Martin Seligman: Biografi og hovedteorier

Martin Seligman er en amerikansk psykolog, lærer og forfatter, kjent for sin teori om lært hjelpeløshet, teorien om lært optimisme og for å være en av pionerene i positiv psykologi.

Han ble født 12. august 1942 i Albany, USA. For tiden er Seligman Zellerbach-familien, professor i psykologi ved Universitetet i Pennsylvania, og er også direktør for Senter for positiv psykologi ved universitetet.

I 1998 ble psykologen valgt som president for American Psychological Association (APA). Han var også den første redaktør for forebygging og behandling, som er foreningens elektroniske bulletin.

I dag er han 72 år gammel ikke bare en av de mest innflytelsesrike psykologene i tiden, han er også en kjent forfatter og forfatter av vellykkede bøker som The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, hva du kan endre og hva Du kan ikke og blomstre .

Begynnelsen til Seligman innen psykologi

Seligman begynte sin karriere som psykolog ved Princeton University. I 1964 tok han ut Summa Cum Laude, og i løpet av året fikk han flere tilbud om å fortsette sine studier i området. To av disse alternativene var å studere analytisk psykologi ved University of Oxford eller eksperimentell dyrepsykologi ved University of Pennsylvania. Seligman valgte dette siste alternativet og i 1967 fikk han sin PhD i psykologi.

I løpet av studietiden ble Martin Seligman inspirert av arbeidet til en av hans lærere, Aron T. Beck, som var en eminens innen kognitiv terapi og en ekspert i sin søknad om behandling av depresjon. Becks arbeid var basert på ideen om at folks negative tanker var årsaken til deres depressive tilstand.

Seligman bestemte seg for å jobbe også på dette postulatet, og derfor utviklet han sin berømte teori "Lærte hjelpeløshet" (lærte hjelpeløshet). Med den skapte han også en eksperimentell modell for behandling av depresjon, som besto i å motvirke negative tanker ved hjelp av disputasjonsevner.

Seligmans ide med dette arbeidet var å få folk til å lære å forklare eller rasjonalisere hva som skjedde med dem på en positiv og ikke negativ måte å overvinne depresjon.

Med denne teorien kunne Seligman også skape og teste nye teknikker og kognitive øvelser som viste at ved å motvirke negative tanker var det mulig å forbedre og til og med forhindre depressive tilstander.

Men selv om hans intervensjonsmodell ble en referanse innen psykologi, snudde Seligman i 1990 sin tilnærming til arbeid. Psykologen gikk fra å være spesialist i depresjon, for å bli ekspert på optimisme og lykke.

Pioneren i positiv psykologi

I år 2000 grunnla Martin Seligman feltet positiv psykologi. Siden da har han basert sin karriere på studiet av positive følelser som lykke, håp, styrke i karakter og optimisme. Seligman bestemte seg for å endre tilnærmingen til psykoterapi og forsikret sine kolleger om at løsningen ikke bare var å reparere det som var ødelagt, men også å oppdra de positive tingene som hver person har.

Ifølge definisjonen fra Seligman i 1999 er positiv psykologi den vitenskapelige studien av positive erfaringer. Men også andre aspekter som positive individuelle faktorer eller utvikling av programmer for å forbedre livskvaliteten til mennesker.

Det kan sies at det er en disiplin av psykologi som sier at emosjonell helse er mye mer enn fraværet av sykdom. Den fokuserer på positive kvaliteter og hvordan de kan utvikles slik at personen kan ha et mer tilfredsstillende liv og overvinne eller forebygge patologier.

Seligman begynte innen positiv psykologi og jobbet med klinisk psykologekspert Christopher Peterson for å skape håndboken for karakterstyrker og dyder, eller hva de kalte motparten til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders) .

Forfatterens mål var å lage en håndbok som i stedet for å fokusere på hva som kunne gå galt, fokuserte på hva som kunne gå bra. I deres forskning på mange forskjellige kulturer og deres forskjellige filosofier og religioner klarte de å lage en liste over de mest verdifulle dyder fra tiden til det gamle Kina og India, Hellas og Roma til de mest moderne vestlige kulturer.

Denne listen inneholdt seks elementer: visdom / kunnskap, mot, menneskehet, rettferdighet, temperament og transcendens. Hver av disse kategoriene kan deles inn i tre eller fem andre elementer. Mennesket inneholdt for eksempel kjærlighet, vennlighet og sosial intelligens, mens mot inkluderer mot, utholdenhet, integritet og vitalitet. I tillegg trodde forfatterne ikke at noe slags hierarki eksisterte, siden ingen var viktigere enn den andre.

Fra teorien om ekte lykke til velferdsteori

I 2002 utviklet Martin Seligman Theory of Authentic Happiness. Med positiv psykologi hadde forfatteren allerede rettet oppmerksomheten til feltet til menneskelige styrker, for å markere alt som gjør at folk kan lære, nyte, være munter og optimistisk.

Basert på hans arbeid, skapte Seligman denne teorien om lykke, som bekreftet at det ikke bare var mulig å oppnå det, men det kunne også dyrkes ved hjelp av egenskapene som er besatt. I teorien om autentisk lykke var temaet lykke og det ble snakket om hvordan det ble målt i henhold til tilfredshet med livet.

Seligman hevdet at løsningen for folk å oppnå lykke var å øke deres tilfredshet med livet. For det øyeblikket var Seligman enig med teorien om Aristoteles, der det ble bekreftet at alt som er gjort er med målet å se etter lykken.

