Typer stress og risikofaktorer

Stresstyper kan klassifiseres etter deres tegn (positivt eller negativt) og avhengig av deres varighet (akutt, episodisk eller kronisk).

Foreløpig er stress beskrevet som mental tretthet forårsaket av etterspørselen etter en mye høyere enn normal ytelse, som vanligvis forårsaker ulike fysiske og psykiske lidelser.

Det er en viktig risikofaktor, både for fysisk og psykisk helse. Mange kroniske sykdommer, psykosomatiske og psykiske helseproblemer (som depresjon, angst, hypertensjon, hjerteinfarkt, etc.) er i mange tilfeller direkte relatert til stress.

I motsetning til hva vi kanskje tror, ​​begynte begrepet stress å bli brukt mange århundrer siden. I det fjortende århundre ble det brukt til å referere til negative erfaringer som vanskeligheter, motganger eller lidelser som personen bodde.

Det er i det syttende århundre når konseptet av stress brukes på vanlig måte av fysikere og ingeniører, for å kalle det en karakteristisk for faste legemer. Denne egenskapen refererer til den indre kraften som er tilstede i et område som en ekstern kraft virker som kan forvride den faste tilstanden.

I 1926 innførte Seyle begrepet på helseområdet for å referere til en generell respons av organismen til en stressor eller stressende situasjon.

Som vi vil forklare senere, er det positivt stress, noe som forbereder oss og hjelper oss til å møte oppgaven med alle tilgjengelige ressurser. Men når den følelsen blokkerer oss og utmasser oss, i tillegg til å ha psykiske og fysiske konsekvenser, hjelper det oss ikke med å møte oppgaven eller løse situasjonene vi står overfor.

fasene

I 1956 foreslår Seyle at stressresponsen består av tre forskjellige stadier:

1. Alarmfase. Det begynner umiddelbart etter trusselenes anerkjennelse. Det er noen symptomer som takykardi eller redusert kroppstemperatur.

2. Endurance fase. Organismen tilpasser seg situasjonen og aktiveringen fortsetter, selv om den er mindre enn i forrige fase. Hvis stresssituasjonen vedvarer, kan aktiveringen ikke opprettholdes fordi ressursene forbrukes raskere enn de er oppkjøpt.

3. Utmattelsesfase. Kroppen eksoserer sine ressurser og mister på en progressiv måte kapasiteten til tilpasning som den hadde i den foregående fasen.

typen

Det er forskjellige klassifikasjoner av stress avhengig av om de er fokusert på en eller annen egenskap. Da vil vi fokusere på typer stress avhengig av deres verktøy eller tegn og avhengig av varighet og vedlikehold.

Typer av stress avhengig av tegnet ditt

Positivt stress

I motsetning til hva vi vanligvis tror, ​​er stress ikke alltid negativt eller skadelig for personen. Denne typen, også kalt euutrés, er det som vises når personen føler seg presset, men tolker at konsekvensene av situasjonen kan være positive.

Dette gjør at du kan bruke stress til å være mer aktivert, mer motivert og forberedt på å møte situasjonen. Dette er for eksempel tilfelle av en sportskonkurranse. Denne typen stress er forbundet med positive følelser, for eksempel glede, tilfredshet eller motivasjon.

Negativt stress

Denne typen kalles også nød, er den som er relatert til forventningen om mulige negative konsekvenser. Langt fra å være nyttig eller motiverende som i det forrige tilfellet, lammer det oss og forhindrer oss i å fullføre oppgaven tilfredsstillende.

Det destabiliserer oss og blokkerer ressursene som vi har tilgjengelig for å håndtere situasjonen, og som vi ville bruke under normale forhold. Bekymring er forbundet med negative følelser, for eksempel tristhet, sinne og i noen tilfeller angst.

Typer av stress avhengig av deres varighet

Akutt stress

Denne typen er den vanligste, det fremgår av kravene som vi pålegger oss daglig. Disse kravene er vanligvis sentrert på hendelser i nær fortid, eller i forventning om at vi kommer i nær fremtid.

