11 Utrolige fordeler med Zapallo for helse

Fordelene med zapallo for helse er mange: det forhindrer kreft, forbedrer kardiovaskulær helse, fordeler prostata, forbedrer tilstanden til huden, er en naturlig antiinflammatorisk, forbedrer syn og andre som jeg vil forklare deg neste.

Den squash, også kjent som gresskar, er en frukt ekstrahert fra cucurbitaceous anlegget. Det er mange arter, noen mer oransje og andre litt grønnere, men alle deler lignende næringsegenskaper.

Funksjonen i denne artikkelen vil være å bli en guide, som du kan bruke til å informere deg om all den hjelpen som squashen kan gi deg; hvordan det kan hjelpe deg med å opprettholde god helse og anbefalinger når det gjelder inntak av det.

Fordeler for gresskarens helse

1- Forekommer kreft

Den squash, takket være sine egenskaper som beskytter mot forurensning, kjemiske midler og andre helsefarlige giftstoffer, bidrar til å forhindre utvidelse av kreftceller.

Cambridge studier bekrefter denne forebyggende egenskapen til gresskar, har antioksidanter og antiinflammatoriske og anti-diabetiske næringsstoffer.

Ifølge denne undersøkelsen ligger de medisinske egenskapene til squash i alkaloider, flavonoider og syrer.

2- Sunn mage av gresskar, lykkelig hjerte

En annen helsemessig fordel som gresskaret leverer, er dens hjelp til å styrke hjertet ditt. Squashen inneholder null kolesterol og dens fettnivåer er svært lave, og det er derfor forbruket reduserer risikoen for å lide av kardiovaskulære sykdommer.

Med sin høye magnesiumbesittelse, bidrar den også til å forhindre hjerteinfarkt og slag.

3- Det er svært næringsrik

Som vi nevnte ovenfor, hjelper gresskar til å forebygge kreft, da det forhindrer cellemaling og celleskader. Det er også en perfekt mat hvis du vil gå ned i vekt.

Squash inneholder vitamin C, vitamin A, magnesium, beta karoten, fiber, folat, kobber, riboflavin, fosfor, kalium og magnesium.

Næringsstoffene som tilhører gresskaret, tillater kroppen å absorbere bedre glukose og karbohydrater, noe som også gjør at fett kan behandles ordentlig.

Studier analyserte en type squash som vokser i Sørøst-Brasil, og styrte at denne planten er en av de som inneholder den høyeste mengden provitamin A i verden. Dette demonstrerer den gode antioksidantfordelen med squash.

4- Beskytter prostata

Frø av squash har også et viktig bidrag i helsevesenet. Problemer som menn burde bekymre seg om i voksen alder, er sykdommer og sykdommer i prostata, og for dette gir gresskarfrøoljen en utmerket løsning.

Omdannelsen av testosteron til dihydrotestosteron er hva forskere forklarer som den gjenkjennelige årsaken til prostatakreft. Det spesifikke næringsstoffet til squashen som kalles fytosterol, beskytter og forhindrer denne konvertering takket være segregeringen av naturlige kjemikalier i hannkroppen.

5- Forbedre tilstanden til huden

I mange estetiske sentre brukes pulpens masse og også frøets olje til å bruke ansiktsmasker som hjelper huden. De mange næringsstoffene i denne planten beriker huden, slik at den blir jevnere og glattere.

Årsaken til denne praksisen er spesielt dens høye prosentandel av vitaminene A, B, C og E, samt sinkinnholdet som er forbundet med squash.

Disse masker bidrar til å redusere ansiktsfett, behandler tørr hud, hjelper til med å behandle akne og blemmer og senke aldring av ansiktshud.

Denne frukten består også av fri radikal nøytralisatorer, som ville hindre hudkreft og bidra til å bli kvitt rynker. Lagt til dette punktet, fungerer squash som en naturlig solkrem.

6- Det er en naturlig anti-inflammatorisk

Squash er en av de viktigste naturlige antiinflammatoriske, takket være denne egenskapen kan brukes i sykdommer som påvirker ledd og sener.

Beta-karoteninnholdet i squashen finnes både i og i frøene.

Studier hos dyr har vist at squashfrøolje kontrollerer smerten som leddgikt produserer, og at den fungerer på samme måte som det antiinflammatoriske legemidlet indomethacin for å behandle denne sykdommen. Men i tilfelle av frøolje var det ingen bivirkninger, et argument som øker forbruket av denne gunstige maten.

7- Forbedrer syn

Vitamin A inneholdt i squashen bidrar til å opprettholde helsen til øynene, og hjelper netthinnen (vevet som dekker baksiden av øynene) for å lokalisere tilstedeværelsen av lys.

Dette betyr at denne frukten bidrar til å skjerpe synet, og hjelper til med å gjenkjenne dimlys. Sammen med dette beskytter vitamin A i squashen seg og blokkerer sollyset.

En studie utgitt av avisen av Akademiet for ernæring og diett, fant at forbruker mat som squash, bidrar til å håndtere øyeproblemer som katarakt.

8- Hjelp til å gå ned i vekt

Fiberen som leverer gresskaret, kan hjelpe deg hvis du trenger å gå ned i vekt.

Dens høye prosentandel av fiber er demonstrert uten innvendinger, siden hver del av squash har minst 3 gram fiber.

Hvis du liker å spille sport, er det viktig at du vet at squash er en høy kaliummat. Den inneholder enda mer kalium enn selve bananen, henholdsvis 442 og 564.

9- Forhinder diabetes

Forbruket av squash ville gjenopprette insulinnivåer, noe som ville føre til lavere doser som er nødvendige injeksjoner hos pasienter.

10- Et nødvendig kulinarisk alternativ

Uansett om du liker det som en salat eller en forberedt tallerken, er gresskar en stjerne med mange menyer. For eksempel: det italienske gresskaret eller gresskaret.

Hvis du befinner deg på en diett, er squash et ideelt måltid. Den består av 90% vann, noe som betyr at det er en mat med få kalorier, og at det hjelper hydrering.