Aerofobi: Symptomer, årsaker og behandling

Aerofobi er den spesifikke fobien som skal fly, noe som kan forårsake takykardi, svette i hendene og panikkanfall. Personer som er redd for å komme på et fly kan føle angst og frykt når de må fly, men mange klarer å kontrollere seg selv og komme på et fly uansett.

Tvert imot kan personer som lider av aerofobi ikke engang komme direkte til et fly. Angsten gir takykardi, svette i hendene og panikkanfall.

De kan ikke engang tenke på å komme på et fly, hvis de gjorde de ville svette. Å overvinne denne typen fobi er nødvendig for å følge en terapi med fagfolk og kanskje ta medisiner, i tillegg til å følge rådene i denne artikkelen.

symptomer

De viktigste symptomene på aerofobi er:

-Saker om mulige ulykker eller uhell når du tar en flytur.

-Sorry når du tenker på å komme på et fly.

-Taquicardia før muligheten til å tenke på å ta et fly.

-Engst før muligheten til å tenke på å ta en flytur.

- Panikkanfall før muligheten til å tenke på å ta en flytur.

årsaker

Ifølge statistikk utgitt av luftfart institusjoner, er en av fire personer redd for å reise med fly.

Som nevnt tidligere, er det forskjellige intensiteter i denne frykten for å fly. Det er de som innen få minutter å ta av seg, føler seg bedre, mens andre lider ukontrollable panikkanfall.

Årsakene til at fobien skal fly kan være mange, men nesten alle er av psykologisk opprinnelse:

Tidligere negative erfaringer

Folk som har hatt et dårlig fly, rot den dårlige opplevelsen. Facet med en mulig gjentagelse aktiveres symptomene på fobi.

Kanskje flyet ikke var dårlig i virkeligheten, men det er forbundet med en negativ begivenhet. For eksempel, en person som tok et fly for å delta i en begravelse. Når du kommer tilbake for å ta en flytur, kan smerten av den anledningen komme igjen. Med den kan fobien aktiveres.

Frykt for det ukjente

Faktumet av å møte en ukjent situasjon genererer frykt for seg selv. I det spesielle tilfellet med fly er det mange myter og feilinformasjon som forårsaker frykt hos mennesker.

Det er vitenskapelig bevist, i henhold til de sannsynlighetsmessige lovene, at det er mindre sannsynlig å lide en ulykke med fly enn med bil. Men de fleste vet ikke eller ikke tenker på det, og det er derfor flygende fører til mye frykt.

Personlige situasjoner

Personer som lider av depresjon eller panikkanfall kan være mer sårbare i visse situasjoner. Disse grunnleggende problemene pluss en andel av frykt, kan utløse fobien å fly.

Ved flyging er det vanskelig å kontrollere angst

Under en flytur har passasjeren naturligvis mye ledig tid og få distraksjoner, i motsetning til hva som skjer når du reiser med bil.

Føreren har all oppmerksomhet fokusert på hva han gjør, og den som reiser som følgesvenn kan finne distraksjon ved å se på landskapet for eksempel.

Det kan være vanskelig å kontrollere angst ombord på et fly. Mange av menneskene som lider av aerofobi har også klaustrofobi og akrofobi, det vil si frykt for lukkede rom og høyder.

Derfor er det vanskelig for dem å føle seg rolige inne i et fly, tusen meter høyt.

behandling

Det første du må gjøre er å identifisere nøyaktig hva det føles: Lider du av frykt eller fobi? Hvis du er veldig redd for å fly, men du kan fortsatt komme på et fly, vil disse tipsene hjelpe deg mye.

Hvis du tvert imot aldri har vært i stand til å fly, og når du har prøvd det, har du hatt panikkanfall, og i tillegg til å sette disse teknikkene i bruk bør du søke profesjonell hjelp.

Delta på spesialiserte kurs

Det er svært effektive kurs for å kontrollere frykten for å fly og varer vanligvis noen dager. Et tverrfaglig team dannet av psykologer og flyteknikere vil forklare tekniske aspekter av flyet.

