Hva er de beste sportene for barn?

Den beste sporten for barn er fotball, tennis, svømming, kampsport, gymnastikk, baseball, selv dans.

Det ekstracurricular tilbudet med hensyn til fysiske aktiviteter for barn utvider seg barn og unge, et behov som gir mange fordeler for helsen fra en tidlig alder, men vet vi hvordan du velger den mest hensiktsmessige sporten for dem, med tanke på deres alder?

FNs organisasjon for utdanning, natur og kultur (UNESCO) samler barnets behov for å utvikle sine fysiske, moralske og estetiske evner gjennom fysisk trening og idrett for å utvikle en balansert vekst.

Ifølge Sánchez Bañuelos (1996) og Pérez Samaniego (1999) kan fordelene som fysisk aktivitet gir barnets helse, klassifiseres i tre dimensjoner:

Fysiologisk. Den positive effekten som skiller seg ut blant mange, er forebygging av kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer.
Psykologisk. Den kan blant annet markere den anxiolytiske effekten som er forbundet med den generelle følelsen av trivsel hos personen.
Sosiale. De er mulige effekter på sosial forfremmelse og selvtillit som dette medfører for den enkelte.

Den kognitive, sosiale og emosjonelle utviklingen av barn og unge krever et minimum av fysisk velvære for en tilstrekkelig utvikling. Imidlertid kan disse fordelene at idretten bringer dem i kontrast med tilfellene der barnet er utsatt for en situasjon av press for å oppnå for tidlig ytelse, og ofrer andre læringer som er viktigere for deres alder.

Noen av de risikoene foreldrene tar når de vurderer at barnet deres er idrettsutøver og ikke barn er:

Visse muskelgrupper av barnet er ubalanserte.
Elementer av det lokomotoriske systemet, som for eksempel ryggraden, blir overbelastet.
Skolebehov forsømmes til fordel for barnetrening.
Det forårsaker overdreven tretthet som påvirker ytelsen til ditt daglige liv.
Eksponering av mindreårige til situasjoner av stress og press på grunn av høye krav til etterspørsel.
Hormonforstyrrelser

Idrett for førskolebarn (fra 3 til 6 år)

Forskolebarn begynner å håndtere grunnleggende bevegelser som å løpe, hoppe eller finne balanse, så de er for små til å trene organisert sport. Fysisk aktivitet bidrar til en mer balansert utvikling av motoriske aktiviteter og nevromuskulær koordinering hos barn.

Det er en alder der de har lite kapasitet til konsentrasjon, deres syn er dårlig utviklet og det er vanskelig for dem å følge retning og hastighet av objekter i bevegelse. Derfor løper aktiviteter som foreslås av spesialistene, svømmer, hopper, kaster gjenstander, kjører på en tricycle eller fanger gjenstander.

Barneleger anbefaler at et barn ikke trener mer enn tre eller fire timer med fysiske øvelser i uken. I hvert fall har hvert barn svært spesifikke egenskaper, og det anbefales at du spør en spesialist for å vurdere barnets behov.

Sport for barn fra 6 til 9 år

I denne alderen har barn allerede utviklet nesten alle sine grunnleggende motoriske ferdigheter. Hans interesse ligger i å prøve å forbedre dem eller lære nye, vanskeligere ferdigheter. De begynner også å kunne følge instruksjonene, så det peker på at noen organisert aktivitet allerede er levedyktig. Noen av de mest anbefalte er:

fotball
tennis
svømme~~POS=TRUNC
Kampsport
gymnastikk
baseball

Disse idrettene bør praktiseres som et spill, siden et barn ikke bør bli utsatt for press i så tidlig alder. Idealet er å kombinere en individuell sport, for eksempel judo og en annen kollektiv, for eksempel fotball. Barn utvikler sin personlighet, og det er bra at de lærer verdier som drar nytte av dem og kollektivet.

Ved å praktisere intense fysiske aktiviteter i 1 time minst tre ganger i uken, vil barnet kunne styrke bein og muskler.

