Kjæresten min forlot meg: 10 viktige tips for å overvinne det

Kjæresten min forlot meg, kan jeg komme over det? En kjærlighetsbrudd er en av de mest kompliserte situasjonene for å håndtere og forhandle. I disse øyeblikkene oppstår følelsen av tristhet veldig enkelt og å oppnå trivsel blir en svært kompleks oppgave.

På samme måte, når beslutningen om å avslutte forholdet utføres utelukkende av ett medlem av paret, kan den andre persons følelsesmessige situasjon være enda mer delikat.

Dette faktum forklares av to hovedårsaker. For det første, i motsetning til den personen som utfører breakup, presenterer medlemmet av paret "som de har forlatt" vanligvis ikke noen form for lyst eller interesse for forholdet som slutter.

På den annen side, når noen er igjen av partneren sin, er det vanligvis vanlig for dem å utvikle skyldfølelser. Tanken fokuserer vanligvis på de negative aspektene og analyserer de tingene som har motivert paret til å avslutte forholdet.

I denne forstand kan selvtilliten til den personen de har igjen, bli utspurt, et faktum som kan føre til viktige psykologiske og følelsesmessige endringer. Av denne grunn er det spesielt viktig å vite hvordan man skal håndtere ordentlig på disse tider, og handle på sunneste måte.

Nedenfor er det 10 tips som kan være nyttige for å oppnå disse målene og kan bidra til å overvinne pause.

Tips for å komme videre hvis kjæresten din har forlatt deg

1- Godta pause

Det første trinnet som må tas for å overvinne en sentimental pause på grunn av det andre medlemmet av parets beslutning er å akseptere at forholdet er over.

Det er vanlig at i de første øyeblikkene vises tanker og følelser av fornektelse. Dette faktum er svært utbredt av den enkle grunnen at personen ikke vil at forholdet skal ende.

Så, som med mange andre aspekter av livet, er den første reaksjonen vanligvis preget av å avvise en realitet som ikke er ønsket, og som ikke oppfyller personlige behov.

Men forlengelse av fornektelsen kan være svært komplisert. Før en sentimental pause er det viktig at personen utvikler en sunn og tilpasset sorgprosess, og dette kan ikke oppnås hvis den første fasen av fornektelse ikke blir overvunnet.

2- Fordel feilen

Et annet viktig element å ta hensyn til i de første øyeblikkene av pause er å evaluere og distribuere feilen på en rimelig og rettferdig måte. Generelt, når noen blir etterlatt, fokuserer skyldfølelsen vanligvis utelukkende på seg selv.

Det er vanlig at personen i denne typen situasjon utvikler tanker om hva han har gjort feil og årsakene til at partneren ikke lenger elsker ham.

Det er imidlertid veldig farlig å fokusere oppmerksomhet og analysere situasjonen på denne måten. Faktisk er det en svært selvdestruktiv prosedyre som kan ta sin toll over tid.

Og er det at når noen er ansvarlig for at eksterne beslutninger spiller inn en god del av selvtillit og følelsesmessig tilstand.

Skylden over det som skjedde må analyseres på en rolig og begrunnet måte, uten å la de utviklede følelsene ta absolutt kontroll over prosessen.

3- Utfør sorgprosessen

Utover aksept av brudd og rettferdig fordeling av ansvar krever all sentimental separasjon utarbeidelsen av en sorgprosess.

I denne forstand, hvis partneren din nettopp har forlatt deg, kan du ikke forvente å overvinne den over natten, og følelsen av tristhet du opplever forsvinner umiddelbart.

Faktisk er dette en vanlig praksis når følelsesmessig pause er ledsaget av følelser av sinne, sinne eller hat mot ex-partner. Imidlertid er denne typen følelsesmessig respons vanligvis mot.

Mennesker som prøver å overbevise seg selv om at de har overvinne pause enkelt, unngår faktisk sorgprosessen og dermed ikke gjør tapet.

Så, hvis du opplever en stor maelstrøm av følelser, ikke bekymre deg. Dette svaret er normalt og til og med fordelaktig. Din jeg må nå ha en vanskelig tid, slik at ditt fremtidige selv kan fullstendig overvinne rupturen.

4- Ikke masker dine følelser

En typisk reaksjon som utvikler seg i sentimental oppbrudd, spesielt når den som har truffet beslutningen om å avslutte forholdet, er det andre medlemmet av paret, er å prøve å unngå følelser.