På denne måten forsøker de å gi deg informasjon slik at grunnene til hva det betyr å fly, og at du forstår hvorfor det er tryggere å reise med bil for eksempel.

Når aerophobia legges til eller knyttes til klaustrofobi eller frykt for høyder, er også teknikker for å håndtere disse fryktene inkludert.

Det er også flysimulatorer som kan være nyttige for å overvinne frykten for å fly. Du legger på en virtuell virkelighetshjelm, og du føler at du er på et fly. Stolen vil bevege seg som om det var turbulens.

På den måten utsetter du deg selv for stimulansen som frykten din utfordrer, til du fullstendig overvinter den.

Utstilling i fantasi

Utstillingenes teknikk er basert på å utsette deg først for enkle situasjoner (som å kjøre et fly uten å fly) og utsette deg selv for situasjoner som gir deg mer angst (for eksempel først gå noen meter uten å fly og en annen dag å fly).

Men i den spesifikke fobien å fly er faktisk komplisert eksponering, siden det er vanskelig å få et fly til disposisjon (med mindre du finner et kurs der de bruker en slik behandling).

Hvis du kan gjøre utstillingen i fantasi: forestill deg situasjonen for flyet, siden du går, går forbi, sitter på setet, tar av, flyr og lander.

Bruk avslapningsteknikker

Yoga, blant annet avslapping eller meditasjonsteknikker, er veldig nyttig i behandlingen av fobier generelt. Pustemetoder som brukes i disse teknikkene er de som hjelper kontroll angst.

I tillegg reduserer de følelsen av svimmelhet som mange opplever under flyet. Disse er helt naturlige som følge av forskjellen i atmosfærisk trykk.

Reiser ledsaget eller ber om hjelp på flyet

Spesielt under de første flyene, til fobien er styrt, er det praktisk at du reiser sammen med. Send aldri til en lang reise alene.

Selv om det kan virke som en utfordring, bør aerofobi, som andre fobier, behandles gradvis. Selv det beste ville være å starte med en kort tur.

Hvis du ikke har mulighet til å reise med noen, ikke skam deg for å snakke om din fobi med din følgesvenn eller med flypersonalet. Husk at mannskapet er spesialist på disse områdene, og de har erfaring.

Noen ganger hjelper det mye å åpne opp og prøve å komme i kontakt med din følgesvenn. Kanskje du deler din fobi eller hjelper deg å roe deg på noen måte, selv om det er chatting.

Ta med underholdning for turen

Dette er noe som ikke bare anbefales for barn eller tenåringer. Bærebøker eller elektroniske enheter er en utmerket ide å passere tiden.

Distraherende du vil gjøre oppmerksomheten fokusere på andre ting, og legge til side frykten din.

Vurder farmakologisk behandling

Kast aldri dette alternativet, fordi det er mange stoffer på markedet for å kontrollere angst. Alltid under medisinsk resept, ta en pille for å hjelpe deg med å sove eller roe ned anbefales.

Mange, for det enkle faktum å vite at de bærer det med dem, føler seg roligere. Noen får aldri til å ta det. I alle fall bør medisiner være et kortsiktig middel og gis sammen med andre terapier.

Bruker komfortable klær

Hvis du skal reise med fly, selv om du er redd, bør du føle deg så komfortabel som mulig, for å unngå ubehagelige opplevelser fra å legge opp. Derfor bør du ha behagelige og lette klær, unngå tette klær og hæler.

Det er også en god ide å bevege bena fra tid til annen og ta en kort spasertur i stedet for å sitte hele tiden. I tillegg til å frigjøre angst litt, forbedrer dette sirkulasjonen i beina og unngår kramper og mulig trombose.

Bestill din billett med tiden

På denne måten kan du velge setet. Hvis du er redd for å fly, er det bedre å velge et sete på gangen, i nærheten av en nødutgang, fordi dette generelt bidrar til å få større følelse av kontroll.

Velg setet ditt så langt frem som mulig, fordi i fronten beveger flyet mindre med turbulensen, og dermed vil du føle deg roligere.