13 Utrolig fordeler med å feste for helse

Det er fordeler med fasting som vil bidra til å holde kroppen din frisk og motta positive effekter på din mentale og fysiske helse. Selv om ja, og som er veldig viktig: før du gjør det, anbefales det at du konsulterer en lege og gjør en anmeldelse.

I en verden hvor kroppen er en viktig faktor når man utvikler og relaterer seg, blir ønsket om stadig å forbedre vår kroppsbygning noen ganger noe syk og obsessiv.

Et av hovedkompleksene er å bruke kiloene som er "hensiktsmessige" for samfunnet, og derfor gjenopplever de stadig nye formler for å kunne etterlate den uønskede vekten.

Det er mange måter å gjøre dette på, mange av dem er dietter, som vi har snakket mange ganger. På den annen side finner vi en ny mote: fasting.

Hva er fasting og hva er det?

Fasting er definert som "total eller delvis avholdenhet fra å spise eller drikke." Derfor kan vi ignorere at det er total eliminering, eller liten reduksjon av forskjellige spiselige produkter.

Tiden for denne abstentionen kan variere, begynner med noen få enkle timer til du blir flyttet til dager eller måneder.

8 fordeler med å faste for helse

Fordelene som tilbys ved fasting er flere, blant annet utviklet spesielt i øyeblikkene referert til ketose (kroppssituasjon der kroppen vår er indusert til en tilstand basert på lav karbohydratindeks).

Vanligvis kjent som "mirakuløs kur", nedenfor vil vi forklare fordelene ved å utføre denne handlingen, og som alltid, med forsiktighet og hode.

1- Hjelp til å gå ned i vekt

Den første og mest klare av alt er den hjelpen som gir oss å miste vekt. Når det kontrolleres innen en viss tid gjennom dagen, vil fasting hjelpe kroppen til å kunne brenne fett på en mye raskere og selvsagt effektiv måte.

2- Forebygging av type 2 diabetes

Ifølge en studie publisert i 2005 av Journal of Applied Physiology, etter faste perioder, virker insulin mer effektivt når det kommer i kontakt med blodceller. Derfor fasting forbedrer kroppens følsomhet mot insulin.

Alt dette har som følge av beskyttelsen mot forekomsten av diabetes, spesielt type 2 diabetes.

Ifølge en studie publisert i 2014 av Medical News Today, kan 1 dagers fasting, bare å ta vann, redusere risikoen for å lide av type 2 diabetes i høy sannsynlighet.

3- Accelererer stoffskiftet

Fasting gjør brenning av fett mye raskere og mer effektivt, noe som skyldes at stoffskiftet akselereres av mangel på mat å konvertere, og bidrar også til å opprettholde en mye mindre tvunget tarmfunksjon og derfor mer sunt.

4- Økning i forventet levealder

Kostholdet har stor innflytelse gjennom årene og forventet levealder for mennesker. Det er vitenskapelig bevist at personer som reduserer kostholdet i større mengder lever lenger enn de som spiser mer enn nok mat.

Det sies at den indiske eller peruanske kulturen er den lengste på grunn av kostholdet de fortsetter innenfor sine grenser.

5- Forhindrer kreft

Det skal bemerkes at denne fordelen ikke er bevist hundre prosent, men det er sant at det er lovende bevis i praksis med dyr og flere mennesker.

Resultatene har konkludert med at fasting er en ekstra hjelp til kjemoterapi, samt å lindre bivirkningene.

6- Forbedre immunforsvaret

Ifølge en undersøkelse utført ved Universitetet i Sør-California i Los Angeles av Dr. Valter Longo, skaper fasting en slags "reboot" hvor våre immunceller renses og ryddes opp og regenererer de eldste. På denne måten produseres beskyttelse mot celleskader, noe som fører til følgende fordel.

7- Forbedrer og beskytter huden

Å være lange perioder uten at kroppen vår må avlede et viktig fokus på energi til fordøyelsen, kan vi omdirigere den til regenerering av andre organiske systemer.

Et av de organene som forbedrer er huden. Våre giftstoffer rengjøres, unngår blant mange andre effekter, utseendet på akne eller forskjellige svarte flekker. I tillegg forbedrer det også organers funksjon som for eksempel leveren eller nyrene.

8- Forbedrer hjertets tilstand

En rask i flere timer vil føre til en direkte reduksjon av flere risikofaktorer knyttet til hjertet, siden det vil bli direkte endringer i blodtrykket eller kolesterolet.

Noen farer å vurdere

Det er nødvendig å ta hensyn til en rekke negative konsekvenser som kan oppstå ved gjennomføring av denne prosessen.

• Dehydrering: Produsert på grunn av mangel på matforbruk.
• Hodepine: Avledet fra dehydrering. Hodepine kan bli accentuert med tidenes gang.
• Svakhet: Fysisk vil vi bli utmattet, så det er praktisk å ikke gjøre mye fysisk trening.
• Halsbrann: I denne perioden vil magen produsere høyere enn normale mengder syre.

Religiøs fasting

Faste praksis er utbredt over hele verden. I tillegg til å bli utført av enkle estetikk, er det andre typer grunner til at faste grinder i forskjellige samfunn.

jødisk

Innen jødisk tro og religion kan vi finne Yom Kippur, som ofte kalles omvendelsens dag. Her er det som er involvert, at en dag i året er det totalt fort der det ikke bare er en matavgivelse, men også seksuelle forhold og rituelle rituelle er strengt forbudt.

I tillegg oppfordrer den jødiske religionen seg personlig fasting for å finne en fred som kan etterligne motsetning og omvendelse.

Israel

Israelsmenn tilbyr også en annen fastingsdag, spesifisert i det gamle testamentet, Levitikus:

"Dette vil bli en evig lov for deg og for de utlendinger som bor iblandt deg. På den tiende dagen i den syvende måneden må du faste, og du kan ikke gjøre noe arbeid. Den dagen vil bli gjort forsoning for deg, og således for Herren vil du bli renset av alle dine synder. Den dagen vil være for deg en hviledag og faste. Det er en evig lov. "

Islamsk fasting

En av de mest kjente og mest merkelige i verden: Ramadan eller Sawn (på arabisk). Som det er kjent for alle, strekker denne typen fasting ut over en måned og er obligatorisk.

I denne prosessen har hver muslim rett til å spise mat når solen går ned, uten å misbruke dem.

Kristen rask

Dette er basert på de samme røttene som jødedommen, som det er strengt knyttet til. Lent var imidlertid basert på totalt 40 dager med fasting (basert på de 40 dagers faste som Jesus utførte i ørkenen), mens dagene med obligatorisk fasting reduseres til Askedag og Godfredag .

* Ikke glem at denne serien av fordeler vil oppstå så lenge prosessen med å faste med hodet og ansvaret utføres, sammen med råd fra en profesjonell til enhver tid.