10 Kognitive aktiviteter for eldre voksne

Kognitive aktiviteter for eldre voksne er grunnleggende for å fremme helse, generell trivsel og å forbedre minne, oppmerksomhet og andre ledende funksjoner. Deretter gir vi deg en liste over 10 av de mest effektive.

Ifølge INE (Statens institutt for statistikk) i Spania i 2015 har det skjedd et faktum som ikke skjedde siden 1941, og at det i dette siste året har vært flere dødsfall enn fødsler. Det vil si at befolkningspyramiden er omvendt. Antall fødsler gikk ned med 2% og antall dødsfall gikk ned med 6, 7%.

I alt ble det registrert 2 753 dødsfall mer enn fødsler. Blant andre grunner er krisen og mangelen på familiesammenhengspolitikk i stor grad ansvarlig for disse tallene.

Det er derfor vi kan si at Spania er et land som aldrer seg, slik at studier og arbeid relatert til eldre begynner å få stor relevans. Blant dem brukte de på aktiv aldring og kognitiv stimulering.

I denne linjen finner vi områder av psykologi, som psykogerontologi som det som vanligvis kalles i Europa, Nord-Amerika og i noen Ibero-amerikanske land.

Kognitiv stimulering

Ved mange anledninger har eldre mennesker svekket deres kognitive evner og deres minne.

Det kan skyldes alder, og det oppstår på grunn av fysiologiske faktorer og miljøer, og det varierer fra person til person nivå av påvirkning (kognitiv forverring) eller det er tilfeller der det skyldes en sykdom som forårsaker en organisk skade (kognitiv nedgang).

Som tap av funksjoner, vil ende opp med å produsere en eller annen måte, er veldig viktig. Kognitiv stimulering er realisering av øvelser som tar sikte på å opprettholde eller forbedre kognitiv funksjon gjennom øvelser som involverer ulike områder: minne, oppmerksomhet, oppfatning, utøvende funksjoner (planlegging, organisering og gjennomføring).

Forebygging tar særlig relevans, og er at disse øvelsene anbefales for noen av oss med sikte på å bremse aldring. Faktisk anbefales de spesielt å begynne å utføre mellom 55 og 60 år, selv om yngre mennesker også kan øve dem.

Deretter skal jeg liste en rekke øvelser vi kan gjøre for å arbeide med kognitiv stimulering. Disse, vi kan utføre autonomt hjemme, selv om noen eldre mennesker kanskje trenger viss hjelp til å utføre dem fordi de ikke kan gjøre det autonomt.

For å utføre en full kognitiv stimulering er det viktig å gå til den aktuelle profesjonelle og dette vil etter en vurdering sette en handlingsplan som passer til personen der du kan forbedre ferdighetene som krever mer arbeid og maksimere de som ha et høyere nivå.

Fremfor alt tar faglig inngrep særlig relevans i tilfeller der personen lider av en slags demens og til og med Alzheimers sykdom.

10 Kognitive stimuleringsøvelser

1- Omfattende lesing

Det er ikke bare å lese en periode eller et magasin, det er at vi på riktig måte behandler informasjonen vi mottar.

Når vi er ferdige med å lese en tekst, kan vi stille oss en rekke spørsmål: hva?, Hvem?, Hvordan?, Når?, Og hvorfor? Vi kan svare dem skriftlig eller ved å fortelle noen. På denne måten, hvis vi har lest teksten nøye, har vi forstått det og vil kunne svare på spørsmålene.

2- Matematiske øvelser

Vi kan starte fra et grunnnivå, lage tillegg og subtraksjoner eller et høyere nivå der vi utfører ligninger som involverer forskjellige mekanismer for å fjerne det ukjente. På denne måten vil vi jobbe med vår oppmerksomhet og også konsentrasjon.

3- Livets album

Med det formål å jobbe med eksternt minne, er en veldig fin aktivitet å redde gamle bilder og dokumenter og sette dem i orden. Vi kan lage et personlig album med historier og våre personlige bilder.

4-farge

A priori kan det virke som en aktivitet for små barn, men det er mange gunstige effekter av denne aktiviteten. Idealet er å tilpasse figuren og ikke bruke bilder som ser barnslige ut.

