Motivasjon til arbeid: Hvordan øke den i 10 trinn

Motivasjonen til arbeid eller arbeid er avgjørende for at organisasjonens folk skal være produktive, kreative, engasjert og føle seg lojale mot selskapet. Noen ganger er det vanskelig å finne energien til å gå på jobb. Du finner ingen grunner, ingenting spenner deg og du foretrekker å gjøre mange ting før.

Men selv om du tror det er umulig, kan du skape motivasjonen til å forandre en rekke aspekter. I denne artikkelen vil jeg forklare hvilke problemer du måtte ha, og hva du kan gjøre for å bli motivert igjen.

- Velg en jobb du elsker, og du trenger ikke å jobbe en annen dag i livet ditt. - Konfucius.

Hvorfor er motivasjon så viktig på jobben?

Å skape den motivasjonen er spesielt viktig:

Arbeidslivet tar mye tid, i noen mennesker 8 eller flere timer om dagen og 6 dager i uken. Videre vil du jobbe i årene av livet ditt, hvor du blir fysisk sunnere.

Mange jobber med ting de ikke liker, venter på helger, ferier eller en spesiell dato. Men etter min mening er dette en alvorlig feil. For eksempel:

Du kan tilbringe 45 timer i uken på jobb, helt umotivert og venter på søndagens kamp å ankomme.
Du kan tenke hele tiden om lørdagens avreise.
Du kan også forvente dagen for din by eller byfest å ankomme.

Dette er hva jeg kaller 90/10-regelen; tilbringer 90% av tiden i ting som ikke venter på 10% av tiden som vil bli brukt i det som gleder seg. Hvis du bruker minst 8 timer på dagen på jobben, er det viktig at du liker det, eller i det minste prøver det.

Tiden er verdt mer enn gull, og det er verdt å bruke det på noe du liker.

10 trinn for å finne motivasjon i arbeidet ditt

1-Finn en grunn

Hvis du har en viktig nok grunn, vil du kunne gjøre nesten alt. Hvis du ikke har noen grunner, vil du være umotivert, du vil ikke gjøre en innsats, og du vil ha en tendens til å gå snart.

Hva motiverer deg til å jobbe hver dag? Noen grunner kan være:

Fremme selskapet
Har erfaring med å få tilgang til en bedre jobb.
Tjen penger for å ha huset du ønsker.
Ha berømmelse som en god profesjonell i din sektor.

Årsakene avhenger av hver person, du må lete etter din og husk det ofte for å skape den motivasjonen.

2-Utfordre deg selv

Du kan skape utfordringer når du føler at arbeidet ditt eller livet ikke gir nok muligheter til å bruke dine ferdigheter. For eksempel:

Legge til oppgaver i arbeidet ditt.
Foreslå noe som er vanskelig å oppnå.

Utfordrende krav eller utfordringer utmasser ikke din energi og vil gjøre deg mer fornøyd og motivert på jobben. Generelt anbefales det bare å øke utfordringene i arbeidet ditt når du har nok ressurser til å håndtere dem.

Med andre ord, å legge til nye utfordringer hvis du ikke har kapasitet til å håndtere dem, øker sannsynligheten for at helsen og stresset ditt vil forverres.

3-Finn en mening til arbeidet ditt

Hvis du finner meningen med arbeidet ditt, vil du ha mye mer energi til å strebe. Det handler om å være klar over hvilken innvirkning du gjør. Det kan være mange:

Hvis du er lege eller sykepleier, vil du hjelpe andre mennesker til å gjenopprette helsen.
Hvis du er en forfatter, kan du hjelpe leseren, ha det gøy eller informere ham.
Hvis du er en kelner kan du gi en god opplevelse til diners.
Hvis du er konsulent, hjelper du en person eller bedrift å utvikle.

