Neuromuskulære kondisjoneringsprogrammer (NAMP) er treningsprogrammer designet for å øke ytelsen til profesjonelle idrettsutøvere og alle idrettsutøvere, som fungerer som nyttige verktøy for å forebygge skader, skader på grunn av overflødig fysisk aktivitet og til og med kroniske eller arvelige sykdommer. .

Også kalt "motstandstrening" bidrar til å styrke muskel-skjelettsystemet og øker den anaerobiske kapasiteten til sine utøvere.

10 grunner til å innlemme neuromuskulær kondisjonering i livet ditt

1- Reduser risikoen for type 2 diabetes

Diabetes mellitus type 2, som påvirker en hel rekke fysiologiske patologier, er også forbundet med forhold på det neuromuskulære systemet.

Ved implementering av passende nevromuskulær kondisjonering og alltid under streng medisinsk overvåkning kan den brukes som et komplementært terapeutisk verktøy for å redusere nevromuskulære mangler hos diabetespasienter.

Fysisk trening har blitt rapportert som en effektiv behandling for kontroll av patologien.

2- Reduserer sjansene for skade under fysisk trening

Ved å forbedre synkroniteten til atleterne muskel enheter, bidrar det til å redusere sjansene for skader forbundet med overdreven trening.

Mangelen eller mangelen på muskeltonen hos idrettsutøvere øker risikoen for muskuloskeletale skader eksponentielt.

3- Forbedre atletisk og atletisk ytelse

Regelmessig inkludering i nevromuskulær trening som en del av et omfattende program for fysisk opplæring, rekreasjonsfysisk trening eller forberedende atletisk kondisjonering, forbedrer ytelsen til idrettsutøvere som er utsatt for denne diett.

Dette er spesielt sant i forestillingen om atletiske tester av vertikal hopp, langdistansehopp, fart og knep.

4- Styrker barn og unge på en grundig måte

Under barndommen og ungdommen, inkludert trening og nevromuskulær kondisjonering i spill og regelmessig opplæring, bidrar til å styrke kroppen og øke barn og ungdoms motoriske ferdigheter.

I tillegg forbedrer den konstante deltagelsen i idrettsaktiviteter ikke bare de fysiologiske forholdene, men bidrar også til å bygge grunnleggende psykososiale verktøy for integrert utvikling av unge, ikke bare i idrettsområdet, men også utenfor det.

5- Hjelp til å øke andelen kroppsmuskelmasse

Studier tyder på at for en vanlig fysisk trening kan inkludering i helsearbeidet ditt med motstandsøvelser 2 til 3 ganger i uken bidra til å øke din prosentandel av muskelmasse betydelig og til og med forandre kroppssammensetningen din og hjelpe din en gang til akselerasjon av stoffskiftet.

Du kan også være interessert i De 24 beste matvarene for å øke muskelmassen.

6- Øker aerob og anaerob ytelse

I en studie som ble praktisert hos personer i den tredje alderen, økte den samtidige praksis med et neuromuskulært kondisjoneringsprogram, sammen med et moderat styrketreningssystem tilpasset de spesielle fysiske forhold, økt aerob kapasitet med ca. 25% sammenlignet med emner som ikke tok det ut.

Kanskje du kan være interessert De beste fysiske aktivitetene for eldre voksne.

7- Gir den fysiologiske stabiliteten som er nødvendig for å balansere og regulere hormonelle mønstre

Spesielt i tilfelle av unge i pubertet og menopausale kvinner.

Faktum er at inkorporeringen av motbestandighetsøvelser synes å ha en positiv effekt på hormonell regulering, og balanserer endokrine prosesser.

8- Øk kontrollen over rotasjonsbevegelser

Ved å øke styrken og bevegelseshastigheten til hip flexors med implementering av et neuromuskulært kondisjoneringsregime, har den positive effekten det har på ytelsen til fotballsporter som trenger å styrke og kontrollere patellaens bevegelser i korte perioder, bevist av tiden

9 - Øk balansen

Studier viser at kondisjonering utført av idrettsutøvere øker den generelle balansen mellom individene betydelig.

10- Beskytter den fremre korsbåndet

I studiefag med lesjoner i det fremre korsbåndet ble motstandsbevegelser funnet å være mer effektive enn styrketrening som den første tilnærmingen etter rehabilitering.

Det er tydelig at denne dietten alltid skal utføres under en spesialisert lege.