Hvordan forlate Comfort Zone med psykologi i 7 trinn

Komfortsonen er en situasjon der du ikke trenger å streve, motivere, lære eller risikere å fortsette å leve "komfortabelt".

Noen ganger kan staten være komfortabel og lar deg slappe av og leve godt. Ja, uten å fremme eller vokse. Andre ganger kan det ikke kalles "komfort" fordi det er veldig ubehagelig.

Derfor, fra psykologien kan du se en polaritet mellom de som er inne i denne komfortsonen. Dette er de to ytterpunktene:

1-Den mindre negative enden, der du er komfortabel, selv om du ikke vokser eller bruker ditt fulle potensiale.

For eksempel: du har funnet en jobb der du betaler mer eller mindre godt, og du har en behagelig rutine.

2-Den mest negative enden, der situasjonen din er veldig negativ, men ikke forandres for sikkerhet og frykt for det ukjente. I dette tilfellet er det virkelig en "ubehagsson" og det ville være feil å kalle det "komfortsone".

For eksempel: Du bor i et ødeleggende forhold, du blir utnyttet i arbeidet ditt eller du har dårlige vaner.

Hvis det du ønsker er et bedre, mer spennende eller mer interessant liv, i begge tilfeller trenger du en endring, det andre tilfellet er mye mer presserende.

I alle fall vil du ikke ha mulighet til å vokse, for å leve en bedre livskvalitet eller å velge å leve bedre opplevelser.

«Livets perspektiv kommer fra buret der du er fanget». -Shannon L. Alder.

"Den som ikke er modig nok til å ta risiko, vil ikke oppnå noe i livet." -Muhammad Ali.

Et godt eksempel på å forlate komfortsonen

I 1480 var Christopher Columbus gift og hadde en sønn. Hans komfortsone var å reise gjennom Europa - Italia, England, Portugal, Island - og hans kone var Felipa Moniz, datter av kolonisereren på Madeira-øyene. Det var, han var velstående og hadde ingen økonomiske problemer.

Senere, den 3. august 1492, dro han til Amerika, uten å vite hva han skulle finne. Tenk deg, på den tiden ble det antatt at mot vest var verdens ende og at det var sjømonster i havene. I tillegg var navigatører overtroisk og trodde på forbannelser, noe som gjorde det enda mer komplisert å være optimistisk.

Etter en hard kryssing, forsøker flere opprør og setter seg rundt, ga gutten Rodrigo de Triana det berømte ropet: "Jorden i sikte!" Og kom til Guanahani, en liten øy på Bahamas-øyene. Imidlertid trodde Columbus at han var kommet inn i Indies og hadde gått rundt om i verden.

Han ble utnevnt til vicekontor og guvernør i Indies, selv om hans regjering i Santo Domingo ikke var noe demokratisk.

Avslutte komfortsonen krever ubehag og risiko ... selv om det kan ha sine fordeler

Å forlate komfortkretsen er per definisjon en ubehagelig opplevelse, selv om det kan føre til mer vekst enn å være uten å hoppe.

På grunn av sosialisering vil de også ha utdannet deg på en bestemt måte, og folk vil forvente at du skal handle og leve livet ditt på en bestemt måte. På den annen side søker hjernen trøst, ikke risiko.

Dette er noen tilfeller av midlertidig ubehag og oppsigelse i bedre vitale perspektiver:

Columbus kunne ha bodd sammen med sin kone i Portugal, men han gikk ut for å finne finansiering for sin tur og til slutt gjorde han det. Det han fant senere var bedre (selv om det endelig kom ut av hånden).
Noen som ønsker å gå til utlandet for å jobbe, vil føle seg ubehag: se etter leiligheter for å leve, forstå språket, bære kofferten, stå opp tidlig for å se etter jobb ... Men til slutt vil du ha fordelen av å kjenne et nytt språk, du har lært å være selvstendig næringsdrivende og kan ha funnet en bedre jobb.
En jente som forlater kjæresten sin med 5 år fordi hun er lat, behandler henne dårlig og har ingen fremtid vil ha en dårlig tid: hun vil være alene, hun vil tilbringe en trist måned og må se etter en ny rutine. Men da kan du leve nye erfaringer, møte nye mennesker og til og med finne et intelligent og fremtidsrettet par.

I mitt tilfelle, jeg var bokstavelig talt redd for første gang jeg dro utenlands i et år. De var alle unnskyldninger, og jeg visste ikke hvordan jeg skulle utvikle. Men da var det en utrolig opplevelse, og nå kan jeg reise alene til hvor som helst.

Dette gjelder for ethvert område, ting som du kan forandre livet ditt eller nye ting du kan gjøre: arbeid, aktiviteter, relasjoner, entreprenørskap, reise, trene ny sport, gjør ting uten fare som skremmer deg ...

10000 unnskyldninger for ikke å gjøre noe

Det største problemet når det gjelder å forlate komfortsonen er unnskyldningene. Disse kan være absurde og ikke basert på virkeligheten, selv om du kommer til å tro og handle tilsvarende.

Du kan komme til å tro at du ikke reiser til England fordi du ikke kjenner engelsk eller at du ikke snakker med noen fordi du ikke er attraktiv.

Om en måned siden inviterte jeg en venn til å danse salsa. De skulle bare være en halvtimers verksted etterfulgt av en annen halv times praksis. Da han prøvde å overbevise henne, oppsto det unnskyldninger, for eksempel: "Jeg har ingen rytme", "Jeg har aldri danset", "Jeg skammer meg", "Jeg har foten som kommer fra en skade" ... Det jeg synes er interessant er at det virkelig er han trodde dem og de var ikke ekte, la oss si at hans "ubevisste" var å finne dem for å unngå det første ubehag som han måtte gå gjennom.

