Latterterapi: Egenskaper, teknikker og fordeler

Latterterapi eller latterterapi er en psykoterapeutisk teknikk som gjør det mulig å generere mentale og følelsesmessige fordeler gjennom latter.

Det regnes ikke som terapi fordi det ikke tillater å kurere patologier eller psykiske lidelser. Imidlertid er det et godt verktøy for å innlemme i ulike psykoterapiintervensjoner.

Generelt utføres latterterapi i gruppesesjon, da disse tillater større smitte fra person til person og letter oppgaven. Gruppeffekten tillater å stimulere deltakerne og øke produksjonen av latter blant dem.

Selv om grunnlaget for latterterapi kan innebære dette psykologiske verktøyet som en dårlig strukturert og kontrollert behandling, har denne intervensjonen et bemerkelsesverdig vitenskapelig bevis.

På denne måten har latterterapi forskning som fremhever de psykologiske og følelsesmessige virkningene som latteren kommer fra. På samme måte inkorporerer det veldefinerte og kontrasterte teknikker og verktøy.

Formålet med denne artikkelen er å avsløre egenskapene til latterterapi. Forklar hva dette psykologiske verktøyet består av, hvilke positive effekter det kan forårsake og hvilket forhold som eksisterer mellom latter og psykologisk funksjon.

Kjennetegn ved latterterapi

Latterterapi er definert som terapeutisk bruk av teknikker og intervensjoner som gjelder for en person eller en gruppe mennesker som fører til generering av en kontrollert følelsesløshet.

Hovedmålet med teknikken er å provosere en stat i den personen han har lyst til å oppleve latter, noe som omsettes direkte til visse helsemessige fordeler.

Det handler om en ganske ny intervensjon i europeiske samfunn. Men i enkelte regioner i Sør-Amerika har latterterapi blitt brukt til å gripe inn i psykiske lidelser i flere år.

På grunn av de gode terapeutiske resultatene som oppnås, har latterterapi spredt seg til forskjellige regioner i verden, og flere og flere psykoterapeuter inkorporerer disse teknikkene i deres behandlinger.

Struktur av latterterapi

Latterterapi er et terapeutisk verktøy som inkluderer utførelsen av ulike oppgaver og aktiviteter. På denne måten fokuserer denne type intervensjon ikke bare på generering av latter i mennesker.

Generelt består latterterapi av fire forskjellige stadier. For det første utføres teoretiske økter. Deretter følger en praksisstadie med. De to siste faser er preget av utvikling av kommunikasjon og anvendelse av ulike teknikker.

Denne terapien gjøres vanligvis på gruppnivå, siden det gir en bedre dynamikk og generering av flere fordeler for deltakerne. Noen terapeuter velger imidlertid å søke det også på individnivå.

1- Teoretisk fase

Latterterapi begynner med teoretiske økter. I denne første fasen er målet å se på karakteren av latter og dets anvendelse i forskjellige klasser og kulturer.

Terapeuten forklarer hva latter er, hva dens fysiologiske, psykologiske og neuropsykologiske egenskaper er. På samme måte angår det latter med kognitive prosesser som minnefunksjonen.

2- Praktisk fase

Når spesielliteten til latter og terapeutisk søknad er blitt gjennomgått, fortsetter terapien med en serie praktiske øvelser.

Spesielt i denne andre fasen praktiseres en rekke strekker i lungene, rygg og mage.

Disse øvelsene er viktige for å blokkere og slappe av i kroppen, og tillate vedtak av en stat som letter utseendet til latter og økte fordeler.

Disse strekkene blir undervist og undervist i de første øktene, slik at deltakerne lærer å utføre dem i begynnelsen av de resterende øktene.

3- Kommunikasjonsfase

Deretter fokuserer terapien på å praktisere og utvikle kommunikasjon blant gruppedeltakere.

Kommunikasjonsøvelser blir brukt slik at fagene kjenner hverandre, får tillit og medvirkning i øktene og blir desinfisert i terapien.

4- Anvendelse av teknikker

Til slutt, når målene for de tre foregående faser er nådd, er det allerede tatt med bruk av ulike teknikker som tar sikte på å motivere moro og leke blant deltakerne og oppmuntre til utseende av latter.

Teknikker anvendt i latterterapi

Teknologien til latterterapi blir brukt i den siste fasen av intervensjonen. De kan bli forlenget i flere økter, siden ingen bestemt behandlingstid er fastsatt.

På samme måte kan de anvendte teknikkene også være mange og varierte. Alle har som mål å oppmuntre latter og moro. De mest brukte er:

1- Slip det negative

Denne teknikken er gjort ved hjelp av en ballong. Faget må oppblåse ballongen, og i hvert pust må det slippe ut noe du vil forsvinne fra ditt liv eller miljø.

2- Eliminer det negative

I dette tilfellet binder pasienten ballongen med skoene. Terapeuten spiller musikk og deltakerne må begynne å danse ved å dra ballongen og prøver å få det til å eksplodere før sangen avsluttes.

3- Stram til å slappe av

I denne teknikken må pasientene trekke musklene og gå raskt, gå gjennom rommet fra ende til slutt. På samme måte bør de forsøke å verbalisere sitt navn uten å løsne muskulaturen. Endelig blir kroppen gradvis redusert.

4- Teknikk av latter

Pasientene ligger på gulvet og terapeuten instruerer øvelser for å indusere ulike typer latter direkte.