4-Få belønninger

Hvis du vet at på slutten av dagen eller arbeidsplanen du skal gjøre noe du liker, vil du bli mye mer motivert. Planlegg en oppgave eller aktivitet på slutten av arbeidsplanen din, for eksempel:

Gå ut med din partner eller venner.
Se en film
Øv din favoritt sport.

5-Varierer oppgavene

Noen mennesker gjør det bra å gjøre automatiske oppgaver, men andre trenger mer variasjon. Du kan endre oppgavene du gjør hvis du føler at du gjør repeterende arbeid.

Derfor, prøv å strukturere dagen slik at du utfører flere oppgaver. Avhengig av yrket ditt, kan du strukturere oppgavene dine på en eller annen måte. For eksempel, hvis du er en psykolog:

Studere tilfelle av en pasient
Planlegg oppgaver.
Svar på meldinger.
Delta i en pasient.
Les ny forskning
...

6 - Hvis du trenger autonomi, opprett det

Du kan være en av de som føler seg mest motiverte når de føler seg autonomi på jobben. Det betyr ikke at du gjør det du vil, men at du er fri til å oppfylle målene dine på egen måte, at du er fri til å handle eller påvirke dine funksjoner.

Avhengig av posisjon, yrke eller erfaring vil du kunne velge mer eller mindre autonomi, selv om du alltid kan prøve å lage den med proaktivitet og initiativ. Hvis du tror du har liten autonomi på grunn av reglene eller sjefen din, kan du snakke med ham / henne og diskutere dine bekymringer.

7 - Hvis du ser at du ikke kan, reduser dine krav

Noen ganger har jeg møtt situasjoner som overgikk meg; Jeg har blitt sendt for å utføre oppgaver som jeg ikke kunne, siden jeg ikke hadde erfaring eller trening for å fullføre dem effektivt.

Denne situasjonen har en tendens til å øke stress og redusere motivasjon, siden du pleier å tro at du ikke kan oppnå det du trenger. I disse tilfellene kan du:

Reduser kravet når de overgår dine evner. Du kan gjøre dette ved å be om hjelp eller ved å redusere omfanget av handlinger / oppgaver du har.
Behov mindre av deg selv. Det vil si å forstå at det er nødvendig å gå litt etter litt i læring og at det er normalt å ikke vite hvordan man gjør alt.

8-Practice takknemlighet

Har du tenkt at millioner av mennesker over hele verden ikke har en jobb? Bare takknemlig for å ha en jobb vil få deg til å føle deg bedre og øke motivasjonen.

Takknemlighet fremmer positiv tenkning og tiltrekker god energi.

9-Ta vare på deg selv fysisk

Folk som er sunnere og sterkere fysisk utfører mer i jobber. Hvis du har liten motstand og du ikke er i form, vil det koste deg mye mer arbeid for å jobbe, du vil gi mindre og du vil ha flere sjanser til å demotivere deg.

Selv om det kan være flere årsaker, kan du ofte være en årsak til dårlig helse hvis du føler deg trøtt. Prøv å følge en livsstil som:

Få nok søvn.
Ha et sunt kosthold.
Gjør trening

På den annen side, hvis du er konstant trist, har overdreven angst eller andre typer psykiske lidelser, må du kanskje be om hjelp fra en psykisk helsepersonell.

10 - Øk ressursene dine

Ressurser er fysiske og sosiale aspekter som vil hjelpe deg med å nå dine mål, redusere kravene til arbeidet og livet generelt, og stimulere din personlige utvikling.

eksempler:

Family.
Venner.
Et selskap som bryr seg om deg
Selvtillit.
Vær positiv, etc.

I enkelte situasjoner kan ressursnivået være lavt, for eksempel når du har liten sosial støtte eller når du føler deg lavt selvtillit.

I disse situasjonene er det bedre å mobilisere flere ressurser for å kunne håndtere krav uten mye problemer. Generelt, jo flere ressurser du har, desto mindre stress vil du lide. Eksempler på ressurser er personlig og arbeidskompetanse, selvtillit, personlige forhold eller økonomiske ressurser.