Faseene i søvn 1-5 (NREM-REM)

Drømmens faser er delt inn i NREM (der det er 4 delfaser) og REM, preget av den raske bevegelsen av øynene og for å være scenen der drømmer holdes.

Resten er et medfødt behov i de fleste levende vesener, og når det gjelder mennesker som skaffer seg et romtid som er nødvendig for resten, er det viktig å opprettholde en sunn metabolsk-organisk korrelasjon.

REM (rask øyebevegelse) betyr hurtige bevegelser av øyet. Under REM søvn beveger øynene seg raskt i forskjellige retninger. Dette skjer ikke under ikke-REM-søvn.

Etter å ha sovnet kommer ikke-REM søvn, etterfulgt av en kortere periode med REM søvn, og deretter begynner syklusen igjen. Drømmer forekommer normalt under REM søvn.

Derfor, som det kan sees på bildet over, når man sover, går personen gjennom NREMA-REM-stadier og som tiden for søvnprogresjon, øker REM-stadiet i varighet.

REM og ikke-REM søvn er så forskjellige at fysiologer klassifiserer dem som forskjellige adferdsstilstander. Drømmer eller mareritt forekommer under REM søvn, som er forbundet med raske, desynkroniserte hjernebølger og tap av muskeltoner.

NREM regnes som en dyp søvn (den dypeste delen kalles en langsom bølgesøvn) og viser ingen fremtredende bevegelse av øynene eller lammelse av musklene.

Faser eller stadier av søvn

Søvn forekommer i sykluser på ca. 90 minutter, alternerende mellom NREM og REM søvn, vanligvis i den rekkefølgen og vanligvis fire eller fem sykluser per natt.

Derfor kan søvnstadier / faser deles inn i NREM, som igjen inneholder 4 stadier, og REM.

NREM fase

NREM-scenen (eller noREM) er delt inn i 4 delfaser:

1- Introduksjon til drømmen

Øynene forblir stengt, men det er lett å våkne opp. Denne fasen kan vare fra 5 til 10 minutter. Musklene begynner å slappe av. Den fysiske verden begynner å forsvinne.

Dette stadiet er preget av en reduksjon i hjernens aktivitet og en begynnelse av muskelavslapping.

2-begynnelsen av drømmen

Hjertefrekvensen og kroppstemperaturen reduseres. Kroppen forbereder seg på dyp søvn.

Han sover lett og uten drømmer. Kroppen slapper av for å forberede drømmene som kommer.

På dette stadiet av drømmen begynner du å sove. Det er en ny retardasjon av hjernen og muskelaktiviteten.

3 og 4-Slow wave sleep (sove dypt)

Dette er scenen med dyp søvn, også kalt slow wave sleep. Det er vanskeligere å våkne opp i dette stadiet, og hvis personen våkner vil de føle seg disorientert.

Ved svak bølgesøvn, reduseres hjernen og muskelaktiviteten betydelig. Under dette dype stadium av NREM-søvn reparerer kroppen vev, bein og muskel, og styrker immunforsvaret.

Etter hvert som kroppen blir eldre, sover den lettere og mindre dyp søvn oppnås. Aldring er også forbundet med kortere søvnperioder, selv om studier viser at både søvn og ungdom fortsatt er nødvendig.

REM fase

I REM-scenen eller rask øyebevegelse opptrer drømmer, hjernens aktivitet er rask og muskler er lammet.

Normalt oppstår REM søvn i 90 minutter etter å ha sovnet. Den første REM-perioden varer vanligvis 10 minutter.

Som tiden for søvnprogresjonen, forlenges REM-stadiene, og den siste kan vare opptil en time. Hjertefrekvensen og pusten øker.

Du kan ha intense drømmer under REM søvn, siden hjernen er mer aktiv. Babyer kan bruke opptil 50% av tiden de bruker sover i REM-scenen, sammenlignet med bare ca 20% av voksne.

Konsekvens av søvnmangel

For det første er det nødvendig å si at ikke alle mennesker trenger samme søvntid, det er vanligvis hevdet at 8 timer er nødvendige for at kroppen vår skal komme seg fysisk og mentalt.

Imidlertid er det personer som sover 5 eller 6 timer. Det som virkelig er viktig er at hviletidene er av kvalitet, mer enn tiden brukt.

Nedenfor vil vi se de viktigste konsekvensene av å opprettholde en utilstrekkelig søvn eller hvileplan:

• Langvarig søvnfeil er forbundet med mulige organiske lidelser; Diabetes eller fedme er mest referert i denne forstand, knyttet til nedgangen i energiforbruket og økt appetitt. Under søvn frigjør organismen hormonet kortisol, viktig for immunsystemet, og i prosessen med å metabolisere glukose.

• Kroppen gjenopprettes ikke fra sin fysiske aktivitet, derfor opprettholder de tretthet og daglig døsighet. Livets rytme blir tung, ladet uten energi, negativt involverer alle livets plott.

• Uten hvile er tankene ikke frigjort fra tankene, bekymringer, kort sagt, fra stresset i det daglige livet, slik at hjernens aktivitet er redusert; Kapasiteten til reflekser, konsentrasjon, studier eller refleksjon blir fortynnet dag etter dag, og reduserer vanen med å assimilere ny kunnskap.

• På langt sikt er forekomsten av følelser av hyperalgesi, økt oppfatning av smerte, utmattelse, for tidlig aldring, gastrointestinale sykdommer etc. vist.

Kort sagt, hvile er nødvendig, da det påvirker vår daglige livsvigtige rytme og den perfekte funksjonen til kroppen vår.

Hvis du har søvnproblemer, anbefales det at du går til en spesialist, fordi løsningen av søvnforstyrrelser vil forbedre livskvaliteten.