I denne teorien trodde Seligman at begrepet kunne deles inn i tre elementer: Positive følelser, som er positive følelser som bidrar til et hyggelig liv; Engasjement, som er forpliktelsen til en hyggelig aktivitet; og Betydning, som er meningen eller hensikten som vi gir til det vi gjør.

The Authentic Happiness Theory forsøker å forklare lykke som et resultat av livtilfredshet. Dette betyr at den som har mer positive følelser og en følelse av livet, vil være den lykkeligste personen. Derfor er det sagt at det maksimale målet for mennesket ville være å øke deres tilfredshet i livet for å være lykkelig.

Men i dag har Seligman forvandlet sin egen teori. I sin bok Flourish, utgitt i 2011, forfatteren sier at han forkaster ordet lykke, siden den overdreven bruk i den moderne verden har gjort det til hans mening meningsløst. Forfatteren sier at lykke ikke kan defineres av tilfredshet med livet. Det er derfor han har reformert sin tilnærming, og skaper velferdsteorien.

Ifølge Seligman er velvære en mer komplett konstruksjon som kan definere mye bedre målet for mennesket. I denne teorien, velferd er emnet og ikke lykke, er måten å måle det på gjennom positive følelser, engasjement, positive relasjoner, mening eller formål og prestasjoner.

De fem elementene som forklarer trivsel

Denne klassifiseringen er kjent som PERMA, i følge sin akronym på engelsk:

• Positive følelser (positive følelser): Positive følelser er fortsatt grunnleggende for menneskets mål. Men i dette tilfellet er tilfredshet i liv og lykke ikke lenger fokuspunktet for positiv psykologi, men blir elementer av velvære, nytt fokus for positiv psykologi.

• Engasjement : Å være fullt forpliktet til en situasjon, oppgave eller prosjekt på et hvilket som helst område av livet, er større sjanse for å oppleve følelsen av velvære.

• Forhold (positive relasjoner): Kultivere positive relasjoner med andre mennesker. Å kunne dele erfaringer med andre nærmer seg sosialt og indre liv, som favoriserer trivsel.

• Betydning (mening, formål): Å kunne gi mening om hendelser eller situasjoner gjør det mulig å oppnå personlig kunnskap.

• Oppnåelse (prestasjon): er målene som motiverer folk til å følge. Det handler om å fullføre mål og å kunne føle at du har en etablert sti.

Ifølge Martin Seligman har foreslått i sin velferdsteori, kan ingen av disse elementene i seg selv definere begrepet velvære. Hver enkelt bidrar imidlertid til viktige egenskaper som bidrar til å oppnå det.

Hva er lykke ifølge Martin Seligman?

For å være lykkelig, er mye mer enn livtilfredshet nødvendig. Med Theory of Wellbeing har Martin Seligman omarbeidet sitt eget postulat, og demonstrerer hvordan lykke er mer et spørsmål om velvære. Men forfatteren sier også at velvære går utover å smile og føle seg godt.

Seligman har forklart at det er nødvendig å endre ideen om at lykke er å smile mye og være glad alltid. Forfatteren sier at folk ønsker å ha mye mer enn det, og at lykke ikke innebærer å føle seg bra hele tiden.

Å vite hva som gjør forskjellen mellom en lykkelig person og en ikke-glad person har vært et spørsmål om at psykologi, og spesielt Martin Seligman, har forsøkt å finne svar på.

Etter mange års forskning og eksperimenter er den berømte psykologen og forfatteren klar. Lykke har ingenting å gjøre med forhold, penger, luksus og mye mindre å ha et "perfekt" kroppsbilde. Lykke har velvære og trivsel er gitt av de fem pilarene som utgjør PERMA.

Utover hans publikasjoner har Martin Seligman vært dedikert de siste årene for å gi forelesninger om den nye epoken med positiv psykologi. Psykologen har differensiert mellom tre typer lykkelig liv, noe som betyr at det ikke finnes noen enkelt modell for å oppnå ønsket lykke.

Den første er hyggelig liv. Det er et liv hvor personen har alle de positive følelsene som kan bli hatt, men i tillegg har han også ferdighetene til å forsterke dem.

Den andre er livet av engasjement. Dette er et liv der blant annet kjærlighet, oppdrakning av barn, arbeid, fritid er det viktigste.

Og til slutt det tredje, meningsfylte livet, som handler om et liv der hver person kjenner sine egne styrker og også bruker dem til gode.

Ved å beskrive disse tre typer liv sikrer Seligman at man ikke er bedre enn den andre, og at det bare er tre forskjellige "lykkelige liv". Alle kan være glade ved å nå sine egne prioriteringer. Men gjennom hele sin tid som foreleser har forfatteren også delt noen ideer om hvordan det er mulig å oppnå et mye mer positivt liv.

Martin Seligman anbefaler å designe en vakker dag og nyte den. Han peker også på betydningen av å takke de som har bidratt til læresetninger i livet, og som har samarbeidet i byggingen av et fullt liv.

I tillegg bekrefter forfatteren at nøkkelen til velvære er å nyte ens egne styrker, og dette oppnås ved å gjennomføre aktiviteter hvor hver enkelt persons innfødte evner blir satt i bruk.

Takket være de mange funnene om positiv psykologi og det utrettelige arbeidet til Martin Seligman i området har dette feltet fått flere og flere tilhengere.

Selv om depresjon, et av problemene som positiv psykologi forsøker å angripe, for øyeblikket påvirker ca. 350 millioner mennesker i verden, er fordelen at det er psykologiske verktøy og metoder for å hjelpe i denne kampen.