamning, har REM søvn latenser kortere enn normalt, sammen med kortere NREM og REM søvn sykluser og REM søvnfragmentering.

Ifølge disse studiene kan endringen av vanlige søvnmønstre forårsake en episode av søvnparalyse.

En annen viktig teori er at de neurale funksjonene som regulerer søvn er ubalanserte, noe som fører til at de forskjellige drømmestatene overlapper.

Forskning har funnet en genetisk komponent i søvnparalyse. Fragmentering av REM søvn og hypnopompiske og hypnagogiske hallusinasjoner har en arvelig komponent i andre parasomnias.

Hvor lenge kan en episode vare?

Generelt kan en episode av søvnparalyse vare mellom ett og tre minutter. Symptomene forsvinner spontant, etter å ha gjort en viktig innsats, å stå opp eller etter at en annen person rister deg for å våkne deg helt.

Når du er helt oppvåst, er det best å stå opp og flytte litt før du går tilbake til å sove (hvis dette skjedde i begynnelsen av drømmen), slik at det ikke skjer igjen.

Hvor ofte har du?

Slik at du føler deg mer ledsaget i dette, legg merke til følgende:

Noen undersøkelser indikerer at en svært høy prosentandel av befolkningen generelt lider av søvnforlamning minst en gang i livet, mellom 50% og 60%.

På den annen side har 7% av befolkningen disse episodene med en viss regelmessighet, og 30% av personer med bipolar lidelse, angst eller depresjon, har ofte lammelammelse i lengre perioder.

Søvnforlamning er hyppigere hos ungdom og unge.

Typer av søvnforlamning

Hvis disse episodene opptrer kort etter å sovne, sies det at du lider av predormicional eller hypnagogisk søvn.

Tvert imot, hvis dette skjer når du våkner, blir det sagt at din lammelse er posdormicional eller hypnopompic.

Isolerte former

Som du har lest før, kan mange helt sunne mennesker ha isolerte episoder med søvnforlamning, som kan skyldes høye nivåer av stress eller angst, eller endringer i søvnplanen.

Dette ville være den isolerte formen for uorden, hvis episoder bare vises fra tid til annen, vanligvis ved oppvåkning.

Hvis episodene er hyppigere, men ikke er forbundet med noen annen sykdom, sies det å være en tilbakevendende, isolert søvnforlamning.

Tilknyttede former

Det er to andre former for søvnforlamning.

Den ene er familieformen, som forekommer hos flere personer av samme familie uten å være forbundet med andre sykdommer, selv om denne varianten er svært sjelden.

Den andre er formen assosiert med andre søvnpatologier. Sykdommen som oftest er forbundet med søvnparalyse er narkolepsi. Det antas at 40% eller 50% av personer som lider av narkolepsi, også har episoder av lammelse.

Det er mulig at du lider av narkolepsi hvis du i tillegg til å ha den følelsen av umobilitet når du våkner opp eller når du sover, har du andre symptomer som:

Tendens til å plutselig sovne
Vanskelighetsgrad å holde seg våken og våken om dagen
Plutselig muskel svakhet

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse som kan og skal behandles med medisinering.

komorbiditet

I tillegg til å være hyppig assosiert med narkolepsi, opptrer søvnforlamning oftere hos personer som lider av angstlidelser, for eksempel panikkanfall eller posttraumatisk stress.

Hvis du har mye angst, stress eller kronisk frykt, er du mer sannsynlig å oppleve episoder med søvnparalyse.

Når skal du se legen?

Hvis symptomene forårsaker angst eller frykt, hvis du føler deg veldig sliten om dagen eller har søvnløshetsproblemer i tillegg til lammelsesperioder, bør du kontakte legen.

Først vil det stille deg noen spørsmål om dine symptomer og vurdere din medisinske historie.

Du vil sannsynligvis bli bedt om å holde en søvnbok for noen uker, hvor du vil skrive ned hvilken tid du gikk til sengs, hvor mange timer du sov og hvis det var episoder av lammelser, blant annet.

Hvis symptomene garanterer det, er det også mulig at de utfører en polysomnografi, som er en undersøkelse av drømmen.

For å gjøre det, må du sove en natt på sykehuset. Mens du sover, vil legene registrere og kontrollere aktiviteten til hjernens bølger, og også din hjerte-respiratoriske rytme, blant annet tegn.

På denne måten vil legen få data for å kunne diagnostisere hvis du lider av andre endringer i søvn, i tillegg til lammelsesperioder.

behandling

Symptomene på søvnforlamning, hvis de oppstår sporadisk, forsvinner alene uten behov for noen form for behandling. Det har heller ingen langsiktige fysiske effekter.

I alle fall, hvis du lider av disse episodene med en viss regelmessighet eller frekvens eller hvis de er forbundet med andre symptomer, bør du foreta en medisinsk konsultasjon.

For å redusere hyppigheten av episoder med søvnparalyse eller for å unngå dem helt, kan du følge disse tipsene:

Tren regelmessig (men ikke nær sengetid)
Gå til sengs og stå opp på omtrent samme tid hver dag, dette kan også bidra til å redusere antall episoder.
Lag et passende miljø for å sove: Kult, mørkt og ikke-støyende miljø
Sov nok timer (6 eller 8). Søvnforlamning kan forekomme oftere uten å hvile nok.
Prøv å unngå stress.
Ikke sov på ryggen. Denne stillingen favoriserer episodene.
Unngå å drikke kaffe eller andre stimulerende drikker om natten.
Ikke drikk alkohol, spesielt før du sover.

Hvis søvnforlamning er assosiert med en annen sykdom, vil legen sikkert foreskrive medisinering.

Ved å forbedre den underliggende lidelsen, vil episodene sannsynligvis falle i frekvens eller forsvinne.

En kortvarig behandling med visse antidepressiva midler kan bidra til å forbedre symptomene ved alvorlig søvnforlamning.

Antidepressiva endrer konsentrasjonene av visse nevrotransmittere i hjernen, som er ansvarlige for å kontrollere REM-søvnstadiet, noe som gjør kortere og grunne.

På denne måten er det mindre sannsynlig at du begynner å våkne når REM-scenen ennå ikke er fullført, eller du er fortsatt halvbevisst når REM-scenen begynner. Og så er det mulig å unngå episoden av lammelse.

Oppsummert, hvis du har hatt noen episoder med søvnforlamning, men de har ikke vært veldig hyppige, så prøv å redusere stress og forbedre søvnvanene dine, og dette vil være nok til å unngå dem.

Hvis episodene derimot er hyppige og alvorlige eller er forbundet med andre symptomer, må du kanskje motta medisiner, kontakt legen din så snart som mulig.

Hva er din erfaring med søvnforlamning?