Hvordan utvikle og forbedre intelligens: 11 praktiske tips

I denne artikkelen vil jeg veilede deg gjennom enkle trinn for å utvikle og forbedre intelligens hos barn, ungdom, voksne og eldre. Ja, selv om du er voksen, kan du fortsette å skape hjernekoblinger som gjør deg mer intelligent og kreativ.

Newtons biografi befolket seg med svært viktige funn og bidrag til vitenskap som, selv om vi for tiden tenker så enkelt og viktig, til noen andre som han kom opp med. Hvordan er det mulig at ingen tenkte på det før det syttende århundre?

Svaret er intelligens, en egenskap som går langt utover ordet kapasitet. Noe så vanskelig å definere og konseptualisere, at psykologien har vært to århundrer bak dette målet og fortsetter uten å nå konsensus.

I mange år har påstanden om at intelligens er en statisk funksjon blitt betraktet som et dogma. Dette har ført til grusomheter og vitenskapelige feil som eugenikkens bevegelse. Heldigvis, i dag vet vi at intelligens er formbar (det kan forbedres og jobbe) 3.

Tips for å utvikle og forbedre intelligens

" Genius er 99% utholdenhet" (Thomas Edison).

I sin bok " Outliers: The Story of Success, " foreslo Malcolm Gladwell 10.000-timers praksisregelen. Etablert dette antall timer som nødvendig for å oppnå beherskelse i et bestemt domene.

Selv om det høres urealistisk, vil faktumet med å utøve en ferdighet gjøre deg i stand til å utvikle ferdigheter med automatisering i problemløsning og resonnement ferdigheter som går langt utover oppgaven ved hånden.

Det er derfor, for eksempel, det tar en kraftig datamaskin i brute kraftberegning for å slå et menneske som spiller sjakk. Dette har vært mulig i år 1996, men ja, med et lavt tempo i spillet.

Sinnet til en ekspert fungerer ikke med brute force, men bruker strategier som krever liten kognitiv innsats, og som kun kan skaffes med læring og kontinuerlig utøvelse av ferdigheter.

La oss sette det i praksis

Velg en av hobbyene, interessene eller opplevelsene på listen din. Nå reflektere over aktivitetene du kan utføre for å utnytte ditt fulle potensiale.

Et eksempel kan være å lese. Liker du å lese? Hva slags bøker?

Lesingen vil tillate deg å jobbe flere dimensjoner av intelligensen samtidig, avhengig av temaet du velger. Lagring av læretiden er også en ferdighet som inngår i kategorien logisk intelligens.

3-Utvikle selv-effektivitet

Self-effekt refererer til selvrapporterte vurderinger av evne til å utføre en bestemt oppførsel eller handling5.

Ifølge Albert Bandura, den første forfatteren om å snakke om dette konseptet i 1977, er selvopplevelse den oppfattede evnen til å lykkes i bestemte situasjoner, overbevisningen om at man med hell kan utføre den nødvendige oppførselen for å produsere de ønskede resultatene.

Det har blitt vist at personer med samme målkapasitet for en oppgave har forskjellige forestillinger, avhengig av om de vurderes i stand til å ikke utføre det, 5 er bedre i det tidligere.

I en annen studie ble det imidlertid vist at selvvirkning i svært komplekse oppgaver ikke spår differensiell avkastning6. Herfra konkluderes det med at selvvirkning er til stor hjelp, men hvis vi snakker om komplekse oppgaver, er trening og praksis nøkkelen.

Igjen, for å øve kontinuerlig og ikke gi opp første gang, vil selv-effektivitet hjelpe deg med å utvikle den interne motivasjonen for å oppnå alt du ønsker å gjøre.

La oss sette det i praksis

Som en anekdote vil jeg fremheve den kraftige rollen som propaganda av selv-effektivitet i for eksempel det spanske nasjonale fotballaget. Alle jublet "vi kan" og suksessen var nært forestående og ubestridelig. Et annet eksempel er slagordet "Ja vi kan" i Obamas valgproganda.