Sport for barn fra 9 til 12 år

I denne fasen av barnets liv finner vi at hans motoriske ferdigheter er i full gang, og han har allerede visjonen om en voksen person. Hans læringsnivå er høyt, og han er allerede i stand til å huske og vise oppmerksomhet.

Dette betyr at du kan lære taktikk og spillstrategier, så det er en god tid å teste om barnet er klar til å være en del av en klubb som motiverer ham til å konkurrere. Det vil si at spillet ville bli et ansvar for barnet.

Mens et barn på 6 til 8 år er trøtt, har kortsiktige interesser og plutselig kan legge igjen en aktivitet for en annen, etter 9 år begynner en fase hvor han er glad for å teste sine ferdigheter. Han er nysgjerrig på å lære, forbedre, vise sine ferdigheter og være vedholdende i det han gjør.

I denne alderen kunne vi fremheve atletikk. Det er en sport som kombinerer fysiske kvaliteter som løp, hopp eller kaster, øvelser som vil være til nytte for utviklingen av evner, ferdigheter og gi stor pedagogisk verdi.

Sport for barn fra 12 til 15 år

Begynnelsen av ungdomsårene gir økning i muskelmasse og styrke, i tillegg til kardiopulmonal motstand, som presenterer sine maksimale verdier. Denne fysiske forandringen gir ikke bare fordeler. Kroppen lider også i fleksibilitet i begge kjønn, og reduserer samtidig koordinering og balanse, og kan påvirke ytelsen i visse sportsgrenser.

Utløpet av puberteten varierer mellom enkeltpersoner, noe som betyr at de som utvikler den fysiologiske forandringen før, blir høyere, sterkere og med større muskelmasse, noe som gjør at du kan ha en fordel over resten. Dette fremmer at i kollektive idretter som fotball, basketball eller håndball finner vi gutter eller jenter som skiller seg ut fra resten og andre som, på grunn av deres tilbakevendighet i modenhet, forblir stillestående.

Det er viktig å håndtere det psykologiske problemet med sistnevnte. Foreldre og trenere bør få dem til å forstå at deres tilstand vil forandre seg snart, for å unngå mulige frustrasjoner som resulterer i uvilje og oppgivelse fra barnets side.

Som regel regner jentene med å utvikle sine skuldre og utvide hofter. I tilfelle av å lide en sen fysisk modenhet, er sport som gymnastikk eller skøyter sterkt anbefalt, fordi de fortsetter å opprettholde sin fleksibilitet.

Sport som fotball, tennis, svømming eller basketball er sterkt anbefalt for de karene som viser en seriøs interesse for konkurransen. Det anbefales å trene en time om dagen for å opprettholde en regelmessighet som fører deg til et godt nivå.

Og så hva?

Det er mange studier som advarer om den viktige oppgivelsen i sportspraksis blant ungdom. I en publisert av foreningen Mat og vurdering av ernæringsstatus hos ungdom (AVENA), er det bemerkelsesverdig at over 62% av ungdommene som tidligere hadde økt fysisk aktivitet, forlot den i området fra 15 til 18 år.

De viktigste årsakene til at de unnskyldte deres forlatelse skyldtes mangel på tid, uforenelighet med studiene, latskap, kjedsomhet, det var ingen fasiliteter i nærheten eller egnet for idrett, led skade eller deres venner trente heller ikke.

Verdens helseorganisasjon (WHO), blant andre institusjoner, har lenge krevd at strategier skal utføres med hvilke land, spesielt utviklede, fremme idrettsaktiviteter for både barn og unge.

I Spania har NAOS-strategien (Strategi for ernæring, fysisk aktivitet og forebygging av fedme) i Helse-, sosial- og likestillingsdepartementet blitt gjennomført siden 2005, der sunn mat og aktiviteter fremmes. fysisk, for å forhindre fedme blant andre ondskap.

Ved normal generell, når ungdommen overvinter de 15 årene, begynner sin muskelvekstperiode å nå sitt mål. Et stadium begynner hvor trening kan intensiveres for å forbedre fleksibilitet, kraft eller utholdenhet.