Jeg vet at en del av hjernen hans oppfant dem fordi han til slutt endelige, danset perfekt og sa til og med at han likte det og begynte å lære om klassene de gir på spillestedet.

De 7 trinnene for å forlate din komfortsone

1-Vet om du er i den komfortable sone

Spør deg selv disse spørsmålene:

Risikerer jeg å være utsatt, sårbar og kritisert, eller forblir jeg på den sikre siden for å opprettholde selvtillit?
Ser jeg etter nye utfordringer eller prøver å holde livet mitt uten dem?
Gjør jeg hva andre gjør eller prøver å finne nye tilnærminger eller utfordringer?
Ville jeg heller ha en dårlig tid, men uten risiko eller risiko for å finne noe bedre?
Går jeg for det jeg vil, eller er jeg fornøyd med det jeg har?
Fokuserer jeg på hva jeg vil oppnå og leve eller gjør jeg avgjørende for hva andre prøver å gjøre?

Hvis svarene på disse spørsmålene er de andre delene av disse spørsmålene, er du i komfortsonen. Vær ærlig, det er bedre for deg!

2-Start gjør små ting annerledes

En liten forandring kan skape ubehag som innebærer at du forlater komfortsonen. Bare prøv dem:

Søk etter nye ruter for å gå på skole eller arbeid.
Endre planene dine
Spis ny mat.
Møt eller gå ut med nye mennesker.
Delta i klassen eller delta i arbeidsmøter.

3 - Finn et område eller en aktivitet i livet ditt som innebærer en utfordrende forandring

Ved å gjøre det forrige trinnet vil du allerede bli brukt til å føle ubehag, usikkerhet og små utfordringer.

Nå kan du foreslå en større utfordring som innebærer en stor forandring i livet ditt, og det innebærer en utfordring som:

Lær noe eller gjør nye ting: svøm, dykk, snakk i offentligheten, reise, danse, hoppe i fallskjerm ...
Endre jobber eller risikere å reise til utlandet for å finne en bedre. I disse tilfellene, gjør det med hodet, det vil si, lagre å ha en madrass i noen måneder.
Endre ødeleggende relasjoner eller finn nye venner.

Husk at i disse endringene vil du være ubehagelig, eller du vil føle usikkerhet, selv om det vil være verdt det.

Hva er ditt?

4-Kom til taket

Prøv å nå taket på det du har foreslått, prøv å forbedre og presse deg mer.

For eksempel, hvis du har foreslått å overvinne din naturskjønne panikk og kan gjøre det foran 10 personer, prøv å gjøre det med 40, deretter med 100, deretter med 500, deretter med 1000.

5 - Gå tilbake til din komfortsone

Sikkert har du hørt nyheten om atleter, sangere eller skuespillere som trekker seg ung og er engasjert i andre ting.

Noen sier at de ikke føler seg motiverte, og at de ønsker å finne nye utfordringer i livet.

Når du føler at du har nådd taket, se etter en annen utfordring eller gå tilbake til komfortsonen en stund for å se etter en ny utfordring.

Etter min mening er det umulig å alltid være utenfor komfortsonen.

Hvis du for eksempel reiser til eksotiske land i 12 måneder, vil du til slutt bli vant til det. Men hvis du reiser 1, 2, 5 eller 12 måneder og går tilbake til ditt hjem, kan du gå igjen fra din komfortsone, og det vil være interessant igjen.

6-Gå ut igjen og diversifisere

Når du finner deg tilbake i komfort, kom deg ut igjen. Det vil si, gå tilbake til punkt 1 eller direkte til punkt 3.

På den annen side er det godt at du diversifiserer og ikke "trykker på deg selv" i en retning. Hvis du har begynt å snakke i offentlig og etter 12 måneder, føler du deg komfortabel med å gjøre det, se etter nye utfordringer som å reise, danse eller lære et språk.

Som du ser, er det en syklus: du hopper fra komfortsonen eller fra fare / utfordrende forandring og ubehag> nå taket> gå tilbake til den komfortable sonen> gå igjen.

7-Adopter vana

Arbeid denne vanen og gjør den til en del av din livsstil og personlighet. Unngå å bli komfortabel igjen og måtte slå bunnen for å motivere deg selv igjen.

Fordeler med å forlate komfortsonen

1-inspirere andre

Når du våger å gjøre noe du ikke våget før, forlater du komfortsonen, og du inspirerer andre mennesker. Hvem risikerer ikke å vinne.

Det er å lede, og hvis det hoppet også følges av en visjon, vil du bli en leder som mange mennesker kan følge.

2-Forbedre selvtillit

Når du gjør ting du ikke våget før, forbedrer det automatisk selvtillit.

Du sier til deg selv "Jeg har våget å være det", "Jeg er modig", din visjon om deg selv er mer positiv. Og ikke bare det, men det er eksponentielt, for da tør du gjøre enda vanskeligere ting.

3-Du vil ikke angre

I Andalusia er det å si "det veier mer enn en anger".

Sikkert du vil angre mer for ikke å gjøre noe enn å gjøre det. Derfor, prøv å gjøre eller få det du vil.

Hvis du i det minste prøver, vil du ikke angre på det.

4 - Du vil få kontroll over livet ditt

Når du innser at du kan komme deg ut av rutinen eller banen du har blitt diktert til og velg din, lyser et lys i hodet ditt, og du tror "Jeg kan bygge livet mitt, jeg har kontroll over det".

I tillegg har kontroll over hva som skjer i livet ditt eller arbeidet redusert stress, forbedrer trivsel og øker motivasjonen.