Bandura oppnådde de nødvendige forholdene for å øke selvvirkning:

1. Utsett til vellykkede erfaringer ved å angi oppnåelige mål.
2. Utsett til passende modeller for prestasjon. Med modeller refererte Bandura til personer som kan tjene som referanse. Det er eksempler på personer som har oppnådd det vi ønsker å oppnå.
3. Gi muntlig overtalelse. Hvordan? For eksempel, minn deg selv: "Hvis jeg vil, kan jeg", "Jeg vil ikke gi opp".
4. Behandle din fysiologiske aktivering gjennom riktig kosthold, strategier for stressreduksjon og treningsprogrammer som øker din styrke, styrke og evne til å håndtere.

Self-effekt tro påvirker tanker, motivasjon, ytelse og følelsesmessig tilstand (Pervin, 1998).

4 - Tren deg: Arbeidshukommelsens rolle

Ifølge Hurley, 11 en produktiv forfatter og forsker innen intelligens, "evnen til å konsentrere seg og stenge verden er veldig viktig."

Denne forfatteren foreslår mindfulness meditasjon for å oppnå den mentale tilstanden som ifølge ham "tillater fysikere å lage utrolige fremskritt og løse komplekse problemer".

La oss sette det i praksis

Forfatteren foreslår følgende rutine:

Sitt, slapp av og konsentrere deg om pusten din. Når tankene dine begynner å skyte, gjør dem forsiktig forsiktig.

Når du begynner å huske de tingene du må gjøre, gå tilbake for å fokusere på pusten din. Hvis du gjør dette i 20 minutter om dagen, vil du se utrolige resultater.

Som et humoristisk notat legger han til, "dette vil ha spesielt dramatiske resultater hvis du er en kontorarbeider som vurderer Facebook hvert 20. minutt."

8 - Utvid begrensningene i tankene dine: Mens sana in corpore sano

Sannsynligvis akkurat som deg, jeg er en stor fan av teknologi, og den følger meg hvert sekund i mitt liv.

Teknologi gjør verden enklere og enklere. Men som min far alltid forteller meg, "det kommer til å rote hjernen din." Og han har rett.

For eksempel, prøv å reise uten å bruke en GPS (romlig intelligens) eller utføre dine daglige beregninger uten å benytte kalkulatoren (matematisk intelligens).

Hva er intelligens?

De første psykologiske teoriene om intelligens, oppfattet som en unik og målbar kapasitet. Det ble referert til definisjonen av intelligens som det som måles av IQ-tester, faktoren eller generell intelligensfaktor.

Til tross for tilfredshet med tiltaket, kom alternative teorier fram som ikke bare en generell intelligens, men i virkeligheten er det flere intelligenser og hver person har den ene eller den andre (Gardner's Multiple Intelligence Theory2).

En tredje konseptualisering av intelligens skiller mellom krystallisert og fluid intelligens. Mens den første refererer til kunnskapen som er oppnådd, innebærer fluid bruk av våre ressurser for å løse problemer, tilpasse seg miljøet eller ta beslutninger.

Mens jeg tror at alle oppfatninger av intelligens er viktige og informative, hvis målet forfølges, er å forbedre intelligensen på en praktisk måte, er det beste alternativet å fokusere på å utøve fluid intelligens og basert på pragmatiske teorier om flere intelligenser.

Hvorfor? Hver person er en verden.

" Hvis noen ikke holder tritt med sine jevnaldrende, er det kanskje fordi de hører en annen rytme. La ham styres av typen musikk han hører, enten målbar eller ikke "(Henry David Thoreau).

Og hva gjør du for å utvikle din intelligens? Kommentar nedenfor, vær så snill, vi kan vite hva som fungerer og hva som ikke gjør det. Takk!