Farging, fine motoriske ferdigheter er jobbet, og på slutten vil de føle seg stolte etter arbeidet. Coloring er nært knyttet til kunstterapi og er at utførelse av denne typen arbeid har flere fordeler fordi det hjelper oss med å slappe av.

5- Opprett historier

Denne ressursen er mye brukt, spesielt i grupper. Personen som leder gruppen kommer inn i en liste over ord som tilsynelatende ikke gir mening for hverandre.

Deretter, etter å ha bekreftet at alle kjenner deres mening, vil den første oppfinne et uttrykk med et ord, og personen som følger den må begynne med den første setningen og legge til en ny med et annet ord. Så, til alle har deltatt. Det er en god øvelse å jobbe med kortsiktig hukommelse og også ressurser knyttet til fantasien.

6- Hobbyer

Vi finner dem i en avis eller et magasin, og de selger dem i hele bøker. De kan være brev supper, kryssord, sudoku eller øvelser for å finne forskjellene mellom to bilder.

Det tok oss kort tid å fullføre dem, men vi kan gjøre vane med å gjøre denne type øvelser for fordelene. Med hver av dem vil vi jobbe med et bestemt aspekt, men det er veldig viktig å være konstant.

7- Gjør husarbeid

For personer som lider av kognitiv funksjonsnedsettelse, er denne typen oppgaver spesielt relevante, foruten at de er manipulerende og krever oppmerksomhet og konsentrasjon og starter oppgaver, vil de få dem til å føle seg nyttige og dermed øke selvtilliten.

Disse kan peeling frukt eller poteter, splitte noen matvarer, sette bordet, brette klær, etc. Det er viktig at aktivitetene som involverer bruk av visse instrumenter som kan skade dem (kniver, saks, etc.) eller bruken av brennende instrumenter (glasskeramikken, ovnen, ...) utføres under tilsyn av en annen person.

8- Fullfør kart

Det er veldig viktig at aktivitetene vi gjør, har noen form for innvirkning på vårt daglige liv. Hvor mange ganger har vi lyttet til nyhetene og har snakket med oss ​​om et land eller en by som vi ikke har kjent hvordan lokaliseres geografisk?

Ved å studere kartene på kontinentene lærer vi kultur og samtidig arbeider vi med minne og oppmerksomhet. Så, for å sjekke hva vi har lært, kan vi fullføre et stille kart.

9-brettspill

Spille parchies, dominoer, sjakk, kort eller brikker, samt oppleve følelsen av å leke med flere mennesker og vennskapsbåndene som kan oppstå mellom dem, trener vi våre kognitive evner som korttidshukommelse og oppmerksomheten Det er også aktiviteter som kan gjøres enkeltvis som puslespill og spille en kabal med kortene.

10- Sying

En manipulativ aktivitet og som vanligvis som mye, spesielt til folk som har lært å sy i ungdommen.

Du kan lære av veldig enkle verk der punktet er veldig enkelt og gå opp på nivå med hekle eller korssting og til og med utarbeidelse av plagg. Igjen understreket han betydningen av den personen som krever det, blir ledsaget av noen som overvåker arbeidet med sikte på ikke å skade seg selv.

Historisk perspektiv på psykogerontologi

Psykogenerontologi kan også kalles gerontopsykologi og atferdsgerontologi, har vært tilstede i psykologi siden begynnelsen.

Ivan Pavlov, en av de mest innflytelsesrike psykologene og hans team studerte, i dyr, adferdsforskjellene mellom eldre og unge og hvordan inhiberingsprosessene er mer sårbare overfor alderen enn de som er lette å lindre.

Fra psykoanalysen understreket Carl Jung, når han beskriver stadiene i voksenlivet, at i det siste stadiet i tillegg til å gjennomføre viktige forandringer, veldig relatert til den psykiske tilstanden, er den preget av også å søke i meningen med livet.

Stanley Hall, utviklingspsykolog, foreslo hvordan forskjellige mekanismer for inter-individuell differensiering finner sted i løpet av modenhetstiden, og derfor er oppfatningen av den eldre personen som en svært differensiert fra resten av dette, meget viktig.

Karl Bühler, etter alle studier av sine kolleger, understreket viktigheten av vekst, stabilitet og nedgang i psykologisk funksjon gjennom hele menneskeheten.