5- Teknikk av kittende

Til slutt, selv om det ikke er mulig i alle tilfeller, velger noen terapeuter å indusere latter direkte gjennom kile.

Analyse av komponentene av latter

Å konkludere med at latterterapi er et tilstrekkelig terapeutisk verktøy fordi det tillater at det blir "latter" hos pasienter er for flatt en analyse for å sikre at den brukes i mental helse.

Faktisk har de gode resultatene som denne intervensjonen viste for å forbedre visse psykopatologiske symptomer, vekket interesse for anvendelse i forskjellige terapier. Imidlertid, før bruk, har latterterapi blitt utsatt for en rekke studier.

I denne forstand er hovedkomponentene som analyseres for å definere egenskapene til latterterapi og dens terapeutiske effekter: Definisjonen av latterkonceptet, typer latter og humor og latterfaget av latter

1- Avgrensing av latterkonceptet

For å designe og bygge terapien av latter, er det nødvendig å riktig definere hovedkomponenten som intervensjonen fungerer, det vil si latter.

I denne forstand har flere forfattere forsøkt å definere begrepet latter med sikte på å avgrense på mest mulig konkrete måter dens egenskaper og særegenheter.

Ifølge språket Royal Spanish Academy kan ordet "latter" defineres på tre forskjellige måter. Disse er:

Bevegelser av munnen og andre deler av ansiktet som viser glede.
Stemme eller lyd som følger med latter.
Hva beveger seg til å le.

Med denne første tilnærmingen til definisjonen av latter er det kjent at dette vanlige og det daglige elementet kan være mer komplisert å avgrense enn forventet.

I denne forstand har flere forfattere fokusert på å studere denne menneskelige reaksjonen for å få større kunnskap om latter.

For eksempel beskriver legen fra Universitetet i Barcelona, Ramón Mora Ripoll, latter som en konstellasjon av følelser. Han bekrefter at latter i seg selv er ubestemt, siden det pleier å bli produsert av et stort utvalg av situasjoner, som overraskelse, eufori eller glede.

På den annen side definerer forskeren Mari Cruz Rodera, fra det spanske forskningsnettet i lattervitenskap (RISA) elementet som et hovedtegn eller symptom på det oppkjøpte lykkesyndromet.

Fra et mer psykofysiologisk synspunkt er det i dag en viss vitenskapelig konsensus i å bekrefte at latteret er preget av:

Energiske sammentrekninger av membranen som ledsages av gjentatte syllabiske vokaliseringer med resonans av svelget.
Ansiktsuttrykk som bruker omtrent 50 forskjellige ansiktsmuskler.
Bevegelser av andre mer enn 300 muskler som refererer til forskjellige grupper som: magevegg, hode, nakke, rygg, armer og hender.
Utvikling av en rekke tilknyttede nevofysiologiske prosesser.

2- Typer av latter og humor

I studiet av latter har det blitt uttalt at hvert menneske ler på en annen måte. På denne måten utgjør latter ikke en enkelt og identisk respons for alle mennesker.

Faktorene som modulerer egenskapene til latter utviklet hos et individ, er relatert til egenskaper relatert til ansiktsuttrykk som rytme, volum, intensitet eller varighet.

Studien av disse elementene har gjort det mulig å etablere flere typer latter, hvorav 5 har fått en spesiell relevans og vitenskapelig bevis. Disse er:

Spontan eller ekte latter.
Latter repeterte eller ubetinget.
Stimulert latter.
Induced laugh.
Patologisk latter

På samme måte er et annet viktig element som skal tas hensyn til når man etablerer skikkets egenskaper, i differensieringen mellom dette konseptet og humor.

Differensierende latter og humor er ikke lett, siden de ofte vises på en tilknyttet måte. Faktisk er humor ofte grunnen til latter, men latter kan også forandre stemningen.

I denne forstand er latter og humor to aspekter som er nært beslektet og hvis forening utgjør grunnlaget for latterterapi.

Humor er konstruksjonen, mens latter er en fysiologisk aktivitet. Latter har både fysiske og fysiologiske effekter, mens humor kun har kognitive effekter.

På samme måte er humor en stimulans, og latter er et av de mange responsene som denne stimulansen kan generere. Til tross for at de er relaterte, må disse to elementene ikke alltid vises sammen.

3-Neurofysiologi av latter

Latter har en biologisk grunnlag, det vil si når hjernen ler det gjennomgår en rekke endringer i funksjonen.

Spesielt, latter stimulerer forskjellige hjerneprosesser som subkortiske kortikale kretser, det limbiske systemet, spesielle områder og hypotalamus-hypofysen.

I tillegg produserer latter frigivelsen av hormoner og nevrotransmittere som anandimid, endorfiner, enkefaliner, serotonin, oksytocin eller dopamin.

Utgivelsen av disse stoffene i forskjellige hjernekretser ville forklare de psykologiske fordelene ved latterterapi og produksjon av effekter som avslapping, eksperimentering av positive følelser eller økt stemning og selvtillit.

På den annen side har nyere studier vist at latter også involverer frigjøring av det adrenokortikotrope hormonet (ACTH), som er involvert i regulering av stress.

På samme måte er det postulert at latter også ville føre til en større frigjøring av adrenalin og noradrenalin i kroppen, intervensjon i reguleringen av blodtrykk og bronkodilasjon, nyttig hos astma.

Gunstige effekter av latter

Flere undersøkelser har fokusert på å studere de gunstige effektene av latter. Generelt kan disse deles inn i fysiologiske effekter og psykologiske effekter.