Selektiv oppmerksomhet: egenskaper, teorier, tester og aktiviteter

Selektiv oppmerksomhet er en kognitiv prosess hvor personen fokuserer på ett eller noen få stimuli, samtidig som man kan ignorere alle andre. Det er et veldig viktig mentalt verktøy, siden det tillater oss å behandle dataene i vårt miljø uten å bli overveldet av dem.

Oppmerksomhet er en begrenset ressurs, så vi trenger en slags mekanisme for å hjelpe oss med å filtrere informasjonen vi mottar basert på våre interesser til enhver tid. Det er forskjellige teoretiske modeller av hvordan denne ferdigheten fungerer, men nesten alle sammenligner selektiv oppmerksomhet til halsen på en flaske.

Så takket være denne evnen kan vi ta strømmen av informasjon som når våre sanser hvert øyeblikk, og fokuser bare på en av dataene til vi er ferdig med å behandle den. Det antas at den delen av hjernen som er ansvarlig for denne prosessen, er det stigende retikulære aktiveringssystemet (SARA).

Det er tre hovedmodeller som prøver å forklare hvordan denne ferdigheten fungerer: Broadbent, Treisman, og Deutsch og Deutsch. I denne artikkelen vil vi undersøke hver og en av dem, egenskapene til denne kapasiteten, og måten vi kan trene på.

funksjoner

Vi mottar hele tiden en konstant bombardement av informasjon gjennom våre sanser. Lyder, farger, lukter, opplevelser ... Problemet er at behandlingskapasiteten til hjernen vår er begrenset, slik at vi ikke kan ta hensyn til alle disse stimuliene samtidig.

På grunn av dette må vårt sinn filtrere informasjonen som kommer til det, avhengig av hvilken betydning det har for oss. Mekanismen som er ansvarlig for dette er selektiv oppmerksomhet, hvor vi fokuserer på enkelte elementer i vårt miljø mens vi ignorerer alle andre helt.

Det er forskjellige teorier om selektiv oppmerksomhet som varierer i henhold til meningen vi snakker om. Imidlertid deler alle våre sensoriske evner en rekke likheter når det gjelder å filtrere stimuli. Neste ser vi noen av de viktigste.

Fokus på et enkelt element

Ulike studier om funksjonell selektiv oppmerksomhet viser at vi til enhver tid velger en enkelt stimulus og ignorerer alle de andre.

Avhengig av graden av konsentrasjon vi har, kan noe informasjon om vårt miljø passere ubemerket helt, slik at det er som om det ikke eksisterte.

I det berømte basketballforsøket ble deltakerne for eksempel bedt om å se en video der to lag lagde passerer med flere baller, mens man teller antall ganger en av dem endret seg fra den ene til den andre. hånden. Men etterforskningen hadde et triks.

Og da lagene passerte ballene, kunne du se en mann kledd som gorilla dans blant spillerne og gjøre alle slags bevegelser i videoen.

Til tross for at det var helt klart i en ny visning, var det store flertallet av deltakerne så fokusert på å telle passene de ikke så ham.

Bevisst sinn vs. bevisstløs

Men selv om vårt bevisste sinn bare kan fokusere på ett element om gangen, har andre undersøkelser funnet ut at vårt underbevisste sinn er i stand til å behandle mange flere stimuli samtidig.

For eksempel, i dag vet vi at visse opplysninger som går ubemerket på et bevisst nivå, fremdeles er registrert i vårt minne og til og med i stand til å påvirke måten vi oppfører oss på.

Dette er kjent som priming eller priming effekt, og er nært relatert til subliminale meldinger og ubevisst annonsering.

Samtidig, selv når vi er veldig fokuserte på en ting, stopper vårt underbevissthet ikke oppmerksomhet til vårt miljø på jakt etter mer relevant informasjon.

Derfor, selv når vi er nedsenket i en oppgave, kan en høy lyd eller lyden av navnet vårt gjøre oss oppmerksom på oppmerksomheten.

