11 Fordeler med å sove uten klær for din helse

Noen av fordelene med å sove uten klær er å forbedre søvnkvaliteten, forbedre tilstanden til huden, regulere frigivelsen av kortisol, øke frigjøringen av veksthormon, forbedre slapp av seksuelle organer, reduser blodtrykket og andre som jeg vil forklare deg neste.

Sover du ofte nakne eller tenker du på å gjøre det? Du lurer kanskje på om det har noen ulemper, hvis det er sunt eller det kan ha noen konsekvenser for helsen. Vel, du trenger ikke å tvile lenger, sovende naken har ikke noe problem, og faktisk kan du nyte å gjøre det.

Sove er en øvelse som vi trenger å gjøre hver kveld. Men ved mange anledninger er vi ikke klar over at tilstrekkelig hvile kan være svært gunstig for vår helse eller at det tvert imot fører til sykdommer som er svært skadelige for vårt velvære.

Helsemessige fordeler med å sove uten klær

1- Det er behagelig

For mange mennesker som sover i pyjamas kan bli ekstremt ubehagelig fordi deres bretter når du beveger deg rundt sengen, kan være veldig irriterende og avbryter søvnen din ofte.

Hvis du velger å sove uten klær, vil du ikke bare unngå å våkne om natten, for å sette det bra, men du må heller ikke være oppmerksom på typen pyjamas som du må legge på deg om natten. På den annen side vil det også påvirke lommen på en positiv måte, siden du ikke trenger å bruke penger til å kjøpe dem.

2- Bekjempe stillesittende livsstil

I mange tilfeller er folk som foretrekker å ha pyjamas plassert når de kommer hjem etter jobb, oppfordrer dem til ikke å gjøre noe mer aktivitet i løpet av resten av dagen.

Så selv om vi ikke skjønner, gjør pyjamas oss stillesittende og kan til og med øke vekten vår. En annen grunn til at vi ikke kan se bort fra å ikke ha pyjamas, og som vil oppmuntre oss til å gjøre flere aktiviteter utenfor hjemmet.

3- Det gjør deg fri

Vi tilbringer mesteparten av dagen klær som komprimerer hele kroppen vår, og ikke tillater at vi puster fritt, mye mindre bevegelse som vi ønsker. Å komme hjem og ta av alle våre klær gjør positive følelser blomstrer som øker vår lykke betydelig.

Hvis vi tvert imot klækker på å sette på en pyjama, selv om vi vil føle oss komfortable, vil vi ikke vekke de samme følelsene i oss selv siden vår kropp vil fortsette å føle det samme presset og det samme stresset som i løpet av dagen, selv om det i mindre grad .

4- Hud til hudkontakt

Det gir ikke bare fordeler for deg, men også i livet ditt som et par, fordi hvis du begge sover uten klær, vil du favorisere hud til hudkontakt, og dette vil øke ditt sexliv.

Følelsen av at du ikke har klær vil tillate deg å nyte mer av ditt privatliv og vil frigjøre store mengder oksytocin, et hormon som er ansvarlig for at du skal trives med din partner.

Dette hormonet vil også redusere stressnivået, risikoen for å lide av depresjon og vil føre til andre helsemessige fordeler som å redusere tarmbetennelse. Ifølge Dr. Landa er dette noe uunngåelig siden "sovende nøgen oppfordrer sex og de mest aktive og attraktive forholdene er de lykkeligste forholdene."

5- Du sover bedre

Som vi allerede har påpekt, selv om du sover i komfortable klær, uansett hvor komfortabelt det kan være, kan det hindre eller forstyrre deg når du beveger deg og leter etter den perfekte stillingen å sove.

Så, alle slags forstyrrelser som kan avledes av det ovennevnte, forsvinner å få oss til å føle seg bedre og få en dypere søvn når vi hviler uten klær.

Ifølge Hinter i sin artikkel "Komme til kjernen av søvnløshet" som i spansk kunne oversettes som "Komme til kjernen i søvnløshet" legger vekt på forskning som har vist hvordan visse former for søvnløshet er knyttet til reguleringen av defekt kroppstemperatur og manglende evne til å avkjøle kroppen nok om natten for å forårsake et dypere stadium av søvn.

Pajamaen kan fremme søvnløshet, da dette kan være en faktor som ikke tillater oss å få vår ideelle temperatur til å sove, noe som gjør det til en høyere temperatur enn normalt og forhindrer kroppen til å regulere den.

6- Hjelp vår hud

Huden vår trenger å puste selv om vi ikke er klar over det. Det er områder av kroppen vår som alltid dekkes både i løpet av dagen og om natten, og som kan favorisere utviklingen av sykdommer på grunn av mangel på ventilasjon og pust, som fotsfot, er resultatet av å ha en fuktig hud dekket i lang tid .

