Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) Hvordan virker det?

Den rasjonelle følelsesmessige terapien (ERT) var en av de første kognitive terapiene som ble implantert innen psykoterapi.

Faktisk begynte denne behandlingen designet av den berømte amerikanske psykoterapeut Albert Ellis å bli brukt allerede i 1955.

På den tiden korresponderte psykologisk arbeid som ble utført regelmessig til to terapeutiske tilnærminger som er svært forskjellige fra de som brukes av ERT.

Psykoterapi er født med psykoanalyse og dynamiske inngrep, veldig fokusert på konseptet av det ubevisste og relasjonelle livet til mennesker.

Noen gang senere oppstår det atferdsstrømmer på grunn av mangel på strukturering av disse terapiene og behovet for å søke psykologi innen vitenskap.

Denne nåværende var bare basert på menneskelig atferd, tolket det menneskelige sinn som en "svart boks" som ikke vekket nok interesse for å bli studert innen psykisk helse.

På denne måten fokuserte atferdsmennene bare på miljøelementene som personen er utsatt for, og på atferdsresponsen som han gjorde til disse elementene, og hindret betydningen av tankene som kan oppstå på disse øyeblikkene.

I lys av denne situasjonen foreslår Albert Ellis en annen psykoterapi, som viser betydningen av tanker og kognitive stiler i møte med psykiske problemer.

Dette faktum regnes som en av de store innflytelsene innen psykologisk terapi, siden kognitiv terapi fra teoriene Ellis og Beck ble født først, og kognitiv atferdsterapi senere, som er den mest brukte psykoterapi og med større bevis for effektivitet i dag.

Men som alle endringer var implantasjonen av rasjonell følelsesmessig terapi ikke lett.

Faktisk var Ellis praktisk talt 10 år gammel (fra 1955 til 1963) som den eneste psykoterapeut som brukte denne terapien i hans psykologiske inngrep.

Deretter begynte psykologer å trene i rasjonell emosjonell terapi, og bruken ble stadig mer konsolidert til den ble en av de viktigste kognitive terapiene.

Basene av rasjonell følelsesmessig terapi

Som vi har sagt, er rasjonell emosjonell terapi basert på arbeidskognitive begreper når psykologiske forandringer oppstår.

På denne måten slutter mental velvære å være begrenset til "hva folk gjør" og fokuserer i utgangspunktet på "hva folk tror".

I denne linjen begynner vi å forstå psykologisk funksjon fra et tredimensjonalt synspunkt, hvor oppførsel, tanke og følelser spiller viktige roller som spiser hverandre.

Dermed opplever en person som føler seg engstelig en serie følelser av angst, som produserer en rekke nervøse tanker som gir visse atferd som øker både følelser av angst og tankene om nervøsitet.

Før disse overvejelsene tolket Ellis at det grunnleggende punktet i endringen utgjør tanken, siden hvis en person med angst klarer å eliminere sine tanker om nervøsitet, vil han slutte å oppleve engstelige følelser og vil unngå å utføre atferd som kan øke angsten.

Nå, hvordan virker folks tanker? Hvordan kan du gripe inn i kognitiv stil?

Vel, Ellis designet ikke bare en kognitiv terapi som TRE, men han gjorde en bred studie om folks tanker.

På denne måten er rasjonell emosjonell terapi basert på 2 hovedkognitive teorier.

1. ABC Teori

Denne teorien, som er basert på personlighet og personlighetsendring, forsvarer betydningen av følelser og atferd, men legger særlig vekt på rollen som tanker og mentale bilder.

På denne måten er teorien basert på tilbakemelding mellom A, B og C, hvor A refererer til aktivering av hendelser, B til tro og tanker om slike hendelser og C til emosjonelle og atferdsmessige konsekvenser.

Som vi ser, i motsetning til atferdsteorier som vi nevnte tidligere, hvor bare A og C ble studert, inneholder denne teorien B i midten av begge faktorene, som viser relevansen av tankene i menneskelig funksjon.

Dette betyr at interessen slutter å være i den adferdsresponsen som folk har i ulike situasjoner, og faller på tanken som oppstår i menneskene i disse situasjonene og konsekvensene som disse tankene gir.

Det hevdes derfor at tanker er viktige mediatorer mellom hendelser og følelsesmessige og atferdsresponser, siden avhengig av hva som er tenkt, vil situasjoner tolkes på en eller annen måte.

Så langt ser vi at denne grunnleggende teorien om emosjonell rasjonell terapi legger vekt på tankenes rolle i å forklare folks adferd og følelsesmessige tilstand.

Imidlertid vil vi presentere et eksempel kort for å forstå mer nøyaktig hvilken operasjon denne teorien gir.

En person kommer til et familiemål sent, og når han går inn i spisestuen, ser alle hans familiemedlemmer på ham.

Denne situasjonen som en person er involvert, fungerer som en aktiviserende hendelse (A), som kan provosere en bestemt følelsesmessig og atferdsrespons (C).

Men den C som forårsaker denne situasjonen vil variere vesentlig avhengig av hva personen tenker i det øyeblikk, det vil si ifølge innholdet i B.

På den måten, hvis personen i denne situasjonen (A) mener at alle ser på ham fordi han er kommet sent, og de er sint på henne, vil følelsesmessig og atferdsrespons (C) mest sannsynlig være av tristhet, sinne eller ubehag.

Men hvis personen mener at alle ser på ham eller henne fordi de ville at han skulle komme, de ikke har sett ham lenge, og de er glade for at han endelig har kommet, vil følelsesmessig og atferdsrespons være svært forskjellig.