Det kan bli verre og bedre

Stigningen av Internett og annen informasjonsteknologi har forårsaket mange eksperter å bekymre seg for dens effekt på vår evne til å opprettholde selektiv oppmerksomhet.

Problemet er at denne evnen kan trent, men på samme måte kan den også svekkes hvis vi ikke bruker den nok.

I dag, på grunn av den konstante bombardementen av informasjon vi mottar og behovet for å gjøre "multitasking", finner mange mennesker at de har store problemer med å fokusere på en ting i lang tid. Enhver stimulans er i stand til å avlede dem fra hva de gjør og fanger opp oppmerksomheten deres helt.

Heldigvis, takket være de forskjellige teoriene som eksisterer på selektiv oppmerksomhet, er det utviklet en rekke teknikker som kan hjelpe oss med å forbedre denne kapasiteten.

Å oppnå dette er grunnleggende for alle områder av våre liv, og å oppnå dette vil hjelpe oss både i faglige og personlige sfærer.

Teorier om selektiv oppmerksomhet

I dag er det ingen konsensus innenfor psykologiområdet om nøyaktig hvordan selektive oppmerksomhetsprosesser fungerer.

For tiden er det tre hovedmodeller som forsøker å forklare dette fenomenet: Broadbent, Treisman, og Deutsch og Deutsch. Neste vil vi se hva hver av dem består av.

Broadbent-modellen

En av de første teoriene om oppmerksomhet var den som ble foreslått av psykologen Donal Broadbent. Den er kjent som «stiv filtermodell».

Hovedideen er at vår fysiske evne til å behandle informasjon er begrenset, og derfor er det nødvendig for våre sanser å filtrere dataene som når vår hjerne.

For å skille det som er viktig fra det som ikke er, sa Broadbent at vi bruker et filter for å bestemme hva vi skal ta hensyn til. I følge denne teorien vil alle stimuli bli behandlet i henhold til egenskaper som farge, intensitet, retningen de kommer fra eller deres form.

På denne måten ville oppmerksomhetsfiltret tillate visse stimulanser til å nå vår bevissthet, mens andre ikke kunne passere gjennom flaskehalsen dannet av våre sanser og det såkalte "sensoriske minnet".

Treisman dempningsmodell

Treisman, en forsker etter Broadbent, trodde at selv om fokuset på dette var riktig i det essensielle, men hadde noen feil som ikke gjorde det helt riktig.

Den viktigste for denne psykologen var at selv om en stimulus ikke blir betalt, hvis egenskapene forandrer seg, kan det få oppmerksomhet.

Et eksempel kan være en person som er fokusert på å lese en bok uten å ta hensyn til sitt miljø; men så kommer noen og sier navnet hans.

Til tross for at han hadde filtrert stimuliene for å bare fokusere på det han leste, har den konkrete stimulansen av navnet klart å nå sin bevissthet.

For å forklare dette fenomenet, foreslo Treisman at våre sanser ikke fungerer som filtre, men bare dempe stimuliene som vi ikke tar hensyn til.

Derfor kan selv de elementene vi ikke legger merke til, registrere oss litt i vår bevissthet; dermed ideen, for eksempel av subliminal reklame.

Som stimuliene blir dempet i stedet for fullstendig filtrert, hvis en av dem øker i intensitet eller endringer i egenskaper, kan vår oppmerksomhet vende seg mot den. Dette er hva som ville skje i tilfelle av å høre navnet vårt mens vi er nedsenket i en oppgave.

Deutsch og Deutsch-modellen

Deutsch og Deutsch hadde litt forskjellige ideer om hvordan oppmerksomheten fungerer enn Broadbent og Treisman. Som disse forskerne trodde de at det var en slags filter som tillot dem å velge hva de skal gjøre og hva de ikke skal gjøre. Imidlertid trodde de at dette filteret var senere i bevisprosessen.