Øvelsen av noen av de nevnte idrettene kan utføres av en tenåring. I tillegg, fra og med 16 år kan du begynne å gå på treningsstudioet for å forbedre styringsøvelsene så lenge du blir anbefalt av en trener. Selv om mellom 14 og 18 år er veksthormonnivåer, for eksempel testosteron, maksimale, bør du ikke tvinge kroppen med visse styrkeøvelser.

Det vil være fra 18-20 år når du kan utføre vektløftøvelser eller bruk av lastede muskelmaskiner.

High-end aktiviteter som sykling, ski eller vannsport i sjøen (surfing, kajakkpadling, dykking eller kanopadling) kommer også til spill. Blant de positive bidragene til denne type sport skiller seg ut den betydelige forbedringen i fysisk tilstand og direkte forhold til mors natur.

I alle fall er svømming fortsatt stjernesport for tenåringer som er mellom 15 og 18 år, siden det hjelper dem å forme kroppene deres (spesielt skuldre, pectorals og mage) og utvikler lungebestandighet blant andre fordeler.

Sport for hyperaktive barn

Når det gjelder barn som har ADHD (ADHD) og andre funksjonshemmingsproblemer, er det viktig å avgjøre hvilken sport de skal forfølge.

Øvelsen gir en rekke sosiale og atferdsmessige fordeler for barn med ADHD, men det er ikke alltid lett å velge hvilken sportspraksis som skal utføres på grunn av begrensningene. Noen av disse faktorene gjør det vanskelig å integrere i en

Sport er:

Vanskelighetsgrad å følge instruksjonene . Ofte unngår barn med ADHD instruksjonene til en trener eller tekniker og hindrer aktiviteten til spillet.
Impulsivitet. De handler uten å tenke for mye og være rask, de tar seg av spillets regler og strategier, eller de kan ikke inneholde deres behov for å bryte spillets sving.
Mangel på oppmerksomhet. Sport der oppmerksomhet er en viktig del, utgjør en utfordring for de med ADHD. Det er vanlig i praksis å miste konsentrasjon og tenke på andre ting. Ifølge sporten kan det være et problem selv for din fysiske integritet.
Vanskeligheter ved å håndtere feil eller frustrasjon. Å miste er svært vanskelig for dem. Den lave toleransen mot svikt fører til tantrums, aggresjon og andre oppførsel upassende i idrett.

Ifølge de fleste eksperter, for barn i hvem hyperaktivitet ikke er kontrollert, er det bedre å målrette mot individuell sport, da kollektivet og spesielt kontakten kan utgjøre en betydelig risiko for dem og resten av barna som det sammenfaller med.

Sport som svømming, kampsport, tennis, gjerding, ridning eller gymnastikk er aktiviteter der barn kan få individuell oppmerksomhet fra en trener.

Den andre halvdelen av suksessen til et barn med ADHD er foreldrene. De bør jobbe for å finne en aktivitet der barnet ditt utvikler seg bra, som interesserer ham, har det gøy og passer til hans personlighet.

bibliografi

Knapp B. Ferdighet i sport (1981) Spansk utgave, Miñon SA KINE Samling av utdanning og idrettsvitenskap.
Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Fysisk sportaktivitet hos ungdomsskolebarn. Utfordringer. Nye trender innen kroppsopplæring, sport og fritid 2002, nr. 1, s. 05, 12
Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Baser av fysisk kondisjonering med barn og unge. Skrevet i sportaqus.com
Comuci, Nicola. Italia. Grunnutdanning for barn mellom 10 og 14 år. N., 2 av bladet: Den spanske fotballtreneren. Oktober 1979
Blázquez, D (1995): "Idrettsinitiering og skolesporter". Ed. Inde. Barcelona.
//www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
//www.seattlechildrens.org/
//www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
//www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pediatrisk nevroutvikling og idrett deltakelse: Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Castle R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Grunner til oppgivelse og ikke-praksis av sports-fysisk aktivitet hos spanske ungdommer: AVENA Study. Notebooks of Sports Psychology, vol. 12 nº1 (45-54 juni)