Hvordan vite om jeg har angst? 10 tegn for å observere

Å vite om du har angst som observerer symptomene, er veldig viktig for å kunne behandle det riktig. Angst er en av de vanligste psykologiske lidelsene, som forekommer hos flere mennesker, og som vi alle kan oppleve på et eller annet tidspunkt i hans liv.

Det kan imidlertid ofte være vanskelig å oppdage hvilke følelser som reagerer på en angstlidelse, og når en endring av denne typen faktisk blir lidd.

Er angst alltid dårlig?

Å korrekt tolke angst som et psykologisk symptom, først og fremst må vi nevne at angst i seg selv ikke alltid må utgjøre en psykisk lidelse.

Faktisk er angst tolket som en mekanisme for mental og fysisk aktivering som vi bruker ved flere anledninger d i livet vårt.

Folk kan oppleve angst når vi har mye arbeid å gjøre på kort tid når vi ønsker å oppnå et bestemt mål eller når vi studerer en vitalt viktig test.

På denne måten oppstår angst hver gang vi trenger å aktivere oss selv på en spesiell måte for å utføre bestemte oppgaver.

Men når denne aktiveringen vises i en kontekst der det ikke er grunn til at vi skal aktivere mer enn normalt for å fungere optimalt, blir det kalt patologisk angst.

I disse tilfellene har folk en unormal høy aktivering og opplever mange vanskeligheter for å reversere situasjonen, gå tilbake til en tilstand med større ro eller bli rolig.

Dette faktum fremhever vanskelighetene ved å skille mellom normal eller tilstrekkelig aktivering av kroppen vår med angst og den psykologiske tilstanden som karakteriserer den, noe som kan være svært irriterende og ubehagelig.

10 tegn for å oppdage om du har angst

Problemer med å sove

Muligens er hovedkarakteristikken som oppstår i angstlidelser, problemer med å sove.

Ved søvnproblemer blir det ikke referert til bestemte dager hvor det er vanskelig å sovne eller dager når man våkner tidligere enn vanlig, men kontinuerlige og gjentatte problemer i forsøk på å hvile på riktig måte.

En person med angst vil mest sannsynlig ha problemer med å sovne om natten til tross for at han har gjort en betydelig fysisk og psykologisk belastning i løpet av dagen.

Så, selv om du kanskje føler deg trøtt eller trenger å hvile, er en engstelig person ofte svært vanskelig å sovne når han ligger i sengen.

Dette faktum forklares på grunn av fysisk og psykisk overaktivering som en person opplever som en angstlidelse.

Krevende individer har større hjerneaktivering hele tiden på dagen og har vanskelig å avlede oppmerksomhet fra deres tanker gjennom dagen.

På denne måten, når de er slitne eller går i seng, er det svært vanskelig for dem å utføre den enkle mentale øvelsen for å unngå ekstreme tanker for å få sove.

For å sove riktig trenger folk en minimal tilstand av ro og avslapping, slik at folk som ikke kan nå det, har mange vanskeligheter med å sovne.

Muskelspenning

Et annet grunnleggende aspekt som karakteriserer nervøsitetstilstander er muskelspenning. Som vi har bemerket, når det oppstår angst, oppstår en økning i aktiveringen av sinnet og kroppen umiddelbart.

På denne måten er kroppens muskler, i stedet for å være avslappet og med en normal tone for det meste som de fleste, i konstant spenning.

For å forstå det bedre vil vi sette følgende eksempel:

Angst er den hjernemekanismen som gjør at vi kan sette kroppen i bevegelse før situasjoner som krever en rask og effektiv respons.

For eksempel, hvis du er midt i skogen og hører en truende støy, vil angst gi deg mulighet til å aktivere kroppen din på riktig måte, slik at du i nødstilfeller kan svare på riktig måte.

På den måten vil en av hovedhandlingene som sinnet ditt skal utføre på kroppen din være å sterkt stresse musklene slik at de er klare til handling.

Hvis denne tilstanden av angst bare oppstår under denne situasjonen, vil musklene bli sterkt stresset i en begrenset periode, og ettersom trusselen forsvinner, vil de komme tilbake til sin normale tone.

Men når du presenterer patologisk angst, vil ditt sinn aktivere musklene dine kontinuerlig gjennom dagen, hver dag.

På denne måten, hvis du lider av angst, blir musklene mer og mer stresset, du vil ikke kunne slappe av dem og mest sannsynlig vil du føle deg tilbake eller cervikal smerte.

Fysisk ubehag

På grunn av de samme årsakene som vi tidligere har nevnt, kan angst føre til mange fysiske smerter eller ubehag. Siden kroppen vår er permanent aktivert, kan den aldri slappe av og vi begynner å oppleve visse irriterende opplevelser.

De fysiske opplevelsene som kan oppleves i angst kan være forskjellige, men de vanligste er vanligvis "nerver i magen".

Denne følelsen er preget av en rekke ubehagelige ubehag i den delen av kroppen som tolkes som nervøse følelser, som om nerverne ble lagret i magen.

Dette skyldes at tarmen er et organ som er svært følsomt overfor psykisk stress, så vi opplever den permanente aktiveringen av den delen av kroppen som svært irriterende og ubehagelig.

Også disse opplevelsene kan føre til oppblåsthet, gass, forstoppelse eller andre fordøyelsesproblemer. Imidlertid er "nerver i magen" ikke det eneste fysiske ubehag som angst kan forårsake.

Palpitasjoner, hevelse av hjertefrekvens, svette, tremor, kvælningsfølelse, brysttetthet, ustabilitet, svimmelhet eller kvalme, kan være andre fysiske symptomer som oppstår i angst.

