6 Fordeler med latter for fysisk og psykisk helse

Fordelene ved å le og smile er både fysiske og mentale og forekommer på jobben, generelt liv og hos barn, ungdom, voksne og eldre. Smilet er en kommunikativ ansiktsbevegelse som består i å løfte enden av munnen på en lett måte, som om du ler, men uten å lage en støy.

Gjennom smilet viser og sender du mange følelser, følelser og holdninger, for eksempel: glede, lykke, glede, tilfredshet, trivsel, tillit, takknemlighet, disposisjon mot andre ...

Ifølge den spanske filosofen og pedagogen José Antonio Marina, "smilet er et uttrykksfulle tegn på velvære som fremmer sosialitet og favoriserer kommunikasjon mellom mennesker (...). Denne gesten viser at den andre personen er hjertelig velkommen og at det er en vilje til å kommunisere. "

Innenfor hva er smilet, kan vi finne mange forskjellige typer, for eksempel det ekte smilet, det falske smilet, det falske smilet, det grusomme smilet, det mockende smilet, den fryktige, den triste, den fjerne ...

Hva er smilet?

Smilet er et grunnleggende uttrykk i mennesket som er felles for alle kulturer og samfunn, det vil si smilende er en universell gest som alle mennesker bruker til å uttrykke det samme: glede, lykke, tilfredshet, glede, trivsel ...

Paul Ekman bidro til denne oppdagelsen ved å vise at det var afrikanske stammer som smilte til tross for at de aldri hadde hatt kontakt med den vestlige verden, og de gjorde det av grunner som ligner på resten av verdens befolkning.

Gjennom avansert 3D-teknologi har det blitt sett at utviklingsfoster smiler i livmor, og denne aktiviteten opprettholdes når de blir født, spesielt mens de sover, da flere smiler blir produsert hos nyfødte.

Det er også kjent at babyer som er født blinde smiler når de hører andres stemmer, så det kan sies at evnen til å smile er medfødt.

Typer smiler

Hvor mange smiler kan du identifisere i deg selv? Og i de andre?

I følge psykologen Paul Ekman, en ekspert i studiet av følelser og ansiktsuttrykk, er det 18 forskjellige typer smiler som kommer fra kombinasjonen av 15 ansiktsmuskler.

Gjennom denne artikkelen skal jeg referere til det ekte smilet, også kalt Duchennes smil, det vil si den som vises i ansiktet ditt på en spontan, oppriktig og naturlig måte. Av alle smilene er dette den mektigste.

Forskjellen mellom et ekte smil og et smil som ikke er, er at i den første stiger munnens ekstremiteter sammen med kinnene og markerer den berømte kråkens føtter, mens i den andre bare beveger musklene av munnen

Dette er nøkkelen til å skille mellom når noen smiler oppriktig og når ikke.

6 Fordeler med å smile for helse

1. Smilende gjør deg lykkeligere

Når du smiler, frigjør hjernen endorfiner, som er naturlige opioidstoffer produsert av sentralnervesystemet, som stimulerer hjernens sentre til glede og sirkulerer gjennom kroppen din og gir en rekke fordeler:

  • De fungerer som en naturlig smertestillende redusert kroppssmerter
  • Reduser stressnivået
  • Styr immunsystemet
  • De hjelper til med å gjenopprette mange sykdommer, både fysiske sykdommer og psykiske lidelser
  • Øk følelsen av glede og trivsel
  • Forbedre stemningen
  • Og de øker nivået av lykke

Endorfiner frigjøres når du trener, når du har sex, når du får en massasje, når du klemmes, når du soler, når du spiser sjokolade, når du hører på musikk, når du ler, og selvfølgelig når du ler.

Smilet er i mange tilfeller et resultat av en tidligere tilstand av velvære og lykke, det vil si at du har det bra, du er glad, du smiler og hjernen din belønner deg for det, og produserer stoffer som gjør deg enda lykkeligere.

Men andre ganger er du nede, listløs, trist ... og noen eller noe får deg til å smile. Hjernen din vil belønne deg på samme måte som i det forrige tilfellet, det vil si at de positive effektene av smilende er de samme uansett om du er glad eller trist.

Det samme skjer når du late som et smil, siden hjernen ikke klarer å skille seg om det smilet er naturlig eller tvunget, slik at det frigjør endorfiner i begge tilfeller.

Som du kan se skuespillet, produserer det at hjernen frigir endorfiner som gjør deg lykkeligere, uansett om du smiler når du er trist eller når du er lykkelig, eller hvis du smiler naturlig eller på en tvungen måte.

Smilende gjør deg lykkeligere.

2. Gjør deg bedre

Smilende har ofte mange gunstige effekter som sammen gir deg en god følelse av at du føler deg bedre i forhold til de som ikke smiler så ofte.

Noen av disse fordelaktige effektene er:

  • Reduserer blodtrykket, reduserer sjansene for at du har et hjerteinfarkt eller andre kardiovaskulære problemer
  • Forhindrer depresjon og tristhet
  • Genererer positive og behagelige stemninger
  • Den favoriserer den interne homeostasen, det vil si den indre balansen av organismen din
  • Bidra til helsen din, både fysisk og mental
  • Forbedre oppfatningen av helsen din
  • Gjør deg til å sove bedre
  • Slapp av muskler
  • Reduser spenningen
  • Tren kroppen
  • Et cetera.

Du kan si at smilet er et naturlig medisin som forbedrer helsen, og det er det som Charles Darwin sa: "Smilende får oss til å føle oss bedre" .

3. Øk levetiden

I 2010 ble det gjennomført en undersøkelse ved Wayne State University i Michigan, USA, hvis formål var å oppdage om amplituden til en persons smil er relatert til antall år han eller hun bor.