I dette tilfellet, sannsynligvis følelsene du føler deg positive, føler lykke glede og tilfredshet, og din etterfølgende oppførsel er mye mer positiv.

Så vi ser at i samme situasjon kan en persons respons være svært forskjellig avhengig av tankene som vises i det øyeblikket.

2. Irrasjonell tro

Etter ABC-teorien fokuserte Ellis på å studere de viktigste tankene som provoserer psykisk lidelse og psykiske lidelser.

På denne måten klarte den amerikanske psykoterapeut å forklare en gruppe av 11 grunnleggende irrasjonelle ideer som mennesker med psykiske lidelser vanligvis har, og som i stor grad forklarer deres psykiske ubehag. Disse er:

1. Ekstreme må være elsket og godkjent av betydelige mennesker.
2. Trenger å være svært kompetent, tilstrekkelig, effektiv og oppnå det jeg antar å vurdere meg selv som en gyldig person.
3. Folk som ikke oppfører seg som "burde" er onde, beryktede og bør straffes for deres onde.
4. Det er forferdelig og katastrofalt at ting ikke fungerer som man ønsker.
5. Menneskelig elendighet og ubehag er forårsaket av ytre omstendigheter, og folk har ingen evne til å kontrollere sine følelser.
6. Hvis noe er eller kan være farlig, må jeg føle meg veldig urolig over det, og jeg må hele tiden tenke på muligheten for at det skjer.
7. Det er lettere å unngå ansvar og vanskeligheter i livet enn å møte dem.
8. Jeg må lære av andre og jeg trenger noen sterkere til å stole på.
9. Hva som skjedde med meg i fortiden, vil fortsatt påvirke meg
10. Jeg må føle meg veldig bekymret for problemene og forstyrrelsene til andre
11. Det er en perfekt løsning for alle problemene, og hvis jeg ikke finner det, ville det være katastrofalt.

Senere grupperte Ellis disse 11 irrasjonelle ideene i tre grunnleggende: de absolutistiske kravene. Disse er

1. Selvopptatt
2. Fokusert på andre mennesker.
3. Fokusert på livet eller verden generelt.

Kurset av TRE

Ellis kommenterer at ERT er en type aktiv-direktiv psykoterapi hvor terapeuten tar pasienten til å identifisere den fysiologiske opprinnelsen til deres psykologiske problemer.

På samme måte er psykoterapeut basert på å hjelpe pasienten til å møte hans tanker og vise ham at hans irrasjonelle forstyrrende holdninger kan endres.

Terapien kan deles inn i tre hovedstadier.

Fase 1: psykoadiagnostisk

Det første stadiet fokuserer på å evaluere pasienten og oppdage irrasjonell tro eller ideer som kan produsere motproduktive følelser eller atferd.

På samme måte læres pasienten i løpet av denne første etappen hvordan deres problemer bidrar og prinsippene som er forklart i forrige avsnitt, forklares.

Følgelig utføres følgende oppgaver i denne første fasen:

1. Pasientens problemer er klassifisert som ekstern, intern eller blandet.
2. De oppdages, gjennom pasientens historie, deres irrasjonelle tro.
3. Problemproblemene oppdages, det vil si de irrasjonelle ideene som vises på hovedproblemene.
4. Angi fleksible mål som for eksempel arbeidet med den kontraproduktive C eller modifiser A, som pasienten er utsatt for, og som forårsaker ubehag.
5. Forklar grunnleggende om ERT, for eksempel å gi pasientens egne problemer.
6. Start autorregistros som følgende.

Fase 2: Intellektuell innsikt

I den andre fasen blir følgende aspekter klargjort til pasienten:

1. Nåværende irrasjonell tro er den viktigste determinanten av følelsesmessige og atferdsproblemer
2. Selv om de ble ervervet i barndommen, opprettholdes de fordi de fortsetter å gi dem igjen.
3. Forstå hvilken irrasjonell tro som forårsaker problemer
4. Bli oppmerksom på at det ikke finnes noen bevis for å støtte irrasjonelle ideer.
5. Selvantagende selv om de har opprettet og fortsetter å opprettholde sine problemer
6. Forstå at hvis de ønsker å bli kvitt deres lært irrasjonelle tro, må de jobbe hardt og intensivt.

Disse aspektene forklares av terapeuten på en slik måte at det er pasienten som ender opp med å identifisere deres funksjon gjennom disse prinsippene, og øker motivasjonen for forandring og deres involvering i terapi.

Fase 3: Endring av holdninger

Når aspektene i fase 3 er godt konsolidert, kan kognitiv restrukturering og endringer i holdninger, tro, følelser og atferd begynne.

Effektiviteten av denne terapien er basert på den sterke troen på at irrasjonell tro er skadelig og må modifiseres av et alternativ, siden dette øker motivasjonen og garanterer at pasienten vil forsøke å gjøre det.

På denne måten jobber terapeuten og pasienten sammen for å undergrave pasientens irrasjonelle holdninger og styrke de rasjonelle.

I dette stadiet er selvopptegnelser av stor verdi, siden de gir rikelig materiale om egenskapene til pasientens irrasjonelle ideer.

På samme måte virker terapeuten på en veldig didaktisk måte, lærer å begrunne pasienten og bruke de sokratiske dialogene med målet om pasienten å få:

1. Vurder dine ideer som hypoteser å sjekke.
2. Verdi nye fordelaktige og rasjonelle ideer.
3. Arbeid hardt for å forlate den gamle irrasjonelle troen.