I små doser kan denne typen stress være gunstig og motiverende, men i høyere doser kan det være utmattende og har en rekke konsekvenser for kropp og mental helse.

Men denne typen stress er av kort varighet, plassert på et bestemt tidspunkt, slik at det vanligvis ikke etterlater etterfølgere og kan behandles enkelt og effektivt. De viktigste symptomene av denne typen er:

• Utseende av negative følelser . Fra tristhet og nervøsitet til depresjon og angst i de mest alvorlige tilfeller.
• Muskelproblemer Det kan være ryggsmerter, nakkesmerter, kontrakturer og hodepine forårsaket av denne akkumulerte spenningen.
• Fordøyelsesproblemer Disse symptomene kan variere fra halsbrann, forstoppelse, diaré, kvalme til sår eller irritabel tarmsyndrom.
• Symptomer som oppstår ved midlertidig overeksponering : økt blodtrykk, hjertebank, svette, svimmelhet, migrene, kortpustethet eller brystsmerter.

Episodisk akutt stress

Denne typen stress er det som vises i personens liv som vanlig. De pleier å være mennesker med mange krav, både selvpålagte og de mottar fra miljøet.

De finner seg vanligvis irritabel og fiendtlig, samt har en konstant følelse av angst over følelsen av at de ikke kan dekke alt de burde. Et annet kjennetegn ved menneskene som lider det er at de er kontinuerlig bekymret for hva som kommer.

De har vanligvis et negativt og katastrofalt syn på livet. Videre er de ikke klar over at denne stilen med tenkning og livsstil er skadelig og skadelig for seg selv, og i mange tilfeller til de som er rundt dem (spesielt på arbeidsplassen).

På grunn av dette er det vanligvis vanskelig å behandle med mindre de negative symptomene de har, er så sterke at det oppfordrer dem til å utføre behandlingen for å unngå dem. De vanligste symptomene er:

• Vedvarende hodepine og migrene.
• Brystsmerter og hyppig åndedrettsstress. Noen hjerteproblemer har også blitt funnet assosiert.

Kronisk stress

Denne typen stress er den mest alvorlige og med de mest ødeleggende konsekvensene. Personene som lider det hver dag har en fysisk og mental utmattelse som kan få alvorlige konsekvenser og langsiktige konsekvenser. Dette stresset oppstår i situasjoner der personen i prinsippet ikke kan gjøre noe for å endre det eller la det gå.

Det er tilfelle av stresset som ledes før krigskonflikter, rivaliseringen på grunn av etnisitet eller religion eller fortvilelse som oppstår i situasjoner med ekstrem fattigdom. Denne typen stress kan også oppstå fra et traume opplevd i barndommen, noe som endrer troen og måten å se denne personen, slik at alt er en konstant trussel mot deres integritet.

En annen vanlig egenskap er at personen som lider av det ikke er klar over det. Han har lenge levd med denne ulempen, som allerede er en del av hans liv og hans måte å være på. Det kan til og med være behagelig, fordi det er kjent, det er slik de alltid har konfrontert verden og ikke vet hvordan man skal gjøre noe annet.

De føler seg så identifisert med ham at de, som står overfor muligheten for behandling, ikke er overbevist om at det er nyttig. Dette er fordi de føler at stresset som er en del av deres personlighet, at de er slik, og at uten denne egenskapen vil slutte å være dem, vil de forandre sin identitet.

Av disse grunnene er behandlingen svært komplisert. For det første går de vanligvis ikke til å be om hjelp, og folk som starter behandlingen, forlater vanligvis før de får kur.

Symptomene på denne typen stress kan til og med kreve medisinsk behandling fordi det har alvorlige konsekvenser på et fysisk og mentalt nivå. Noen av de viktigste symptomene er:

• Dette stresset er relatert til forekomsten av enkelte sykdommer som kreft eller hjerteproblemer. Hudsykdommer kan også oppstå.
• Sykdommer kan oppstå i fordøyelsessystemet.
• På det psykologiske nivå er det lavt selvtillit, følelsen av hjelpeløshet (de gir opp, fordi det de ikke gjør, er ikke i deres hender for å forandre situasjonen). Og det kan føre til patologi som depresjon og angst.
• Noen undersøkelser har knyttet dette stresset med risikoen for selvmord.