Mange tror at å unngå følelser av tristhet og å tenke at alt er bra er den raskeste måten å overvinne tapet og starte et nytt liv.

Men den psykologiske funksjonen til mennesker er for kompleks for å finne slike enkle løsninger på sensitive situasjoner som emosjonelle sammenbrudd.

Faktisk er maskerende følelser en praksis som hemmer sorgprosessen, og forhindrer derfor å overvinne tapet som har skjedd.

Så det er praktisk at i øyeblikkene du trenger, må du være oppmerksom og uttrykke følelsene og følelsene du opplever.

Dette betyr ikke at følelser skal løses uten noe filter og la disse ta over funksjonen og den psykologiske tilstanden helt, men det innebærer søken av situasjoner og konkrete øyeblikk der den akkumulerte spenningen kan slippes ut .

5- Oppdag dine tanker

Når de første øyeblikkene av pause har passert, hvor alt er følelsesmessig veldig intens og ukontrollert, vises et stadium med større ro vanligvis.

Men dette stadiet der du kanskje ikke gråter så mye og fortvilelse er redusert, er svært viktig. På dette tidspunktet blir tristheten ofte intensivert og skyldfølelser kan ta kontroll, så det er viktig å gjøre noe psykologisk arbeid.

Du må være klar over at stemningen og følelsene dine er modulert hovedsakelig av dine tanker. I denne forstand er det praktisk at du ikke lar tankene dine komme til å bli konstant automatisk og ukontrollert, og tilbringe litt tid på å oppdage og analysere hva du synes.

6- Analyser og modifiser tankene dine

Når du har oppdaget de viktigste tankene, vil du innse at de fleste av dem er fokusert på pause. På samme måte vil du legge merke til at en god del av tankene dine har en negativ karakter.

Selv om det er uunngåelig å ha negative tanker etter en sentimental pause, er det viktig at disse er så sane og rimelige som mulig. I denne forstand er det ofte gunstig å analysere i detalj hva som tenkes med sikte på å unngå ekstremistiske og urimelige tanker.

Å utvikle en viss avstand mellom det du føler og hva du synes er ofte svært nyttig. En ting er følelser av tristhet, og en annen ting er analysen av situasjonen.

Den emosjonelle tilstanden bør ikke helt styre meninger og tanker om pause.

7- Søk støtte

Å gjennomføre det forrige punktet kan være ganske komplisert. Til tider når du føler deg bedre, er det vanligvis lettere å analysere fakta på en fornuftig måte, men når den følelsesmessige tilstanden er intens, har den en tendens til å være mer komplisert.

På samme måte, med en nøytral emosjonell tilstand, kan en enkelt negativ tenkning om bruddet umiddelbart føre til negative følelser og en katastrofalt syn på hva som skjedde.

Av denne grunn er det viktig å søke støtte. Å ha folk rundt deg til å følge deg under sorgprosessen, hjelper til med å eliminere mye av skyldfølelsen, ta et roligere syn på breakup og til og med oppleve positive følelser.

8- Unngå følelsesmessige tilflugter

I motsetning til det forrige punktet, er det ofte svært skadelig å se etter elementer som skal ta tilflukt etter bruddet. Det er folk som på den tiden bare fokuserer på arbeid eller andre typer aktiviteter.

I disse tilfellene forfølger oppførelsen bare et enkelt mål: å unngå sorgprosessen og eksperimentet med negative følelser og følelser.

Av denne grunn er det uheldig å ta tilflugtssted i arbeid eller i andre aspekter av livet. Rupturen må utarbeides og for dette er det nødvendig å tillate tristhet å vises.

9- Se etter distraksjoner

Selv om det ikke er bra å ta tilflugtssted i aktiviteter for å unngå å tenke og føle seg om pause, er det veldig gunstig å finne distraksjoner.

Å ha visse aktiviteter i løpet av dagen som gir deg mulighet til å oppleve positive følelser, er en av de viktigste energikildene for å overvinne pause.

10 - Søk etter alternativer

Til slutt, for å overvinne en pause må du ta hensyn til de mest praktiske aspektene. Når du har et forhold, bruker du en god del av tiden din med å gjøre ting med din partner.

Denne situasjonen endres helt når forholdet slutter, så det er viktig å finne elementer som kan erstatte de aktivitetene du gjorde med partneren din.

Å være mer med venner, gjøre flere aktiviteter med familiemedlemmer eller starte nye fritidsaktiviteter eller sport er ofte nyttig.