Snakk alene Hva sier psykologi? Er det bra eller dårlig?

Din indre tale, det du sier til deg selv, kan føre deg til å være elsket eller ikke, glad eller ulykkelig, attraktiv eller uattraktiv, svak eller sterk. Og hva skjer når vi snakker alene? Vi spørsmåler aldri om det er dårlig å tenke, men hvis vi ser det som noe rart å snakke alene .

Det er ikke kjent at tanker er som stemmen som er satt til minimumsvolumet. Derfor bør du være så opptatt av hva du tenker som det du snakker høyt, dersom disse setningene eller tankene er negative.

I hvert fall det som bekymrer deg, er hvis du har en psykologisk lidelse ved å snakke med deg selv høyt, om det er normalt eller du bør søke profesjonell hjelp. Svaret er at hvis alle andre områder i ditt liv og atferd er vanlige, er det også helt normalt å snakke alene.

Det som ikke er normalt er å høre stemmer, dette er lydhør og er karakteristisk for en alvorlig psykisk lidelse; skizofreni. Det kan også være forvirrende lidelse.

Til slutt; Hvis du snakker alene, men ikke hører på stemmer, er du en av de millioner av mennesker som gjør det. Hvis du snakker alene, men du også hører stemmer, kan du ha noen psykisk lidelse. I dette tilfellet anbefales det at du søker profesjonell hjelp.

Forskjeller mellom intern dialog og bare snakk

Det er hundrevis av undersøkelser på intern dialog, som er forskjellig fra å snakke alene. Intern dialog snakker med deg selv, men på "volum 0".

Å snakke alene gjør det med deg selv, men på "medium eller høyt volum". Men på et kognitivt nivå (av tanke) og fordeler er det veldig likt; Generelt er det fra vitenskapelig forskning kjent at positiv intern dialog har positive effekter på resultater og stemning.

Er det fordeler å snakke med seg selv?

Dette er de viktigste fordelene:

Løs problemer

Hos barn er det normalt å snakke bare for å løse problemer. Det er, når de lærer og internaliserer talen, snakker de bare til seg selv i de mest kompliserte oppgavene.

Noen voksne snakker også alene når et problem er komplisert å løse, har mange mulige alternativer, eller har ingen klar løsning.

backing

Du trenger ikke å vente på at noen skal fortelle deg noe positivt eller gratulere deg når du gjør noe riktig. Du kan selv gjøre det. Faktisk er det tilrådelig å styrke deg selv ved å si til deg selv positive setninger som: "du har gjort det veldig bra", "du er en sprekk" eller "veldig bra!".

refleksjon

Noen ganger tar vi avgjørelser uten å tenke og impulsivt. Å snakke høyt er en av de beste måtene å klargjøre ideer og reflektere over hva som passer deg og hva ikke, hvilke strategier du kan utføre eller tenke på feil i fortiden.

Etablere og husk mål

Skriftmål er en av de beste teknikkene for å kunne oppnå det du foreslår. Snakk kan bare hjelpe deg med å sette mål som du ikke har klart og husk når du finner noe tapt.

Styrker minnet

Psykologer Lupyan og Swingley gjennomførte et eksperiment der det ble vist at selvstyrt tale bidrar til å forbedre hukommelsen.

Gjelder som adferdsguide

Vi har alle snakket med oss selv for å lede en oppførsel eller lære en ny aktivitet, for eksempel å lære å kjøre. Dette tjener til å gi oss de nødvendige indikasjonene; første belte, sett inn nøkkel, etc.

Det kan øke intelligens

En nordamerikansk studie, publisert av Kvartalsjournalen for eksperimentell psykologi, sikrer at snakkesammenheng bare kan bidra til å utvikle nevrale forbindelser.

Andre fordeler:

Sett problemer i perspektiv.
Organiser tanken.
Hjelp til å ta avgjørelser.
Frigi spenning og stress.
Vær oppmerksom på irrasjonelle tanker (tanker som ikke er objektive eller basert på virkeligheten).
Det bidrar til å føle seg mer komfortabel i ensomhet.
Det kan bidra til å være mer kreativ.

Kan det være ille å snakke alene?

I humøret

Snakk med deg negativt hvis det har negative effekter; det vil føre til en negativ sinnstilstand og angst eller depresjon kan oppstå.

Å snakke med seg selv positivt har gunstige effekter på humør og generell helse.

Mulig psykisk lidelse?

Det er bare noen forhold hvor å snakke med deg selv kan være et tegn på psykisk lidelse og nesten alltid etterfølges av andre tegn eller symptomer.

For eksempel kan å snakke med deg selv være et symptom på schizofreni, men det er ikke det eneste symptomet på den psykiske sykdommen, langt mindre den viktigste.

I dette tilfellet er det andre hovedsymptomer; hallusinasjoner, atferdsendringer, vrangforestillinger, sosial isolasjon, paranoide vrangforestillinger ... Derfor, hvis man snakker til seg, etterfølges av et av disse symptomene, hvis det er bekymringsfullt, og du bør gå til en profesjonell .

Gå til denne artikkelen for å lære om symptomene på schizofreni.

Generelt, og med mindre det er andre symptomer eller atferdsproblemer, kan du vurdere at det å snakke med deg selv ikke er dårlig, eller et tegn på psykisk lidelse.

Du bør bare bekymre deg hvis det forstyrrer din normale funksjon eller slutter med negative tanker . For eksempel kan å snakke med deg selv på en negativ måte føre til depresjon, selv om dette også må oppfylle andre egenskaper som å sove litt eller mye, spise små eller mye negative ideer om fortid, nåtid og fremtid, sosial isolasjon ...

Hva synes du? Forteller du dine erfaringer? Jeg er interessert! Takk

konklusjoner

Kort sagt, å snakke med deg selv fra tid til annen er normal, selv sunn og er ikke i seg selv et tegn på psykisk lidelse, så vær ikke redd for å gjøre det.

Saker som måtte gå til en profesjonell ville være:

Snakk med deg selv på gata, i høye og underlige eller imaginære situasjoner (det kan være et symptom på schizofreni).
Forteller deg negative, depressive, negative ideer ...
Det gir ubehag.

Det er normalt når:

Du gjør noe, reflekterer eller prøver å løse et problem.

Å snakke med deg selv er ikke dårlig, de fleste gjør det, og vi lærer å gjøre dem fra barndommen for å veilede oss i aktivitetene vi gjør.

Du bør bekymre deg hvis det ledsages av andre symptomer, for eksempel vrangforestillinger eller hallusinasjoner. I så fall anbefaler jeg deg å gå til en psykiater, slik at du kan gjøre en bedre evaluering.