Før stresset begynner, er det tilrådelig å konfrontere og behandle det slik at det ikke fortsetter å forverres, og vi lærer andre ressurser og håndteringsverktøy.

Risikofaktorer

Det er forskjellige faktorer som bidrar til en person som utvikler stress. Det er viktig å huske på at det for en person kan være stressende, for en annen er det ikke. For dette er det nødvendig at flere faktorer blir slått sammen for å provosere det.

Vi kan dele dem i psykologiske faktorer og miljøfaktorer.

Psykologiske faktorer

Den tolkning som en person gjør av situasjonen og de ressursene han må møte, avhenger av en serie personlige forhold, virkemåter og egne tankemønstre.

Tendens til angst

Dette er tilfelle av mennesker som stadig føler seg engstelige og bekymret for de negative konsekvensene av livshendelser.

De er forutbestemt til å føle seg rastløs i enhver situasjon med usikkerhet om at de vil møte. Ved denne måten å møte hendelser, er de mer utsatt for å lide stress.

Måten å tenke på

Når man vurderer eller tolker en situasjon som farlig eller stressende, påvirker personens tankemønstre i stor grad.

Derfor, i samme situasjon bor en person som truende og stressende og en annen ikke.

Ekstern kontrollpunkt

Kontrollpunktet refererer til troen på at livshendelser styres av egne handlinger og / eller evner (lokus for internkontroll) eller av eksterne krefter som personen ikke kan kontrollere (lokus for ekstern kontroll).

Personen som har det eksterne kontrollpunktet er mer utsatt for stress fordi han føler at i en situasjon med usikkerhet eller fare, er det han ikke er i hendene å kontrollere eller modifisere.

Introversjon

Noen studier tyder på at introverte eller modige mennesker reagerer mer negativt og lider mer spenning enn ekstroverter. De lever flere situasjoner som farlig eller truende.

Personer med lav selvtillit oppfatter større overbelastning i stressende situasjoner og setter pris på at de har færre ressurser til å takle dem.

Andre individuelle egenskaper

Noen studier har vist at andre faktorer som alder påvirker muligheten for å utvikle stress. For eksempel kan noen livsstadier, som pensjonsalder, være en kilde til stress og overbelastning.

Andre studier indikerer også at tilhørighet til det kvinnelige kjønnet kan betraktes som en risikofaktor, fordi de i tillegg til å bli innarbeidet på arbeidsplassen, bærer de vanligvis den tyngste vekten i familiens omsorg og i utførelsen av innenlandske oppgaver.

Miljøfaktorer

Det er en rekke konkrete situasjoner som kan forårsake stress. Noen forskere er enige om å påpeke fire typer situasjoner som kan forårsake det.

Endringen

Endring av et av livets sider fører alltid til endring av balansen, og dette, uavhengig av om du forandrer det for bedre eller verre, forårsaker stress. For eksempel bytt jobber, adresse eller fødsel av et barn.

Avbrudd

Når noe ender plutselig, er det vanskelig å tilpasse seg igjen, det krever at alle personens ressurser skal justeres til situasjonen. For eksempel et oppbrudd av et par eller pensjon.

Konflikten

Levde som en livssykdom som danner grunnlaget for balanse. Å gjenopprette ordren som eksisterte før konflikten krever stor følelsesmessig utmattelse og gjennomføringen av personens verktøy. For eksempel, før tap av sysselsetting.

Hjelpeløsheten

I disse situasjonene, uansett hva personen gjør, er det ikke i deres hender å endre det. Den enkelte føler seg hjelpeløs og uten ressurser til å takle hendelser. For eksempel før en elskedes død.