Det var på 50-årene, da psykogerontologi ble etablert som en underdisiplin for vitenskapelig psykologi og ble definert som studiet av aldring og alderdom og bruken av denne kunnskapen til eldre.

Implikasjoner av psykologi i arbeid med eldre

Pinquart, Fernández-Ballesteros og Torpdalh (2007), etter en omfattende litteraturstudie av studier og artikler innen psykogerontologi, redegjør for de viktigste problemene som opptar dette feltet: demens, affektive problemer, sosial utvikling, kroniske sykdommer, aktiv aldring og psykologisk evaluering.

Den Offisielle College of Psychologists (COP), inspirert av II International Action Plan for Aging, utarbeidet i 2007 en liste over de eldre omsorgsbehov som krever inngrep av psykologens figur. Disse er:

  • Fremme helse og velvære gjennom hele livet.
  • Evaluere og gripe inn i psykologien i elders mentale helse. Også hos eldre mennesker som lider av noen form for psykisk lidelse.
  • Den psykologiske støtten til familier.
  • Sosial og samfunnsintegrasjon av eldre.
  • Treningen av andre fagfolk på de psykologiske aspektene og deres implikasjoner i omsorg og oppmerksomhet til eldre.
  • Rådgivning, opplæring og forfremming av aktiv aldring.
  • Bidraget til bydesign, arkitektur og ny teknologi.

Hva er aktiv aldring?

Som jeg nevnte i forrige avsnitt, er dette et av feltene som skal styrkes i arbeid med eldre mennesker. Men vet vi hva den består av, og hva er dens implikasjoner?

Begrepet aktiv aldring ble laget av ulike internasjonale og nasjonale organisasjoner som FN, FNs helseorganisasjon (WHO) og Institutt for eldre og sosiale tjenester (IMSERSO) og er definert som følger måte:

"Aktiv aldring er prosessen der muligheter for helse, deltakelse og sikkerhet er optimalisert for å forbedre livskvaliteten til mennesker etter hvert som de blir eldre. Aktiv aldring gjør det mulig for folk å realisere sitt potensial for fysisk og sosial velvære og fokus på eldre og om viktigheten av å gi et positivt offentlig bilde av denne gruppen. "

Fra 2012 ble året med aktiv aldring og solidaritet mellom generasjoner fremmet som en sosial nødvendighet når det var en aldrende befolkning og det bekreftede faktum at det er flere eldre mennesker. Denne typen initiativer utgir "å gi liv til årene og ikke, år til liv".

Derfor er de politikkene og tiltakene som er rettet mot å fremme aktiv aldring, sikte på å maksimere livskvaliteten til eldre. På denne måten er det ment å favorisere utviklingsmuligheter for et sunt, deltakende og trygt liv.

Det er viktig å ta voksenstadiet som en ekstra fase i livet, og hvor folk skal ha mulighet til å utvikle seg og vokse personlig.

Aktiv aldring innebærer følgende utsagn:

  1. Gi eldre mulighet til å delta fullt ut i samfunnet.
  2. Fremme muligheten for ansettelse.
  3. Tillat dem å bidra aktivt til samfunnet gjennom frivillige og intergenerasjonale programmer.
  4. Fremmer det autonome livet til disse menneskene, skape lett tilgjengelig boliger og tilpasse teknologier og ulike transportmidler, blant annet tiltak.

Denne tilnærmingen tar sikte på å reversere sosiale fordommer som gjør at eldre mennesker ser folk som mennesker som ikke kan få noen form for nytte, og som selv kan sees som ubrukelige.

Tiltakene og tiltakene av denne typen har til hensikt å forårsake en tur på 180 º, og at aldring blir sett på som en mulighet, noe for å tjene penger og at eldre har stor erfaring og ting å bidra til resten av samfunnet.

bibliografi

  1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psykologi i alderdom. En anvendt psykogerontologi. Redaksjonell pyramide.
  2. Statens institutt for statistikk (INE). Naturlig bevegelse av befolkningen (fødsler, dødsfall og ekteskap). Grunnleggende demografiske indikatorer. År 2.015. Foreløpige data.
  3. Europeisk år med aktiv aldring og solidaritet mellom generasjoner 2.012. Europeiske union