Ukontrollabel tenkning

Et annet kjennetegn ved angst er manglende evne til å kontrollere tanken. Når angst oppstår i vårt sinn, tar det full kontroll og hindrer oss fra å stoppe det når det forårsaker ubehag.

Tankene begynner å dukke opp uten noen form for kontroll, de glir gjennom vårt sinn med total frihet, og noen ganger, uansett hvor vanskelig vi prøver, kan vi ikke stoppe det.

Så, uansett hvor irriterende de tankene vi måtte være, og selv om vi vil at den skal forsvinne, virker det fortsatt som om det hadde et eget liv.

Det er som om blødningen av følelser og følelser som forårsaker angst, hadde større kontroll over hva vi tenker på oss selv.

På denne måten er roen tilstede som uoppnåelig, siden vi bare kan ta hensyn til våre tanker, noe som øker og øker vår tilstand av angst.

Overdreven bekymring

På samme måte har de ukontrollable tankene som er beskrevet i forrige seksjon, vanligvis ikke et hyggelig og optimistisk innhold.

Tvert imot har de en tendens til å fokusere på aspekter som gir oss stor bekymring og øker vår følelse av angst og nervøsitet.

På denne måten kommer bekymringene i sinnet uten noen form for kontroll, og disse blir større og større, noe som gjør en endeløs sløyfe med våre fysiske følelser av angst.

Irrasjonell frykt

I noen tilfeller kan overdreven bekymring bli helt irrasjonell frykt mot forskjellige aspekter.

Disse angstproblemer er det som kalles fobier, og er preget av overdreven frykt og uten noe motiv et bestemt aspekt.

Disse irrasjonelle fryktene kan dukke opp før noe element (slanger, edderkopper, høyder, blod osv.) Eller situasjoner (når du kjører, når du er knyttet til andre mennesker, når du er alene osv.).

På samme måte er personen som lider av dem i stand til å tolke dem som irrasjonell, men til tross for å være klar over at det ikke er fornuftig å ha så ekstrem frykt, er det ikke i stand til å slukke det og / eller redusere det.

Igjen står vi overfor ukontrollert tanke, det begynner å produsere svært engstelig og ubehagelig innhold, og mange anstrengelser som er laget, synes alltid å vinne spillet.

perfeksjonisme

En av de vanligste egenskapene til mennesker som lider av angst, er perfeksjonisme og behovet for å gjøre ting på best mulig måte.

I dette tilfellet er perfeksjonisme i seg selv ikke et tegn som viser utseendet av angst, men det kan forklare mange ganger opprinnelsen og vedlikeholdet av denne typen forandringer.

Perfeksjonistiske mennesker vil ha større motivasjon til å gjøre ting riktig, men samtidig vil de ha en mindre følelse av kontroll når de oppfatter ufullkommenheten til mange av elementene som omgir dem.

På denne måten kan en veldig perfeksjonistisk person oppleve høy grad av angst for aspekter som ville gå ubemerket av andre mennesker som ikke fokuserer så mye på detaljene.

Feil usikker

Usikkerhet er et vanlig symptom i de fleste angstlidelser.

Disse tegnene er preget av fremveksten av en viss følelse der følelser av ukontrollerbarhet oppleves, vanskeligheter med å gjenkjenne passende og fravær av stimuli som bekrefter kontrollen av ting.

Faktisk kan mange angstlidelser oppstå i fravær av kontroll over aspekter som er avgjørende for en person.

Gjør jobben min en stabil arbeids fremtid? Vil jeg forbedre forholdet til min partner og gifta meg med henne? Jeg valgte godt studiene du gjør, og de vil garantere meg å finne en jobb?

Aspekter som disse kan skape en følelse av mangel på kontroll hos personen som har erfaring med forhøyede tilstander og følelser av angst.

I disse tilfellene kan sentralaksen av angst være dette fraværet av sikkerhet og behovet for å bli konstant aktivert når man gjør forglemmelige forsøk på å oppnå større kontroll over situasjonen.

Vanskelighetsfokusering

Når du er engstelig eller ekstremt nervøs, presenteres det ofte som en svært komplisert oppgave å konsentrere og tenke klart.

Årsaken er at å konsentrere riktig krever en bemerkelsesverdig mengde energi og en total retning av vår oppmerksomhet mot en bestemt stimulans.

Imidlertid vil en bekymret person ha sinnet sitt hele tiden, arbeide for å investere høye energinivåer for å opprettholde de permanente tankene som definerer hans tilstand av angst.

På denne måten, når personen er villig til å forandre oppmerksomheten sin og ignorere sine tanker for å kunne konsentrere seg om noen oppgaver, ignorerer hjernen dem vanligvis.

For tankene til en person med angst, synes de engstelige tankene i dem å være mye viktigere enn noe annet aspekt, på den måten, få ham til å forandre seg og få ham til å fokusere på andre ting er ofte komplisert.

Rastløshed eller utålmodighet

Endelig er det siste tegn som karakteriserer angst, og det er veldig nyttig å oppdage denne typen tilstand, rastløshet eller utålmodighet.

Nervøse mennesker har ofte en hard tid som beroliger seg selv at kroppen deres vil være permanent aktiv og rastløs.

På samme måte vil denne tilstanden av overaktivering føre til at personen blir svært utålmodig med noe.

Kroppen til en person med angst er mer akselerert enn resten, så han forventer at ting skal virke i samme hastighet som han. Når dette ikke skjer, vises følelser og tanker om utålmodighet umiddelbart.

Og hvilke andre symptomer på angst har du?