Dermed vil alle stimuli for Deutsch og Deutsch bli analysert av vårt sinn på samme måte; og når hjernen vet sin mening, vil bare det viktigste passere til vår bevissthet og vårt aktive minne.

tester

Selektiv oppmerksomhet er en grunnleggende evne til å oppnå suksess i alle typer oppgaver og oppnå målene vi har satt. I tillegg kan fremme denne evnen være svært nyttig for å behandle problemer som ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

På grunn av dette, innen kognitiv psykologi, er det utviklet en rekke verktøy som har til formål å evaluere kapasiteten til selektiv oppmerksomhet hos en person.

Når du vet hva din grunnleggende ferdighet er, kan du trene et individ for å lære å forbedre konsentrasjonen om nødvendig.

Neste vil vi se noen av de vanligste tester som brukes til å evaluere kapasiteten til selektiv oppmerksomhet.

Stroop test

Sannsynligvis den mest kjente selektive oppmerksomhetstesten utenfor feltet for klinisk psykologi er Stroop Test. Det er en aktivitet der en person presenteres med en rekke fargete navn, som er skrevet på papir i en annen tone enn den de nevner. For eksempel «rød» trukket i blått.

Oppgaven består av følgende: personen må nevne høyt og så raskt som mulig tonaliteten av alle ordene i listen.

Denne testen er mye mer komplisert enn det virker, og krever all evnen til konsentrasjon av individet. Avhengig av antall korrekte svar er en høyere eller lavere poengsum tildelt.

Go / No Go

En annen veldig populær test for å måle kapasiteten til selektiv oppmerksomhet er å presentere personen med en rekke stimuli, og fortelle ham å utføre en konkret handling når den som ser har en viss egenskap.

For eksempel kan personen se på en serie bilder, og deres oppgave ville være å trykke på en knapp når en av dem inkluderte en type kjøretøy.

Poenget vil bli beregnet ut fra hvor mange ganger knappen ikke var berørt da den skulle ha blitt gjort, og da den ble feil trykket.

Kort oppmerksomhetstest

Denne øvelsen består av følgende: deltakeren lytter til en liste over tall og bokstaver mer eller mindre lenge, og blir bedt om å konsentrere seg om å telle hvor mange elementer av en av typene det er mens du ignorerer den andre.

Senere er oppgaven reversert, så hvis du først måtte telle tallene i den andre delen, bør du gjøre det med bokstavene.

Resultatet av denne testen er beregnet ut fra hvor langt personen har vært fra det faktiske antall bokstaver og tall i listen.

Aktiviteter for å forbedre selektiv oppmerksomhet

Når det er blitt bestemt at den selektive oppmerksomheten til en person ikke er så utviklet som den burde være (eller hvis personen innser at han har et problem i denne forstand), er ikke alt tapt: det er mange handlinger som kan være utføre for å forbedre denne kapasiteten.

I dette siste avsnittet vil vi fortelle deg noen av tingene du kan gjøre for å forbedre konsentrasjonen og din evne til selektiv oppmerksomhet.

Ta vare på kroppen din

Å gjøre fysisk trening, sove godt og ta vare på kostholdet ditt er grunnleggende når det gjelder å forbedre helsen vår. Men visste du at disse tre aktivitetene også har en gigantisk innvirkning på hjernen vår?

Mange studier bekrefter at det er dårlig å sove, å ha et ubalansert kosthold eller å føre et overdrevet stillesittende liv, i stor grad forstyrrer vår evne til å holde oppmerksomheten fokusert på en enkelt oppgave. På den annen side har folk som tar vare på seg selv, mer mulighet til å konsentrere seg.

meditasjon

En annen aktivitet som har vist seg å være svært effektiv for å forbedre konsentrasjonen er å meditere. Selv om dette arbeidet har blitt praktisert i tusenvis av år, har bare nylig forskning vist sin gunstige effekt på hjernen vår.

Det finnes mange varianter av tradisjonell meditasjon: Fra å konsentrere seg om egen pust i femten minutter om dagen for å forsøke å konsentrere seg om alt du gjør uten å bli distrahert av tankene dine, er det en av de beste alternativene for å forbedre din evne til å selektiv oppmerksomhet.