7- Den propitierer reguleringen av kortisol

Når vi sover uten klær, hjelper vi med å opprettholde kroppstemperaturen ved sin optimale temperatur som gjør at kroppen vår skaper en bedre kortisol. Hvis vi sover i pyjamas, kan vi oppvarme det ved å gjøre vårt hormonnivå høyt selv etter at vi våkner. Dette kan føre oss til å lide angst, angst på grunn av dårlig kosthold, vektøkning osv. ...

Når søvn er utilstrekkelig, produserer hormonene for kortisol og sult overspenning, noe som medfører økning i insulin. Du kan også oppleve nedgang i fettforbrenning og hormoner som styrer appetitten (University of Warwick, 2010). Så sover nakne er igjen et alternativ som fordeler vår helse og hjelper oss med å opprettholde riktig temperatur for å sove godt.

8- Fremmer frigjøringen av melatonin og veksthormon

Som vi tidligere nevnte, er bruk av tepper eller klær som pyjamas når vi sover, ikke vanligvis veldig gunstige siden de forhindrer frigjøring av hormoner som veksthormoner. Dette betyr at fett ikke brennes i søvnen, og at bein og hud ikke repareres om natten.

Veksthormonet har ansvaret for å reparere vev, bygge muskler, blant annet. Personer som sover mindre enn seks timer om natten, er ofte tre ganger mer sannsynlige for å utvikle sykdomstilstand og hjertesykdom.

Hvis vi fortsetter med den samme ideen, opprettholde en god temperatur når du sover, fordi vi ikke bruker pyjamas hver kveld, kan regulere våre nivåer av melatonin og veksthormon. Disse stoffene bidrar til å forhindre aldring og er avgjørende for vår helse.

Når vi sover med klær, oppvarmer vår kropp og forhindrer at disse hormonene blir brukt riktig, det vil si at vi kan bli eldre raskere hvis vi sover i pyjamas (Barett et al., 1993).

9- Holder våre seksuelle organer sunt

Ifølge Jennifer Landa, MD, forfatter av "The Sex Drive-løsningen for kvinner", både for kvinnens seksuelle organer og for menn som sover uten klær, er alle fordeler.

For kvinner vil sove uten pyjamas gjøre sitt intime område kjøligere og kan hindre soppinfeksjoner, som vi vet at de vokser bedre under varme og fuktige forhold. Jo ferskere og tørrere området er, desto mer kan det forhindres fra å vises.

På den annen side legger urologen Brian Steixner også til at mannen bidrar til å holde en sunn sperm i tillegg til at seksuelt organ kan fungere normalt.

10- Reduserer blodtrykk og hjertefrekvens

En annen grunn til å sove uten klær fordeler vår helse er den effekten dette medfører på blodtrykket. De som ofte har normalt eller høyt trykk, ser en betydelig reduksjon i dette fra 20 til 30%.

På den annen side reduseres også hjertefrekvensen under søvnen med 10 til 20%. Så hvis du har trykkproblemer eller puls, har du allerede en annen grunn til å vurdere å sove uten pyjamas (Sayk og andre, 2007).

11 - Det er bra for stoffskiftet

Opprettholde vår ideelle temperatur om natten hjelper funksjonen av stoffskiftet vårt, ifølge en 2014-studie fra tidsskriftet Diabetes. Forskerne fant at folk som sov i et kaldrom produserte to ganger volumet av fett, et sunt brunt fett som ble lagret i nakken som brente kalorier for å generere kroppsvarme.

Dette skjedde imidlertid ikke når de sov i en varmere situasjon. Ifølge eksperter som har gjennomført studien, kan holde kroppstemperaturen lavere ved å sove uten klær produsere den samme fordelaktige effekten (Lee et al., 2014).

I sammendraget

Å sove godt kan gi mange fordeler både fysisk og mentalt. Hvis det i tillegg til å bekymre seg for å ha en god hvile, gjør vi det uten å bruke klær som pyjamas eller tepper, vi kan se hvordan fordelene multipliserer med to.

Som vi har kunnet bekrefte sovesaken uten klær, er det bra for kroppen vår siden det forbedrer blodtrykket og vår hjertefrekvens. Det regulerer også stoffskiftet vårt og kroppstemperaturen.

På den annen side er det bra for våre seksuelle organer og for forhold mellom par, blant andre. Så hvem kan motstå fra nå av å sove uten klær?.

Og du, hvilke andre fordeler med å sove uten klær, vet du?