Selvdisiplin: 10 trinn for å utvikle den

Selvdisiplin henviser til evnen til en person til å gjennomføre de handlingene han mener han må utføre for å oppnå bestemte mål. Selvkontroll, viljestyrke, besluttsomhet, flid, oppløsning ... Alle disse begrepene refererer til samme betydning.

Å gjøre oppgavene som sjefen vår sender oss på jobb, er ikke selvdisiplin, siden den som overbeviser oss om å utføre denne oppgaven, ikke er oss selv, det er en annen person.

Men når den som har ansvaret for å overbevise oss om å ta noe til handling er oss selv, trenger vi selvdisiplin til å gjøre det.

I barndommen og ungdommen spiller selvdisiplin en ubetydelig rolle i våre liv, siden vi vanligvis har «en sjef» som har ansvaret for å tvinge oss til å gjøre aktivitetene.

Vi går til skolen fordi lærerne tilordner det til oss, vi gjør leksene når foreldrene våre forteller oss, og vi plukker opp rommet vårt når de skjelner oss for å ha det rotete.

Men i sen ungdom og tidlig voksen alder begynte vi å trenge selvdisiplin til å utføre et stort antall aktiviteter.

10 trinn for å være selvdisiplinert

1-Forstå hva som er selvdisiplin

Det første trinnet du må ta for å kunne bygge selvdisiplin er å forstå hva det er. Jeg tror mange mennesker synes det er en personlighetstrekk, en kvalitet som er kjøpt genetisk, og at det er folk som har det og folk som aldri vil få det.

Hvis din tenkning er fokusert i den retningen, er det første du må gjøre å forstå at dette ikke er tilfelle.

Selvdisiplin er ikke noe som kommer fra ingenting, det er ikke en dyd at det er mennesker som bærer i blodet og at du dessverre ikke har det. Det er noe som er opprettet og som bygger seg selv.

Det vil åpenbart være folk som vil koste mindre for å ha selvdisiplin og folk som vil koste mer, men vi har alle muligheten til å få det, og vi alle må jobbe for å utvikle den.

Men selvdisiplinert kan du være, du har ingenting i hjernen din, eller i kroppen din eller i din personlighet, som forhindrer deg i å begynne å bygge din viljestyrke i dag.

Og er at selvdisiplin er som en muskel. Hvis du trener den, og investerer tid og krefter i å jobbe det, vil det vokse. Hvis du ikke gjør det, vil det aldri vises på deg.

Så bli kvitt eventuelle tanker du har om din manglende evne til å få det fordi det ganske enkelt ikke er sant, du kan få det hvis du legger frem, interesse og innsats i å bygge den.

2-Overbevise deg selv

Når du er klar over at du har den nødvendige kapasiteten til å bygge selvdisiplin, er det neste du må gjøre overbevise deg selv om at du vil begynne å ha mer.

Hvis du ikke har det, men du virkelig ikke finner noe behov for å begynne å ha det, trenger du ikke å fortsette å lese denne artikkelen, siden du ikke vil kunne øke den.

Og er at motivasjonen er sannsynligvis den viktigste promotoren til selvdisiplin, så hvis du ikke har noen grunn til å øke viljestyrken din, vil den bare ikke øke.

Lag en liste over de tider du har tenkt på hva du vil ha mer selvdisiplin og hva årsakene var. Legg merke til ulempene ved ikke å ha selvdisiplin og hvilke fordeler det ville ta å utvikle den.

Lag en liste over hva dine formål er og hvorfor du vil oppnå dem. Årsakene til at du vil bygge den vil være bensin hele veien.

For eksempel: Jeg vil bygge selvdisiplin for å fullføre universitetsstudiene i år eller starte egen virksomhet i 6 måneder.

3-Analyser tiden din

Mennesker har vane med å leve med autopiloten, og noen ganger har vi kanskje ikke selvdisiplin, men ikke klar over hvorfor det er så vanskelig å ha viljestyrke.

Analyser hva du gjør i løpet av en dag og i en hel uke. Lag en liste over alle aktivitetene du gjør, og analyser deretter hvilke av dem som er produktive og hvilke som ikke er.

Hvor mange timer om dagen eller en uke bruker du å se på TV? Hvor mange timer bruker du på hobbyer, underholdning eller bare ikke bruke noe?

Det er veldig viktig at du analyserer i detalj planene dine og oppdag hvilke spor de mangler selvdisiplin er tydelig.

Hvis du jobber, kan ikke sporene du utvikler en arbeidsaktivitet brukes til å øke viljestyrken din, men de timene du bruker på å se på TV eller fritiden du har, ja.

Oppdag godt hva er timene der du utfører uproduktive aktiviteter siden vi vil bruke den tiden til å jobbe med selvdisiplin.

4-målmål

Disciplinen virker ikke uten mål, på samme måte som biler ikke starter uten en motor. Før vi begynner å bygge den, må vi markere hvilke mål vi vil oppnå ved å gjøre det.

Bruk den forrige øvelsen og visualiser hvilke timer på dagen som er best å begynne å bygge selvtillit.

