Arbeid om natten Hvordan påvirker det helsen?

I en verden som virker 24 timer i døgnet og syv dager i uken, er det nødvendig at det er en nattjobb.

Helsepersonell, lastebilførere, bakere, flyselskaper eller nattklubber eller nattklubber tilbringer mye av livet under måneskinnet, og endrer de vanlige søvnvanene i mennesket. Spørsmålet er uunngåelig, hvordan påvirker arbeidet om natten mennesker?

1- Opprinnelse til nattarbeid

Selv om arbeidet i ugunstige timer til solen går tilbake muligens til forhistorien, eksisterer de ikke

Senere investerte mer utviklede sivilisasjoner som romersk, egyptisk eller gresk mye i deres militærisering for å kjempe i krig, opprettholde fred i deres territorier eller starte nye erobringer, så det er klart at den gangen var det vakt og soldater om natten.

Imidlertid skjer den virkelige igangsetting av nattarbeid en masse i slutten av 1800-tallet, der det var to viktige faktorer som påvirket betydelig:

- Den industrielle revolusjonen og massearbeidet i fabrikkene.

- Oppfinnelsen av kunstig lys av incandescence av Thomas Alva Edison i 1879.

Disse viktige teknologiske innovasjonene økte arbeidstiden i alle arbeidsområder der det var nødvendig å øke produksjonen generelt.

Dette betydde mange fordeler, men også ulemper. Dens utvikling i en tid hvor arbeidsforholdene var uendelig verre enn de vi har nå, førte arbeidsgivere til å forlenge antall timer til arbeidstakere. For eksempel i Storbritannia overgikk metallurgisektoren 80 timer per uke.

Vi kan heller ikke glemme prostitusjon. Fra svært fjerntliggende og tvetydige opprinnelser har bruken av sex i bytte for penger både på gaten og i bordeller eller klubber alltid hatt en antropologisk komponent knyttet til natten.

Ifølge data fra European Foundation for Improvement of Living and Working Conditions (EUROFOUND) utfører mer enn seks millioner mennesker i Europa noen form for permanent arbeid, mens 18 millioner mennesker tar roterende skift.

2- Konsekvenser av arbeid om natten

Siden 40-tallet begynte å bekymre seg for arbeidernes helse, er mange studier som har undersøkt nattarbeidet og dens konsekvenser. De fleste bestemmer at arbeidere ender opp psykologisk og fysiologisk på alle områder av deres liv.

Vi fortsatte å oppsummere noen av forekomsten som oppstår i arbeidstakerens livskvalitet:

- Endring av den sirkadiske rytmen, det vil si av organismens biologiske rytmer og dens periodicitet.

- Fordøyelsessykdommer (sår, gastritt, diaré, halsbrann, forstoppelse, hemorrhoid krise).

- Sykdommer i sirkulasjonssystemet.

- Fordøyelsesoverbelastning, fedme og diabetes.

- søvnløshet

- Rheumatoid artritt.

- Kardiovaskulære problemer.

- Forstyrrelser i syklusene og varighet av menstruasjon.

- Endringer i karakter, irritabilitet, dårlig humør, aggresjon eller nervøsitet.

- Depresjon, apati, angst, stress.

- Forutsetning for å lide utbrenthetssyndromet.

- Kronisk tretthet.

- Vanskeligheter for å lede et tilfredsstillende seksuelt liv.

- Problemer i sosiale og familieforhold.

- Økt sjanse for å lide en ulykke.

Til slutt kan vi påpeke at nattarbeid fremmer helseskader som røyking og forbruk av alkoholholdige drikkevarer, noe som igjen fører til flere problemer for kroppen knyttet til disse stoffene (Kivimaki, Kuisma, Virtanen og Elovainio, 2001).

Selv om det er sjelden å finne dem, gir ikke alle studier og forskning negative data om nattarbeid.

I en artikkel publisert av New England Journal of Medicine ble det samlet inn en studie som konkluderte med at kirurger som stod våken om natten og drev i løpet av dagen, oppnådde de samme resultatene som de kirurger som hvilte om natten.

3- taster for å støtte nattskjemaet

Selv om uorden i søvn kan være et problem for helsen, er samfunnet ikke klar over at det er behandlinger for å bedre bære denne livsstilen. Som hovedregel har folk som klager på deres nattplaner feilaktig akseptert at det ikke er noe å gjøre.

Når vi tar hensyn til helseproblemene som innebærer eksponering for disse arbeidstidene, beveger vi oss for å vurdere noen tiltak som kan bidra til å håndtere mer behagelig med disse rutinene.

Tilstand arbeidsområdet

Det er svært viktig å tilpasse arbeidsområdet for å unngå å øke ulempene ved å jobbe om natten. Fysiske midler som støy, vibrasjoner, strålinger, varme eller kulde eller lys utledes i psykisk tretthet. Det er viktig å forbedre disse faktorene, slik at arbeideren kan utføre mer effektivt.