Studien besto i å analysere fotografier av spillere fra store amerikanske basketballligaer før 1950-tallet sammen med deres vitale data. Dataene de fikk var at spillerne som smilte i bildene bodde i gjennomsnitt 80 år og de som ikke levde i gjennomsnitt mindre enn 72, 9 år.

Derfor konkluderte forskerne at amplituden til en persons smil kan bestemme hvor mange år de skal leve.

Selv om resultatene av denne studien har bekreftet forskernes hypoteser, betyr det ikke at fordi en person smiler mer bredt eller oftere, vil han leve flere år uten tvil.

Men det faktum at du smiler sammen med alle fordelene som kommer fra denne handlingen, og som du har sett tidligere (reduserer stressnivået, forbedrer immunsystemet, forhindrer depresjon ...) kan bidra til å leve mer, med bedre helse og lykkeligere .

4. Forbedrer sosiale relasjoner

Når du smiler, virker du som en nærmere, tilgjengelig, omgjengelig, utadvendt, vennlig, pålitelig, sjenerøs, utdannet, positiv person ... som hjelper deg med å empati, relatere lettere med andre og forbedre de etablerte båndene.

Og er at smilet er smittsomt, så hvis du smiler på noen, er det sikreste at personen returnerer smilet, enten bevisst eller ubevisst, som hjelper deg med å komme nærmere henne.

Som Goleman sa: "Latter kan være den korteste avstanden mellom to hjerner, noe som forårsaker en irrepressibel smitte som etablerer en umiddelbar samfunnsbånd" .

Denne smitte er forårsaket av effekten av speilneuroner, som er årsaken til å imitere dem umiddelbart når man observerer en gest eller oppførsel.

Når du smiler på en person, og de reagerer med et annet smil, forårsaker du positive endringer i deres følelsesmessige tilstand, som vi tidligere har sett når du snakker om endorfiner og smaken av et smil for å få noen til å føle seg bedre.

Gjennom historien har det vært mange studier og undersøkelser om smil og sosiale relasjoner. En av dem viste at folk stoler mer på en fremmed hvis han smiler på oss enn om han holder ansiktet seriøst.

En annen studie som ble utført ved Harvard University viste at hvis en person er glad, er det 25% mer sannsynlig at folk rundt deg får sitt humør.

En undersøkelse som ble utført i Sverige, avslørte hva jeg allerede har fortalt deg i denne delen, at når du ser en smilende person, har du en tendens til å smile, og det koster deg mer å rive eller vise tegn på sinne.

Smiler gjør det lettere å starte en samtale eller et forhold til noen du ikke kjenner, som virker mer empatisk og nær, at relasjoner er mer tilfredsstillende og hyggelige, som fremkaller positive følelser hos andre ...

Det er et tibetansk ord som oppsummerer veldig bra det jeg bare fortalte deg, og det står: "Når du smiler på livet, er halvparten av smilet for ansiktet ditt og den andre halvdelen for ansiktet til den andre personen".

Smilende bringer deg nærmere andre.

5. Det hjelper deg med å nå dine mål

Når du smiler, ser menneskene rundt deg deg som en selvsikker i deg selv, kompetent, i stand til å møte problemer og med godt selvtillit, som kan hjelpe deg med å oppnå de målene du selv bestemmer.

For eksempel, hvis du er en selger, og du må selge et produkt, gjør smilet med klienten mer predisponert for å høre hva du vil fortelle dem. Smilet kan også hjelpe deg hvis du har et jobbintervju, hvis du må gå til banken for å be om en kreditt, hvis du må spørre noen om en tjeneste ...

Smilvirkningen hjelper også når det gjelder flørting, som folk som smiler overfører større selvtillit og oppfattes som mer attraktive sammenlignet med de som ikke gjør det.

Og er det smilet tiltrekker seg, som multipliserer sjansene for å oppnå dine mål når det gjelder å overbevise noen.

Smiling hjelper deg med å nå dine mål.

6. Reduser stressnivået

Som du vet, når du smiler hjernen din, utgives en serie svært gunstige stoffer for kroppen din.

Noen av disse stoffene, som endorfiner, forbedrer stemningen og bidrar til frigjøring av hormoner relatert til stress, som kortisol, adrenalin og dopamin, noe som forårsaker en reduksjon av stressnivået hos personen. Smiling er en veldig effektiv anti-stress mekanisme.

Nysgjerrige fakta om smilet

Slik er det viktig å smile, siden 1999 er det World Smile Day, som feires første fredag ​​i oktober, og i flere år har FN laget rangeringer for å måle nivået av lykke.

I den siste rangeringen er Spania rangert som nummer 36 av totalt 158 ​​land. I første posisjon er Sveits. Hvis vi snakker om mengden smiler som sendes ut av landet, endrer bestillingen. USA er den som smiler mest og Russland minst.

Når det gjelder sex, smiler kvinner oftere enn menn.

33% av voksne smiler mer enn tjue ganger om dagen, mens 14% smiler mindre enn fem ganger om dagen. Dette tallet er svært lavt sammenlignet med barn, som smiler i gjennomsnitt 400 ganger om dagen.

Som du ser, antall ganger en person smiler en dag, stammer parallelt med veksten, det er jo jo eldre du er, jo mindre du smiler.

Gjennom en nylig studie har det blitt sett at personer som injiserer botulinum-stoffer rundt øynene, ikke lenger er i stand til å smile, så de er mer sannsynlig å bli deprimerte.

Tvert imot, de menneskene som injiserer disse stoffene i pannen for å eliminere rynker som dannes i dette området, pleier å være lykkeligere fordi de har mistet muligheten til å rive.