For eksempel: Mandag, tirsdag og fredag ​​Jeg har 4 timer på ettermiddagen at jeg aldri destinerer noen produktiv aktivitet, jeg vil bruke minst en time hver dag for å begynne å bygge selvdisiplin.

Når du har gjort dette, vil selvdisiplinen ikke lenger være et uklart konsept, du vil få en dag at du må begynne å teste deg selv.

5-Angi flere mål

Når du har markert noen dager for å starte testing, må du angi flere mål. Det handler om at du tar din agenda, markerer de dagene og de sporene du tidligere har valgt, og i hver skriver du aktiviteten du vil utføre.

Detalj så mye som du kan den aktiviteten, slik at når du nærmer deg nøkkeltiden, vet du hva du skal gjøre.

Skrive ned "Jeg skal studere" ville være for vag et konsept for selvdisiplin. På den annen side vil skrive ned "Jeg vil studere emne 1 og 2 av emne x", hjelpe deg å tenke mer om hva du skal gjøre.

Jo mer spesifikk er bedre, siden din mentalisering om hva du vil gjøre, vil bli større og sjansene for at du gjør det, vil bli høyere.

Det er praktisk at du starter med bestemte mål og aktiviteter og ikke veldig holdbar. På denne måten blir det lettere for deg å oppnå målet, og du vil sørge for at selvdisiplinen er begynt å bli bygget.

6-Anerkjenn dine barrierer

Når du får dine "mini mål", er det viktig at du identifiserer dine barrierer og distraksjoner.

Hvordan er dette gjort? Vel, veldig enkelt, gjør en analyse om stimuliene som normalt gjør din selvdisiplin sviktende.

Hva er det som gjør at jeg vil gjøre noe når jeg vil gjøre noe? De kan være en rekke ting, men når du slutter å tenke på det, kan du definitivt identifisere hvilke som er:

For å se på TV, møt en venn, vær hos min partners hus, gå ned for en kaffe ...

Ta hensyn til alle barrierer du oppdager, fordi når tiden som er merket i din dagsorden nærmer deg, må du unngå disse distraksjonene.

7-Go øker litt etter litt

Vi har startet med svært enkle aktiviteter og mål, slik at det er veldig enkelt for deg å oppnå dem, og du kan lettere overvinne barrierer. Når du fullfører alle aktivitetene som er merket i agendaen din, må du øke dem litt etter litt.

Du må gjøre det sakte og fullt tilpasset dine evner. Hvis du på et tidspunkt ser at du ikke kan øke, være rolig og fortsette med målene du hadde på den tiden.

Selvdisiplin er noe som er bygget sakte, du vil ikke skaffe det fra en dag til den neste. Du bør jobbe det litt etter litt, men sørg for at du møter målene du har i hvert øyeblikk.

8-Husk din forpliktelse

Når du øker målene dine og de ukentlige timene som er dedikert til bygging av viljestyrken din, bør du være oppmerksom på mulige distraksjoner.

«Det er allerede klokka 18:45, på min dagsorden sa jeg at jeg måtte begynne å gjøre det klokka 6:00, jeg har glemt og på det tidspunktet er det bedre, det gjør jeg ikke, og jeg forlater det i morgen ...»

Hvis dette skjer, opptrer fiendens tankegang på selvdisiplin, og samtidig vil du ikke møte et av dine mål, et faktum som kan redusere motivasjonen og ødelegge alt.

For å unngå dette, anbefaler jeg at du legger en alarm på mobiltelefonen din når du trenger å oppfylle noen mål.

I tillegg er det nyttig å følge denne alarmen med en forsterkende melding som: "Jeg forbedrer hver dag" "Jeg vil fortsette å jobbe med selvdisiplinen min" "Jeg er på riktig vei for å nå mine mål".

9-Gi deg selv belønninger

Det vil være mye lettere å oppfylle dine mål hvis du legger belønninger. På samme måte, hvis du blir vant til å gjøre de aktivitetene du liker som en belønning for din innsats, vil du nyte dem mye mer.

Det er ikke noe bedre enn å gå på kino på fredag ​​ettermiddag, å være klar over at du er ferdig med arbeidsugen eller å ha en drink med venner dagen du har oppfylt alle dine mål.

Sett deg en belønning for hver uke at du har oppfylt alle dine mål. Du vil se hvor godt du føler deg og hvordan du motiverer deg selv mer, slik at du aldri savner din avtale med selvdisiplin.

10-Vær velvillig, men konsekvent

Vær velvillig, men konsekvent med deg selv.

Møt målene dine, ikke la halvoppgaver, fokus oppmerksomheten din, gjør det bra, ikke slapp av, beløn deg ikke selv hvis du ikke har tjent det, men ...

Du trenger ikke å gå fra null til hundre om gangen, gi deg selv din tid, gå i ditt eget tempo, og hvis du en dag ikke oppnår et mål, må du ikke straffe deg selv og sørge for at du ikke går glipp av den neste.

Og hvordan har du selvdisiplin?