Respekter søvnstidene

At en person jobber om natten, betyr ikke at de skal sove mer eller mindre timer enn resten av befolkningen. Uansett arbeidstid, anbefales det ikke å sove mindre enn seks timer på rad slik at kroppen ikke lider.

Problemet er at det noen ganger er vanskelig å sovne fordi i dag er miljøstøyen større. For å motvirke det, slå av telefonen, lukk persienner og sett øreproppene er noen av alternativene.

Spis et balansert kosthold

Fra ernæringsmessig synspunkt er det viktig å ha et sunt kosthold som ikke fører til overvekt, noe som er et av de vanligste problemene i nattarbeidere. Spesialister anbefaler å prøve å spise som daglig arbeidstaker, ta tre hovedmåltider og to snacks.

Hvis du spiser før aktiviteten, er det viktig å unngå tunge og fete matvarer. På bestemte tider av midnatt er det mer appetittvekkende å ta mat som pizza, kebab, bakverk eller snacks, men de bør unngås til fordel for proteinmatvarer (hvitt kjøtt, fisk) og grønnsaker (salat, grønnsaker, frukt).

Unngå koffein

Kaffe, cola eller energidrikker er de beste allierte av mennesker som trenger å være konsentrert om natten. Men overdreven forbruk av koffein kan forårsake uønskede effekter som søvnforstyrrelser. I tillegg inneholder disse produktene mange sukkerarter som kroppen konverterer til fett.

Stimulerende stoffer og rusmidler for å sovne

For personer med vanskeligheter med å tilpasse seg nattskjemaer, anbefales de vanligvis å gå til behandlinger for å opprettholde en vanlig sovevaktplan som hjelper kroppen til å tilpasse seg dagtidssøvn.

Hvis disse terapiene ikke har noen effekt, kan legene foreskrive noen medisiner kalt stimulanter for å lindre døsighet under arbeidet.

I sin tur kommer de nattlige dagene mye i narkolepsi, det vil si overdreven søvnighet i løpet av dagen. For personer med store problemer med å bekjempe dette problemet kan de bli foreskrevet antihistaminer, hypnotiske stoffer eller i tilfeller av ekstremt behov, antidepressiva.

melatonin

Hormon som regulerer den biologiske klokken, melatonin anbefales for endringer som er typiske for en "jetlag" og er ganske effektiv i behandlingen av circadian dyssynchrony hos nattarbeidere eller blinde mennesker. Takket være denne medisinen, gjenoppretter de opp til to timers søvn i uka.

4- Lovgivning

Institusjoner som den internasjonale arbeidsorganisasjonen (ILO) er svært klare over den ekstraordinære naturen til å jobbe mot solen, og derfor påpeker de i deres artikler at det er behov for arbeidsgivere og arbeidstakerrepresentanter å vite og kunne konsultere når som helst konsekvensene av de forskjellige former for organisering av nattarbeid.

De krever at selskapene tar hensyn til naturarbeidet, miljøfaktorene og behovet for en arbeidsorganisasjon som involverer minst fysisk og mental innsats for å redusere effektene som akkumuleres av fagfolk.

I Spania er det en regulering av nattarbeid i vedtektene til arbeidstakerloven, der den skal beskytte arbeidstakerens velferd på grunn av hans ekstraordinære tilstand.

Spesielt sier artikkel 36.4 at "Nattarbeidere skal til enhver tid ha et nivå av helse- og sikkerhetsbeskyttelse tilpasset arbeidets art (...) nattarbeidere som er anerkjent som helseproblemer, skal ha rett til bli tildelt en dagjobb som eksisterer i selskapet og som de er profesjonelt kvalifisert for (...). "

Noen av vedtektene til de viktigste arbeidstakere er:

- Strikt forbud mot overtid for arbeidere som jobber om natten unntatt i ekstreme tilfeller som forebygging og reparasjon av ulykker.

- Selv om lovens minste arbeidsalder for arbeid er 16 år, kan mindreårige ikke jobbe om natten.

- For gravide kvinner må arbeidsgiveren vedta de nødvendige tiltak for å unngå risikoeksponering under graviditet og amming.

5- Data og kuriositeter

- I USA er det rundt 4.800 trafikkulykker hvert år som involverer en lastebilsjåfør som kjørte om natten.

- Det anslås at nattskiftet reduserer produksjonen generelt med opptil 15% i forhold til dagskiftet.

- Bare 10% av arbeidstakere med permanent nattskifte er fornøyd med sin tidsplan.

- Mellom 50% og 66% av arbeidstakere med nattskift har søvnproblemer.

- Saker om skilsmisse i nattarbeidere tredoblet det til dagarbeidere.

- Nattarbeidere lever i gjennomsnitt fem år mindre enn resten.

- I de nordiske landene er det ikke tillatt at personer over 35 år har nattjobber på grunn av de store sosiale utgiftene de produserer.

- 90% av svært alvorlige arbeidsulykker oppstår om natten.

- Folk som jobber om natten, sover vanligvis mellom 1 og 4 timer mindre enn de som jobber på dagtid.

Og hvordan påvirker arbeidet om natten deg?

bibliografi